Når du ser en NBA-spiller juke en forsvarer ud med en lynhurtig mellem-ben, bag-the-back dribbel, ser du færdigheder hos en person med mange års praksis. Hvis du er en absolut nybegynder på basketball, kan selv en grundlæggende dribling først skræmme. Heldigvis kan man med praksis og dedikation blive en bedre boldhandler!

Første del af tre:
Lære Dribbling Basics

  1. 1 Berør bolden med fingerspidserne, ikke din håndflade. Når du dribler, vil du have dine hænder til at komme i kontakt med bolden på en sådan måde, at du har god kontrol over bolden, og du behøver ikke bruge meget armstyrke til at holde bolden springende. Af denne grund må du ikke slå bolden med din håndflade. Prøv at håndtere bolden med fingerspidserne. Spred fingrene ud over kuglens overflade til et bredere og mere afbalanceret kontaktområde.
    • Ikke kun vil fingerspidserne give dig mere kontrol end dine palmer - du kan også drible hurtigere. Oklahoma Citys spiller Paul George anbefaler stærkt mod hånd-til-bolden-kontakt, da det "sænker hele dribbingsprocessen."[1]
  2. 2 Kom i lav stilling. Når du dribler, er det ikke smart at holde en oprejst, op og ned stilling. I denne holdning skal bolden rejse hele vejen fra din overkrop til jorden og tilbage igen, da den springer, så den er åben for en forsvarer til at stjæle. Før du begynder at drible, kom i en lav, defensiv holdning. Spred dine fødder skulderbredde fra hinanden. Bøj dine knæ og slip dine hofter lidt tilbage (som om du sad i en stol). Få dit hoved op og din overkrop mest opret. Dette er et godt, afbalanceret fundament - det beskytter bolden og giver dig masser af mobilitet.
    • Bøj ikke ved taljen (som om du bøjede for at hente noget). Ud over at være dårligt for din ryg er denne holdning ret ubalanceret, hvilket betyder, at det er lettere at uheldigvis snuble fremad, hvilket, afhængigt af situationen i spillet, kan være en stor fejltagelse.
  3. 3 Bounce bolden væk fra jorden. Dette er det! Håndter bolden med fingerspidserne, tag det i din dominerende hånd og hoppe den ud af jorden. Bounce det fast, men ikke så hårdt, at du skal bruge seriøs armstyrke, eller du har problemer med at kontrollere det. Din dribbel skal være hurtig, dog stabil og kontrolleret. Hver gang bolden vender tilbage til din hånd uden at gribe det eller fange det på nogen måde, skal du kontakte fingerspidserne og skubbe den ned igen med en styret bevægelse af håndled og underarm - igen skal du ikke trætte din arm ud fra dribling. Bolden skal ramme gulvet på et sted lidt til siden og foran foden, der er på samme side af din krop som din dribbende hånd.
    • Når du praktiserer dribling for første gang, er det O.K. at holde øjnene på bolden, mens du dribler, indtil du får fat i ting. Du skal dog skifte til dribling uden at kigge på bolden så hurtigt som muligt. Det forventes, at du vil kunne gøre dette på næsten alle niveauer af spil.
  4. 4 Hold din hånd på toppen af ​​bolden. Når du dribler, er det vigtigt at holde kuglens bevægelse under kontrol. Du vil aldrig have bolden til at komme væk fra dig, da dette kan give det andet hold besiddelse af bolden gratis. Prøv at holde håndfladen direkte over bolden, når du bevæger dig, så bolden på sin "up" -spring hopper lige ind i fingerspidserne. Dette vil give dig mere kontrol over bolden, når du bevæger dig rundt om retten.
    • En anden grund til at fokusere på at holde hånden over bolden hele tiden, mens du dribler er, at det øjeblikkeligt "fanger" bolden på undersiden af ​​det på et hvilket som helst tidspunkt resulterer i en straf kaldet en overtrædelse. For at undgå dette skal du holde din håndflade over bolden og vende mod gulvet mens du dribler.
  5. 5 Hold bolden lavt. Jo kortere og hurtigere boldens hoppe er, desto sværere er det for din modstander at stjæle. En sikker brand måde at gøre din bold er hoppe kortere er simpelthen at hoppe det tættere på jorden. Da du allerede er i din lave stilling (med dine knæ bøjet og dine hofter faldt tilbage), bør det ikke føle sig meget unaturligt for at flytte toppen af ​​boldens hoppe til et sted mellem knæ og hofte. Hold dine knæ bøjede, slip din dominerende hånd ned til siden af ​​dit ben og drible med lave, hurtige bevægelser.
    • Du skal ikke bøje til siden for at drible i en lav holdning. I så fald dræber du sandsynligvis også lav. Husk, at det højeste punkt i din hoppe i din lave stilling kan være op til din hofte, mens du stadig beholder de fleste defensive fordele ved en lav dribbel.

Del to af tre:
Dribling bolden rundt om retten

  1. 1 Hold hovedet oppe. Når du først starter dribling og processen ikke er intuitiv endnu, er det svært ikke at se på bolden, mens du dribler. Det er dog det meget vigtigt at øve sig på noget (og alt) ellers. Under et spil skal du kigge efter dine holdkammerater, holde øje med din forsvarer og være opmærksom på, hvor kurven er, mens du dribler. Du kan bare ikke gøre dette, hvis du bruger meget tid på at stirre på bolden.
    • Alvorlig praksis er den eneste måde at få virkelig tillid til i din driblende evne. Når du spiller basketball, kan du ikke spilde tid med fokus på minutiet af din driblingsteknik. Dribling skal være anden natur - du skal kunne "stole på", at bolden kommer tilbage til din hånd uden at se det.
  2. 2 Vær opmærksom på hvor du dribler bolden. Når du dribler under et spil, må den måde, du dribler bolden på, ændre sig på baggrund af andre spillere og forholdene omkring dig.Hvis du er i åben domstol (f.eks. Hvis du flytter bolden op på banen efter at modstanderne har scoret et point), kan du drible bolden foran dig, hvilket vil lade dig løbe så hurtigt som muligt. Men når du er nær forsvarere (især hvis man bevogter dig), hoppe bolden på din side (lige udenfor og foran din sko), mens du antager en lav, defensiv holdning. På denne måde skal forsvarsspilleren nå over hele kroppen for at komme på bolden, have en meget sværere tid at nå det og muligvis tegne en fejl.
  3. 3 Hold din krop mellem din forsvarer og bolden. Når du bliver dækket af en eller flere forsvarere - det vil sige, de følger dig og prøver at stjæle bolden og / eller blokere dine skud og passerer - forsvare bolden med din krop. Dribble aldrig din bold på samme side af din krop, som forsvarsspiller er på. Sæt dig selv, så din krop er mellem din forsvarer og bolden, hvilket gør det vanskeligt for forsvareren at stjæle bolden fra dig (husk - forsvareren kan ikke bare skubbe dig ud af vejen eller strejke over din krop til få bolden uden at risikere en fejl for hans hold.).
    • Du kan bruge den hånd, der ikke dribler som en armstang. Hæv din ikke-dribbende arm og lav en knytnæve og præsentér siden af ​​din underarm til din modstander. Vær forsigtig når du bruger armstænger. Du må ikke skubbe forsvareren, slå forsvareren med din knytnæve eller køre gennem forsvareren ved hjælp af din armstang som en kil. Brug i stedet en armbjælke defensivt (som om du måske har et skjold)[2] at holde plads mellem dig selv og den defensive spiller.
  4. 4 Må ikke stoppe. I basketball må offensive spillere starte og stoppe deres dribbles kun en gang hver gang de har bolden. Når du dribler i et spil, skal du ikke afhente din dribbel medmindre du ved hvad du skal gøre med basketballen. Når du stopper, kan du ikke drible igen, og hvis han / hun er smart, vil din forsvarer udnytte din manglende evne til at flytte.
    • Hvis du holder op med at drible, skal dine muligheder passere bolden, skyde bolden eller at have bolden stjålet fra dig. Hvis du planlægger at gøre en af ​​de to første, skal du stoppe med at drible og så gøre det samme med det samme - ellers vil forsvaret reagere, og du kan få den tredje mulighed, uanset om du kan lide det eller ej!
  5. 5 Ved hvornår man skal passere bolden. Dribling er ikke altid den smarteste måde at flytte bolden rundt om i retten. Ofte er det bedre at passere. Et godt passerende spil er et af hjørnestenene i en effektiv lovovertrædelse. At passere bolden er hurtigere end at flytte mens dribling, kan bruges til at misdirect det modsatte hold, og kan bruges til at få bolden til en holdkammerat gennem et afsnit af retten besat af forsvarere. Må ikke være en kuglehvirvler - hvis du dribler til bukemidlet, der går gennem flere forsvarere, er det normalt en god ide at sende bolden til en holdkammerat, der har en bedre chance for at lave et skud.
  6. 6 Undgå at drible krænkelser. Der er visse grundlæggende regler, der dikterer måden du dribler i basketball. Kend disse regler! En uforsigtig dribling overtrædelse kan resultere i et straffespark, stoppe dit holds offensiv momentum og give det forsvarlige hold bolden gratis. Undgå at begå nogen af ​​følgende overtrædelser:
    • Rejsende: Flytter med bolden uden dribling. Rejser omfatter:
      • Tager et ekstra trin, spring over, hop eller bland dine fødder
      • Bære bolden mens du går eller løber
      • Flytter eller ændrer din pivotfod (sæt fod), når den er stationær
    • Dobbelt dribbel: Denne straf henviser til to separate overtrædelser:
      • Dribling med begge hænder samtidigt
      • Dribbling, stopper din dribbel (fanger eller holder bolden), og derefter begynder at drible igen
    • Transporterer: Fange bolden med den ene hånd og derefter fortsætte med at drible (uden at stoppe dribbel bevægelsen). I en bære kommer din hånd i kontakt med bunden af ​​bolden, og så flipper bolden over i dribblingens handling.

Del tre af tre:
At lære avancerede kuglehåndteringsteknikker

  1. 1 Øv trøndenes holdning. Den "tredobbelte trussel" er en meget alsidig holdning, der tages af offensive spillere efter de modtager bolden fra en holdkammerat i et pas, men før de begynder at drible. Fra den tredobbelte trusselstilling kan spilleren passere, skyde eller begynde at drible. Holdningen gør det muligt for spilleren at beskytte bolden med hans eller hendes hænder og krop, mens han / hun bestemmer hvilken mulighed der skal tages.
    • Den tredobbelte trussel holder bolden tæt på kroppen med den stærke hånd greb den på toppen og den svage hånd greb den på bunden. Spilleren antager en lav holdning og holder hans eller hendes albuer tilbage, bøjet i 90 grader vinkler. Han / hun læner sig lidt fremad over bolden. Fra denne holdning er det meget svært for en forsvarer at stjæle bolden.
  2. 2 Øv "crossover" teknikken. En "crossover" er en driblingsteknik, der bruges til at destabilisere og misdirecte en forsvarer. Spilleren dribler bolden foran hans eller hendes krop og overfører det mellem hænderne i en "V" form. Ved at "sælge" hans eller hendes bevægelser kan spilleren få forsvareren til at bevæge sig mod bolden, mens den er i den ene hånd, så hurtigt krydse bolden over på den anden side, så spilleren hurtigt kan drible rundt forsvareren eller passere bolden mens han / hun er ude af balance.
    • En nyttig relateret driblingsteknik er "In & Out Dribble." I det væsentlige laver spilleren, at han / han skal crossover, men holder bolden i samme hånd.
  3. 3 Øv dribbling bag ryggen. Når du er dækket af en forsvarer, som du bare ikke kan ryste, må du muligvis buste nogle alvorligt fancy dribbler. Et klassisk træk for at "jukge" en forsvarer er at drible bag ryggen.Dette skridt kræver seriøs praksis, men det er det værd - når det gøres godt, kan en bageste bevægelse efterlade en forsvarshovedets spinning.
  4. 4 Øv dribling mellem dine ben. En anden klassisk ball-handling bevægelse er at drible mellem dine ben. Du har sikkert set dette gjort af alle fra Harlem Globetrotters til LeBron James, og med god grund. En hurtig, godt udført mellem bendribben kan flummox selv de sværeste forsvarere.