Er du i et basketballhold eller en lejr, og det andet hold har bolden? nogle unge kører af dig og scorer et lay-up? Træt af det? Denne vejledning viser dig, hvordan du får det til at stoppe ved at spille godt forsvar.

Steps

  1. 1 Sørg for at du og dine holdkammerater ved, hvem du bevogter. Du ønsker ikke at forlade nogen på holdet åbent. Peg og skriger "Jeg har 33" for eksempel.
  2. 2 Hold lav profil. Du behøver ikke at overdrive det, bare hold knæene bøjede og være klar til at bevæge sig, hvis den person, du forsvarer forsøger at løbe væk. Så længe du ikke er for lav, vil du være hurtigere end ham hver gang.
  3. 3 Vær opmærksom på bolden. Hvis den person, du bevarer, har bolden, hold den ene hånd over bolden og den ene hånd på siden. Dine hænder behøver ikke at røre bolden, eller endda være lige ved siden af ​​det. Bare hold dem nær det. Hvis han går højre, skal du holde din venstre hånd på siden og højre hånd over. Omvendt, hvis han går til venstre.
    • Lad os sige, at din mand sætter bolden over hovedet. Det er det, vi kalder "Dork Position". For at få bolden væk fra ham, læg din hånd på din mave, så han har ingen måde at bringe den ned. Derefter rager du op og slår bolden ud af hænderne. Sprint efter det, og tag det. Let omsætning.
    • Hvis din mand forsøger at køre, kan du stoppe ham ved at 'bumpe drevet'. Du gør dette ved at lægge størstedelen af ​​din vægt på foden modsat den måde din mand forsøger at køre på. Tryk så hårdt ud. du vil ende i din manns vej. Nu sæt din bryst ud og støt ham. Ikke for hårdt, men svært nok til at fortrænge ham.
  4. 4 Hold øje med din mands navlen. Mens han kan falske bevægelser med næsten alle andre dele af hans krop, kan han ikke falske med sin navle.
  5. 5 Først skal du udvide din arm for at give plads mellem dig og personen med bolden, så han ikke blæser ved dig og og går efter en opstilling.
    • Hvis han er tæt på kurven, skyder og savner, box-out. Boxing ud er, når du er foran nogen, mens du forsøger at få rebound og skubber din bageste ende ud, så han ikke kan få det.