Enhver, der spiller basketball, ved, at det kan være frygtelig, men alligevel givende, og at det tager lang tid at komme til det første sted. Denne wikiHow vil fortælle dig, hvordan du kommer der hurtigere.

Steps

  1. 1 Få det rigtige gear. Selvfølgelig ved du allerede, at du har brug for en basketball, men har du alt det gear du har brug for? Du skulle have:
    • en basketball.
    • Korrekt basketball tøj, som inkluderer en t-shirt og shorts eller sweatpants
    • basketballsko
    • et sportsbånd (valgfrit)
    • en vandflaske (med vand) eller Gatorade.
    • en timer
    • en ispakke
    • en pakning med tyggegummi (dette er for at holde munden tørre).
  2. 2 Gå over til dit yndlingssprog eller domstol. Indstil din timer i 30 minutter, gå lige under bøjlen og start skærmbilledet.
  3. 3 Start ikke med at forsøge at skyde op, som du ikke kan. Start lige under kurven. Hvis du ikke kan skyde 5 ud af 10 skud, er afstanden væk fra kurven du er, så bevæg dig ind.
  4. 4 Når timeren ringe tager en ti minutters pause.
  5. 5 Indstil timeren i 10 minutter, og start på den ene side af retten, drible bolden i din højre hånd og begynde at løbe rundt om retten (hvis du er på halvbanen, indstil timeren i 20 minutter). Når timeren stopper, tager du en 3 minutters hviletid, og indstil derefter timeren i 10 minutter igen (20 om halvhjul), og gør det samme igen med kun din venstre hånd drible bolden. Når timeren er op, tag en 3 minutters hviletid, sæt derefter timeren i 10 minutter igen (20 om på halvbanen) og gør det samme kun i stedet for at bruge 1 hånd, drible bolden med begge crossover mens du løber rundt om retten. Efter timeren er op, tag en 10 minutters hvile.
  6. 6 Gør nogle "selvmord."Start på OB-linjen lige under bøjlen, løbe fra linjen til frie kastelinjen, derefter tilbage til OB-linjen, Kør derefter til halvbanelinjen, Kør derefter tilbage til OB-linjen og kør derefter til den anden kurv free throw line, derefter løbe tilbage til OB linjen, så løbe fra din oprindelige OB linje til den næste OB linje på den anden hoop. Fortsæt med at gøre dette i cirka 5 gange. Tag en tre minutters pause og lav 5 mere.
  7. 7 Arbejde med dine forbipasserende og fangstfærdigheder. Hvis du har en ven med dig, kan du øve på den måde, men hvis du ikke gør det, kan du hoppe bolden mod en væg og forsøge at fange det som det kommer tilbage. Pass eller spring bolden fra forskellige vinkler (hvis du bruger en væg, er det mere uforudsigeligt og træner dig bedre). Gør dette i 30 minutter og tag derefter en 10 minutters hvile.
  8. 8 Indstil din timer i 15 minutter, og begynd at hoppe bolden mod bagpladen. Forsøg at få det til at hoppe ud og genoprette det. Formålet er ikke at lave et skud, det er at savne skuddet og genoprette det på den måde, du praktiserer dine rebounds. Når timeren stopper, tager du 5 minutters hvile.
  9. 9 Sæt alle ovenstående øvelser i en øvelse, og det vil være din endelige. Start med at lave 3 free throw shots, derefter træde tilbage og lav 3 tre point skud, så skyde bolden løbe op grab det, løbe ned for retten til den anden hoop og lave en kurv, løbe tilbage ned til den anden hoop og lav en kurv, fortsæt med at gøre dette 5 gange, lav derefter en kurv og gå glip af, genindvind bolden igen, løber ned til den anden hoop og gør det samme, gør det 5 gange, så send bolden til din ven eller spring den fra væggen, gør dette 5 gange så stop. Du er nu færdig med øvelserne, så kom tilbage i morgen og gør det igen !!!!!
  10. 10 Spis sundt og få masser af søvn.