At lære at "lægge op" på offensiv i basketball vil give dig en stor fordel.

Steps

  1. 1 Kom i position. Gå ned lavt i nøglen, nær blokken, og forbered dig på at modtage adgangskortet fra din holdkammerat.
  2. 2 Forbered dig på adgangskortet. Placér din ryg mod forsvareren og lav så meget kontakt som muligt.
  3. 3 Bøj dine knæ. Dette ser ud til at gøre dig kortere, men det giver dig mulighed for mere mobilitet og hurtigere reaktionstid for at hoppe til bolden. Dette hjælper også med at give dig et lavere tyngdepunkt.
  4. 4 Indstil en bred, stabil holdning. Dette giver dig mere strøm.
  5. 5 Ring til bolden. Normalt kan du bruge din yderside til at få bolden, mens din inderside kan afværge forsvaret og holde kontrol.
  6. 6 Fang adgangspassagen. Vær aggressiv; du skal have det. Hvis det er nødvendigt, skal du hoppe mod bolden, så du opretter adskillelse fra din forsvarer.
  7. 7 Når din holdkammerat kaster dig bolden, giver din forsvareren en god stærk bump. Dette vil forhindre ham i at komme ind (det kaldes sjældent) og stjæle bolden.
  8. 8 Check for dobbeltholdet. Hvis en forsvarer fordobler på dig, vent indtil han er tæt på dig for at passere bolden. Forhåbentlig er din holdkammerat smart nok til at skære i kurven, når han er åben. Hvis ikke, skal du bare sende det tilbage.
  9. 9 Hvis der ikke er et dobbelthold, skal du begynde at støtte din modstander ned. Dribble tæt på jorden med din ryg til din forsvarer og skubbe ham under kurven.
  10. 10 Tjek igen for dobbeltholdet.
  11. 11 Hvis han går for at stjæle, drej væk og lav et oplæg.
  12. 12 Hvis du med succes får ham dybt under kurven, tag bolden med to hænder, kom ned og spring ind i din modstander mens du drejer. Denne bevægelse skal være lynrask. Sørg for at du får bolden over eller bag din forsvarshoved. Dette gør det umuligt for ham at blokere dit skud uden at begrænse dig.
  13. 13 Hvis han er større end dig, og du ikke kan bevæge ham, skal du give ham en god bump og tage en vendingstid, fade væk jumper. Dette skud tager en masse øvelse. Alternativt kan du svinge og falde som om du vil skyde en vending, så hoppe mod kurven og lægge den ind, da han flyver forbi dig eller hopper ind i ham og får skydespillet.