Det underbevidste sind er den del af vores hjerne, hvor mange af vores ubevidste ("autopilot") beslutninger og indtryk er lavet.[1] Psykologer genkender det underbevidste sind som en kilde til kreativitet, intuitive tanker og følelser, inspiration og åndelig opvågning.[2] Mange mennesker tror, ​​at det er muligt for en person at bruge hans bevidste sind til at foretage ændringer i hans underbevidste sind, som kan oversætte til observerbare ændringer i individets liv. Kort sagt, hvis du vil have mere (om det er penge, jobudsigter eller andre muligheder), skal du blive mere. At lære at ændre den måde, du tænker på og tappe ind i kraften i dit underbevidste sind, kan hjælpe dig med at leve et lykkeligere og mere vellykket liv.

Første del af tre:
Ændring af dit bevidste sind

  1. 1 Identificer lært, selvtvivlsomt tænkning. Undersøgelser har vist, at selvvoldende eller selvbegrænsende tanker påvirker din evne til at klare sig godt og opnå det, du måske allerede er i stand til.[3] Med andre ord, hvis du har lært at tvivle på dig selv, dine evner og dine chancer for at lykkes, så kan du sætte dig op for fejl. Det er vigtigt at huske, at tænkning dårligt af dig selv ikke er en nøjagtig afspejling af hvem du er, selvom disse socialt lærede adfærd og tankemønstre begynder at føle sig virkelige over tid.[4]
    • Når som helst du finder dig selv at tænke på noget negativt om dig selv eller dine evner, tag et skridt tilbage og spørg, hvor den tænkning kommer fra. Spørg dig selv, hvilket bevis du har, at du vil mislykkes i opgaven ved hånden, og du vil hurtigt se, at selvvoldende tanker ikke har noget fundament i virkeligheden.
    • Du ved aldrig, om du kan lykkes eller ej, medmindre du prøver. Tænk på det som et eksperiment - du kan ikke nå en præcis konklusion uden først at indsamle data, og hver situation kræver sit eget sæt data.[5]
  2. 2 Tænk mere positivt. Simpelthen sætte, jo mere du tror på dig selv og dine evner, desto mere sandsynligt er du at fortsætte med at prøve og lykkes. Når du har tavset dine selvvoldende tanker, skal du erstatte dem med mere konstruktive, nyttige tanker. Du kan gøre dette ved at anerkende dine talenter og evner, og ved at lære at acceptere de positive komplimenter fra andre.[6]
    • Anerkend at alle har styrker, talenter og evner, herunder dig.[7]
    • Identificer områder, som du kan ændre, snarere end at bo på dine fejl eller opfattede svagheder.[8]
    • Øv positivt selvtalende. En god måde at begynde at tænke mere positivt på er at afholde sig fra at sige noget til dig selv, at du ikke ville sige til en anden person.[9]
    • Hver gang en negativ tanke kommer ind i dit hoved, så prøv at reagere på det med en anerkendelse af noget godt om dig.[10]
  3. 3 Ændre måden du nærmer dig dine mål. Før du forsøger at få fat i dit underbevidste sinds evner, kan det være værd at ændre den måde, du bevidst tænker på dine mål og ambitioner. Selvom du drømmer stort, er det vigtigt at være realistisk ved at sætte håndterbare, opnåelige mål.[11] De bedste mål kaldes ofte S.M.A.R.T. Mål: Specifik, Målbar, Achievable, Results-Focus, og Time-bound.[12]
    • Specifikt - vær klar og entydig med dig selv om, hvad det er, du håber at opnå.[13]
    • Målbar - Sørg for, at dit måls resultat kan kvantificeres. Du vil gerne vide ved enden at du har nået dit mål.[14]
    • Achievable - sæt dig ikke op for at fejle ved at ønske et mål, der ikke kan nås. Sørg for, at dit mål er noget, du med rimelighed kan opnå, givet din nuværende eller snart-til-erhvervet viden og færdigheder.[15]
    • Resultatsfokuseret - sørg for, at dit mål har et slutpunkt, og er ikke kun en endeløs række aktiviteter. Igen er det vigtigt at vide, at du har nået dit mål i slutningen.[16]
    • Time-bound - dit mål skal struktureres inden for en realistisk tidsramme. Din tidsramme skal være realistisk nok til at muliggøre det nødvendige arbejde, du skal indsætte, men også have en vis følelse af "uopsættelighed" (som en selvpålagt frist) for at forhindre endeløs udskydelse.[17]
    • Et eksempel på et SMART-mål ville være at arbejde for at færdiggøre et manuskript og sende det til udgivere med en selvpålagt frist, snarere end blot at håbe på at få en bog offentliggjort og aldrig finde tid til at afslutte at skrive det.

Del to af tre:
Ændre dit underbevidste sind

  1. 1 Skift dit sind for at ændre din verden. Dit ubevidste sind kan gøre en stor forskel i din daglige lykke. Hvis du startede din dag i dårlig humør, er det en god chance, at din dag gik ned ad bakke ganske hurtigt. Det skyldes, at dit sind ubevidste tankemønstre har påvirket måden du interagerede med i verden, samt hvordan du behandlede oplysninger og situationer omkring dig.[18]
    • De fleste daglige begivenheder er ikke eksplicit gode eller dårlige, men hvis dit ubevidste sind har bedt dig om at være dårligt humør, vil du sikkert se disse begivenheder som betydelige byrder. Men det modsatte er også tilfældet: Hvis dit bevidstløse sind har sat dig for at være i et positivt humør, ser du sandsynligvis endda ubehagelige begivenheder som ulempe.[19]
  2. 2 Bryd ud af dine gamle vaner. Det ubevidste sind virker i vid udstrækning gennem anerkendte mønstre og vaner i dit hverdag. Det gør det muligt for din hjerne at gå ind i "autopilot", mens du kører til arbejde eller går til metroen. Nogle gange er autopilot en god ting. Men hvis du forsøger at trykke på din underbevidste hjernes magt, kan du måske ændre din rutine lidt hver dag. Dette kan medvirke til at forhindre, at dit underbevidste sind falder ind i de gamle måder at tænke på, som måske har hæmmet din evne til at lykkes i fortiden.[20]
    • Selv små ændringer i din daglige rutine kan have stor betydning for, hvordan du interagerer med verden omkring dig. Du vil tvinge dit underbevidste sind til at engagere dig mere i dit miljø, hvilket er, hvordan du i sidste ende træner dit sind for at fokusere på og engagere sig i dine mål.[21]
    • Prøv at tage en anden rute hjem en gang imellem, eller ændre din hjemme-rutine, når du kommer hjem fra arbejde. Små ændringer som dette kan gøre en stor forskel i, hvordan dit underbevidste sind interagerer med dine omgivelser.
  3. 3 Åben dig selv til nye måder at tænke på. Når du har genkendt, hvordan dit underbevidste sind påvirker måden du interagerer med i verden, vil du i sidste ende åbne dig for nye måder at tænke og føle. Det vil tage tid og en masse indsats, men i sidste ende vil du kunne genkende, hvornår din hjerne forvrænger en given situation og træner dig selv for at holde op med at tvinge verden til at passe til dit verdensbillede. Når du kan gøre dette, kan du fortsætte med at træne dit underbevidste sind for at påvirke reel forandring i dit liv.[22]
    • For eksempel kan du måske bryde ind på et nyt arbejdsområde, men du kan ikke skabe forbindelser med arbejdsgivere. Snarere end at lade dig selv være for skræmt til at samarbejde med andre, der måske vil kunne hjælpe dig med at nå dine drømme, tvinge dig til at tale med folk. Gå ud af huset og gå til netværksbegivenheder. Dette kan åbne nye muligheder for dig, og i det mindste vil det ændre din måde at tænke på netværk og forfølge jobmuligheder.

Del tre af tre:
Gør ændringer i dit liv

  1. 1 Ved hvad du vil have. Det er ikke nok at have en vag idé om, hvad du håber at opnå. Hvis du virkelig ønsker at få fat i dit underbevidste sinds magt, er det vigtigt at vide i klare, præcise termer, hvad det er, du vil have. Dit ønskede resultat skal være entydigt og så kortfattet som muligt.[23]
    • I stedet for bare at håbe på at være en verdensberømt forfatter, vær opmærksom på at skrive en bog. Gør det den bedste bog, du kan skrive, og tilskynd dig til at afslutte det pågældende projekt.
    • Det kan bidrage til at gøre dit ønskede resultat til en slags mantra, som du kan recitere til dig selv for at holde styr på. Når du begynder at tvivle på dig selv eller dine evner, skal du blot genkende mantraet for at gøre din opmærksomhed tilbage til dit mål.[24]
  2. 2 Gentag din energi. Det er vigtigt at være opmærksom på, hvad du vil, og det kan være endnu vigtigere at afsætte en betydelig del af din følelsesmæssige energi i retning af at fokusere på det mål. Når du helt klart ved, hvad det er, du vil have, skal du forestille dig det mål og tænke på det som om det allerede er opnået.[25]
    • Nogle eksperter antyder, at dit underbevidste sind kun kan bryde ud af problematiske adfærd og tankemønstre, hvis du er lidenskabelig over dit mål og bruger meget tid og energi til at tænke på din evne til at opnå det.[26]
    • For at fortsætte med eksemplet om at udgive en bog, forestil dig, at din bog er i en læsers hænder, eller billede dit manuskript i hænderne på en imponeret udgiver. Imagining din succes kan give dig selvtillid til at udføre bedre, uanset hvilket område du arbejder i.
  3. 3 Arbejde mod dit mål. At ændre dit sinds måde at tænke på og fokusere dine energier på resultatet af dit mål er begge vigtige trin, men de er kun en del af ligningen. Den anden del kræver, at du arbejder på at nå dit mål. Nu hvor du har erobret din egen tvivl og ændret den måde du tænker på og interagerer med i verden, vil du sandsynligvis være mere sikker og sikker på dig selv, men du skal stadig arbejde for at opnå det, uanset hvad du har været drømmer om.[27]
    • Som et eksempel, i stedet for at tvivle på, at din bog nogensinde vil blive offentliggjort, har du tavset din indre kritiker og udviklet stor tillid. Men nu skal du faktisk skrive og revidere dit manuskript og sende det til en udgiver. Uden handling er du tilbage med ønsketænkning - hvilket er vigtigt, men det er ikke nok, medmindre det kombineres med arbejde og handling.[28]