Manglende jern i kosten og måske andre mineraler og næringsstoffer er den mest almindelige årsag til et lavt antal røde blodlegemer. At spise fødevarer rig på 5 ingredienser kan medvirke til at øge antallet af røde blodlegemer, herunder jern, folsyre, vitamin B12, kobber og vitamin A. Du vil også gerne inkludere kobber, vitaminer B12, B6, B9, C og E Livsstilsændringer kan også medvirke til at øge antallet af røde blodlegemer, som f.eks. Regelmæssig motion. Hvis disse indgreb fejler, kan din læge ordinere medicin, og blodtransfusioner kan forøge antallet af røde blodlegemer.

Første del af tre:
Gør Diet Modifikationer

  1. 1 Indarbejde ironrig mad i din kost for ernæringsmæssige forbedringer. Dette vil hjælpe kroppen med at genopbygge og erstatte det, der mangler. Dagligt indtag af jernrig mad vil medvirke til at øge RBC i kroppen. Dette skyldes, at det er en væsentlig del af en rød blodlegeme og hæmoglobin, da det hjælper med at levere ilt til forskellige kropsdele. Det hjælper også ved udskillelse af kulilte ved udånding. Fødevarer rig på jern omfatter:[1]
    • Bønner / bælgfrugter
    • Linser
    • Grønne grønne grøntsager som kale og spinat
    • Tørrede frugter herunder svesker
    • Organer kød som lever
    • Æggeblommer
    • rødt kød
    • Tørrede rosiner
      • Hvis det daglige forbrug af jernrig mad hver dag ikke er nok, kan du vende til kosttilskud og mineraler, der kan øge rød blodproduktion. Jern er tilgængelig i 50-100 mg og kan tages 2-3 gange dagligt.
  2. 2 Få mere kobber. Kobber er et andet vigtigt mineral, som hjælper cellerne med at få adgang til den kemiske form af jern, der er nødvendigt for røde blodlegemer under jernmetabolisme. Kobber kan findes i fjerkrækød, skaldyr, lever, fuldkorn, chokolade, bønner, kirsebær og nødder. Kobbertilskud er også tilgængelige i 900mcg tabletform og kan tages en gang dagligt.
    • Derfor kræver voksne 900 mikrogram kobber om dagen. I de reproduktive år kræver kvinder menstruation derfor mere kobber end mænd.
  3. 3 Sørg for at du får nok folsyre. Ellers er det kendt som vitamin B9, folinsyre hjælper med produktion af normale RBC'er. En signifikant reduktion af folinsyre kan prædisponere anæmi.
    • Korn, brød, mørkegrønne grøntsager, ærter, linser, bønner og nødder indeholder store mængder folinsyre. Det findes også i tillægsformular - 100 til 250mcg kan tages en gang dagligt.
    • Det amerikanske College of Obstetricians og Gynecologists eller ACOG anbefaler dagligt indtag på 400 mcg hver dag for voksne kvinder, der regelmæssigt menstruerer. Ligeledes anbefaler National Institute of Health 600 mcg folsyre til gravide kvinder.
    • Udover at hjælpe med at producere sunde blodlegemer spiller folinsyre en vigtig rolle i produktion og reparation af den grundlæggende byggesten af ​​celler i normal fungerende DNA.
  4. 4 Tag vitamin A (retinol). A-vitamin understøtter stamcelleudvikling af RBC'er i knoglemarv ved at sikre, at udviklingen af ​​røde blodlegemer giver tilstrækkelig jern til at behandle hæmoglobin.
    • Sød kartofler, gulerødder, squash, mørkegrønne grøntsager, sødrød peberfrugter og frugter som abrikoser, grapefrugter, vandmelon, blommer / svesker og cantaloupe meloner er rige på vitamin A.
    • Det daglige kostbehov for vitamin A til kvinder er 700 mcg og 900 mcg for mænd.
  5. 5 Få din C-vitamin også. Tag C-vitamin, når du tager dit jerntilskud for at skabe en synergistisk effekt. Dette skyldes, at C-vitamin øger kroppens evne til at absorbere mere jern, hvilket øger produktionen af ​​rød blodcelle.
    • Ved at tage 500 mg C-vitamin en gang daglig sammen med jern vil det øge dets absorptionshastighed i kroppen, hvilket gør det mere effektivt. Men tage forholdsregler, mens du tager jern, da høje niveauer af supplementet kan være skadeligt for kroppen.
score
0 / 0

Del 1 Quiz

Hvorfor må en kvinde tage flere kobbertilskud eller spise mere kobberrige fødevarer, som fisk og nødder end en mand?

Del to af tre:
Gør livsstilsmodifikationer

  1. 1 Få din daglige motion. Motion er godt for alle - også dem med lave RBC niveauer - og det kan gavne dig både fysisk og mentalt. Det holder dig sund og anbefales at undgå at erhverve visse sygdomme og sygdomme.
    • Kardiovaskulære øvelser som jogging, løb og svømning er bedst, men al motion er god.
    • Motion har en vigtig rolle i rød blodcelleproduktion. Når du gør krævende øvelser, bliver du træt og sveder meget. Kraftig motion kræver, at kroppen får en større mængde ilt. Hvis det sker, vil det signalere hjernen, at kroppen mangler ilt derfor stimulerer produktionen af ​​røde blodlegemer og hæmoglobin. Dette bærer og leverer det nødvendige ilt.
  2. 2 Kick de dårlige vaner. Hvis du er bekymret for dit RBC-tal, er det bedst at undgå at ryge og drikke alkohol. Det er bedst at sparke disse vaner til din overordnede sundhed også.
    • Cigaretrygning kan afbryde blodgennemstrømningen, da det komprimerer blodkarrene og gør blodet viskøst i konsistens. Det vil gøre blodet i stand til at cirkulere korrekt og levere ilt til andre kropsdele og. Det kan også gøre knoglemarven berøvet fra iltet.
    • På den anden side kan overdreven alkoholforbrug også gøre blodet tykkere og langsomt, fratage det ilt, reducere RBC-produktionen og producere umodne røde blodlegemer.
  3. 3 Få en blodtransfusion, hvis det er nødvendigt. Hvis din RBC-tæller er så lav, at mad og kosttilskud ikke længere kan give store mængder RBC'er, kan blodtransfusion være en mulighed. Du kan tale med din primærlæge og få en diagnostisk test givet. Dette er et komplet blodtal (CBC), som vil måle antallet af RBC'er, du har i din krop.
    • Normal rækkevidde af RBC er 4 til 6 millioner celler pr. Milliliter.Hvis du har et meget lavt RBC-tal, kan en læge fortælle dig at gennemgå en blodtransfusion af pakket røde blodlegemer (PRBC) eller helblod for at opfylde kravene til RBC og andre blodkomponenter i kroppen.[2]
  4. 4 Få en rutinemæssig fysisk vurdering. Besøg din læge regelmæssigt er den bedste måde at vide, hvordan dine RBC'er gør. Derudover kan der kræves yderligere test for at udelukke enhver underliggende tilstand, der forårsager lavt RBC-tal. Det er bedst at se din læge regelmæssigt. En årlig fysisk check-up er en sund vane.
    • Hvis du har fået at vide, at du har et lavt RBC-tal, skal du tage de ovennævnte tips til hjerte. Dedikere din livsstil og diæt til oping din tæller og genoptage din læge. Dine niveauer vil ideelt set normalisere.
score
0 / 0

Del 2 Quiz

Hvilket af følgende er en negativ bivirkning ved overdreven alkoholforbrug på antal røde blodlegemer?

Del tre af tre:
Forståelse af røde blodlegemer

  1. 1 Kend grunden til røde blodlegemer. Ca. en fjerdedel af de menneskelige legemsceller er røde blodlegemer eller erytrocytter. Disse RBC'er er udviklet i knoglemarv produceret ved ca. 2,4 millioner røde blodlegemer pr. Sekund.
    • Erythrocyter cirkulerer i kroppen i 100 til 120 dage. Det er den samme grund til, at vi kun kan donere blod hver tredje til fire måneder.
    • Mænd har i gennemsnit 5,2 millioner RBC per kubikmeter i mellemtiden 4,6 millioner hos kvinder. Hvis du er en regelmæssig blodgiver, vil du bemærke, at der er flere mænd, der har bestået bloddonationens screening end kvinder.
  2. 2 Vide, hvordan hæmoglobin virker i blodet. Det jernrige protein kendt som hæmoglobin er hovedkomponenten i de røde blodlegemer. Det er ansvarlig for den røde farve som jern binder med ilt.
    • Hvert hæmoglobinmolekyle har fire jernatomer, der hver især binder til 1 oxygenmolekyle med 2 oxygenatomer. Omkring 33% af en erythrocyt er hæmoglobin normalt 15,5 g / dL hos mænd og 14 g / dL hos kvinder.
  3. 3 Forstå rollen som røde blodlegemer. Røde blodlegemer spiller en vigtig rolle ved transport af iltrige blod fra lungerne til væv og celler. RBC'er har cellemembraner sammensat af lipider og proteiner, der er essentielle for fysiologisk funktion, mens de arbejder inden for kapillærnet gennem kredsløbssystemet.
    • Derudover hjælper røde blodlegemer med fjernelse af kuldioxid. De indeholder carbonanhydrasenzymet, der muliggør en reaktion mellem vand og kuldioxid til dannelse af kulsyre og separate hydrogen- og bicarbonationer.
    • Hydrogenioner binder med hæmoglobin, mens bicarbonationer går til plasmaet og fjerner ca. 70% kuldioxid. Tyve procent af carbondioxid binder med hæmoglobin, som derefter frigives i lungerne. I mellemtiden bliver de resterende 7% opløst i plasmaet.
score
0 / 0

Del 3 Quiz

Hvorfor har mænd tendens til at donere blod oftere end kvinder?

Prøve diætplan

Prøve diætplan for at øge røde blodlegemer