Du har måske bemærket, at du har tendens til at få udbrud af bumser i de dage, der fører op til din periode. I så fald er du ikke alene-præmenstruel acne er en meget almindelig tilstand, og det har tendens til at ske mere, når du kommer ind i din 30'erne.[1] Disse udbrud er forårsaget af hormon niveauer i din kropsændring som din periode nærmer sig. Mens du måske ikke kan forhindre præmenstruel acne helt, er der receptpligtige og over-the-counter medicin, der kan hjælpe. Du kan også reducere acneudbrud med livsstilsændringer og god hudpleje.

Metode En af To:
Kontrol af præmenstruel acne med medicin

  1. 1 Tal med din læge om at tage orale præventionsmidler ("p-piller"). P-piller regulerer dine hormoner gennem hele din månedlige cyklus, hvilket kan hjælpe med at minimere præmenstruelle acneudbrud. Kombinationspræceptiver indeholdende østrogen og progestin er de mest effektive.[2] Lad din læge vide, at du har acne, der blusser op før dine perioder og fortæller dem, at du er interesseret i at bruge p-pillen til at hjælpe med at kontrollere din acne.
    • Følg din læge anvisninger om, hvornår du skal starte pillerne, og konsulter altid din læge, inden du stopper med at tage orale præventionsmidler.
    • Det kan tage et par måneder, før du begynder at lægge mærke til en forskel i din præmenstruelle acne.
    • Almindelige bivirkninger ved kombinationen af ​​fødselskontrol omfatter spotting (let blødning uden for menstruationsperioden), ømhed i brystet, hovedpine, kvalme, oppustethed og forhøjet blodtryk.[3]
    • Tal med din læge straks, hvis du oplever alvorlige bivirkninger, såsom mavesmerter, brystsmerter, depression, svære humørsvingninger eller alvorlig hududslæt.[4]
  2. 2 Spørg din læge om spironolacton. Spironolacton er en medicin, der oprindeligt blev udviklet til behandling af højt blodtryk og hjertesvigt. Det kan dog også hjælpe med at kontrollere hormoner, der forårsager præmenstruel acne. Spironolacton kan være særligt nyttigt for kvinder med sårbar hormonal acne (acne fra 25 år eller ældre), der ikke reagerer godt på andre behandlinger.[5]
    • Det kan tage 4 til 8 ugers behandling for dig at lægge mærke til en betydelig forskel i din acne.
    • Din læge vil starte dig med en lav dosis og gradvist øge din dosis, hvis det er nødvendigt.
    • Mens spironolacton ikke officielt er godkendt af FDA til behandling af acne, kan dermatologer i USA stadig lovligt foreskrive det til denne off-label anvendelse.
    • Tal med din læge, hvis du oplever bivirkninger som opkastning, diarré, mavesmerter, ændringer i brystet, unormale perioder, overdreven kropsvækst, træthed eller humørsvingninger.[6]
    • Søg straks lægehjælp, hvis du har muskelsvaghed eller kramper, smerte eller følelsesløshed i dine hænder eller fødder, svært ved at flytte dine lemmer, et uregelmæssigt hjerteslag, svær træthed, influenzalignende symptomer, udslæt, elveblest eller usædvanlig blødning.[7]
    • Spironolacton kan være skadeligt for et udviklende foster, så tag det ikke, hvis du er gravid eller planlægger at blive gravid. Spørg din læge råd før du tager spironolacton under amning.[8]
  3. 3 Brug aktuelle lægemidler til at forebygge og behandle udbrud. En række cremer og salver er tilgængelige til behandling og forebyggelse af acne. Din læge eller hudlæge kan anbefale at bruge 1 eller flere af disse behandlinger i kombination med hormonelle lægemidler. Almindelige topiske acne retsmidler omfatter:[9]
    • Benzoylperoxid, en medicin, der virker ved at dræbe bakterier på din hud, der kan forårsage acne. Mange benzoylperoxidprodukter er tilgængelige over-the-counter.
    • Retinoid cremer, som forhindrer acne ved at bryde blokeringer i dine porer.
    • Aktuelle antibiotika, såsom clindamycin eller erythromycin. For mere alvorlig acne, kan din læge ordinere et oral antibiotikum, såsom tetracyclin.
    • Hvis du ikke er sikker på, hvordan du vælger den bedste over-the-counter topiske acnebehandling, skal du kontakte din læge eller apotek.
    • Mens de fleste aktuelle acnebehandlinger sandsynligvis er sikre at bruge under graviditet, skal du altid konsultere din læge, inden du bruger medicin, hvis du er gravid, forsøger at blive gravid eller ammer. Nogle orale antibiotika, såsom tetracyclin, anbefales ikke til gravide kvinder.[10]
    • Almindelige bivirkninger af topiske acne behandlinger omfatter hudtørhed, skrælning, rødme eller irritation. Stop med at bruge en aktuel acnebehandling, hvis du oplever alvorlige bivirkninger som udslæt, kløe og hævelse af ansigt og tunge, svimmelhed eller åndedrætsbesvær.
  4. 4 Diskuter brug af isotretinoin til svær acne. Hvis du har svær acne, der ikke reagerer godt på andre behandlinger, er oral isotretinoin (Accutane) en kraftfuld og effektiv løsning. For mange mennesker er 4-6 måneder isotretinoin brug nok til at rydde op akne permanent. Da isotretinoin kan forårsage alvorlige bivirkninger, er det vigtigt at diskutere denne mulighed med din læge og omhyggeligt afveje risici og fordele.[11]
    • Isotretinoin kan forårsage alvorlige fødselsdefekter. Brug aldrig isotretinoin, hvis du er gravid eller ammer. Hvis du planlægger at blive gravid, skal du vente mindst en hel måned efter din sidste dosis, før du forsøger at blive gravid.[12]
    • Tag ikke A-vitamin, mens du tager isotretinoin. Tal med din læge om andre tilskud og medicin, du tager for øjeblikket, før du begynder at bruge isotretinoin.
    • Almindelige bivirkninger omfatter tørt og kløende hud, hakkede læber, hårtynding (normalt midlertidigt), næseblødninger, ledd og muskelsmerter, hovedpine og udslæt på huden.
    • Stop med at tage isotretinoin og tal med din læge med det samme, hvis du oplever alvorlige bivirkninger, såsom depression, selvmordstanker eller vedvarende hovedpine.

Metode To af to:
Gør diæt og livsstilsændringer

  1. 1 Undgå fødevarer, der er højt i raffinerede kulhydrater. Fødevarer, der indeholder enkle kulhydrater, som dem, der findes i hvidt brød, kager eller chips, kan forværre acne. Prøv at begrænse dit indtag af disse fødevarer, og se om din præmenstruelle acne forbedres.[13]
    • Skær aldrig alle kulhydrater ud af din kost uden at konsultere din læge. Komplekse kulhydrater, som dem, der findes i fuldkornsbrød, bønner og friske frugter, er en god og sund energikilde til din krop.[14]
    • Nogle mennesker kan også mærke en sammenhæng mellem acne og visse andre fødevarer, såsom mælk, chokolade eller valleprotein.[15]Ved at holde en dagbog med mad kan du få øje på forbindelser mellem breakouts og bestemte fødevarer.
    • Der er ingen tegn på, at spise fedtet mad kan forårsage eller forværre acne. Fedt på din hud kan dog tilstoppe dine porer, så vask altid dine hænder og ansigt efter madlavning eller spis et fedtet måltid.[16]
  2. 2 Spis mad rig på vitaminerne A og D. Disse vitaminer er ikke kun afgørende for dit generelle helbred, men de kan også øge specifikke immunresponser, der bekæmper acne-forårsager bakterier. Prøv at få masser af disse vitaminer i din kost, og tal med din læge om, om vitamin A eller D kosttilskud er en god ide for dig. Din læge kan anbefale en passende dosis baseret på din kost, alder, helbred og eventuelle diagnosticerede mangler.[17]
    • Gode ​​kilder til D-vitamin omfatter fede fisk (såsom tun, laks eller makrel), æggeblomme, ost, oksekød og mad tilsat vitamin D (herunder mange slags morgenmadsprodukter og nogle mærker af saft eller mælk).[18]
    • Vitamin A kan findes i lever, fiskeolier, grønne grøntsager, orange og gule grøntsager (som gulerødder og søde kartofler) og nogle berigede korn og mejeriprodukter.[19]
    • Den anbefalede daglige dosis af D-vitamin til voksne under 70 år er 600 IE.[20]
    • Den anbefalede daglige dosis af A-vitamin måles typisk i mikrogram (mcg) frem for internationale enheder (IE). De fleste over 14 år skal få mellem 700-900 mcg af D-vitamin dagligt.[21]
  3. 3 Forøg dit fiberindtag. Der er nogle tegn på, at kostfiber kan hjælpe med at reducere acne og forbedre din hudtilstand.[22] Prøv gradvist at tilføje flere kilder til fiber til din kost, og se om din præmenstruelle acne forbedres.
    • Fiber rige fødevarer omfatter korn og korn, bælgfrugter (såsom bønner og ærter) og friske frugter og grøntsager.
    • Ideelt set bør du få 25-30 gram (0,9-1,05 oz) fiber fra fødekilder hver dag.[23]
  4. 4 Prøv stress-reducerende aktiviteter. Din følelsesmæssige tilstand kan have en meget reel indvirkning på din krop, herunder din hud. At træffe foranstaltninger til at håndtere dine stressniveauer kan reducere acneudbrud.[24] Selv et par minutters opmærksom meditation hver dag kan hjælpe dig med at føle dig mere rolig, centreret og i kontrol. Du kan også prøve:
    • Få lidt motion hver dag, selvom det kun er 15 minutters gang i løbet af din frokostpause.
    • Engagerende i beroligende hobbyer, som maleri, strikning eller krydsord.
    • Få mindst 7-9 timers søvn hver nat, hvis du kan.
  5. 5 Brug blide, ikke-komedogene hudplejeprodukter. Kosmetik, der indeholder poreblockende olier, kan gøre akne værre. Når du vælger makeup eller fugtighedscreme, skal du kigge efter produkter, der er mærket "non-comedogenic" (det vil ikke tåle dine porer) eller "oliefri." Vask en sminke af med en mild rensning ved slutningen af ​​dagen.[25]
    • Vask dit ansigt for ofte kan irritere din hud og gøre akne værre. Prøv ikke at vaske dit ansigt mere end to gange om dagen. Fukt med en mild, oliefri fugtighedscreme efter vask.
    • Vask altid din hud efter at have været i kontakt med olie eller fedt.