Boksning kan se ud som barbarisk sport, hvor målet er at simpelthen slå udslaget ud af hinanden. Det er faktisk mere end bare at banke den anden person ud: det er en videnskab og en kunst, der "rammer og ikke rammer" på samme tid. Folk tager boksundervisning af forskellige årsager, måske for at komme ind i amatør- eller professionelle rækker, lære selvforsvar eller kaste overvægt. Selv om sporten kan få det til at virke som evnen til at slå er den eneste nødvendige færdighed til at udmærke sig i sporten, er det ikke: boksningstimer kræver, at du er fysisk fit og lærer et par ting, derfor skal du forberede tilstrækkeligt før du rammer gymnastiksalen. Så, hvordan forbereder du dig på boksning?

Steps

  1. 1 Lær at pakke dine hænder. Før en kæmper bærer handsker og går ind i ringen, pakker du først dine hænder. Dette gøres ved hjælp af håndindpakninger, som kan laves af bomuld, elastikfibre og gel (sidstnævnte er fingerløse omslag). Prøv i så fald at vælge dem, der er fremstillet af bomuld eller elastiske fibre. I grund og grund håndklap bruges til to formål: at beskytte sener og muskler og for at hjælpe med at stramme knytnæve. Lær, hvordan man anvender håndindpakninger, inden du sætter fod i gymnastiksalen for at redde din instruktør ulejligheden. Det giver dig også mulighed for at gå direkte i træning.
  2. 2 Opbygge udholdenhed Selvom du ikke løber store længder, når du er inde i boxingringen, kræver kampene dig at være i evig bevægelse. Du vil lære at gøre det i boxing lektioner, hvorfor du skal begynde at opbygge udholdenhed så hurtigt som muligt. I de fleste professionelle kampe taber boksere normalt damp i den sidste del af kampene. Selvom chancerne for dig ender med at kæmpe med en 12 runde er lav, betaler det at have lungerne af en elefant og udholdenheden af ​​en migrerende fugl. Husk, jo sterkere din udholdenhed, jo længere du vil holde under lektionerne, så du får mest muligt ud af oplevelsen.
  3. 3 Forøg stansekraft og håndhastighed. Øget stansekraft og håndhastighed kræver ikke, at du løfter tunge vægte (hovedsageligt fordi det sænker dine hænder). Husk på, at løftevægte er til folk, der ønsker store biceps, ikke til dem, der ønsker at forbedre deres stansevnen. I boksning afhænger kraften i dine slag på hvor meget kraft du sætter bag dine næver i sekunder. For at øge denne evne, skal du blot træne med en medicin bold. Med hensyn til hænder hastighed, prøv at skygge kasse, mens du holder et par to til fem pund håndvægte.
  4. 4 Få nok næringsstoffer. Da boksning er en fysisk belastende sport, skal du være i stand til at få tilstrækkelige næringsstoffer til at brænde dig. Sørg for, at din kost indeholder sunde doser protein, calcium, zink og de væsentlige vitaminer. Tag i kosttilskud, hvis din kost ikke giver nok, men tal med din sundhedspersonale først. Hvis du satser på at tabe noget, skal du fokusere på at spise en høj protein kost.[citation nødvendig]