Et oplæg betragtes som det nemmeste skud i basketball, fordi det er taget så tæt på kurven, at odds er, at du scorer hver gang. Da du bevæger dig hen i kurven, når du laver et læg, er den vigtigste del af et læg til mester fodarbejdet. At lære at lave en layup fra både venstre og højre side af kurven vil øge din evne til at score imod dine modstandere.

Metode En af To:
Højrehåndet opsætning

  1. 1 Drible tæt på kurven med din højre hånd. Da du laver en højrehåndet lay up, vink din tilgang mod højre side af kurven. Du ønsker at komme tæt nok til at have nem adgang til kurven, men ikke så tæt, at du ender direkte under den.[1]
    • Opslag er ofte taget af en løbende dribbel. Practice nærmer kurven langsomt i første omgang og øger din hastighed, når du har fodarbejdet ned.
    • Du kan gøre en højrehåndet lægning, hvis du starter nær midten eller højre side af kurven. Hvis du nærmer dig kurven fra venstre, vil du gerne lave en venstrehåndet lay up.
  2. 2 Træd mod kurven med din højre fod. Når du er kun få meter fra kurven, skal du tage et skridt mod det med vores højre fod. Brug dette trin til at opnå afstand og placere dig selv inden for let skydeområde. Dribble bolden en sidste gang lige uden for din højre fod.
  3. 3 Gå ud af din venstre fod. Så snart din venstre fod lander, brug den til at hoppe i kurvens retning. Din krop skal bevæge sig mod kurven, men læn dig ikke fremad. Ideelt set bliver du placeret tæt nok på kurven, som du kan hoppe lige op for at tage dit skud. Når du hopper, skal du bringe bolden ud af driblen til brystet for at forberede dig på skuddet.
  4. 4 Skyd med højre arm, mens du løfter dit højre ben. Når du hopper, forestil dig en streng, der er fastgjort til din højre og højre ben. Flyt dem på samme tid som du skyder, som om nogen trækkede op på strengen. Dit højre knæ skal bøjes og peges mod kurven, mens din højre arm bevæger sig op for at skyde bolden. Bøj din arm mod kurven. Skyd med din albue lidt bøjet, så din arm ser ud som en svanehals.
    • Når du laver en lay-up, er skydeteknik lidt anderledes end en regelmæssig skudt. I stedet for at bruge din venstre hånd til at stabilisere bolden, vil du skyde bolden ved kun din højre hånd. Dette giver dig mere rækkevidde, og da du er så tæt på kurven, at det er svært at savne skuddet, har du ikke rigtig brug for din venstre hånd til at stabilisere bolden.
    • Når du skyder, drej let håndledet indad for at give bolden lidt spin, i stedet for at snappe dit håndled fremad som du ville for et regelmæssigt skud. Den blide spinde vil forhindre ham i at hamre fra fælgen eller bagpladen med for meget kraft.
  5. 5 Målet for den søde plet på bagpladen. En af grundene til at lægge er sådan en sikker bet er, fordi du altid kan bruge bagpladen til at lette skuddet i kurven. Når du laver en højrehåndsopstilling, er sødepletten lidt til højre for pladsen i midten af ​​bagpladen. Denne plads absorberer ballens indflydelse og falder den lige ned gennem nettet.
    • Du får to point uanset hvordan du laver dit skud, men det er bedre at sigte mod bagpladen i stedet for at prøve at bare tippe bolden over fælgen. Bagpladen giver mere plads til fejl, men hvis du rammer randen sjovt, vil bolden hoppe lige ud. Der er ikke noget værre end manglende en bred åben lay-up, når du har fuld adgang til kurven, så arbejder du med at ramme den søde plet hver gang.
  6. 6 Øv, indtil dine muskler husker bevægelsen. Lay-up er et grundlæggende basketballbevægelse, der bliver anden natur, når du har øvet det nok. Du bør komme til det punkt, hvor din krop husker hvad du skal gøre, og du behøver ikke at tænke på hvilken fod, der skal fremhæves, og hvilken skal springe væk: Du gør bare det. Gør lay ups som en del af hver basketball praksis.
    • Når du træner, begynder du at få en god fornemmelse for, hvor hurtigt du kan henvende dig til kurven og fra hvilken afstand du begynder at lægge op på fodarbejde og starte i et spring.
    • Arbejde med at lave lay ups, mens du bliver forsvaret eller væk fra et langt pass.

Metode To af to:
Venstrehåndsoplægning

  1. 1 Drible tæt på kurven med din venstre hånd. Gå til venstre med kurven med en dribbel. Få tæt nok til at få nem adgang til kurven, så du kan starte i din lay up fra et par meter væk. Kom ikke så tæt på, at du ender direkte under kurven.
    • Hvis du er højrehåndet, kan den venstrehåndede lay-up også betegnes som en omvendt lay-up, da det er omvendt af din standard lay up. Hvis du er venstrehåndet, er den højrehåndede lay up den omvendte.
    • Det er svært at lave en hånd med din modsatte hånd, men det er helt umagen værd at lære, hvordan man gør det. Hvis du nærmer kurven fra venstre side, er der ingen måde, du kan krydse foran målet og lave en højrehåndet lay up. Du får en meget bedre chance for at score, hvis du ved, hvordan du synker en fra venstre.
  2. 2 Træd mod kurven med din venstre fod. Når du er bare et par meter fra kurven, skal du starte din opbygning af fodarbejde ved at tage et skridt mod kurven med din venstre fod. Giv bolden en sidste hård dribling lige til ydersiden af ​​din venstre fod.
  3. 3 Gå ud af din højre fod. Så snart din højre fod lander, brug den til at hoppe i kurvens retning. Din krop skal bevæge sig mod kurven, men bøj ikke fremad. Ideelt set bliver du placeret tæt nok på kurven, som du kan hoppe lige op for at tage dit skud. Når du hopper, skal du bringe bolden ud af driblen og placere den tæt på brystet for at forberede dig på skuddet.[2]
  4. 4 Skyd med din venstre arm, mens du løfter dit venstre ben. Når du hopper, forestil dig en streng, der er fastgjort til din venstre arm og dit venstre ben. Flyt dem på samme tid som du skyder, som om nogen trækkede op på strengen. Dit venstre knæ skal bøjes og peges mod kurven, mens din venstre arm bevæger sig op for at skyde bolden.
    • Når du laver en lay-up, er skydeteknik lidt anderledes end en regelmæssig skudt. I stedet for at bruge din højre hånd til at stabilisere bolden, vil du skyde bolden ved kun din venstre hånd. Dette giver dig større rækkevidde, og da du er så tæt på kurven, at det er svært at savne skuddet, behøver du ikke rigtig din højre hånd til at stabilisere bolden.
    • Når du skyder, drej let håndledet indad for at give bolden lidt spin, i stedet for at snappe dit håndled fremad som du ville for et regelmæssigt skud. Den blide spinde vil forhindre ham i at hamre fra fælgen eller bagpladen med for meget kraft.
  5. 5 Målet for den søde plet på bagpladen. For en venstrehåndet lay up bør bolden bøje bagpladen lidt til venstre for midten af ​​pladsen. Når du rammer det punkt, synker du skuddet hver gang, da bagpladen absorberer boldens indflydelse og hjælper det med at falde lige ned gennem nettet.[3]
    • Det er bedre at sigte mod bagpladen i stedet for at forsøge at bare tippe bolden over fælgen. Bagpladen giver mere plads til fejl, men hvis du rammer den indvendige eller udvendige kant, kan bolden hoppe lige ud.
  6. 6 Øv, indtil dine muskler husker bevægelsen. Lay-up er et grundlæggende basketballbevægelse, der bliver anden natur, når du har øvet det nok. Du bør komme til det punkt, hvor din krop husker hvad du skal gøre, og du behøver ikke at tænke på hvilken fod, der skal fremhæves, og hvilken skal springe væk: Du gør bare det. Gør lay ups som en del af hver basketball praksis.
    • Når du træner, begynder du at få en god fornemmelse for, hvor hurtigt du kan henvende dig til kurven og fra hvilken afstand du begynder at lægge op på fodarbejde og starte i et spring.
    • Arbejde med at lave lay ups, mens du bliver forsvaret eller væk fra et langt pass.