Lungeemboli (PE) er typisk forårsaget af en blokeret arterie i lungerne. Hvis du har en blodpropp i benet, der bliver løs, kan den rejse til lungerne og sidde fast i den mindre arterie, der forårsager lungeemboli. De fleste lungeembolier er forårsaget af disse dybe vene benpropper. Fordi PE skyldes dannelsen af ​​blodpropper i benene, er det en af ​​de primære måder at forebygge, at flytte rundt. Du kan også hjælpe med at undgå PE ved at undgå at ryge, opretholde en sund kost og drikke meget vand. Sørg for at diskutere eventuelle større diæt- eller livsændringer med din læge på forhånd.

Metode En af tre:
Forebyggelse af PE, mens du rejser

  1. 1 Drik vand under rejsen. Rejser kan udtørre din krop, især langdistancerejser. Dehydrering kan øge risikoen for lungeemboli. Drik 2 kopper (470 ml) vand hver time for at blive hydreret.[1]
    • Hvis du vil rejse i 1 til 3 timer, bringe 1 til 2 vandflasker med dig. Hvis du rejser i 4 eller flere timer, skal du medbringe 3 eller flere vandflasker.
  2. 2 Stop for en 10 minutters pause hver time under en road trip. Sidder i lange perioder kan øge blodproppens dannelse i benene. Hvis du er på en biltur, der er længere end en time, skal du tage en 10 minutters pause hver time. Kom ud af bilen og gå 5 til 10 gange rundt om bilen.[2]
    • Hvis dette ikke er muligt, skal du rulle dine ankler 10 til 20 gange hver 15. til 30 minutter.
    • Indstil en timer på din telefon eller se på for at minde dig om at tage en pause eller at kaste dine ankler hver time.
  3. 3 Gå rundt i kabinen hver time, hvis du flyver. Hvis dit fly er mere end en time, skal du sørge for at komme op en gang hver time for at bevæge dig rundt. Gå fra dit sæde til badeværelset og tilbage igen. Du kan også stå op ved siden af ​​dit sæde og bøje dine knæ.[3]
    • Hvis du går forbi kabinen eller står ved siden af ​​dit sæde, er det ikke tilladt, rul dine ankler 10 til 20 gange hver 15. til 30 minutter.
  4. 4 Brug kompressionstrømper. Kompressionstrømper anvender lige pres på dine ben for at fremme blodcirkulationen. Brug kompressionstrømpebukser under længere perioder, især hvis du tager pauser under rejser, er det ikke muligt.[4]
    • Du kan købe kompressionstrømper online eller fra dit lokale apotek.

Metode To af tre:
Forebyggelse af PE før og efter kirurgi

  1. 1 Tag antikoagulant medicin før operationen. Hvis du er tilbøjelig til blodpropper, vil din læge bestille dig antikoagulant medicin, som warfarin, før du går i operation. En antikoagulant vil medvirke til at reducere blodets evne til at størkne og efterfølgende hjælpe med at mindske risikoen for koagulering, der kan opstå under og efter operationen.[5]
    • Mulige bivirkninger ved at tage antikoagulantia er øget blå mærkning, forlængede næseblødninger, blødende tandkød, opkastning eller hoste blod og vejrtrækningsbesvær. Hvis du oplever nogen af ​​disse bivirkninger, skal du rapportere dem til din læge eller sygeplejerske så hurtigt som muligt.
    • Det kan være nødvendigt at fortsætte medikamentet efter operationen og når du også går hjem.
  2. 2 Løft dine ben efter operationen. Mens du sover og ligger i sengen, stram dine ben op med 1 eller 2 puder. Hævning af dine ben vil fremme blodcirkulationen og bidrage til at mindske risikoen for koagulering.[6]
    • Alternativt kan du hæve foden af ​​din seng 4 til 6 inches (10-15 cm) væk fra jorden ved at hæfte bøger eller blokke under benene på din seng.
  3. 3 Gå rundt efter operationen. Din sygeplejerske vil bede dig om at komme ud af sengen og gå rundt, så snart du kan efter operationen. Gå rundt på hospitalets gange for at forhindre koagulationsdannelse. Hvis du ikke er i stand til at gå rundt, så bøj dine ankler frem og tilbage 10 til 20 gange for at fremme blodcirkulationen.[7]
    • Din sygeplejerske kan hjælpe dig, hvis du kæmper for at gå alene.

Metode Tre af tre:
Brug af generelle strategier

  1. 1 Træn mindst 25 minutter om dagen. Gå rundt om parken eller dit kvarter i 25 minutter hver dag. Du kan også cykle, svømme eller køre i 25 minutter hver dag. Øvelse fremmer blodcirkulationen, hvilket reducerer koagulering og dine chancer for at have lungeemboli.[8]
    • Alternativt træne i 30 minutter, 5 gange om ugen.
    • Daglig motion vil også hjælpe dig med at opretholde en sund vægt.
  2. 2 Undgå at ryge. For de fleste individer kan rygning føre til øget risiko for koagulationsdannelse og efterfølgende PE. Hvis du allerede har risiko for at have lungeemboli, kan rygning øge dine chancer. Prøv at stoppe eller skære på rygning for at mindske dine chancer for at have lungeemboli.[9]
    • Hvis du er i USA, kan du ringe 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) for at få øjeblikkelig hjælp og informative ressourcer om at afslutte.
  3. 3 Opretholde en afbalanceret kost. At spise en afbalanceret kost vil hjælpe dig med at opretholde en sund vægt. Spis 3 sunde måltider om dagen. Hvert måltid skal bestå af protein, stivelse og frugt eller grøntsager. Du kan også inkludere mejeriprodukter i dine måltider som ost, yoghurt og mælk. Prøv at undgå mad og drikkevarer, der er højt i sukker, salte og mættet fedt.[10]
    • Æg, laks, fjerkræ, oksekød og svinekød er gode kilder til protein.
    • Kartofler, ris, pasta og brød er gode kilder til stivelse.
    • Jordbær, æbler, bananer, appelsiner, spinat, broccoli og asparges er gode frugt og grøntsager valg.
    • Udover at spise godt, skal du sørge for at drikke rigeligt med vand. Forsøg at minimere koffeinholdige og alkoholholdige drikkevarer og fokusere på korrekt hydratisering.