Utroskab er svært at håndtere. Hvis du fandt ud af din kæreste er at snyde, vil du sandsynligvis finde det svært at stole på hende igen og gå videre. For at klare det, skal du vurdere, om forholdet er værd at spare, kommunikere åbent med din kæreste om forventninger fremad, og søg følelsesmæssig støtte både fra venner og professionelle terapeuter.

Første del af tre:
Evaluering af situationen

  1. 1 Spørg dig selv visse spørgsmål. Når du er blevet snydt på, er det første skridt at evaluere forholdet og afgøre, hvorvidt det er værd at bo. Du skal stille dig selv visse spørgsmål for at træffe denne beslutning. Vær så ærlig som muligt med dig selv.
    • Har din kæreste snydt i fortiden? For nogle er snyd en tvangsadfærd, der sker igen og igen. Hvis problemet er mindre forankret i dette specifikke forhold og mere grundet i et problem, din kæreste har med troskab, der ikke er personlig, kan snyden være lettere at acceptere og komme forbi.[1]
    • Hvorfor snyder din kæreste? Mens nogle måske siger, at snyd er snyd, slutningen af ​​historien, er årsagen bag utroskab meget. En nat, rent fysisk glidning kan være langt lettere at tilgive end en langsigtet affære, hvor din kæreste blev følelsesmæssigt knyttet til en anden. Prøv at sætte dig selv i din kæreste sko og spørge, hvordan du ville have følt i sin stilling.[2]
    • Hvad var tilstanden i dit forhold, da snyden opstod? Hvis forholdet var i en grov patch, og du vidste, at din kæreste var ulykkelig, kan snyd være lettere at forstå. Var du to med hinanden for givet? Havde hun brug for følelsesmæssige behov uden for forholdet? I bekræftende fald kan disse problemer løses, eller skal du binde båndene og fortsætte?[3]
  2. 2 Lær om seksuel kompulsivitet. Uddanne dig selv på de faktorer, der fremmer snyding, kan gøre forståelse og tilgivelse af din kæreste lettere. Hvis din kæreste har snydt på andre partnere, lær du om seksuel tvang og dens årsager.
    • Kompulsiv seksuel adfærd er et begreb, der anvendes på en bred vifte af seksualitetsaktiviteter, der falder uden for samfundsmæssige normer, herunder nogle former for utroskab. Utroskab er normalt kun betragtet som en tvangsmæssig seksuel adfærd, hvis det er et mønster af adfærd, som en person er involveret i uden at tænke og i stor personlig risiko.[4]
    • Hvis din kæreste har snydt på partnere i fortiden, kan hun gøre det tvunget. Når du har haft tid til at roe ned, spørg din kæreste, om hun føler, at hun har kontrol over sine seksuelle impulser, og hvis hun får glæde af sine seksuelle oplevelser. Hvis svaret er nej, kan hun have en lidelse, der kræver psykiatrisk behandling.[5]
    • Husk, ikke alt snyd er kompulsiv. Det er vigtigt ikke automatisk at definere utroskab som en lidelse. Hvis din kæreste snydt på grund af et problem i dit forhold, eller hvis hun er polyamorøs og ikke er interesseret i et monogamistisk forhold, kan han beskylde hende for at få en lidelse som ufølsom. Hun kan føle, at du er dømmende og ignorerer andre, mere relevante spørgsmål, som fik hende til at snyde.
  3. 3 Nå ud til andre. Det kan være svært at sortere gennem den følelsesmæssige indvirkning af snyd på egen hånd. Nå ud til venner og familiemedlemmer for at hjælpe med at snakke igennem og bedre forstå dine følelser.
    • Tal med venner og familiemedlemmer, du stoler på, hvem du ved, vil afholde sig fra dommen. Fortæl dem om hvad der skete og bede om følelsesmæssig støtte. Folk kan tilbyde råd, men høfligt fortælle dem, at du kun forsøger at finde ud af dine egne følelser og ikke har brug for instruktioner om, hvordan man fortsætter.[6]
    • Vær ikke hævdet. Det er okay at nå ud til andre, men fortæl ikke din kæreste mor, bedste ven eller kollega om dine forholdsproblemer. Vælg folk, du havde et eksisterende forhold til, før du kom sammen med din kæreste.[7]
  4. 4 Overvej et åbent forhold. Nogle mennesker er polyamorøse. Det betyder, at de kæmper for at blive hos en enkelt partner og måske vil have nogen åben til at søge sex og romantik uden for et enkelt forhold. Hvis din kæreste falder ind under denne kategori, skal du overveje, om du kunne håndtere et åbent forhold.
    • Polyamorøse og åbne relationer kommer i mange former. Nogle mennesker søger kun seksuelle forhold uden for deres kæreste eller kæreste, mens andre måske vil have flere seksuelle og romantiske partnere på samme tid. Bestem hvilken form for et åbent forhold, hvis nogen, du er fortrolig med, før du forfølger en.[8]
    • Kommunikation er nøglen til et vellykket åbent forhold. I poly samfundet lægges der stor vægt på at diskutere grænser, respekt og forventninger. Hvis du vil forsøge at åbne ting, skal du sørge for at du og din kæreste har mange lange samtaler om, hvad et åbent forhold betyder for de to af dig.[9]
    • Husk, at der ikke er noget galt med ikke at have et åbent forhold. Når det kommer til monogami, er der ingen forkert måde at føle. Hvis du er ubehagelig med ideen om et åbent forhold, kan forfølgelse være skadeligt for dig. Hvis du og din kæreste har forskellige ideer om monogami, kan dette være et tegn, du er ikke kompatibel langsigtet.

Del to af tre:
Interagerer med din kæreste

  1. 1 Giv hinanden plads. Hvis du lige har fundet ud af din kæreste er at snyde, er du sikkert meget følelsesladet. Giv hinanden noget plads i kølvandet på åbenbaringen, så du begge har lidt tid til at tænke.
    • Din impuls kan være at holde din kæreste tæt ved at sørge for, at hun ikke snyder igen. Men det er svært at arbejde gennem dine følelser om et forhold, når du ser din kæreste hver dag.[10]
    • Brug denne gang til at reflektere over, hvad du vil.Hvad er du absolut ikke villig til at opgive i et romantisk forhold? Hvor vil du være villig til at ændre? Find ud af dine egne ønsker og behov, så du kan adressere dem næste gang du ser din kæreste.
  2. 2 Har en åben, ærlig tale. Du skal diskutere, hvad der skete med din kæreste. Uanset om du beslutter dig for at arbejde tingene ud eller ej, er en åben og ærlig tale vigtig for lukning.
    • Lyt, når din kæreste snakker, selvom det er svært. Brug verbale og ikke-verbale tegn til at vise hende, at du er opmærksom. Hold øjenkontakt, læn dig fremad, nik og lejlighedsvis kommentere når der er en pause. Undgå støjbarrierer, som f.eks. At vælge en høj kaffebar til at tale om. Dette kan gøre effektiv kommunikation vanskelig.[11]
    • At stille meningsfulde spørgsmål. Hvilke problemer forårsager konflikt mellem dig og din kæreste? Hvad forårsager skuffelse, smerte? Hvilke slags ting har gjort dig glad og hjulpet dig til at føle dig tilsluttet? Hvordan ønsker du at kommunikationen skal være anderledes mellem dig og din kæreste?[12]
    • Vær respektfuld. Dette vil være en smertefuld diskussion for jer begge, og du skal tale på en civil, produktiv måde. Taler høfligt. Begynd sætninger med "I" i stedet for "dig" for at undgå at lyde beskyldende. Omvendt tale og forsøge ikke at dvæle på et emne for længe. Hvis du har diskuteret et problem i mere end 15 minutter, kan det være på tide at gå videre og genoptage emnet senere.[13]
  3. 3 Forbered dig på at ændre dig selv, hvis det er nødvendigt. Afhængigt af hvorfor din kæreste snydt, kan der være problemer med dit forhold, der har brug for arbejde. Selv om dette ikke betyder utroskab, var din skyld, betyder det, hvis du er interesseret i at redde ting, du måske har brug for til at foretage tilpasninger til din ende.
    • Du skal forstå, hvorfor din kæreste snydt. Selv det kan være smertefuldt at konfrontere, der kunne have været noget galt med forholdet selv. Du og din kæreste skal finde visse fælles mål for dit forhold, og det kan betyde, at du altid skal ændre måden du gør ting på.[14]
    • Ændring tager tid. Du er nødt til at indse, selv om du er villig til at foretage visse ændringer, vil det føle sig anderledes først, og det tager tid og engagement at helbrede et skadet forhold.[15]
  4. 4 Tag en beslutning om forholdets fremtid. I sidste ende skal du beslutte, om du kan tilgive snyd og fortsæt.
    • Nogle gange, behov eller ønsker er gensidigt eksklusive, og snyd er ofte drevet af denne kendsgerning. Hvis din kæreste har forskellige seksuelle ønsker eller en anden seksuel appetit, kan de to af dig simpelthen ikke være forenelige. Hvis du tror på monogami, og din kæreste vil have et åbent forhold, er det også nok tid til at gå videre.[16]
    • Kjedsomhed er en anden faktor, der fører til forhold, der slutter. At opdage nye ting om din partner er afgørende for et langvarigt forhold, men hvis du begge har holdt op med at vokse i løbet af din romantik, er det et tegn, ting fungerer simpelthen ikke længere. Manglende fortsat interesse og personlig vækst er begge tegn, et forhold har ikke en fremtid.[17]
    • Omvendt, hvis du og din kæreste er i stand til at finde et sted, hvor du både føler dig glad og behagelig uden at gå på kompromis med alles livsvigtige behov, kan du muligvis fortsætte forholdet. Fortsæt dog med at vide, at spændinger og manglende tillid vil være store problemer efter utroskab. Det vil tage lang tid at få det til at føle sig normalt igen.

Del tre af tre:
Bevæger sig fremad

  1. 1 Få testet for STD'er. Det er vigtigt for både dig og din kæreste at blive testet for seksuelt overførte infektioner efter din kæreste snyder.
    • Mennesker, der beskæftiger sig med utroskab, er ofte uforsigtige om at engagere sig i sikker sex. Det er vigtigt at gå til din læge kontor på en test klinik for at få en fuld STD screening.[18]
    • Spørg din kæreste at blive testet også. Det er vigtigt, at du begge har en ren lov om seksuel sundhed, inden du genoptager seksuel aktivitet, især hvis du ikke bruger kondomer eller andre former for barrierebeskyttelse.[19]
  2. 2 Se en terapeut. Se en terapeut sammen som et par, hvis du vil have forholdet til at fortsætte efter utroskab.
    • En terapeut kan hjælpe et par arbejde gennem vanskelige problemer sammen. At have vanskelige diskussioner i nærvær af en uddannet terapeut kan hjælpe både dig og din partner til at føle, at dine behov løses på en rolig og respektfuld måde. Du kan også diskutere eventuelle spørgsmål, du havde om den snyd, som du følte ubehageligt at diskutere med din kæreste en på en.[20]
    • Hvis din kæreste er tøvende med at se en terapeut, skal du se en selv. Selv uden hendes tilstedeværelse kan du stadig arbejde igennem nogle problemer på din ende.[21]
  3. 3 Opbyg et nyt forhold. Efter snyd vil forholdet ikke være det samme. Både dig og din kæreste skal arbejde på at skabe et nyt forhold sammen.
    • Utroskab vil underbygge ethvert argument for et stykke tid, og du skal være i stand til bevidst at arbejde for at bevæge sig forbi enhver bitterhed, du måtte føle. Besættelse af en affære er giftig for et sundt forhold. En terapeut eller rådgiver kan hjælpe dig med at komme ud af fælden ved konstant at tænke på din kæreste's utroskab.[22]
    • Prøv at se tingene ud fra et positivt perspektiv. Mens den tidlige uskyld og tillid er væk, har du og din kæreste overlevet et stort tilbageslag og fungerer stadig som et par. Dette viser, at dit forhold er stærkt, og nu har du mulighed for at opbygge et nyt og sundere forhold.[23]