Hvis du føler dig selvbevidst om at have små bryster, er du ikke nødt til at bekymre dig. Uanset om du leder efter en midlertidig løsning eller en permanent kirurgisk løsning, er der flere måder at øge din bryststørrelse på! For at være sikker på at blive sund, skal du tale med din læge, inden du starter en ny øvelse eller diæt.

Metode En af fire:
Kost og motion

  1. 1 Gør push-ups. Du kan tænke på push ups som en arm øvelse, men de også hjemme i på dine pectorals, musklerne i dit bryst. Udarbejdelse af brystområdet styrker og forstørrer brystet og kan gøre brystene mere fulde og større. Som en bonus vil dine arme også få trim og muskulatur. Gør 3 sæt med 15 push ups mindst hver anden dag for at starte. Som dine arme og pecs bliver stærkere, øg antallet af push ups per sæt.
    • Lig ned på gulvet med dine arme bøjet på dine sider og dine palmer fladt mod gulvet.
    • Skub op med dine arme for at hæve din torso, holde dine knæ lige og dine tæer på gulvet. Fortsæt med at skubbe op, indtil dine arme er lige. Hvis du vil, skal du holde dine knæ på gulvet for at gøre push ups mindre vanskelige i starten.
    • Sænk dig langsomt tilbage til gulvet, og gentag derefter. Fokus på at bøje dine pecs, mens du går.
  2. 2 Tryk dumbbell brystet. Dette er en anden stor bryst træning, der skaber, større, stærkere pec muskler og skubber ud dit brystvæv.[1] Pick up dumbbells du kan komfortabelt løfte til 3 sæt 8 - 12 reps. Brug af 8, 10 eller 12 pund vægt er et godt sted at starte. To eller tre gange om ugen, gør 3 sæt med 10 håndvægtsbrystpresser. Når du bliver stærkere, øg antallet af reps pr. Sæt.
    • Lig tilbage på en skråbenk. Hold vægten ved dine sider.
    • Løft vægten mod hinanden over brystet, ræk dine arme, så de to ender af vægten rører hinanden.
    • Sænk langsomt ned og gentag.
  3. 3 Gør isometriske brystkontraktioner. Denne type motion kræver, at du kontrakterer dine muskler uden at udvide dem, og det er særlig godt for at øge størrelsen af ​​brystmusklene.[2] Til denne øvelse er alt du behøver et håndklæde. Gør det mindst tre gange om ugen for at opnå de bedste resultater.
    • Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden.
    • Hold håndklædet foran brystet med begge arme udstrakte.
    • Træk på begge sider af håndklædet på samme tid, og sammentræk dine brystmuskler i korte udbrud.
    • Hold håndklædet stramt, og fortsæt med at trække det i en pulserende bevægelse i tre minutter.
  4. 4 Indtast mere østrogen. Hormonet, der producerer kvindelige bryster under puberteten, ophører med at blive produceret omkring 18 eller 19 år. Derefter kan du supplere din østrogenforsyning ved at spise mange sojaprodukter som sojamelk, tofu, sojabønner og sojaost.[3] Brystforstørrende piller fremstilles med østrogener afledt af urter for at opnå samme effekt.[4]
  5. 5 Få vægt generelt. Hvis du slanker og træner for at holde dig tynd, påvirker din behandling også dine bryster. Spise flere kalorier vil føre til større bryster, hvis du er villig til at blive lidt større på andre steder også. Bliver gravid er en anden måde at få et stort bryst boost naturligt.

Metode To af fire:
Kosmetiske løsninger

  1. 1 Opdag brystkonturering. Du bruger sikkert sminke til at tilføje smigrende konturer til dine kindben og hake, men du ved måske ikke, at du også kan bruge makeup til at konturere din spaltning. Denne billige, omend midlertidige metode til at opnå et større udseende er ret nemt at gøre med en lille øvelse.[5]
    • Få fuldt klædt med bh og top, du vil have på dig. Da denne løsning indebærer et trick i øjet, skal dit spaltnings- og brystområde være synligt - bære noget lavt skåret.
    • Hvis du er bekymret for at få makeup på din skjorte, kan du beskytte den med noget toiletpapir eller tape. Når det er sagt, vil du sandsynligvis ikke bruge denne metode, mens du er iført hvid.
    • Opret en spalteskygge med mørk bronzer ved at anvende den mellem dine bryster. Læg børsten og fej det opad fra midten af ​​brystet og op og ud og skab en v-form mellem dine bryster.
    • Påfør et lysere farvet ansigtspulver til den øverste halvdel af dine bryster. Brug en makeup svamp til at blande kanterne med bronzer for en jævn finish.
  2. 2 Køb en push-up bh. Bra teknologi har udviklet sig til det punkt, hvor du kan have smukke, ægte udseende bryster uden at skulle gå under kniven eller bruge indsats for at udøve. Køb rundt til en push-up bh, der føles behagelig og gør dit bryst se ud som du vil have det til. En stor push-up bh vil ikke veje dig ned, skifte, når du bevæger dig, eller få dine bryster til at se pænt eller mærkeligt formet.
    • Push-up bras med ekstra polstring kan øge din bryst størrelse ved flere kopper. Størr op en kop eller gå til to eller tre størrelser større.
    • Prøv på push-up bras under en skjorte før du køber dem. Du kan blive overrasket over, hvor meget hæfte de tilføjer til brystet, og du vil sørge for at du ser naturligt og behageligt ud.
    • Push-ups er lavet med skum, gel og endda vandindsatser til et naturligt udseende.
  3. 3 Få kyllingfileter. Disse silikone bh indsætninger er slidt inde i din unpadded bh for at give en meget realistisk simulering af et ægte bryst. Deres vægt, tekstur og udseende er ret tæt på den virkelige ting. Du kan købe dem i en hudfarve eller gennemsigtig.

Metode Tre af fire:
Brystforbedringsprodukter

  1. 1 Kig ind i at bruge en brystforstørrende creme. Markedet er fyldt med topiske cremer indeholdende østrogen og collagener, og hævder at både øge størrelsen og tone formen af ​​bryster. Cremerne siges at pumpe op i cellerne i dine bryster og få dem til at være større, og nogle løber flere hundrede dollars en flaske.Ingen ekstracreme er blevet bevist at faktisk forstørre bryster, og nogle kilder siger, at cremerne faktisk kan være usikre at bruge.[6] Hvis du vil give denne mulighed et forsøg, skal du kigge efter en creme med kun naturlige ingredienser som sheasmør og aloe. Værste tilfælde, dine bryster bliver bløde og fugtige.
  2. 2 Overvej Brava. Dette er en brystforstærkende vakuumanordning, der kører dig mindst $ 900, men der er forskning, der viser, at det får brystcellerne til at forstørre og replikere, hvilket fører til en stigning på en eller flere kopstørrelser.[7] Enheden er monteret over dine bryster som en bh, så støvsuger inde i kopperne arbejder på dit væv og øger din størrelse over tid. Det tager mindst 10 uger at se en forskel.
  3. 3 Forskning brystfyldstoffer. Fyldstoffer er injektioner af hyaluronsyre i brystet. De øger bryster med en kop størrelse eller to over en alvorlig af flere injektioner. Hver injektion tager cirka 30 til 90 minutter, og proceduren udgør et par tusind dollars.
    • Fyldstoffer kan have yderst farlige bivirkninger, så gør omhyggelig forskning, før du beslutter dig for at bruge en.[8]
    • I nogle tilfælde kan du have brug for en "tune-up" for at holde fyldstoffer så naturlige.
  4. 4 Overvej fedtinjektioner. I denne procedure tages fedt fra maven eller skinkerne og injiceres i brysterne for at gøre dem mere fyldige. Da nogle af fedtet absorberes i kroppen hver gang, kræves flere injektioner, før resultaterne ses. Fortsæt denne metode med ekstrem forsigtighed, da der er en chance for, at fedtet forkalder og fører til store helbredskomplikationer.[9]
  5. 5 Kig ind i elektrisk akupunktur. I denne procedure indsættes nåle i brystene, der overfører en elektrisk strøm, der plumper op i cellerne. Det er en populær behandling blandt berømtheder. I nogle tilfælde varer det ikke evigt, så du kan få brug for mere end én behandling. Der er ikke meget videnskabelig information om langsigtede virkninger af dette, så fortsæt med forsigtighed.

Metode Fire af Fire:
Kirurgisk Forbedring

  1. 1 Kend de typer af brystimplantater. Du kan vælge imellem silikone eller saltvandimplantater. Kvinder rapporterer, at silikoneimplantater føler sig mere "virkelige", men de er også mere farlige, hvis de begynder at lække i brysterne.[10] Begge typer af implantater koster mellem $ 5.000 og $ 10.000.
    • Tidligere blev silikone brystimplantater taget af markedet af FDA, fordi de bidrager til større sundhedsproblemer. I nogle kvinder "slipped de" over tid, hvilket forårsagede skæve bryster og andre kosmetiske problemer. Efter videnskabelige fremskridt blev de for nylig sat tilbage på markedet.
    • Brystforstørrelse kirurgi er normalt ikke dækket af forsikringsselskaber.
  2. 2 Mød med en plastikkirurg. Hvis du beslutter dig for at få brystimplantater, møder du med en plastikkirurg for at diskutere hvilke implantater der passer til dig. Du bør have en fast ide om, hvilken størrelse og form du vil have dine bryster til at være. Lægen vil vise dig eksempler på hvordan implantaterne vil ændre din figur og gå igennem operationen.
    • Kig efter en kirurg med masser af erfaring og gode anmeldelser. Du vil ikke være marsvin for en uerfaret kirurg.
    • Tal med lægen om medicin du tager for at sikre, at intet vil blande sig med de lægemidler, du skal tage under og efter operationen.
  3. 3 Undergå kirurgi og genopretning. Du vil blive placeret under generel anæstesi, mens kirurgen gør et snit enten under dine bryster, under dine armhuler eller omkring dine brystvorter, afhængigt af planen du har aftalt. Operationen tager typisk 1-2 timer. Dine bryster vil blive dækket af kirurgisk tape, og du kan have brystafløb under helingsprocessen.
    • Komplikationer er mulige med enhver form for operation. Blødning, ardannelse og mere alvorlige problemer kan opstå.[11]
    • De fleste mennesker har brug for brystimplantat udskiftninger efter flere år, da bryster ændrer form naturligt over tid.
    • Brystimplantater kan gøre det mere sandsynligt for kræftceller at vokse, og de kan også forstyrre amning.[12]