Astma er en kronisk tilstand, der påvirker lungerne og luftveje. De mest almindelige symptomer på astma er tilbagevendende episoder med hvæsen, hoste (især om natten), åndenød og tilbagevendende brysttæthed.[1] Astma kan styres og styres, men det kan ikke helbredes. Som voksen kan du styre din astma ved at gøre livsstilsændringer og behandle tilstanden med medicin.[2]

Metode En af tre:
Gør livsstilsændringer

  1. 1 Undgå miljøallergener og tobaksrøg. Holde dit hjem som fri for støv og allergener som muligt kan hjælpe dig med at håndtere dine astmasymptomer. Nogle ting du kan gøre for at reducere miljøgeneraller i dit hjem omfatter:[3]
    • Brug et klimaanlæg i stedet for at åbne vinduer for at reducere mængden af ​​pollen i luften inde i dit hjem.
    • Holde dit hus rent ved at støve og støvsuge ofte for at minimere støv.
    • Brug af allergenfri sengetøj til at minimere din eksponering for allergener, mens du sover.
    • Kigger på skimmel på fugtige steder, som i dit badeværelse og køkken. Slap af med enhver form, du finder med det samme, f.eks. Ved at sprøjte det med blegemiddel eller ved at ringe til en specialist for at tage sig af det for dig.
    • Ikke tillader nogen at ryge inde i dit hjem.
  2. 2 Fremme dit generelle helbred med motion. Betingelser som fedme og hjertesygdom kan forårsage astma eller gøre det værre. Regelmæssig motion kan hjælpe med at styre din vægt, styre astma og lindre symptomerne.[4]
    • Tal med din læge, før du starter et nyt træningsregime. Din læge vil fortælle dig, om du er sund nok til motion og hvilke typer der passer bedst til dig.
    • Få regelmæssig motion eller fysisk aktivitet. Sigt i omkring 30 minutters fysisk aktivitet fem eller seks dage om ugen.[5]
    • Gør aktiviteter, du kan lide, herunder at gå, løbe, cykle eller svømme. Overvej andre aktiviteter som yoga eller pilates, som også kan roe dig og styrke dit hjerte og lungerne.[6] Vær opmærksom på, at nogle aktiviteter, som svømning, cykling og vandreture, kan gøre dig mindre tilbøjelige til astmaangreb.[7]
    • Undgå motion, når forureningsniveauer og allergener som pollen, græsgræs eller skimmel er høje. Kontroller pollenantalet, før du træner udendørs. Generelt anbefales det ikke at motionere om morgenen, fordi pollen er på sit højeste niveau. Den bedste tid på dagen for at træne for at reducere udsættelse for pollen er om aftenen eller efter det regner.[8]
  3. 3 Følg en sund kost. Ligesom motion kan fremme din overordnede sundhed og hjælpe med at håndtere astma, så kan en sund kost. Spis en sund og afbalanceret kost på tre måltider og to snacks om dagen for at hjælpe med at styre din vægt og håndtere dine astmasymptomer.
    • Indarbejde en række fødevarer fra de fem fødevaregrupper. Overvej at få ekstra frugt og grøntsager, som kan lette lungen hævelse og irritation.[9]
    • Hold dig væk fra fødevarer, som kan udløse astmasymptomer. Fødevarer, der indeholder sulfitter, herunder vin, tørrede frugter, pickles og friske og frosne rejer, kan gøre dine symptomer værre.
  4. 4 Reducere eksponeringen for dine miljømæssige udløsere. Mange mennesker finder deres astmasymptomer værre efter at være udsat for miljømæssige faktorer som støv eller pollen. At begrænse din eksponering for disse udløsere kan hjælpe dig med at styre din astma og forhindre angreb i fremtiden.[10]
    • Cool dit hjem med et klimaanlæg. Dette kan reducere mængden af ​​pollen, der cirkulerer i luften.
    • Reducer støv- og støvmiderne i dit hjem gennem daglig støvsugning eller fjernelse af tæpper.
    • Dæk sengemøblerne med et støvtæt dæksel. Du kan finde støvdæksler til din madras, puder og bokfjedre hos mange forhandlere.
    • Fjern støv, kæledyrsdander, skimmelsporer og pollen i dit hjem ved at rengøre det regelmæssigt.[11] Kakerlakker kan også udløse astmaangreb. Regelmæssig rengøring kan hjælpe, men hvis du har en alvorlig angreb, skal du muligvis bruge en professionel eksterminator.[12]
    • Begræns den tid, du bruger udenfor for at undgå langvarig udsættelse for pollen eller luftforurening.[13]
  5. 5 Reguler GERD og halsbrand. Gastroøsofageal reflukssygdom, eller GERD, og ​​halsbrand kan skade luftveje og forværre astma. Se din læge om at få behandling for GERD og halsbrand. Dette kan reducere dit intestinale ubehag og hjælpe dig med at håndtere astmasymptomer.[14]
    • Spørg din læge, hvis over-the-counter medicin som Zantac-75 og Pepcid-AC kan hjælpe med at kontrollere din GERD og halsbrand.
  6. 6 Gør dybe vejrtrækninger. Tager tid hver dag til at gøre dybe vejrtrækninger kan hjælpe med at kontrollere astmasymptomer. Dyb vejrtrækning fungerer bedst i forbindelse med medicin. Det kan også lette symptomerne samt reducere dosen af ​​medicin du tager.[15] Dyb vejrtrækning vil også roe og slappe af dig, hvilket kan hjælpe med at reducere enhver psykologisk stress, der gør astma værre.
    • Anerkend at dyb vejrtrækning hjælper ilt strøm gennem din krop. Dette kan reducere din puls, sænke din puls og slappe af dig. Alle disse fordele hjælper også med at håndtere astma.[16]
    • Pust ind og ud helt gennem din næse. Inhalér til et tal på 4, hold det for et tal på 2, og udånd derefter til et tal på 4. Juster tælletalget som du vil.[17]
    • Optimer dine dybe vejrtrækninger ved at sidde oprejst med dine skuldre trukket ned. Træk i din mave for at udvide dine lunger og ribbe bur, mens du indånder.[18]
  7. 7 Undgå at tage betablokkere. Disse lægemidler er ordineret til hjertesygdomme, migræne og glaukom. Men de kan nogle gange forårsage astmasymptomer selv hos personer, der ikke har astma. Derfor er det bedst at undgå disse lægemidler, hvis du har astma.[19]
    • Kontroller altid med din læge, inden du stopper en medicin.
  8. 8 Kend dine stoffer allergier og undgå stoffer, som du er allergisk over for. Patienter med alvorlig vedvarende astma, nasalpolypper eller en historie med følsomhed overfor aspirin eller ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler risikerer især risiko for alvorlig og muligvis dødelig eksacerbation, når disse lægemidler anvendes.[20]
    • Tal med din læge, hvis du ikke er sikker på, hvilke stoffer du kan være allergiske over for.
  9. 9 Udforsk urte retsmidler. Nogle mennesker styrer deres astma med naturlægemidler og naturmedicin. Tal med din læge, hvis du er interesseret i at prøve naturlægemidler. Din læge kan sørge for at du er sund nok til at bruge disse midler. Lægen kan også foreslå retsmidler, der kan hjælpe dig med at styre din astma.[21]
    • Læs produktmærker for naturlægemidler eller naturmedicin, der indeholder sort frø, koffein, cholin og pycnogenol. Disse kan lette dine symptomer.
    • Kombiner tre dele tinktur af lobelia og en del tinktur af capsicum. Tilsæt 20 dråber af blandingen til vand. Dette kan lette et alvorligt astmaangreb.[22]
    • Indarbejde ginger og gurkemeje i din kost. Disse krydderier kan reducere inflammation.

Metode To af tre:
Behandling af astma med medicin

  1. 1 Se din læge. Det er vigtigt at se din læge regelmæssigt, hvis du lider af astma eller astmasymptomer. Dette giver dig og en læge en chance for at gennemgå din behandling og overvåge fremskridt. Du bør også besøge din læge, hvis du har svært ved at håndtere dine symptomer, eller de bliver værre.[23]
    • Lad din læge kende oplysninger som hvordan du føler, faktorer, der gør din astma værre eller bedre, og hvad du har taget for at klare dine symptomer ud over medicin.
  2. 2 Få en recept. Grundlaget for de fleste astmastyringsordninger er medicin. Receptpligtig medicin kan hjælpe dig med at styre din astma og forhindre angreb.[24] Afhængigt af sværhedsgraden af ​​din astma, kan din læge ordinere en eller to typer oral og inhaleret astmemedicin. Mange mennesker tager begge typer på samme tid:
    • Anti-inflammatorier for at minimere hævelse og skære ned på slim i dine luftveje. Antiinflammatorer lette vejrtrækningen.
    • Bronchodilatorer til at slappe af musklerne omkring dine luftveje. Bronchodilatorer øger din vejrtrækningshastighed. De øger også mængden af ​​ilt i lungerne.[25]
  3. 3 Tag en anti-inflammatorisk. Antiinflammatoriske lægemidler er særligt vigtige for en person med astma. Taget oralt eller indåndet, disse medicin kontrollerer betændelse, reducerer hævelse og mindsker slim i dine luftveje. Antiinflammatoriske midler kan hjælpe dig med at håndtere eller forebygge astmasymptomer, hvis de tages dagligt.[26] Din læge kan ordinere følgende antiinflammatoriske midler:[27]
    • Inhaleret kortikosteroider, såsom fluticason, budesonid, ciclesonid eller mometason. Du skal generelt bruge inhalerede kortikosteroider på længere sigt for at få deres fulde effekt. Disse lægemidler har få bivirkninger.
    • Leukotrien modifikatorer såsom montelukast, zafirlukast eller zileuton. Leukotrienmodifikatorer kan lindre astmasymptomer i op til 24 timer. Brug disse lægemidler med omhu, fordi de kan forårsage psykologiske reaktioner som agitation og aggression.
    • Cellstabilisatorer, såsom cromolynnatrium eller nedocromilnatrium.[28]
  4. 4 Brug en bronchodilator. Din læge kan også ordinere en bronchodilator. Disse lægemidler kommer i korte eller langsigtede formuleringer. Kortvarige bronkodilatorer, også kendt som redningsinhalatorer, lette symptomer og kan stoppe astmaangreb.[29] Disse omfatter albuterol og levalbuterol. Ipratropium er en anden redningsinhalator, der virker hurtigt for at slappe af din luftvej. Langvarige bronchodilatorer kan hjælpe dig med at håndtere symptomer og forhindre angreb.[30] Din læge kan ordinere nogen af ​​de følgende bronchodilatorer for at hjælpe med at håndtere din astma:
    • Langvirkende betaagonister som salmeterol eller formoterol.[31] Betaagonister kan udvide dine luftveje. De kan øge risikoen for et alvorligt astmaanfald, så overvejer at tage beta-agonister.
    • Kombinationsinhalatorer, såsom fluticason-salmeterol eller mometason-formoterol
    • Anticholinergika såsom theophyllin.[32]
  5. 5 Prøv allergi medicin. Du kan muligvis styre astmasymptomer med allergimedicin. Dette gælder især hvis din astma er et resultat af allergier. Spørg din læge, hvis du tager allergi med, kan hjælpe dig med at styre din astma.[33]
    • Prøv oral og nasal antihistaminer som montelukast og / eller fluticason næsespray. De kan reducere og / eller lindre dine allergier og forbedre astmasymptomer bedre. Din læge kan ordinere eller anbefale en antihistamin overhovedet til dig. Selvom Benadryl er en antihistamin, kan det forårsage et betydeligt problem hos astmatikere, fordi det gør udskillelser klæbrige og det gør det sværere at rydde luftvejen. Kontakt din primærplejeleverandør om hvilke medicin du bør undgå, hvis du har astma.
    • Overvej regelmæssige allergi skud. De kan minimere din krops reaktion på allergener, der udløser din astma på lang sigt.
  6. 6 Diskuter bronchial termoplastik med din læge. Bronchial termoplasti anvender varme for at begrænse luftens evne til at stramme. Det er ikke en meget tilgængelig behandling. Diskuter, om bronchial termoplast er en mulighed hos din læge, hvis din astma ikke forbedres med andre behandlinger.[34]
    • Undergå den bronkialterapi i tre ambulante hospitalsbesøg. Denne behandling opvarmer dine luftveje for at reducere glat muskulatur i dem. Til gengæld kontrakter og begrænser dit luftindtag.[35] Bronchial termoplasti kan vare i op til et år. Du kan få brug for yderligere behandlinger i de følgende år.[36]

Metode Tre af tre:
Forståelse af voksen astma

  1. 1 Anerkende risikofaktorer for astma. Læger er ikke sikre på, hvad der forårsager astma. De ved, at specifikke faktorer øger din risiko for at udvikle voksen astma.[37] At finde ud af din risiko for at få astma hjælper dig med at genkende symptomer og få en medicinsk diagnose og behandling.Du kan være i fare for astma, hvis du:[38]
    • Har en blodrelateret søskende med astma
    • Har allergiske tilstande som atopisk dermatitis eller allergisk rhinitis
    • Er overvægtige
    • Røg
    • Er udsat for brugte røg
    • Arbejd med eller udsættes for udstødningsgasser eller andre forurenende stoffer
  2. 2 Identificere symptomer på astma. Voksne astma præsenterer med forskellige symptomer. Disse kan variere fra mild svær og vedvarende eller intermitterende. Observation af potentielle symptomer kan hjælpe dig med at få en hurtig diagnose og behandling.[39] Voksne astma kan komme med følgende symptomer:[40]
    • Stakåndet.
    • Stramhed eller smerter i brystet.
    • Søvnløshed, der kommer fra åndenød, hoste eller hvæsende vejrtrækning
    • Wheezing, som er en høj-fløjtende eller hvæsende lyd, når du indånder eller ånder ud
    • Forværrede symptomer, når du har forkølelse eller influenza
  3. 3 Vær opmærksom på din åndedræt. Pas på eventuelle symptomer på astma, hvis du er i fare. Fortsæt med at observere, hvis de er til stede efter et par dage. Dette kan indikere astma. Planlæg en aftale med din læge for at få en hurtig diagnose og behandling, som kan hjælpe dig med at håndtere symptomer.[41]
    • Lyt til vejret, når du træner. Hvis du har astma symptomer, kan det være sport-induceret astma.
    • Vær opmærksom på, om dine symptomer kun er til stede på arbejdspladsen, hvilket kan betyde, at du har erhvervsmæssig astma. Kemiske dampe, gasser og støv kan udløse astmasymptomer.[42]
    • Se om dine symptomer bliver værre på bestemte tidspunkter af året eller omkring dyr. Dette kan indikere allergi-induceret astma udløst af visse pollen, kæledyrsdroppe eller kakerlakker.