Din første skoledag kan være en nervøs tid. Der er dog mange måder, du kan forberede på forhånd for at hjælpe din første dag, så glat som muligt. På din første dag, prøv at smile, ånde dybt og være positiv. Inden for et par uger vil dit nye miljø virke normalt, og du vil have glemt dine første dags jitters.

Første del af to:
Forberedelse til din første dag

  1. 1 Pak din taske med alt hvad du behøver for din første dag. Kanal din nervøse energi til at forberede din første dag. At være forberedt vil give dig ro i sindet, at du ikke har glemt noget. Få din taske ud og skriv en liste over alt, hvad der kan være nyttigt for din første dag. At skrive en liste er en fantastisk måde at lette frygten for at glemme noget.[1]
    • Overvej pakning: en notesbog, bindemidler, mapper, en planlægger, penne, en bærbar computer eller tablet, papir, en drikkeflaske, frokost, snacks og en jakke.
    • Organiser din taske, så de ting du har brug for oftest (som kuglepenne) er nemme at nå.
  2. 2 Vælg et tøj, der får dig til at føle dig selvsikker. Iført noget, som du har det godt i kan hjælpe med at berolige dine jitters og få dig til at føle sig godt om dig selv. Vælg en af ​​dine favorit skjorter, eller brug sko, du elsker. Hvis din skole har en kjolekode, skal du sørge for at dit tøj passer til kravene.[2]
    • Udsæt dit tøj natten før, så du ikke behøver bekymre dig om det om morgenen.
    • Tjek skolens hjemmeside for at finde ud af om der findes en kjolekode. Hvis der er en ensartet, gør det nemt for din outfit beslutning.
    • Sørg for, at tøjet du vil have, er rent og ikke i vasken.
  3. 3 Find dine klasser på skolekortet. Hvis du skal til en stor skole eller college, er det virkelig nyttigt at vide, hvor alle dine klasser er. Udskrive et kort og fremhæve, hvor dine klasser er. Dette vil stoppe dig fra at skulle søge efter dem på din første dag.[3]
    • Du vil kunne finde et kort over din skole på deres hjemmeside.
    • Tag kortet til skole med dig, så andre kan vise dig i den rigtige retning, hvis du går tabt.
  4. 4 Forbered nogle svar på populære isbryder spørgsmål. På din første skoledag vil du højst sandsynligt blive bedt om at deltage i isbryderspil. Det er en fantastisk måde at lære andre mennesker i din klasse at kende, men det kan være en smule nervøs, hvis du føler dig genert. Øvelse siger dit navn, 2 fakta om dig selv, og hvor du er fra.[4]
    • Sig det et par gange foran spejlet eller praksis med at sige det til dine forældre. Dette vil hjælpe dig med at føle dig mere sikker på at tale foran din klasse.
  5. 5 Kontakt dine venner og se om du har nogen af ​​de samme klasser. Hvis du allerede kender nogen på din skole, spørg, om de har nogen af ​​de samme klasser eller frokostperioder. Hvis de gør det, organisere at mødes før klasse eller frokost. At have nogen, du kender, hjælper dig med at føle sig mere komfortabel i et nyt miljø.[5]
    • Send dine venner et billede af din tidsplan, så de kan sammenligne det med deres eget.
  6. 6 Gå i seng tidligt om natten før. At gå i seng tidligt vil give dig mindre tid til at bekymre sig om den næste dag. Hvis du har en god søvn, er du mere tilbøjelig til at føle dig opmærksom, energisk og klar til at møde dagen. Prøv at få en afslappende aften og gå i seng på en rimelig tid.
    • Forsøg ikke at gå i seng for meget tidligere end normalt, ellers kan du ende med at ligge i seng, der føler sig nervøs.[6]

Del to af to:
Opholder dig på din første dag

  1. 1 Vågn op tidligt for at give dig masser af tid til at gøre dig klar. Indstil din alarm lidt tidligere end nødvendigt, så du ikke behøver at haste. Tag din tid klar og ikke haste. På den måde kan du starte dagen med at føle dig afslappet.[7]
    • Indstil din alarm natten før, så du kan sove fredeligt, vel vidende at du bliver vågnet på det rigtige tidspunkt.
  2. 2 Forlad tidligt for at sikre, at du ankommer til tiden. Ankomst til tiden vil spare dig forlegenhed og vil give dig tid til at finde dit klasseværelse. Lad 10 minutter være tidligt for at give ekstra tid til at navigere uventede trafik- eller parkeringsproblemer. Hvis du ankommer tidligt, benyt lejligheden til at tage nogle dybe vejrtræk inden du går indad.[8]
    • Hvis dine forældre tager dig i skole, skal du forklare dem, at du gerne vil ankomme et par minutter tidligt.
    • Hvis du kører sent, så prøv dit bedste for at forblive roligt. De fleste mennesker forstår, hvis du er lidt sent på din første dag.
    • Hvis du tager bussen, skal du sørge for at komme til busstoppestedet til tiden, så du ikke går glip af bussen.
  3. 3 Lyt til nogle beroligende musik på vej til skole. Klassisk klaver og jazzmusik er vist for at reducere angst og sænke din puls. Tænd for nogle beroligende musik eller musik, der får dig til at føle dig positiv. Fokuser på musikken for at skifte din opmærksomhed væk fra dine nerver og hjælpe dit hjerte til at slappe af.[9]
    • Klargør en spilleliste med sange, der får dig til at føle dig godt. Dette er en god måde at øge dit humør på.
  4. 4 Smil, selvom du føler dig genert. Smilende vil hjælpe dig med at føle sig mere selvsikker og positiv. Det vil også medvirke til at gøre dig mere venlig og tilgængelig for andre. Når du møder nogen ny, så prøv at hilse dem med et smil.[10]
  5. 5 Tag nogle lange, dybe vejrtrækninger, når du får bølger af nerver. Indånding dybt sænker din puls og slapper af i dine muskler. Dette er en fantastisk måde at hjælpe med at håndtere dine nerver på. Indånd dig dybt og skub maven ud. Hold åndedrættet i 3 sekunder, før du trækker vejret ud.[11]
    • Hold vejret dybt, indtil du føler dig mere afslappet.
    • Prøv ikke at fokusere på at føle dig nervøs. I stedet fokusere på din vejrtrækning.
  6. 6 Tænk positive og opmuntrende tanker. Positive og opmuntrende ord er en fantastisk måde at hjælpe dig med at føle sig godt over for dig selv og roe din angst.Hvis du bemærker dig selv, føler dig bekymret, skal du tænke på nogle positive, opmuntrende tanker i hovedet for at hjælpe dig med at roe dig ned.[12]
    • Prøv sætninger som: "Jeg er en sympatisk person og kan nemt få venner" eller "Jeg kan gøre dette".