Hyponatremi, eller lavt natriumnatrium, kan være en farlig og endog dødbringende tilstand. Lær om denne sygdom, så du kan tage skridt til at forhindre det. Dette kan forekomme for nogen, men det er mest almindeligt med cyklister eller personer, der arbejder udenfor i varmt vejr. Hyponatremi forekommer ofte akut med symptomer på influenza. Det sker, når dine natriumniveauer, normalt 135-145 milliequivalenter pr. Liter eller mEq / L, falder meget under dette niveau. Imidlertid er det muligt ved akut hyponatremi at have svære symptomer ved et Na-niveau på 120-125.

Steps

  1. 1 Spis en velafbalanceret kost. Se venligst Food Pyramid eller forslag fra ernæringseksperter, hvis du er i tvivl om, hvad du skal spise hver dag. Normalt skal du have 3-5 portioner frugt og grøntsager, 5-8 portioner korn, 2-4 portioner protein og 2-4 portioner mejeri hver dag. Husk at spise tre måltider om dagen for at opretholde din energi og holde dine natriumniveauer kontrolleret.
  2. 2 Husk at genopbygge vitale elektrolytter. Disse omfatter ikke kun natrium, men også kalium, glucose, proteiner og andre. Du kan normalt gøre dette gennem en sportsdrink som Gatorade. Skift mellem dette og vandet mens du arbejder, udøver osv.
  3. 3 Hold din krop afkølet for at forhindre diaphorese eller kraftig svedtendens. Denne sved er et af de største symptomer på hyponatremi. For at holde din krop kølig, mens du arbejder udenfor, hold dig i skyggen, bære en solhat, og prøv at bære lette, lyse tøj. Brug mindre restriktive tøj, hvis det er muligt, såsom shorts, sandaler, løs syntetiske T-shirts mv.
  4. 4 Anerkend og opmærksom på andre symptomer. Disse ligner ofte de af influenzaen. Tidlige symptomer kan omfatte mild svedtendens, svimmelhed eller træthed. Senere stadier omfatter opkastning, alvorlig forvirring, kramper eller endda koma. Vær opmærksom og kontakt akuttjenesten straks, hvis du oplever late symptomer.
  5. 5 Tag hyppige pauser i løbet af dagen og prøv at afkøle dig selv. At gå ind og hvile af en ventilator eller dryppende iskoldt vand ned i dit hår eller ryg kan hjælpe med at lette overophedning. Prøv at gøre dette mindst to gange i timen eller 5 minutter for hver time, du arbejder eller træner hårdt på.
  6. 6 Se farven på din vandladning, når du er på badeværelset. Hvis din urin er klar eller kun lysegul, får du sandsynligvis nok vand og har sandsynligvis ikke brug for mere væske i øjeblikket. Hvis din urin er mørk gul er det et tegn, din krop får ikke næsten nok vand til at fungere ordentligt. Hvis det ikke bliver bedre snart eller tættere på en brunfarve, søg omgående lægehjælp.
  7. 7 Husk at bære solcreme hver dag, du er ude i den lyse sol. Husk at genanvende mindst hver anden time med en SPF på mindst 35. Selv om dette helt sikkert har at gøre med hudkræft, der har tørt solbrændt hud; kan øge farerne ved hyponatremi.
  8. 8 Hvile sig op! Efter at have arbejdet hårdt, skal din krop og hjerne genoprette energi. Vær ikke bange for at lure, men ikke mere end 2 timer, eller du kan ikke være i stand til at sove godt om natten.