En blodprop dannes, når blodet bliver stillestående. 2 typer blodpropper dannes, når der er skade på blodkarets foring. En type blodprop dannes i en arterie. Den anden type blodpropper dannes inden for en vene. En måde at forhindre dannelsen af ​​blodpropper på er at implementere vitamin E i dit daglige regime. Du kan opnå dette ved at spise en diæt rig på vitamin E, og du kan også tage vitamin E-tilskud. Forskere mener, at E-vitamin hjælper med at forhindre farlige blodpropper i at danne sig, hvilket kan føre til hjerteanfald eller venøs tromboembolisme. Lær hvordan du kan implementere vitamin E i din kost, så du kan stoppe blodpropper fra at tage form.

Metode En af To:
Forbruge en diæt rig på vitamin E

  1. 1 Spis en skål fuldkornsfrit korn eller beriget korn til morgenmad. Fødevarer med fuldkorn indeholder en betydelig mængde vitamin E.
  2. 2 Forbrug fisk, fjerkræ eller andre magre kød til frokost. Dette kan være kalkun, roastbiff, skinke eller pastrami. Bed om fuldkornsbrød i modsætning til hvidt eller surbrødbrød. Du kan også spise en sandwich med alle disse kød inkluderet for at give dig en solid mængde vitamin E til frokost.
  3. 3 Forbered en god salat til middag. Brug æg, sorte bønner og nødder sammen med broccoli for at give din krop tilstrækkelige mængder af vitamin E.
  4. 4 Brug vegetabilske olier til at bage, stege og stege mad. Disse olier omfatter saflorolie, hvedekimolie og solsikkeolie blandt mange andre. Vegetabilske olier har en solid mængde E-vitamin i dem. Kontroller etiketterne for at sikre, at de mærker, du bruger, er lave i mættede fedtstoffer, transfedt og kolesterol.
  5. 5 Snack på nødder. Udskift højt fedt candy barer og junk foods med usaltede nødder. Nødder som mandler og filberter indeholder den højeste mængde vitamin E ud af alle nødder.

Metode To af to:
Tag vitamin E-tilskud

  1. 1 Køb vitamin E kosttilskud på apoteket eller en velrenommeret online supplement butik. Når dine tillæg kommer i posten, skal du kontrollere, at sikkerhedsmærket er intakt. Læs vejledningen og den anbefalede daglige dosis på flasken.
  2. 2 Hold øje med, hvor meget E-vitamin du spiser hver dag. Tag et tillæg hver dag, når du ikke ønsker at spise en kost rig på vitamin E. Når du planlægger at spise 1 eller 2 elementer med E-vitamin, skal du kun tage lige så meget E-vitamin for at gøre din anbefalede daglige dosis.
  3. 3 Brug vitamin E kosttilskud til at give din krop med dette vitamin. Når du planlægger at spise andre fødevarer uden vitamin E i dem den dag, tage et tillæg. Når du planlægger at spise fødevarer rig på vitamin E, skal du ikke tage kosttilskud, der indeholder dette vitamin den dag.