Hop-trinet, nogle gange kaldet pro-hopet, er en kombination af euro-trinet og jump-stop. Denne særlige bevægelse kan skabe en stærk taktisk fordel i retten og forbedre dit holds chancer for at få et skud. Tilføj mere variation til dit arsenal ved at mestre dette bevægelse og stormme nettet som et proff.[1]

Første del af fire:
Mastering Fodbold og Stance

  1. 1 Vær opmærksom på den rigtige landingstilstand. Det kan være svært at koordinere fodarbejde, kuglehåndtering og et nyt skud på én gang. At bryde tingene ned hjælper dig med at fokusere på korrekt form og korrekt udførelse.
  2. 2 Bøje dine knæ og forbliv lavt. Dette forbedrer din balance, stabilitet og respons.[2]
  3. 3 Hold hovedet oppe. Domstolens opmærksomhed er ofte afgørende for, om du vil være i stand til at køre til bøjlen og tage et skud.
  4. 4 Øv små humle. Selv om dette skridt hedder hoppetrin, har mange spillere typisk svært ved at kontrollere højden af ​​dette spring. At hoppe for højt vil påvirke din balance negativt.[3]
  5. 5 Land med begge fødder. Dette er især vigtigt, når man lærer hop-skridtet. Mangler at lande samtidigt på begge fødder kan resultere i et rejsesamtal fra en dommer.
  6. 6 Begræns din pivot. Når du lander på begge fødder, kan du svinge med en fod eller den anden, men ikke begge.[4]
    • Selv udført perfekt, kan nogle embedsmænd stadig ringe til dig for at rejse, da det kan være svært at skelne et hop-trin fra en rejse.
    • Besiddelse af bolden og forudgående brug af spillerens tildelte pivot kan også påvirke rejseopkald.

Del to på fire:
Øvelse med bolden

  1. 1 Dribble bolden langsomt ned for retten. Du bør være opmærksom på fodarbejde og holdning. Ved tilfældige intervaller eller ved et fløjtes signal kombinerer du det fodarbejde, du lærer med dribbling og tager dit hop-trin.
  2. 2 Gå ind i hoppetrin med tilbageholdenhed. Hvis du hopper for højt, slår du af din balance eller føjer til din fart, hvilket kan føre til et unødvendigt skridt og et rejseopkald.
  3. 3 Land med begge fødder samtidigt. Dette er det vigtigste punkt i hop-skridtet. Landing med begge fødder på samme tid betyder, at du kan svinge begge retninger, hvilket giver dig mere mobilitet på banen.
    • Hold knæene bøjede, kropsvage og tag op efter landing.
  4. 4 Øv din single pivot. Hvis din krop er bekendt med stoppet af momentum, som hop-trinet kræver, er du mindre tilbøjelige til at tage et ulovligt andet trin / pivot.
  5. 5 Afslut med et pas eller et skud. Dette træner også gode reflekser, som vil være til nytte for dig i spilletiden, når der er pres.[5]

Del tre af fire:
Øvelse uden bolden

  1. 1 Jog langsomt ned ad retten. Ved tilfældige intervaller, eller hvis du praktiserer med dit hold eller venner, ved et fløjtes signal, skal du udføre et hoppe.
  2. 2 Kør med din førende fod. På hvilken fod du stopper eller den førende fod, når fløjten blæser, kør nedad med den fod og udfør et lille hop.
    • Alternativ hvilken fod du kører med for at opbygge symmetri og forhindre forudsigeligheden af ​​at favorisere din dominerende side.
  3. 3 Land på begge fødder samtidigt. Husk at bruge ordentlig holdning: Hold knæene bøjede, kropsvage og hovedet op.
  4. 4 Drej en gang. Du skal skifte mellem sider, så du ikke er forudsigelig for dine modstandere. Du bør øve med at komme til et fuldstændigt stop ved at følge pivoten for at begrænse rejseopkald.
    • Hvis du havde haft bolden før du udførte dette træk og allerede har brugt din pivot, kan du ikke dreje en anden gang efter dit hop.

Del fire på fire:
Modtagelse af et pas med Hop-trin

  1. 1 Få en ven og en bold. Nu hvor du kender det grundlæggende i hop-trinet, skal du udvide din funktionelle viden om bevægelsen ved at praktisere et rigtigt spil scenarier, som at passere.
  2. 2 Koordinere bevægelse med holdkammerat i besiddelse. For at modtage et pas mens du laver hoppetrin, skal du hoppe Før fange bolden. Sørg for, at din holdkammerat er klar før du kører.
  3. 3 Kør med din førende fod ind i et lille hop. Hold hovedet op, mens du gør det, så du ikke går glip af din holdkammerat's pas.
  4. 4 Fange bolden og lande med begge fødder. Tag et øjeblik og få din holdkammerat til at evaluere dig. Har du landet med begge fødder samtidigt? Er dine knæ bøjet, er din krop lav, og er dit hoved op?[6]
  5. 5 Drej og skyde eller passere. Forsøg at udfylde dine bevægelser jævnt og uden afbrydelse. Dette forhindrer dig i at stoppe præstationen under spillet.
  6. 6 Øv dig selv at modtage et pas. Selvom mange erfarne spillere anser denne bevægelse for at være grundlæggende, gør de involverede mekanikere det udfordrende at gøre rent. Øv dig selv at modtage et pas ved:
    • Kaste en bold lidt foran dig med backspin.
    • Udfører et lille hop, mens bolden vender tilbage fra gulvet.
    • Catching bolden i luften ved afkastet.
    • Drejning på en fod.