Minotauromaquia
Stempletasker bruges til at øge styrke og udholdenhed hos atleter. De bruges af folk, der udøver kampsport eller boksning for at forbedre deres teknik. Stanseposer kan dog være meget dyre, og det kan være problematisk for nogen at træne på et budget. En omkostningseffektiv løsning på dette problem er at lave din egen stødpose.
Metode En af To:
Brug af PVC rør
-
1 Tag et PVC-rør og skær det, så det er 3 fod i længden. Mål røret og træk en linje, hvor du vil skære ved hjælp af en maker. Brug en PVC-rørskærer eller en hacksav til at skære PVC-røret.[1] -
2 Bor to huller i hver ende af PVC-røret. Et sæt huller vil blive brugt til at fastgøre bunden. Det andet sæt huller vil blive brugt til at hænge posen. -
3 Opret din base. Spor omridset af hvor du vil skære med et kompas. Du kan også spore bunden af en 5-gallon spand. Brug en sav til at skære en 10 "diameter cirkel ud af krydsfiner. Træk derefter en 4-tommers diameter cirkel og skær den ud af krydsfiner. -
4 Fastgør det 4-tommers cirkulære stykke krydsfiner til PVC-røret. Placer krydsfiner inde i PVC-røret, så det er lige med de huller, du har boret. Bor skruer gennem disse huller for at sikre krydsfiner til PVC-rør. -
5 Vedhæft 10-tommers krydsfiner til PVC-røret. Placer det 10-tommers stykke på bunden af røret, hvor 4-tommers stykket er. Bor skruer gennem 10-tommers og 4-tommers stykker krydsfiner, så de er tilsluttet. -
6 Brug en kasse til at bringe tæppet i størrelse. Du vil have, at gulvtæppet omtrent svarer til PVC-rørets størrelse. Du vil efterlade omkring fire inches af rør afdækket øverst på stødposen, så hullerne du borede udsættes for. -
7 Sæt tæppepuden rundt om PVC-røret. Start med at tape en kant af gulvtæppet på røret og rør så langsomt røret, indtil gulvtæppet er helt indpakket rundt om røret. Når alle tæpper er på røret, skal du tape den løs kant af tæppet ved hjælp af duct tape. - Sørg for at pakke røret så tæt som muligt, da du vil have posen til at være solid, når du slår den.
-
8 Dæk gulvtæppet i tape. Tag røret af duct tape og fastgør et stykke tape til tæppet nærmest bunden. Begynd at rulle båndet rundt i tæppefodset på PVC-røret. Sørg for at overlappe som du tape, så du har meget stramme lag. Du vil dække alle udsatte tæpper, der løber længden af røret med tape. - Påfør så meget tape som muligt på toppen af gulvtæppet, men lad dig ikke bekymre dig om helt at dække det.
-
9 Kør et stykke reb gennem de to udsatte huller oven på PVC-røret. Sørg for at begge ender af rebet er lige i længden og derefter binde dem sammen. -
10 Hæng tasken. Find ud af, hvor du vil hænge tasken. Hvis du hænger posen fra loftet, skal du sørge for at hænge det fra en stud, så posen ikke falder og beskadiger dig.
1 Tag et PVC-rør og skær det, så det er 3 fod i længden. Mål røret og træk en linje, hvor du vil skære ved hjælp af en maker. Brug en PVC-rørskærer eller en hacksav til at skære PVC-røret.[1] 
2 Bor to huller i hver ende af PVC-røret. Et sæt huller vil blive brugt til at fastgøre bunden. Det andet sæt huller vil blive brugt til at hænge posen. 
3 Opret din base. Spor omridset af hvor du vil skære med et kompas. Du kan også spore bunden af en 5-gallon spand. Brug en sav til at skære en 10 "diameter cirkel ud af krydsfiner. Træk derefter en 4-tommers diameter cirkel og skær den ud af krydsfiner. 
4 Fastgør det 4-tommers cirkulære stykke krydsfiner til PVC-røret. Placer krydsfiner inde i PVC-røret, så det er lige med de huller, du har boret. Bor skruer gennem disse huller for at sikre krydsfiner til PVC-rør. 
5 Vedhæft 10-tommers krydsfiner til PVC-røret. Placer det 10-tommers stykke på bunden af røret, hvor 4-tommers stykket er. Bor skruer gennem 10-tommers og 4-tommers stykker krydsfiner, så de er tilsluttet. 
6 Brug en kasse til at bringe tæppet i størrelse. Du vil have, at gulvtæppet omtrent svarer til PVC-rørets størrelse. Du vil efterlade omkring fire inches af rør afdækket øverst på stødposen, så hullerne du borede udsættes for. 
7 Sæt tæppepuden rundt om PVC-røret. Start med at tape en kant af gulvtæppet på røret og rør så langsomt røret, indtil gulvtæppet er helt indpakket rundt om røret. Når alle tæpper er på røret, skal du tape den løs kant af tæppet ved hjælp af duct tape. 
8 Dæk gulvtæppet i tape. Tag røret af duct tape og fastgør et stykke tape til tæppet nærmest bunden. Begynd at rulle båndet rundt i tæppefodset på PVC-røret. Sørg for at overlappe som du tape, så du har meget stramme lag. Du vil dække alle udsatte tæpper, der løber længden af røret med tape. 
9 Kør et stykke reb gennem de to udsatte huller oven på PVC-røret. Sørg for at begge ender af rebet er lige i længden og derefter binde dem sammen. 
10 Hæng tasken. Find ud af, hvor du vil hænge tasken. Hvis du hænger posen fra loftet, skal du sørge for at hænge det fra en stud, så posen ikke falder og beskadiger dig. Metode To af to:
Brug af en betonbase
-
1 Kombiner tre 2 in. x 4 in. 8 tommer. Disse brædder udgør stillingen til stempelposen. For at skabe den form, du har brug for, skal du placere to brædder oven på hinanden og derefter placere det resterende bord langs deres 2-tommers sider. Lim brædderne sammen ved hjælp af trælim. Sørg for at løbe lim langs længden af brædderne. Når de er limet, skru dem sammen.[2] -
2 Kør store negle ind i hvert bord. Du vil have dem til at stikke ud, så de kan hjælpe bestyrelsen blive i betonblandingen. -
3 Fastgør et firkantet stykke krydsfiner til brædderne. Spik krydsfiner i bunden af pladerne. Krydsfiner skal være stor nok til at understøtte de tre plader mens de står ... -
4 Lad posten indstilles natten over. Du vil have limen tørre helt, før du går videre til de næste trin. -
5 Stak to dæk oven på hinanden. Sørg for at de er stabilt stabilt. Dækene danner din base. -
6 Dump betonblandingen i en trillebør. Brug fire poser af beton, så du har nok til at fylde indersiden af dækkene. Placér posen af beton inde i skillebjælken mod den ene ende. Skær posen åben med en hæk. Når den er åben, hæld ud blandingen og fjern posen.[3] - En trillebør giver dig mulighed for nemt at blande betonen.
- Du kan bruge en skovl eller spade i stedet for hagen.
-
7 Tilsæt vand til betonen. Med betonen på den ene side af trillebørsen, hæld den nødvendige mængde vand ind i den anden side. For at finde den nødvendige mængde vand, læs posen af betonblandingen. Tilføjelse af mere end det krævede beløb kan gøre mixen ineffektiv. - Sørg for at holde omkring 4 kopper vand i nærheden, hvis du skal tilføje mere til blandingen.
-
8 Bland langsomt betonen. Brug en hov, blandes gradvist små mængder betonen i vandet. Fortsæt med at blande, indtil blandingen er helt våd. Når du blander betonen, lav en bunke af våd blanding på den ene side af trillebørsen. -
9 Tilsæt betonblandingen til dækene. Placér posten indenfor dækene, og fyld dækene helt med beton, så sørg for, at der ikke er tomme pladser tilbage indeni. Mens betonen stadig er våd, skal du sørge for, at stolpen er nivelleret og centreret i dækkene. Glat toppen af betonen. - Sørg for, at du bruger handsker og sikkerhedsbriller, når du hælder og manøvrerer betonen. Betonblandingen kan forårsage alvorlige forbrændinger.
-
10 Lad stativet indstilles i to dage, så betonblandingen kan tørre. Hvis du går videre til de næste trin, og betonen stadig er tør, vil posten være ujævn. Når blandingen er tør, vil basen blive meget tung. For at manøvrere stativet vink stolpen ned og rul det med dækene. -
11 Skær en gammel futonmadras i halvdelen. Futonmadrassen vil blive brugt til polstring af stødposen. Læg posten ned. Fastgør den ene ende af den skårne madras til stolpen ved hjælp af duct tape.Pak den resterende del af madrassen, indtil den er helt omkring stolpen. Tape den løse ende af madrassen ned med duct tape. Sørg for, at madrassen er pakket omhyggeligt, så stempelposen har struktur. - Tjek med dine lokale annoncer eller online posteringer for at finde en futonmadras, hvis du ikke ønsker at købe en ny.
-
12 Dæk madrassen med duct tape. Nu, hvor madrassen er fastgjort til stolpen, skal du lukke det udsatte område med kanaltape. Sørg for at overlappe som du tape, så du har meget stramme lag. Du vil dække hver eneste eksponeret madras, der løber længden af posten. Dette vil helt sikre madrassen og gøre den velegnet til stansning. -
13 Placer en skumplade under dækkene. Puden hjælper med at holde posen stille, når du rammer den.
1 Kombiner tre 2 in. x 4 in. 8 tommer. Disse brædder udgør stillingen til stempelposen. For at skabe den form, du har brug for, skal du placere to brædder oven på hinanden og derefter placere det resterende bord langs deres 2-tommers sider. Lim brædderne sammen ved hjælp af trælim. Sørg for at løbe lim langs længden af brædderne. Når de er limet, skru dem sammen.[2] 
2 Kør store negle ind i hvert bord. Du vil have dem til at stikke ud, så de kan hjælpe bestyrelsen blive i betonblandingen. 
3 Fastgør et firkantet stykke krydsfiner til brædderne. Spik krydsfiner i bunden af pladerne. Krydsfiner skal være stor nok til at understøtte de tre plader mens de står ... 
4 Lad posten indstilles natten over. Du vil have limen tørre helt, før du går videre til de næste trin. 
5 Stak to dæk oven på hinanden. Sørg for at de er stabilt stabilt. Dækene danner din base. 
6 Dump betonblandingen i en trillebør. Brug fire poser af beton, så du har nok til at fylde indersiden af dækkene. Placér posen af beton inde i skillebjælken mod den ene ende. Skær posen åben med en hæk. Når den er åben, hæld ud blandingen og fjern posen.[3] 
7 Tilsæt vand til betonen. Med betonen på den ene side af trillebørsen, hæld den nødvendige mængde vand ind i den anden side. For at finde den nødvendige mængde vand, læs posen af betonblandingen. Tilføjelse af mere end det krævede beløb kan gøre mixen ineffektiv. 
8 Bland langsomt betonen. Brug en hov, blandes gradvist små mængder betonen i vandet. Fortsæt med at blande, indtil blandingen er helt våd. Når du blander betonen, lav en bunke af våd blanding på den ene side af trillebørsen. 
9 Tilsæt betonblandingen til dækene. Placér posten indenfor dækene, og fyld dækene helt med beton, så sørg for, at der ikke er tomme pladser tilbage indeni. Mens betonen stadig er våd, skal du sørge for, at stolpen er nivelleret og centreret i dækkene. Glat toppen af betonen. 
10 Lad stativet indstilles i to dage, så betonblandingen kan tørre. Hvis du går videre til de næste trin, og betonen stadig er tør, vil posten være ujævn. Når blandingen er tør, vil basen blive meget tung. For at manøvrere stativet vink stolpen ned og rul det med dækene. 
11 Skær en gammel futonmadras i halvdelen. Futonmadrassen vil blive brugt til polstring af stødposen. Læg posten ned. Fastgør den ene ende af den skårne madras til stolpen ved hjælp af duct tape.Pak den resterende del af madrassen, indtil den er helt omkring stolpen. Tape den løse ende af madrassen ned med duct tape. Sørg for, at madrassen er pakket omhyggeligt, så stempelposen har struktur. 
12 Dæk madrassen med duct tape. Nu, hvor madrassen er fastgjort til stolpen, skal du lukke det udsatte område med kanaltape. Sørg for at overlappe som du tape, så du har meget stramme lag. Du vil dække hver eneste eksponeret madras, der løber længden af posten. Dette vil helt sikre madrassen og gøre den velegnet til stansning. 
13 Placer en skumplade under dækkene. Puden hjælper med at holde posen stille, når du rammer den. Facebook
Twitter
Google+