Brystforstørrelse kirurgi er en populær mulighed for at gøre dine bryster større, men det er ikke muligt for mange kvinder. Mens det måske ikke er muligt at ændre din bryststørrelse radikalt, er der mange naturlige måder at forbedre udseendet på dine bryster og få dem til at virke større. Kost og motion kan hjælpe med at ændre din bryststørrelse, mens de rigtige tøj yderligere kan understrege din bryst.

Metode En af tre:
Bliver sund

  1. 1 Lær om dine bryster først. Brystene består af specialiseret mælkeproducerende væv, der er adskilt i lober, samt fedtvæv, som omgiver dem. Blodkar giver blodcirkulationen til brystet. Bindevæv, der er lavet af et protein kaldet kollagen, hjælper med at holde dem op. [1]
  2. 2 Spis en diæt med de rigtige næringsstoffer. Dette kan ikke medføre dramatiske ændringer, da vitaminer er knyttet til det generelle brystsundhed og ikke specifikt vækst. Imidlertid kan forbruge de rigtige vitaminer hjælpe med at opretholde og støtte dine bryster i deres nuværende størrelse.[2]
    • C-vitamin hjælper kollagen til at genoprette sig selv. Kollagen hjælper med at holde dine bryster op og give dem form, så genoprette og styrke det kan hjælpe med at give dine bryster mere løft.
    • Vitamin B6 hjælper din krop med at gøre flere røde blodlegemer. Forøgelse af antallet af røde blodlegemer vil forbedre omsætningen til hele din krop, herunder dine bryster.
    • E-vitamin er en vigtig del af cholesterol kontrol, og kan hjælpe med at regulere fedtforekomster overalt i din krop, også i dine bryster.
  3. 3 Prøv at spise mad, der indeholder phytoøstrogener. Undersøgelser viser, at kvinder med lave niveauer af østrogen (det kvindelige hormon) i forhold til testosteron (det mandlige hormon) har tendens til at have mindre bryster. Mens forskere er opdelt på, om fødevarer indeholdende phytoøstrogener eller diætostrogener har stor effekt, hævder mange kvinder at have oplevet brystvækst ved at supplere deres kost med disse fødevarer. [3]Nogle fødevarer, der indeholder phytoøstrogener, omfatter:
    • Nødder og frø med olier, som fennikel, valnødder, cashewnødder og sesamfrø
    • Sojaprodukter som tofu, sojamelk og sojamøtter
    • Hele korn som brun ris, quinoa, havre og byg
    • Bælgplanter, også kendt som bønner
    • Visse grøntsager som rødder, collards, gulerødder og agurker
    • Visse frugter som blommer, hindbær, æbler og granatæbler
    • Nogle drikkevarer som kaffe, rød eller hvidvin og sort eller grøn te
  4. 4 Pas på din vægt. At få eller tabe et par pund kan gøre en stor forskel, afhængigt af din kropstype. At opnå vægt vil få din krop til at opbevare mere fedt i dine bryster, mens taber nogle kan indsnævre din talje, så dine bryster vises større.
    • Få vægt, hvis du har en tynd bygning. Da bryster består af en masse fedtvæv, kan du øge dine fedtbutikker ved at spise mere, og forbedre brystets størrelse. Bemærk dog, at hvis du går i vægt, får du det hele over din krop.
    • Tabe noget, hvis du har en stockier build. At miste nogle få pund vil højst sandsynligt gøre dine bryster mindre, men en slankere talje vil fremhæve dine bryster og få dem til at virke større i kontrast.

Metode To af tre:
Udøver din bryst

  1. 1 Gør øvelser for at målrette mod dine pectorale muskler. Da dine pectorale muskler er direkte under dine bryster, vil enhver øgning i deres størrelse få dine bryster til at blive større.[4]
  2. 2 Gør enkle træning tre gange om ugen hjemme med bare din kropsvægt.
    • Push-ups er en klassisk bryst øvelse, og målrette dine pectorals samtidig styrke resten af ​​din krop.
    • Gøre planker. Læg på din mave, så prop dig selv på dine underarme. Hold denne pose så længe du kan, med henblik på længere tid hver gang du træner. Denne øvelse vil forbedre din bryststyrke, mens du arbejder hele kroppen.
    • Gør dips ved hjælp af to stole. Placer dem på gulvtæppet, så de ikke glider mod hinanden. Knæ derefter mellem dem med dine palmer på sæderne, og hold din vægt med bare dine arme. Træk i dine ben og sænk dig selv, og hæv tilbage til startpositionen. Gentag, tilføj flere gentagelser, da du bliver stærkere.
  3. 3 Overvej at ansætte en personlig træner. Fleksible planer giver dig mulighed for at lære et træk over et par sessioner og derefter fortsætte med at øve dem på egen hånd.
  4. 4 Øv god kropsholdning. Jo bedre din kropsholdning er, desto mere bliver brystet presset op og ud. Arbejde for at styrke din rygmuskulatur, så god kropsholdning er behagelig og derefter bevidst korrigere dig selv, når du føler dig selv begynder at slæbe.

Metode Tre af tre:
Iført de rigtige tøj

  1. 1 Brug den rigtige størrelse bh! Hvis du bærer bh'er, som er for små eller store, kan dine bryster blive mindre. Gå på indkøb og bede om en bh størrelse montering på en lingeri butik for at lære din virkelige størrelse.
  2. 2 Invester i god kvalitet bh. Ikke kun vil de vare længere, men bedre kvalitet bh'er passer bedre og hjælper med at forbedre dine bryster mere.
  3. 3 Brug en push-up bh. Disse bh'er vil skubbe dine bryster op og ud, så de ser ud til at være større. Prøv på forskellige sorter for at teste deres virkning, såvel som komfort. [5]
  4. 4 Bær form passende tøj. Strammere tøj vil forbedre brystets form, mens løstere eller flydende toppe eller kjoler gør brystet til at virke formløst.[6]Pas på ikke at bære tøj, der er for stramme! Ekstra trange skjorter kan squash dine bryster, så du bliver værre væk.
  5. 5 Prøv bra-cup indsatser eller "stuff" din bh. Invester i silicium "kylling koteletter", der kan hjælpe puden din buste, eller hvis du er på et budget, brug skum eller anden polstring fra hele huset.[7]
  6. 6 Brug bronzer eller en makeup en skygge mørkere end din hudfarve for at konturere dine bryster, hvis din bh og tøj ikke gør nok.[8]
    • Brug en stor børste, brug sminke til indersiden af ​​dine bryster, skabe en kontur og illusionen af ​​skygge.
    • Blend for at få det til at virke mere naturligt.
    • Gå tilbage tre meter og se i spejlet for at sikre dig, at dine bryster ser rigtigt ud, og ikke som om du har malet dem på!
    • Pensel gennemskinneligt pulver over kontureringen for at hjælpe med at gøre sminke og reducere glans.