En affære af enhver slags har en ødelæggende virkning på et forhold. Hvis du har snydt din partner og nu søger at forene dig, har du et stort arbejde at gøre for at forny dit beskadigede forhold. Helbredelsesprocessen vil være lang, følelsesmæssig og tage et stort arbejde af begge parter. Din partner har lidt et ødelæggende slag, og du skal både afgøre, om den deraf følgende skade kan overvindes. Omhyggelig opmærksomhed på din partners behov og en forpligtelse til det hårde arbejde med helbredelse kan hjælpe dig med at overvinde smerten ved utroskab.

Metode En af fire:
Tager ansvar

  1. 1 Stop med at snyde. Hvis du er det snydende parti, skal du afslutte din affære helt, før du kan forvente at få nogen chance for at helbrede dit forhold til din partner eller ægtefælle. Dette trin er ikke omsætningspapirer.[1]
  2. 2 Gør eventuelle ændringer, der er nødvendige for at afstand dig selv fysisk fra kilden til din affære. Hvis du f.eks. Snyder med en kollega, skal du muligvis overveje at søge omdeling eller endda finde et nyt job. En affære, der startede i gymnastiksalen eller i en anden social indstilling, kan kræve, at du ændrer dine sociale vaner.[2]
  3. 3 Vær ærlig med din partner. Fortæl din partner hvad der skete og hvorfor. Du kan fortælle din partner de intime detaljer om den seksuelle oplevelse, hvis han eller hun spørger, men det kunne være for smertefuldt at afsløre i starten. Din partner kan slet ikke vide. Dette bør være et valg, som din partner gør, og du bør overholde dine partners ønsker.
    • Din partner vil sandsynligvis lash tilbage, når han bliver præsenteret for din smertefulde optagelse. Mens din utroskab vil udgøre kernen i din partners skade, kan du finde dig selv konfronteret med en lang række problemer, som din partner søger at udtrykke sin eller hendes smerte.[3]
    • Hvis din partner nogensinde har haft en affære, vil nyhederne om utroskabet sandsynligvis overflade under denne indledende udveksling. At svare til offentliggørelse af disse oplysninger kan være det nærmeste våben, som din partner har til sin rådighed. Vær forberedt på en sådan optagelse, og husk, at hvis du føler dig ondt ved offentliggørelse af sådanne oplysninger, er din skade parallelt med din partners smerte angående din egen utroskab. Du har begge en betydelig helbredelse at gøre.[4]
  4. 4 Vær ærlig over for dig selv. Brug tid til at diagnosticere årsagen til din utroskab. En lang række årsager kan have bidraget til din affære, fra lavt selvværd, alkoholisme og sexmisbrug til trykket af ægteskabsproblemer eller opfattede mangler i dit engagement.[5]
    • Konventionel visdom hævdede engang, at utroskab altid var et tegn på noget, der manglede i et forhold; det er vigtigt at erkende, at fagfolk nu tror, ​​at dette kun er en blandt mange grunde til, at folk snyder.[6]
    • Uanset din grund til at snyde, bør du aldrig bebrejde din partner til din beslutning. Selvom du føler, at der mangler noget i dit engagerede forhold, har du valgt at snyde i stedet for at udarbejde dine problemer med din partner.
score
0 / 0

Metode 1 Quiz

Ligegyldigt din grund til at snyde, bør du:

Metode To af fire:
Etablering af åben kommunikation

  1. 1 Stræb efter gennemsigtighed. Din partner vil sandsynligvis have mange, mange spørgsmål. Han eller hun vil måske gerne vide, hvad forholdene var at møde den anden person, og om det var en langsigtet affære eller en kort, en natstand. Han eller hun vil bruge tid på at reflektere over de seneste måneder eller år i dit liv sammen og undre sig over dine tidligere handlinger og motiver. Samlet oplysning om alle seksuelle detaljer eller dit forhold til den anden person er ikke relevant, når du først fortæller din kompis, at du har snydt, men det er vigtigt at være kommende, hvis din partner beder om detaljer.[7]
    • Tag din tid som et par til at behandle de mange spørgsmål, din utroskab vil bringe til overfladen. Svar fuldt ud og åbenlyst på din partners spørgsmål, som de kommer, men forvent at nye spørgsmål vil komme over tid.
    • Vær opmærksom på din partners vilje til at høre detaljer, selvom du fuldt ud svarer på hans eller hendes spørgsmål. Dæk aldrig op information, men hvis din partner endnu ikke stiller en type spørgsmål - om din motivation til at snyde for eksempel - udøve tålmodighed. Han eller hun kan have tilstrækkelig information til at tage ombord. Vent, indtil din partner spørger, så omhyggeligt give et gennemsigtigt svar.[8]
  2. 2 Giv din partner tid til at behandle. Du har vidst om din affære, så længe det er sket. Denne smertefulde information er ny for din partner. Selv hvis han eller hun havde mistanker, er der kun nu blevet bekræftet disse mistanker.[9]
    • Den tid, det tager forhold til at helbrede, efter at snyd er forskellig, men forventer, at denne proces let kan tage 1-2 år.[10]
  3. 3 Få en ærlig samtale om dit forholds fremtid. Vær realistisk - er tilgivelse en mulighed? Hvis du ser noget håb for din fremtid, forpligter dig til at gøre det hårde arbejde, der er nødvendigt for at genoprette tilliden.[11]
    • Når du overvejer dit forholds fremtid, skal du overveje følelserne hos alle dem, der vil blive påvirket af din beslutning. Hvis dit forhold involverer børn, kan indsatsen være højere end de ville være for et par. Par, der er gift i årtier, kan have forbindelsesnetværk og fælles erfaringer, der binder dem tættere end dem, der har dateret kun få måneder eller endda år.[12]
    • Erklære at selv om din partner ser håb om tilgivelse, kan den egentlige forladelsesproces tage lang tid.
    • Undgå at tage beslutninger om udslæt. Giv dig selv tilstrækkelig tid til at sikre, at du træffer beslutninger baseret på omhyggelig refleksion og ikke blot reagerer under varmen af ​​et argument.
  4. 4 Rådfør dig med en terapeut eller rådgiver. Du kan finde individuel terapi et vigtigt redskab til at undersøge dine motiver og adressere din egen adfærd.Parrådgivning kan være et vigtigt skridt i at hjælpe dig med at forhandle om det komplicerede terræn af tilgivelse.
    • Rådgivere eller andre pålidelige personer kan yde objektiv, nonjudgmental støtte til at hjælpe dig med at behandle dine følelser.[13]
    • En betroet tredjepart giver også en sikker dommer for de undertiden smertefulde diskussioner, du skal have med din partner.
score
0 / 0

Metode 2 Quiz

Når du overvejer fremtiden for dit forhold, er det vigtigt at:

Metode Tre af fire:
Gendannelse af sandhed og ærlighed til dit forhold

  1. 1 Forvent at blive holdt ansvarlig. Du skal gøre en ekstra indsats for at bevise din troværdighed over for din partner. Kommuniker dine planer og svar på din partners anmodninger om information og forsikring.
    • Bemærk dog, at din fortidens fortidshistorie ikke helt eliminerer din ret til privatlivets fred. Vær opmærksom på din partners behov for information, men føler dig ikke tvunget til at give en komplet liste over dine mobil- og sociale medier adgangskoder eller til at tilregne dit opholdssted til enhver tid. Sådan praksis fortsætter mistillid frem for at give dig mulighed for at genopbygge dit knuste forhold.[14]
  2. 2 Giv din partner tid og rum. Forvent ikke tilgivelse - ikke mindst på din tidsplan. Din partner skal lære at han eller hun har grund til at stole på dig.
    • Tag en "time out", hvis du finder ud af, at følelser løber højt. Din partner kan have brug for noget fysisk eller følelsesmæssigt rum til at behandle hans eller hendes følelser. Lad være med at forlade rummet, gå en tur eller give din partner friheden til at distancere sig selv i en periode.[15]
    • Overvej at planlægge bestemte vinduer i tid til at behandle vanskelige følelser. Du kan f.eks. Indstille en æggetimer i en halv time og bruge det begrænsede tidsrum til diskussion. Dermed opnås struktur og forudsigelighed; du kan begge fokusere på emnet ved hånden uden at få samtalen udvandret til "udluftning" eller anden uproduktiv adfærd.[16]
  3. 3 Tilgiv dig selv. Forgivelse selv betyder ikke, at du er væk fra krogen for konsekvenserne af din adfærd, og det fritage dig heller ikke for det hårde arbejde for at tage skridt til at ændre din adfærd. I stedet forgiver dig selv din mentale og følelsesmæssige energi til at bevæge sig fremad. Du kan så arbejde på at helbrede dit forhold og ændre dine vaner.[17]
    • Hver dag er en ny dag. Når du vågner hver morgen, skal du minde dig om din beslutning om at gå videre og fokusere på at reparere dit beskadigede forhold.
    • Hvis du finder ritualer nyttige, overveje at tage et symbolsk trin som (omhyggeligt) brænding eller makulering af et papir mærket "snyd". Påmind dig selv om denne handling, når du er fristet til at dvæle over din tidligere adfærd. Du har brændt dine broer, bogstaveligt eller metaforisk, og har forpligtet dig til at gå videre.
    • Hvis du finder dig selv forvirrende, skal du brainstormere en produktiv handling, du kan foretage dig i stedet. Du kan overveje at sende din partner en kærlig tekst, udføre en opgave omkring huset eller arbejde på en ny hobby, der hjælper dig konstruktivt omdirigere din adfærd.
score
0 / 0

Metode 3 Quiz

Hvorfor er det vigtigt at bevare dit privatliv, selv når du viser din troværdighed til din partner?

Metode Fire af Fire:
Fornyelse af dit engagement

  1. 1 Genindtræder til dit "nye" forhold. Dit forhold, som du vidste, at det var pre-cheating, er væk, men hvis du har besluttet at gå videre med din partner, går du nu ind i en potentielt givende ny periode med forsoning, vækst og udvikling. Denne nye fase i dit forhold vil medføre nye regler og forventninger. Diskuter disse regler og forventninger åbent for at sikre at du er på samme side.[18]
  2. 2 Tilbring kvalitetstid sammen med ting, der ikke er relateret til dine erfaringer med utroskab. Mens fortsat kommunikation og tillidsskabende vil være vigtig, vil dit skrøbelige forhold drage fordel af at bruge tid og kræfter på nye oplevelser.[19]
    • Overvej aktiviteter, du har haft i fortiden, at du kunne genskabe som produktive vaner.
    • Diskuter dine mål og interesser. Måske har din partner altid ønsket at rejse. Du kan overveje at bruge lidt tid på at undersøge ture eller endog forfølge sprog- eller kulturundervisning for at gøre drømmen til virkelighed. Måske har han eller hun tænkt på at køre en halv marathon. Hvis du kan dele denne vision, forpligter dig til at nå dette mål sammen - eller, hvis du ikke selv er en løber, forpligter dig til at blive din partners øverste cheerleader.
  3. 3 Bliv "nutid orienteret."Men smertefuldt, din snyd er nu i fortiden. Fokus på fremtidens muligheder sammen, samtidig med at du anerkender, at du nu er kaldt til højere standarder for ansvarlighed og følelsesmæssig kommunikation.[20][21]
  4. 4 Arbejde mod at genskabe din følelse af fælles intimitet. Hvis seksuel intimitet var en del af dit forhold i fortiden, satte et mål om at genskabe tilstrækkelig tillid til at forny dette engagement.[22]
    • Vær opmærksom på, at mens dit forhold er et partnerskab, skal den sårede partner indstille parametrene for denne proces. Opfyldelse af intimitet kræver stor tillid.
    • Sørg for at du er blevet testet for seksuelt overførte sygdomme (STD'er). Aldrig risikere din partners fysiske helbred - eller den følelsesmæssige ødelæggelse, der ville skyldes en STD diagnose.
score
0 / 0

Metode 4 Quiz

Hvordan skal du genskabe fælles intimiteter?