Har denne sommerferie lavet din mavebule? Bare rolig, det er ikke så stort af en aftale, hvis du har tålmodigheden og viljestyrken til at fungere den. Du vil komme i form, før skolen starter op igen.

Steps

  1. 1 Spis sundt. I stedet for at drikke de sukkerfyldte læskedrikke skal du gå til vand eller hvis du ikke kan klare det endnu, drikker du en kost og koffeinfri sodavand. Desuden skal du holde dig ajour med de nyeste frugter og grøntsager, der er i sæsonen. Chokolade kan smage godt, men grøntsager og frugter er mere nærende for dig. Igen, hvis du ikke kan strække at langt endnu, prøv en frugt dyppet i fedtfri chokolade, eller lav en smoothie med dine yndlingsfrugter. Arbejde op til at gå direkte til frugt og grøntsager. Tag et lille skridt ad gangen.
  2. 2 Dyrke motion. I stedet for at sove på en sommerdag, vågner du tidligt, går en tur og udendørs. Hvis det er muligt, så tag en ven, dit kæledyr eller din iPod. Mavekrammer er også en god form for motion; begynde at gøre 25 hver dag i den første uge, så gradvist stige til 50 den næste, 75 hver dag den næste og så videre.
  3. 3 Prøv at starte med enkle øvelser. Hvis du ikke har arbejdet overhovedet i løbet af sommeren, så er du ikke i god form. Start med at lave enkle ting som lunges eller løfte håndvægte. Du kan gøre tre sæt 10-12 reps hver. Så, når du bliver vant til det, øges.
  4. 4 Drik rigeligt med vand hver dag. Dette vil hjælpe med at skylle ud disse toksiner og endda tabe en vis vægt.
  5. 5 Sørg for at få mindst overalt mellem 8-9 timers søvn hver nat.