Ud over at tage skridt til at gøre dit soveværelse allergivenligt, kan du arbejde for at reducere forekomsten af ​​specifikke astmatriggere, såsom støv, støvmider og skimmel. Faktisk er dit soveværelse sandsynligvis værelset i dit hjem, hvor støvmider er mest udbredte. Tag skridt til at fjerne dem, herunder brug af bestemte typer sengetøj. Desuden skal du sikre, at du opretholder høj luftkvalitet i dit soveværelse og i hele dit hjem.

Metode En af tre:
Fjernelse af støv og støvmider

  1. 1 Vacuum dit soveværelse en gang om ugen. Brug et vakuum, der anvender et HEPA filter eller en anden småpor, flerlags vakuumpose designet til at hjælpe med at fælde allergener. Støvsuger med motoriserede hoveder anbefales også, da de er bedre til at fange støvet, som vakuumet agiterer. Sørg for at komme ind i hver krog og kran i dit værelse hver gang du støvsuger.[1]
    • Vacuum eventuelle tæppebelagte områder i dit hjem to gange om ugen, sørg for langsomt at vakuum hele overfladen. Hvis en, der ikke er astmatisk, er i stand til at gøre det for dig, skal du have dem, når du ikke er i nærheden. Hvis du skal gøre støvsugningen selv, skal du have en ansigtsmaske, mens du gør det.
    • Hvis du har mulighed for, slippe af med tæpper og har trægulve i dit soveværelse.
  2. 2 Støv dit soveværelse en gang om ugen. Ideelt set skal du bruge en fugtig mikrofiberklud til at støde hver hård vandret overflade i rummet. Fugtigheden af ​​kluden hjælper dig med at fange partikler, i modsætning til blot at agitere dem tilbage i luften.[2]
    • Glem ikke skjulte og svært at nå pletter. For eksempel, hvis du holder varer på hylder, fjern dem til støv bag dem - og støv selve varen selv.
  3. 3 Fjern tæpper fra dit soveværelse. Gulvtæpper, især væg-til-væg tæpper, skal fjernes fra ethvert rum, hvor en astmatiker sover. Faktisk kan du fjerne væg-til-væg tæpper fra hele dit hjem, da tæpper er et paradis for allergenerne, der kan udløse din astma. Udskift med træ-, vinyl- eller fliseregulve, og luk gulvet ugentligt.[3]
    • Vask små tæpper en gang om ugen i varmt vand.
  4. 4 Vask vinduesbeklædning regelmæssigt. Eventuelle vinduesbeklædninger, du bruger i dit soveværelse, skal være nemme at fjerne og vaske. Enkle belægninger, der ikke skal rengøres, er ideelle. Vask i varmt vand.[4]
    • Fjern persienner fra dit soveværelse, da de er specielt dygtige til at fange og samle støv.
    • Undgå belægninger med tungt materiale eller dybe folder, såsom persienner.
  5. 5 Reducer rod. Fjern alt polstret - såsom møbler eller puder - fra dit soveværelse. Brug heller ikke dit soveværelse til opbevaring. Kasser af knickknacks og stakke af bøger samler ofte partikler, der kan udløse din astma. Selv billedrammer og kuplanter holdes bedst i et andet rum.[5]
    • Forlad ikke bunker tøj omkring dit værelse.
    • Hvis der er et skab i dit soveværelse, brug det kun til tøj. Støv og støvsug altid skabet, når du rengør soveværelset.
    • Hæng aldrig tøj i dit soveværelse eller skab før de er helt tørre.
  6. 6 Hold vægge fri for udsmykning. Alt hang på væggen på dit soveværelse risikerer at samle støv og andre potentielle udløsere. Dette omfatter ting som rammer, kranser, gobeliner og endda plakater. Strukturelle udsmykninger som hylder er særligt problematiske, da de effektivt er støvsamlere. Kort sagt, jo mindre på dine vægge, jo bedre.[6]
  7. 7 Hold dine kæledyr ud af dit soveværelse. Ikke kun kan dit kæledyr være en kilde til astmaudløsere, de kan også bære udløser i dit soveværelse. Pet dander giver også rigelig mad til støvmider. Sæt deres seng uden for dit værelse og lad dem aldrig ligge på din seng.[7]
    • Børste og pleje dit kæledyr udendørs og vaske dem hver uge.

Metode To af tre:
Brug af Allergen-reducere sengetøj

  1. 1 Vælg sengetøj og puder lavet af syntetiske materialer. Fjeder, uld, skum og dunpuder og tæpper er overflod med mulige astmaudløser. Plader og puder skal laves med Dacron eller en anden syntetisk fiber.[8]
  2. 2 Sov på en seng med træ eller metalrammer. Jo mere bløde materialer i dit soveværelse, jo flere overflader hvor støv og støvmider kan slå sig ned. Du kan endda være i stand til at forlade en kasse forår ved at anvende en solid ramme, der fuldt ud understøtter din madras.[9]
    • Undgå at bruge et hovedgærde, da dette ville være en anden overflade, hvor støv kan samle sig.
  3. 3 Vask og tør strøelse i varmt vand. Hver anden uge vaskes alt dit sengetøj i vand, der er mindst 130 ° F (54,4 ° C). Koldt vand vil ikke dræbe støvmider. Tørr sengetøj på høj varme også. Lad aldrig tørre dit strøelse udendørs, da det kan samle pollen, der kan udløse din astma.[10]
    • Hvis børn regelmæssigt sover i dit værelse, vaskes og tørres alle udstoppede dyrkammerater på samme måde, en gang om ugen. Alternativt forsegles det fyldte dyr i en plastikpose og placeres i fryseren i mindst fem timer for at dræbe støvmider.
  4. 4 Brug mide-proof covers. Få et hulbeklædning til dine puder, din madras og endda din kasse forår. Du kan finde disse omslag på hjemmemarkedet butikker eller online. Mens disse dæksler ikke behøver at blive vasket, skal du tørre dem ned med dine ark hver gang du fjerner pladerne til rengøring.[11]
    • Omslag kan mærkes enten "støvtæt" eller "mitesikker", og forsegles rundt om hver genstand med lynlås. Hvis din astma er særlig følsom over for støvmider, skal du tape over lynlåsen med elektrisk eller duct tape.

Metode Tre af tre:
Vedligeholdelse af høj luftkvalitet

  1. 1 Lad aldrig rygning i dit hjem. Du kender sikkert denne allerede. Røg er en ekstremt almindelig årsag til astmaanfald. Tillad ikke rygning af nogen art, hvor som helst i dit hjem. På samme måde må du ikke tænde røgelse eller noget andet, der også producerer røg.[12]
  2. 2 Opvarm dit hjem med en el- eller gasovn. Sørg for at ændre luftfilteret i ovnen en gang om måneden. Tilføj filtre til ovneudtag i dit soveværelse, og skift dem hver anden uge. Du kan bruge omkring ti lag muslin eller cheesecloth til at lave dit eget filter til dette formål.[13]
    • Brændeovne og brændeovn kan skabe astma triggere, især når de bruges i dit soveværelse.
  3. 3 Air condition med vinduesenheder eller central luft. Uanset hvilken type aircondition du bruger, skal du sørge for at ændre og / eller rengøre filtre hver måned. Undgå at bruge fans af enhver art i dit værelse, da de kan holde astma udløsere suspenderet i luften. Hold soveværelse vinduer lukket, især i løbet af årstider, hvor du er astma udløses udendørs.[14]
  4. 4 Brug en affugter. Især hvis du bor i et hjem med en kælder, kan det hjælpe med at køre en affugter, især i løbet af mere fugtige dele af året. Da støvmider er mere udbredt i høj luftfugtighed, skal du holde dit hjem under 50% fugtighed.[15]
    • Undgå at bruge en befugter, især i dit soveværelse, da dette kan bidrage til både skimmel og øget støvmider, som begge kan udløse din astma.