At have poise er balanceret, yndefuldt og elegant i sociale situationer. Hvis du ønsker at blive klar, skal du øge din selvtillid, blive en stor kommunikator og lære at holde din krop i vanskelige situationer.

Metode En af tre:
Øget selvtillid

  1. 1 Øv selvoptagelse. Hvis du har selvtillid, så vil du have poise; de to svalehaler. At acceptere dig selv øger din selvværd og kan hjælpe dig med at udvikle tillid og poise.[1]
    • Lav en liste over dine styrker og ting, du vil forbedre, herunder personlighedskarakteristika og udseende. Gå ned på listen og accepter muntligt hver eneste del af dig selv. Sig, "Jeg accepterer at jeg er snakkesalig. Jeg accepterer, at jeg nogle gange har et humør. "
    • Generelt kan du bruge en selvbekræftelse som f.eks. At sige til dig selv: "Jeg accepterer alt om mig selv. Jeg accepterer, hvem jeg er, hvordan jeg ser ud, min fortid, nutid og fremtid. "[2]
  2. 2 Tro på dig selv. Hvordan du tænker på dig selv påvirker dine handlinger og din evne til at være klar.[3] At udvikle selvtillid, lær at tro på dig selv. Det betyder, at du er en positiv person, der har interessante ting at dele. Dette betyder også at gøre ting, der får dig til at føle dig selvsikker.
    • Visualisering er en nyttig måde at tro på dig selv. Luk dine øjne og forestil dig selv som helt selvsikker og klar. Hvor er du? Hvad har det til at virke? Hvad tænker du på? Hvad laver du?[4]
    • Tænk positive tanker om dig selv. Hvis du finder dig selv bekymrende eller tænker negativt, skal du ramme situationen igen.[5] Du kan øve dig ved at tænke målrettet: "Jeg kan gøre det. Jeg kan nå alt, hvad jeg tænker på. Jeg tror på mig selv."
    • Prøv magt udgør. Vores kropssprog kan faktisk forme, hvordan vi føler om os selv.[6][7] Effekt udgør generelt involverer at gøre din krop større (optager mere plads) i stedet for mindre (hvilket indikerer manglende selvtillid). Prøv at sprede benene lidt fra hinanden og lægge dine hænder på dine hofter. Du kan finde mere strøm på nettet.
  3. 3 Fokus på dine styrker. At være opmærksom på de positive aspekter ved dig selv kan øge din evne til at have tillid og poise i sociale situationer, hvilket kan øge sandsynligheden for at du accepteres af andre.[8]
    • Lav en liste over dine resultater. Fik du en A på et papir? Er du god til at svømme, og du vandt engang medalje?
    • Tænk på, hvordan du kan bruge dine styrker til at øge dit poise.
  4. 4 Stol på, at det vil fungere. Uanset hvilken situation du er i, kan måden du tænker på det påvirke resultatet (for bedre eller værre).[9] Dem, der tror at noget negativt vil ske, kan faktisk påvirke dette resultat at forekomme. For eksempel, hvis du er bekymret for at du vil sige noget dumt eller forkert i et møde, kan denne tanke øge din nervøsitet, hvilket kan få dig til at snuble over dine ord. Således skaber du resultatet, som du er bange for.
    • I stedet for at tænke på, hvad der kan ske eller det værste tilfælde, fokusere i stedet på, hvad du rent faktisk vil ske. I stedet for at tænke: "Åh nej, jeg håber jeg snuble ikke over mine ord," bevidst tænker positive tanker som "Jeg vil tale klart og effektivt. Jeg vil fokusere på at være klar og føle mig selvsikker. ." Disse positive tanker er meget mere tilbøjelige til at reducere negative følelser og øge sandsynligheden for et positivt resultat.
  5. 5 Få social støtte. Støttende relationer kan hjælpe med at styrke dig og øge din generelle selvtillid. Gennem andre kan vi udvikle en følelse af forbindelse, tilhørsforhold og accept.
    • Hvis du føler dig lav eller ikke selvsikker i dig selv, skal du snakke med en ven eller et familiemedlem om det. Chancerne er, de vil hjælpe dig med at identificere de gode ting om dig og vende dit humør og tanker rundt. Dette kan meget validere og kan øge din selvtillid, hvis du ved, at andre støtter og tror på dig.
    • Tag et kig på dine relationer og spørg dig selv, om dem, du spenderer tid sammen, støtter dig. Vores sociale forbindelser skal bringe os positivitet og løfte os op i stressperioder. Hvis folk sætter dig ned eller får dig til at føle sig værre om dig selv, vil denne forbindelse sandsynligvis ikke hjælpe dig med at blive mere selvsikker. Overvej at distancere dig selv fra skadelige relationer og fokusere på at forbinde med støttende individer.

Metode To af tre:
At blive en dygtig conversationalist

  1. 1 Bliv uddannet i en række emner. At interagere komfortabelt med andre viser tillid og poise. Det er meget lettere at komme op med emner for at diskutere, om du er uddannet i en række forskellige færdigheder og emner.
    • Gå til biblioteket og læs en række bøger. Læs om historie, videnskab, sociologi, psykologi eller noget andet, som du er interesseret i.
    • Scan internettet, og læs anerkendte hjemmesider for at holde øje med aktuelle begivenheder.
    • Læs en avis (enten online eller i print) og blive uddannet om aktuelle begivenheder i dit samfund såvel som i verden. På den måde kan du starte en samtale ved at spørge: "Har du hørt om ____? Hvad synes du om det?"
    • Lær nye hobbyer og aktiviteter. Nogle eksempler er at lære at: spille et instrument, danse, yoga, klatre, skydive, surfe, snowboard, ski, dykke, male, tegne eller synge. På denne måde, når du møder en ny person, har du masser af aktiviteter at diskutere. Chancerne er, den anden person vil have nogle lignende interesser.
  2. 2 Hør efter. Når du deltager i sociale sammenkomster, vær en "lytter" i stedet for altid at køre samtalen. Folk elsker at blive lyttet til og gravide til folk, der tager sig tid til at lytte til dem.
    • Slap af, ånde og foregive, at du taler til en person, du har kendt hele dit liv.
    • Stil spørgsmål og være interesseret. Fokus udelukkende på personen og hans eller hendes oplevelse snarere end på hvad du vil sige næste. Vær til stede i øjeblikket.
    • Spørg åbne spørgsmål i stedet for lukkede "ja" eller "nej" spørgsmål. Dette vil medvirke til at øge sandsynligheden for, at du har en positiv og fortsat samtale.
    • Brug aktive lyttefærdigheder, som hjælper med at opbygge forståelse og tillid. En måde at vise at du lytter på er at genoprette, hvad personen lige har sagt. Det kan du gøre ved at sige: "Jeg hører at du er ked af din bror." Er det rigtigt? "[10]
    • Du kan også give feedback og validere personen. Sig noget som om, "Det lyder virkelig hårdt. Det lyder som om du er såret, og det giver mening, hvis du får situationen."
  3. 3 Fokus på den positive. Hvis du taler om negative ting for meget, kan du virke som en klager og en person, der mangler poise. Men hvis du fokuserer på positive emner, kan folk bemærke din elegance og charme.[11]
    • Spørg positive spørgsmål som: "Hvad går det godt for dig? Hvad har du gjort det er sjovt i det sidste? "
    • Undgå generelt samtaler om politik og religion, medmindre du deler samme mentalitet og åbenhed over for disse emner.
  4. 4 Brug assertiv kommunikation. Selvbevidsthed er generelt respektfuld og åben over dine følelser og tanker, samtidig med at du bevarer takt og ro.[12] Assertiv kommunikation er varm, indbydende og venlig.
    • En måde at være selvsikker på er at forstå andre og deres situationer, samtidig med at man respekterer og kommunikerer dine egne behov og ønsker. Du kan f.eks. Sige: "Det er en god ide. Hvad med det gør vi også her?"[13]
    • Vis du er selvsikker gennem dit kropssprog. Giv passende øjenkontakt (ikke stirrer, men undgår ikke, kig rundt hver gang imellem). Være afslappet i din krop Du må ikke gøre din krop for lille (hælede skuldre) eller for stor (hånd på hofter).
    • Brug ikke aggressive former for kommunikation, som f.eks. At sætte folk ned, kalde dem navne eller hæve din stemme.[14]
    • At sige, hvordan du føler eller tænker, når du ved, at det kan skade andre mennesker, kan også være en form for aggressiv kommunikation; nogle ting er bedre, venstre uvisse (negative kommentarer om hvordan nogen ser eller virker, for eksempel). Disse typer af tale og handlinger kan vise, at du er aggressiv, og kan vise til andre, at du mister din seje.
    • Nogle byer tilbyder "efterbehandlingskoler", hvor sociale færdigheder undervises.

Metode Tre af tre:
Vedligeholdelse af din lindring

  1. 1 Stop og tag dybe vejrtrækninger. En del af at være klar til at opretholde din ro i vanskelige eller irriterende situationer. I stedet for at reagere automatisk på en negativ måde som at stige ud af lokalet eller råbe på nogen, bevare dit poise ved at stoppe og tage vejret eller fjerne dig selv fra situationen på en elegant måde (det vil sige at undskylde dig selv at gå i toilettet).[15]
    • Hvis du er alene, kan du prøve en dyb vejrtrækning for at roe dig ned. Indånd dig gennem din næse dybt og ud gennem din mund langsomt. Fokuser på din vejrtrækning og din oplevelse af det. Din krop skal begynde at slappe af, og når du føler dig rolig, kan du stoppe vejrtrækningen.
  2. 2 Observere. At være opmærksom på, hvad du reagerer på, er en vigtig komponent i at holde din ro.[16] Hvis du observerer, hvad der sker, kan du begynde at ændre, hvordan du reagerer på situationen og være mere klar.
    • Spørg dig selv, "Hvad reagerer jeg på? Hvad tænker og føler jeg om denne situation? Er det noget der er et mønster fra min fortid? Er jeg bekymret over denne situation eller minder det mig om noget andet, der skete og slog et akkord med mig? "
    • Se på det større billede. Overhold situationen langt fra, som om du var i en helikopter, der så den fra himlen. Hvad er det større billede? Vil denne situation betyde i 1 måned, 6 måneder eller et år? Du kan opleve, at du reagerer på situationer, der ikke påvirker dit liv på lang sigt.
  3. 3 Øv det, der virker. At have en plan om, hvordan man håndterer vanskelige følelser, er en surefire måde at bevare din ro i vanskelige situationer.[17] Identificer måder at klare vanskelige følelser på, som virker for dig.
    • For eksempel, hvis du bemærker, at du har tendens til at blive sur, når folk ikke er enige med dig om et emne, kan du udvikle specifikke håndteringsmekanismer til at håndtere denne situation. Dette kan omfatte at tage dybe vejrtrækninger, tælle til ti eller minde om, at andre kan have forskellige meninger, og det betyder ikke, at de mener, at du er dum eller ikke kan lide dig.