Blodpropper, hvad enten de findes i venerne eller lungerne, falder ind under kategorien "venøs tromboembolisme" eller VTE. Symptomer og virkninger af blodpropper varierer meget afhængigt af hvor de findes i kroppen. Imidlertid kan alle blodpropper have potentielt fatale virkninger, hvis de ikke behandles, herunder hjerteanfald og slagtilfælde.[1] Det er vigtigt at uddanne dig selv om, hvordan man forhindrer blodpropper i at danne sig i første omgang.

Første del af to:
Forstå risikofaktorer

  1. 1 Øg din opmærksomhed med alderen. Risikoen for at få en blodtryk i første gang (VTE) er 100 i 100.000. Men risikoen går op eksponentielt som vi alder: Ved alder 80 er frekvensen af ​​VTE 500 i 100.000.[2] Når du bliver ældre, er det vigtigt at overvåge dit generelle helbred med regelmæssige medicinske kontrolundersøgelser.
    • Nylig operation eller en knækket knogle i dine hofter eller ben øger risikoen for blodpropper.
  2. 2 Overvej dit aktivitetsniveau.[3] Dem, der fører en stillesiddende eller inaktiv livsstil, har større risiko for lungeemboli eller blodpropper i lungerne. Personer, der sidder mere end seks timer om dagen i deres fritid, er dobbelt så sandsynligt, at lungemembolis af dem sidder i mindre end to timer. Langvarige perioder med at lyve, sidde eller stå på ét sted kan forårsage blodstasis, hvilket fører til blodpropper. Dette er en af ​​grundene til, at VTE er så almindelig hos indlagte patienter, især efter operationen, og folk, der rejser lange afstande.
  3. 3 Beregn dit body mass index (BMI). Mennesker, der falder ind i den overvægtige kategori, har en langt højere risiko for VTE end dem, der har et sundt vægtinterval.[4] Korrelationen er ikke helt forstået, men eksperter mener i det mindste en del af det skyldes østrogen produceret af fedtceller. Østrogen er en uafhængig risikofaktor for blodpropper.[5] Fedtceller producerer også proteiner kaldet "cytokiner", som kan spille en rolle i dannelsen af ​​VTE.[6] Selvom det ikke altid er tilfældet, kan den overvægtige også føre mere stillesiddende liv end dem, der falder i sundere vægtområder.
    • For at beregne dit BMI skal du bruge en online BMI-kalkulator, som den på Mayo Clinic-hjemmesiden. Du skal indtaste din alder, højde, vægt og køn for dine resultater.
    • En overvægtig person vil have et BMI på 30 eller mere. Det overvægtige område er fra 25-29,9 og normalt fra 18,5 til 24,9. Alt under 18,5 betragtes som undervægt.
  4. 4 Vær opmærksom på dine hormonniveauer.[7] Hormonale skift, især dem der involverer østrogen, kan sætte mennesker i fare for VTE. Dette ses ofte hos postmenopausale kvinder, der tager østrogentilskud som led i hormonbehandling. Kvinder, der tager hormonel prævention, forhindrer graviditet og gravide, er også i fare.
    • Før du begynder nogen hormonbehandling, diskuter risiciene og dine muligheder med din læge.
  5. 5 Vær opmærksom på en hyperkoagulation.[8] Koagulation er blot et andet ord for koagulation, hvilket er en normal proces til dit blod. Uden det ville du bløde ihjel, hvis du skar dig selv! Mens koagulering er normal, er hyperkoagulering, når blodpropperne er for store, selv når det stadig er i kroppen. Hyperkoagulation kan skyldes lange perioder med at sidde eller ligge ned, kræft, dehydrering, rygning og hormonbehandling.[9] Du har risiko for hyperkoagulation, hvis:
    • Du har en familiehistorie af unormale blodpropper.
    • Du havde personligt blodprop i ung alder.
    • Du havde blodpropper under graviditeten.
    • Du har lidt af flere uforklarlige miscarriages.
    • Nogle genetiske lidelser, såsom Factor 5 Leiden Disorder eller Lupus Antikoagulant, kan også forårsage denne tilstand.
  6. 6 Lær om andre sundhedsmæssige forhold, som øger risikoen for blodpropper. Atrieflimren (uregelmæssig hjerteslag) og opbygningen af ​​kolesterolplaques i dine arterier kan alle føre til blodpropper.[10]
    • Hvis du har atrieflimren, flyder dit blod ikke ordentligt og kan svømme og begynde at størkne.[11]
    • Personer med atrieflimren kan mærke en uregelmæssig puls, men ingen andre symptomer; det opdages normalt under rutinemæssige undersøgelser. Det kan behandles med blodfortyndere eller andre lægemidler, livsstilsændringer og i nogle tilfælde en pacemaker eller operation.[12]
    • Voksne kolesterolplakker kan opbygges i dine arterier (nogle gange som en del af aterosklerose), og hvis plackene går i stykker, kan de begynde koagulationsprocessen.[13] De fleste hjerteanfald og slag forekommer når plaque i dit hjerte eller hjerneskud.[14]

Del to af to:
Forebyggelse af blodpropper

  1. 1 Træn regelmæssigt. Undersøgelser viser, at 150 minutter moderat til kraftig motion om ugen mindsker risikoen for mange sundhedsmæssige problemer.[15] Dette gennemsnit i 20-30 minutter af aerob aktivitet (gå, cykle, aerobic, etc.) om dagen. Vælg en aktivitet, du nyder nok til at holde fast i! Øvelse holder din cirkulation flydende, forbedrer din generelle helbred og forhindrer VTE.
  2. 2 Løft benene regelmæssigt hele dagen. Du kan gøre dette mens du hviler eller under søvn. Løft dine ben fra dine fødder, ikke dine knæ; så ikke prop puder under dine knæ for at forsøge at hæve dem. I stedet hæve dine fødder omkring seks centimeter over dit hjerte. Undgå at krydse dine ben.
  3. 3 Bryde op lange perioder med at sidde med aktivitet. Selvom det er vigtigt at få motion hver dag, er det ikke nok at sidde hele dagen, så løbe i 20 minutter. Hvis du sidder eller ligger i længere tid - for eksempel, hvis du rejser, arbejder på en computer eller er i bedst - du skal tage træningspauser. Hver anden time skal du stå op og gøre lidt lysaktivitet. Du kan bare gå rundt eller lave stationære kalveøvelser ved at rocke frem og tilbage på dine hæle og tæer.
    • Enhver situation, hvor du sidder med dine ben, der er bøjet ved knæet (den typiske siddeposition) sætter dig i fare. [16]
  4. 4 Bliv hydreret. Alvorlig dehydrering "fortykker" blodet og fremmer koagulationsdannelse.[17] Alle, men især de ældre og andre i højrisikokategorier, bør drikke rigeligt med vand. Institut for Medicin foreslår, at mænd drikker 13 kopper væsker (3 liter) om dagen, og kvinder drikker ni kopper (2,2 liter).[18]
    • Lad aldrig dig blive tørstig. Tørst er det første, mest oplagte tegn på dehydrering. Hvis du føler dig tørstig, er du allerede på vej mod udtørring.
    • Et andet tidligt tegn på tør mund eller ekstremt tør hud.
    • Drikkevand straks bør være nok til at rehydrere kroppen. Hvis du lider af diarré eller opkastning eller sveder overdrevent, kan du have brug for en elektrolytopløsning som Gatorade til at rehydrere.
  5. 5 Få regelmæssige kontrolundersøgelser under graviditeten. Høje østrogentilstande sætter kvinder i højere risiko for VTE. Men under graviditeten er der intet du kan gøre ved, hvor meget østrogen din krop producerer. Alt du kan gøre er at forsøge at undgå andre risikofaktorer (som rygning eller lange perioder med at sidde) og sørg for at din situation overvåges af en læge.
    • Hvis du udvikler en VTE i en lem, kan lægen ordinere graviditetssikker medicin for at forhindre, at den rejser til lunger eller hjerner og bliver potentielt dødelig.
    • Der er risiko for at tage blodfortyndingsmidler, mens de er gravid, da det kan forstyrre fastgørelsen af ​​moderkagen.
    • Imidlertid kan Lovenox i livmoderhalske situationer potentielt spare liv. Efter fødslen vil moderen skifte til Coumadin, som er sikkert under amning.[19]
    • VTE er den vigtigste årsag til moderens død i USA og Vesteuropa.[20]
  6. 6 Diskuter alternativer til hormonudskiftningsterapi (HRT) hos din læge. HRT medicin, taget for at kontrollere symptomerne på overgangsalderen, placerer dig i øget risiko for blodpropper. Et ikke-hormonalt alternativ er at prøve en soyisoflavonbehandling som Estroven, som hjælper med blinklys, men har ingen VTE-risiko. Du kan også få soja fra kostkilder som sojabønner, sojamælk eller tofu. Der er dog ingen retningslinjer til rådighed for at hjælpe med dosering.[21]
    • Du kan også vælge at leve med symptomer på overgangsalderen uden behandling. Mens det er ubehageligt, er de ikke dårlige for dit helbred på nogen måde.
  7. 7 Tag kun hormonel antikonceptionsmiddel efter lægelig anbefaling.[22] Kombinationen af ​​østrogen og progestin i de fleste p-piller kan øge risikoen for blodpropper ved tre til fire gange. Den overordnede risiko for raske kvinder uden andre risikofaktorer er stadig temmelig lav, men ca. en ud af 3.000 erfaringer med VTE.
    • Kvinder, der blødes kraftigt under menstruation eller har unormal livmoderfoder, bør vælge ikke-hormonelle muligheder, hvis de er tilgængelige. Ikke-østrogen (kun progesteron) hormonelle præventionsmidler eller endog ikke-hormonelle valg som visse IUD'er kan overvejes.
    • Selvom du har en historie eller risiko for blodpropper, kan hormonel prævention fortsat blive taget, hvis du tager antikoagulant medicin. Din læge kan også vælge en meget lav østrogenform (eller endog ikke-østrogenform) af hormonal prævention, hvilket kan reducere risikoen.
  8. 8 Oprethold en sund vægt. Fordi overskydende fedtceller fundet i fedme er korreleret med VTE-risiko, bør du prøve at bringe din vægt ned til sunde niveauer, hvis du er overvægtig (BMI på 30 eller derover). Den sundeste måde at tabe sig på er gennem en kombination af motion og ansvarlig slankekure. Selvom du bør begrænse dit kalorieindtag, advarer de fleste ernæringseksperter mod at spise mindre end 1.200 kalorier om dagen.[23] Det tal kan være højere, hvis du træner meget. Kontakt din diætist for dine personlige anbefalinger.
    • Brug en pulsmåler, mens du træner for at spore din puls.
    • For at beregne din målpuls, skal du først finde din maksimale puls: 220 - din alder.[24]
    • Multiplicér dette tal med .6 for at finde din målpuls, og prøv at opretholde denne kurs i mindst 20 minutter, mens du træner mindst 4 gange om ugen.
    • For eksempel for en 50 år gammel kvinde ville målpulsen være (220-50) x .6 = 102.
  9. 9 Brug kompressionsslange eller sokker. Kompressionsslange er også kendt som TET eller tromboembolismebeskyttelse, slange. Mennesker, der er på deres fødder i lange timer, såsom servere eller sygeplejersker og læger, bærer dem ofte for at forbedre omsætningen. De kan også bæres, efter at du allerede har lidt af blodpropper for at lindre smerter i benet og hævelse.[25] De bruges nogle gange hos hospital patienter, der bruger meget tid på bed resten.
    • Du kan købe kompressionsslange på de fleste apoteker eller apoteker. De behøver kun at være knæhøje for at forbedre omsætningen.
  10. 10 Tal med din læge om forebyggende medicin. Hvis din læge føles som om du er i høj risiko for en VTE, kan han vælge at lægge dig på forebyggende medicin. Afhængigt af din individuelle vurdering kan han anbefale recept (Coumadin eller Lovenox) eller over-the-counter medicin, såsom aspirin.
    • Coumadin er et foreskrevet lægemiddel, der normalt tages i en 5 mg oral dosis pr. Dag.[26] Men i forskellige mennesker kan det producere forskellige interaktioner med vitamin K, hvilket er kritisk for normal blodkoagulering. Doseringerne kan således variere vildt.
    • Lovenox er en receptpligtig injektion, du kan give dig selv hjemme.[27] Du får forfyldte sprøjter, der skal administreres to gange dagligt. Doseringen afhænger af din vægt.
    • Aspirin er en god over-the-counter mulighed for lavere risiko patient.[28] Det har vist sig at forhindre trombotiske hændelser fra blodpropper til slagtilfælde og hjerteanfald.
  11. 11 Bed om medicin specielt, hvis du har kræft. En ud af fem patienter med ondartet kræft oplever en VTE.[29] Dette skyldes en lang række årsager, herunder kræftrelateret betændelse, manglende mobilitet eller bivirkninger på medicin.[30] Kræftpatienter, der får en VTE, vil blive placeret på Lovenox eller Coumadin og kan få et IVC (inferior vena cava) filter. Et IVC-filter virker som en sil, hvis en dybe blodprop afbrydes fra en benveje. Det forhindrer at blodproppen når hjertet eller lungerne, hvor det kan vise sig dødeligt.[31]
  12. 12 Tag naturlige behandlinger med et saltkorn. Selv om der er anekdotisk litteratur om naturlige terapier for at reducere koagulationsrisiko hos kræftpatienter, er der ingen videnskabelig støtte til det. Det er blevet hævdet, at phytonutrienter kan forhindre VTE hos kræftpatienter.[32] Imidlertid er der ingen kendt mekanisme, der ville få denne diæt til at hæmme inflammation og cytokinproduktion, som det hævdes. Fødevarer foreslået i denne diæt omfatter:
    • Frugter: Abrikoser, Appelsiner, Brombær, Tomater, Ananas, Blommer, Blåbær.
    • Krydderier: Curry, cayenne, paprika, timian, gurkemeje, ingefær, ginko, lakrids.
    • Vitaminer: E-vitamin (valnødder og mandler, linser, havre og hvede) og omega 3 fedtsyrer (fede fisk som laks eller ørred).
    • Plantekilder: solsikkefrø, rapsolie, saflorolie.
    • Tilskud: Hvidløg, Ginko biloba, C-vitamin, nattokinase kosttilskud.
    • Vin og honning.