Vidste du, at kun 4% af kvinderne i alderen 18 og 29 faktisk ville betegne sig som "smukke", mens 60% af kvinderne foretrækker at beskrive sig som enten "gennemsnitlige" eller "naturlige". Det kan desværre være delvist henført til medie og populærkultur, som kan få kvinder til at føle, at der er en urealistisk skønhedskoncept, der måske ikke kan nås. Heldigvis behøver du ikke at skønne skønhed, det kan du selv definere. , mange kvinder føler sig smukke på grund af andre faktorer som: at være elskede, tage vare på sig selv, have tætte venner, være i et forhold og meget mere. I virkeligheden handler skønhed ikke om, hvordan du ser, det handler om, hvem du er som en person.[1]

Første del af tre:
Viser ud af din skønhed

  1. 1 Smil. Der er et ordsprog - "Smil og verden smiler med dig." Det er gode råd. Det er endnu bedre råd, når du indser, at smilende rent faktisk kan ændre de kemiske reaktioner i din hjerne[2] - på en god måde. Smilende, når du er ulykkelig, kan faktisk få dig til at føle dig godt. Selvom du ikke har lyst til at smile, så prøv det alligevel. Ja, du må måske begynde at fakse et smil, men før du ved det, bliver det et ægte smil. Det gør heller ikke ondt at grine. Latter øger iltniveauerne i din hjerne, som igen frigiver kemikalier, der kaldes endorfiner. Endorfiner er gode kemikalier, der får os til at føle sig fantastisk.[3]
  2. 2 Bliv sund. Hold dig selv så sund som muligvis ved at spise ordentligt, få nok søvn hver nat og udøve regelmæssigt. Men samtidig må du ikke slå dig selv op, hvis du savner en dag eller to - du har lov til at tage en pause. At holde dig sund, omfatter også styring af dine stressniveauer. At holde stresset i dit liv så lavt som muligt vil føre til mange andre sunde bivirkninger, og du vil finde dig selv i et bedre humør oftere.[4]
    • Tag et øjeblik for dig selv og dig selv alene hver dag.
    • Overvej at få massage, pedicure osv., Uanset hvad der gør dig til at føle dig afslappet, med jævne mellemrum.
    • Brug ikke en skala. Nogle gange ser et nummer på en skala en massiv følelsesmæssig indflydelse på os, men det tal betyder ikke nødvendigvis, hvordan vi føler eller hvad vi tænker på os selv. Sæt dig ikke op for skuffelse.[5]
  3. 3 Har et positivt selvbillede. Selvbillede er det mentale billede du har af dig selv. Det er direkte relateret til selvværd og selvtillid. Dit selvbillede er bygget op over tid baseret på dine personlige livserfaringer. Hvis dine oplevelser har været primært positive, har du højst sandsynligt et positivt selvbillede og omvendt. Hvis du har haft negativ erfaring, og derfor et negativt selvbillede, er du mere tilbøjelig til at tvivle på dine evner. At have en positiv selvvurdering fører til empati færdigheder og følelser af tilfredshed.[6]
    • Sæt dig ned og lav en liste over alle dine positive kvaliteter og evner. Du kan overraske dig selv om, hvor højt du er, og hvor stolt du skal føle.[7]
    • Prøv ikke at sammenligne dig med andre mennesker, uanset om de er berømtheder, venner eller familiemedlemmer. Du er ikke dem, så der er ingen grund til at sammenligne dig med dem. Du er din egen person, og sammenligninger er ikke påkrævet.
    • Lær at elske dig selv - som du er. Du er unik og det er fantastisk! Uanset hvad du har oplevet i dit liv, har det været en lang og vanskelig rejse, og du overlevede.
  4. 4 Få en fantastisk frisør. Det er fantastisk, hvor meget dit hår kan påvirke alt, hvad du gør! Hvis du har et hårklipp, som du virkelig kan lide, er det lettere at føle dig selvsikker og glad. Hvis du ikke kan lide dit hårklipp, kan det virkelig bringe dig ned og irritere dig. Næste gang du går til et hårklipp, tag et øjeblik på at planlægge dig for at sikre, at du får det bedst mulige hårklipp til dine behov og ønsker.[8]
    • Gå igennem en liste over spørgsmål med dig selv om dit hår, og baser derefter din frisørsøgning på dine svar:
      • Har du brug for at kunne binde dit hår tilbage?
      • Hvor meget tid skal du lave dit hår hver morgen?
      • Hvilke stylingværktøjer (blæser, fladjern osv.) Har du og ved, hvordan man bruger?
    • Google hår stilarter og gennemgå billederne. Hvis du ser noget, der svarer til det, du håber på at få, skal du udskrive det og bringe det med dig. Dette virker rigtig godt, hvis du søger at få dit hår farvet. Det vil spare dig for at forsøge at beskrive den skygge af farve, du vil have i ord.
    • Giv så meget detaljer som muligt til stylisten, før de starter. Forklar præcis, hvad du vil have, og hvad du skal gøre med dit hår.
    • Under eller efter dit hårklipp spørger din stylist om råd til, hvordan du styler dit hår korrekt. Du kan muligvis ikke gøre det nøjagtigt på samme måde som de kan, men de kan lære dig flere tricks.
  5. 5 Skift din garderobe. Hvis du ser tillid til, vil du føle dig selvsikker. Men det betyder at du skal have på dit tøj, og lad dem ikke bære dig. Når du forsøger at klæde dig trygt, vil du være sikker på at du bruger farver og stilarter, der passer til din personlighed og din figur. Du ønsker at klæde sig for at udtrykke din personlige stil, ikke andres stil. Vigtigst, du vil føle dig godt tilpas i det tøj du har på dig.[9]
    • Fremhæv dine bedste "aktiver", i modsætning til at fokusere på at gemme de ting, du ikke kan lide om dig selv.
    • Brug noget, som du vil blive kendt for - som et varemærke. Måske har det altid rigtig fantastiske øreringe, eller altid iført lyse farvede sko. Hvad der virker for dig.
    • Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, skal du overveje at lave en aftale med en personlig shopper hos dit lokale indkøbscenter. De kan hjælpe dig med at sortere de tilgængelige bazillion-muligheder og vælge hvilke der virker for dig.
  6. 6 Stå lige op. Og stop slashing! Nemmere sagt end gjort desværre! God kropsholdning svarer til muskler, der er afbalanceret og justeret korrekt. Dårlig holdning svarer til muskler, der smerter og smerter. God kropsholdning påvirker også dine led og kan hjælpe med at forhindre gigt. Ud over alle de fysiske fordele ved god kropsholdning kan det også få dig til at føle sig selvsikker og klar til at tage verden op![10][11]
    • Stående - Hold dine skuldre tilbage og afslappet; træk i din mave; holde dine fødder hofte afstand fra hinanden; balance din vægt jævnt på begge dine fødder; og lad dine hænder hænge naturligt på dine sider. Undgå at vippe hovedet i nogen retning, eller lås knæene.[12]
    • Siddende - sørg for, at begge dine fødder hviler behageligt på jorden, mens dine knæ er på niveau med dine hofter; sidde tilbage i stolen; læg et rullet håndklæde eller en pude bag din nedre ryg (hvis stolen ikke har lændebøjle) Træk dit hoved mod loftet; tag din hage i en lille smule; Hold din øvre ryg og nakke i en lige linje; og slappe af dine skuldre.[13]
    • Sove - Hold en position, der holder din ryg buet naturligt; prøv at undgå at sove på din mave; fastere madrasser er bedre end bløde madrasser; og hvis du sover på din side, læg en pude mellem dine knæ for at holde dit øvre ben på linje med ryggen.[14]
    • Løft med dine knæ, ikke ryggen. Når du løfter noget tungt, skal du holde ryggen lige og bøje dine knæ. Når du står op, skal du rette dine knæ. Bøj ikke fremad i taljen for at hente noget op.

Del to af tre:
Præsentere din tillid

  1. 1 Tænk på, hvad dit kropssprog siger. Dit kropssprog kan undertiden sige mere end dine ord. Hovedparten af ​​kropssproget bestemmes af, hvordan du føler, snarere end hvad du vil skildre. Men du kan ændre det ved blot at være opmærksom på din krops position, mens du har en samtale. Der er specifikke måder, du kan justere din krop til at formidle tillid, de er:[15]
    • Fidget ikke. Stå på et sted, med dine fødder plantet på jorden hoftebredde fra hinanden. Stil jævnt på begge fødder, skift ikke fra den ene fod til den anden.
    • Læn dig tilbage i din stol, når du sidder. Fidget ikke din underkrop. Hvis du skal krydse dine ben, skal du gøre det komfortabelt og løst. Hold dine hænder i en afslappet stilling.
    • Se på ét sted eller et generelt område. Hold hovedet stadig. Hold hovedet opad, med din hagehøjde til jorden.
    • Hold dine hænder sammen foran eller bag dig, når du ikke bruger dem. Hvis du greb dine hænder sammen, skal du gøre det let. Men gem ikke dine hænder i lommerne og tag ikke hånden i en knytnæve.
    • Skynd dig ikke. Gå støt. Tal også jævnt, ikke haste for at få dine ord ud. Sikrede mennesker har ikke travlt.
    • Pause igen og igen - uanset om du går eller snakker.
    • Vær komfortabel og tag dig ikke i vejen, når der er en pause i samtalen, eller alle tavs.
    • Vær assertiv. Smil. Se folk i øjnene. Hvis du rykker en persons hånd, gør det så godt.
  2. 2 Respekter og vær venlig overfor andre. For virkelig at se, at skønheden er på indersiden, er du nødt til at se den i dig selv og i alle andre. Hver enkelt person har en eller flere fantastiske kvaliteter, der gør dem specielle. Når du er sammen med andre mennesker, så kig på dem med nye øjne og se den person de virkelig er - på indersiden. Ved at se disse kvaliteter i andre, vil du begynde at lægge mærke til dem i dig selv.[16]
    • Brug denne mulighed for at udforske de specifikke kvaliteter, du beundrer i andre, og hvordan du kan arbejde for at opnå dem selv. Vælg rollemodeller for dig selv baseret på disse kvaliteter.
    • Vær ikke bange for at fortælle andre mennesker, hvad du beundrer om dem. Intet øger selvtillid og selvværd bedre end komplimenter fra folk der beundrer dig.
  3. 3 Vær assertiv. At være assertiv hjælper med at sikre, at du får hvad du brug for ud af livet. Det handler ikke om at kontrollere andre mennesker. At være selvsikker omfatter: siger nej; en udtalelse beder om en tjeneste; komplimentere nogen og ikke bøjer sig til pres. At være en assertiv kommunikator betyder at du er i stand til at udtrykke dig åbent og ærligt, samtidig med at du respekterer de mennesker, du kommunikerer med. At udtrykke selvsikkerhed er en fantastisk måde at øge selvtillid til, og du vil føle dig godt efter at kunne få det, du har brug for, uden at nogen er forstyrrede eller onde.[17]
    • Når du taler ordentligt til en anden, skal du huske at: se på dem uden at stirre dem ned; Hold lydstyrken for din stemme normal, og din tone respekterer; brug ikke distraherende håndbevægelser og respektere den anden persons personlige rum.
    • Oversæt dine følelser til "I" udsagn. "Jeg" erklæringer består af fire dele: Følelsen, adfærd, virkning og præference - "Jeg føler xxx, når xxx fordi xxx. Jeg foretrækker xxx." For eksempel "Jeg føler mig irriteret, når du fortæller mig hvad at gøre i e-mails, fordi det får mig til at føle sig disrespected. Jeg foretrækker at du beder mig om at gøre noget i stedet for at fortælle mig at gøre noget. "
  4. 4 Forbered dig på forhånd. Husk at du ikke kan ændre fortiden, og du kan ikke styre fremtiden. Men du kan forberede sig på fremtidige begivenheder ved at se på hvilke ting der er under din kontrol og oprette en handlingsplan. Når du opretter din plan, undgå den ekstreme tilgang, hvor du forsøger at tage højde for alle mulige resultater. Der er ingen måde, du kan forberede dig på alt det, så hold dig til et par realistiske resultater. Når du er kommet op med din lille liste over potentielle resultater, prioriterer du dem. Arbejd på de varer med højeste prioritet først. Og tro ikke, du skal forberede dig alene. Brug dine venner og familie til at hjælpe dig.Tal gennem dine tanker med nogen, eller øve, hvad du vil sige.[18]
    • Forberedelse af dig selv på forhånd kan også indeholde ordtak nr. Føler dig ikke forpligtet til at gøre noget simpelthen fordi nogen spurgte. Hvis du ikke realistisk kan nå det, de spørger, siger nej.
    • Når begivenheden eller situationen er sket, belønne dig selv for et godt udført arbejde.

Del tre af tre:
Tro på dig selv

  1. 1 Stop med at være selvkritisk. Værdi og respekter dig selv. Det er ikke nødvendigt at være en perfektionist. Det er okay, hvis ikke alle kan lide dig. Det er okay, hvis du ikke er perfekt til absolut enhver aktivitet du tager op. Din personlige værdi har intet at gøre med de ting, du opnår eller ikke opnår. Du har værdi og er værdig, uanset hvad du gør, eller gør ikke. Det er ikke nødvendigt at påtage sig en "alt eller ingenting" holdning til livet.[19]
    • Skift dit ordforråd og stop med at bruge ordet "should." "Bør" indebærer et niveau af perfektionisme, der ikke er nødvendigt, og kan undertiden håndhæve unødvendige og ubrugelige forventninger til andre.
    • Udskift de kritiske tanker du har om dig selv med opmuntrende tanker. Giv dig selv konstruktiv kritik, som kan hjælpe dig med at gøre en positiv forandring.[20]
    • Føler ikke behovet for at tage ansvar for alt. Ikke alene øger du dine stressniveauer og overvælder dig, du tager væk mulighed for, at andre er ansvarlige for noget (herunder selv).
    • Hvis noget var i din kontrol, og du lavede en fejl, skal du tage skylden. Men hvis noget var ude af din kontrol, er det ikke nødvendigt for dig at tage skylden eller føle dig skyldig i det.
  2. 2 Tænk positivt. Ikke alene er det vigtigt for dig, det er vigtigt for de mennesker omkring dig. Unge voksne lytter til, hvad ældre voksne siger, og hvis de hører dig, der snakker negativt om dig selv (fx min skæg er fedt), kan også blive selvkritisk. Mange af disse kommentarer taler så ofte, vi glemmer, vi rent faktisk siger dem. Så næste gang du føler en negativ kommentar, der kommer på, forsøger du bevidst at ændre den til en positiv kommentar. Du vil ikke ændre sig over natten, og der vil være nogle dage, hvor det kan føle sig umuligt at tænke positivt, men start lille. Det vigtige er, at du indser hvornår du er negativ og gør noget ved det.[21]
    • Se på dig selv i spejlet mindst en gang om dagen og lav en positiv kommentar om dig selv.
    • Tænk ikke bare på de positive kommentarer, siger dem. Hvis du kan lide måden din nye hårsæde ser ud, sig så!
  3. 3 Stop ikke med at lære. Overvej dette en mulighed for at udfordre dig selv. Lær noget nyt hver dag. Tilmeld dig kurser, der lærer dig noget nyt og spændende, som: tegning, maleri, madlavning, sang, keramik mv. Eller tilmeld dig på college eller universitets kurser i emner, der altid har interesseret dig, men du har ikke tidligere haft tid til at tage. Udvid dine horisonter. Opmuntre en ven til at slutte sig til dig i en af ​​dine 'læringsekspeditioner'.[22]
    • Tage en risiko. Se ikke på hver ny læringsmulighed som noget, der enten skal vundet eller tabt eller perfektioneres. Forstå, at det er okay, hvis du suger på noget, for du kan stadig have det sjovt. Men medmindre du tager en tur uden for din komfortzone og tager en lille risiko, kan du aldrig vide, hvor sjov det er at lære noget nyt uden forventninger.[23]
  4. 4 Arbejde mod din egen definition af succes. Succes i dit liv er ikke afhængig af andre mennesker, det afhænger af, hvad du vil. Succes behøver ikke at være en foruddefineret "standard" som Amerikansk drøm. Din succes skal baseres på realistiske mål, du selv har, baseret på dine egne ønsker og behov. Succes behøver heller ikke at betyde perfektion, det kan indeholde mange mål, som du kan opnå på et andet niveau end perfektion. Og succes behøver ikke at være et mål, det kan være rejsen. Hvis du forsøgte noget (for eksempel at strikke et tørklæde) og ikke kunne finde ud af det (for eksempel det så mere ud som en bunke af garn), er det okay! Hvis du havde det sjovt at prøve, så er det vigtigt.[24]
  5. 5 Behandle dine fejl som lærerfaringer. Ligegyldigt hvad du forsøger at gøre i livet, er chancerne du vil begå en fejl på et tidspunkt. Alle gør. For det første er der absolut ikke noget galt med at lave en fejl. Nogle historiske fejl har faktisk ændret verden (fx teflon, vulkaniseret gummi, post-it noter, penicillin). I stedet for at understrege, at du har lavet en fejl, skal du bruge den som en mulighed for at lære. Tænk på hvad du kunne have gjort anderledes. Jo flere fejl du laver, jo mere lærer du og jo smartere bliver du![25]