Disse trin er enkle ting for at få dig eller din gruppe på vej til at blive en bedre cheerleader!

Steps

  1. 1 Nedenfor er en liste over ting, du skal udføre for at komme på dit cheerleading-hold.
    • Lær grundlæggende bevægelser.
    • Lær grundlæggende spring.
    • Lær grundlæggende tumbling.
    • Lær grundlæggende stunts.

Metode En af Fem:
Forslag

  1. 1 High V
    • Hold dine arme op i en V position. Dine arme skal være lidt mere fremad. Dine albuer skal være låst og dine håndled skal være i overensstemmelse med dine arme. Dine hænder skal være i næver. Du skal se dine næver ud af hjørnet af dine øjne.
  2. 2 Lav V
    • Dette er det samme som højt v, medmindre dine arme skal være nede og ikke ope. Igen skal du sørge for at dine håndled ikke er brudt, dine hænder er i næver, og dine albuer er låst. Din tommelfinger skal gå over resten af ​​dine fingre i alle bevægelser. Pegefingeren skal møde publikum.
  3. 3 Daggers
    • Hold dine arme ved brystet. Tag dine albuer og arme ind, men ikke så berører de hinanden. Dine hænder vil være i næver, og dine pinkies skal vende ud.
  4. 4 Touchdown
    • Fra dolkestilling, tag armene lige op. Dine pinkies skal vende ud i næver, dine albuer bør låses i stedet for bøjede, og dine ører skal føle dine arme lidt. Det er hvor meget i dine arme skal være. Sørg for, at dine håndled ikke er brudt ...
  5. 5 T
    • Tag dine arme lige ud, så din krop ser lidt ud som en T. Tag dine arme ind, så du kan se dem ud af hjørnet af dit øje. Dine hænder skal være i næver uden fingre ud.
  6. 6 Broken T
    • Fra en T-position, tag dine underarme ind i brystet, så dine underarm er en vandret position. Dine pinkies skal vende ud og dine hænder i næver.

Metode to af fem:
jumps

  1. 1 Herkie
    • På tælle en, vil du spænde med dine arme strammere end dolkestilling og dine hænder er i en næve som stilling sammen.
    • På tæller to, tag dine arme op til en høj V.
    • På tæller tre, sving dine arme i en kryds position og bøj dine ben.
    • På tæller fire, tag dine arme op til en T, slå din herkie. Et af dine ben vil være ude, som om du laver spliddle og det andet ben bliver bøjet tilbage. Dine arme vil være i en T-position med næver.
    • På tæller fem, jord med dine ben bøjet med dine hænder ved din side.
    • På tæller seks, hold den position.
    • På tæller syv, rette dine ben ud.
  2. 2 Toe Touch
    • På tælle en, vil du spænde med dine arme strammere end dolkestilling og dine hænder er i en næve som stilling sammen.
    • På tæller to, tag dine arme op til en høj V
    • På tæller tre, sving dine arme i en kryds position og bøj knæene.
    • På tæller fire, slå din tå berøring. IKKE VIRKELIG TRYGG TIL AT TOCH DINE TILBAGE !!!!! Dette kan ikke understreges nok. Hvis du gør det, så vil din tårrør se helt udslettet. Dine ben vil være i en split split position. Dine arme vil være i T-stilling og i næver.
    • På tæller fem, jord med dine ben bøjet med dine hænder ved din side.
    • På tæller seks, hold den position.
    • På tæller syv, rette dine ben ud.

Metode Tre af Fem:
gedde

  1. 1 På tælle en, vil du spænde med dine arme strammere end dolkestilling og dine hænder er i en næve som stilling sammen.
  2. 2 På tæller to, tag dine arme op til en raket (en høj klap) og drej 90 grader til hver side.
  3. 3På tæller tre, sving dine arme ind og bøj knæene
  4. 4 På tæller fire, hit din gedde. Dine ben vil være i en geddeposition, hvilket betyder at du vil strække dine ben sammen foran dig med dine tæer påpeget. Dine arme skal være over dine ben og i næver.
  5. 5 På tæller fem, jord med dine ben bøjet med dine hænder ved din side.
  6. 6 På tæller seks, hold den position.
  7. 7 På tæller syv, rette dine ben ud.

Metode Fire af Fem:
Stunts

  1. 1 Lårstand. Du skal bruge to baser, en flyer og en back spot. Baserne vil være i en sidelunge stilling. Hvis din base er på venstre side, vil han eller hun lægge til højre side. Hvis din base er på højre side, vil han eller hun lægge til venstre. Basenes fod, der vender mod hinanden, vil være ved siden af ​​hinanden. Bagsiden vil være i ryggen, der holder flyerens talje igennem hele stuntet.
    • På tæller en, flyeren kommer til at træde sin højre fod på den højre base lår, der lunge ud. Alligevel vil flyvevægten være på venstre fod (Den der er på jorden). Hans eller hendes hænder vil være på begge baser skuldre.
    • Hold tæller en.
    • På tæller tre, sætter flyer al sin vægt på hans eller hendes højre ben. Flyer vil træde op på hans eller hendes højre basisben.
    • På tæller fire vil flyer stå rent med sin vægt stadig på højre fods ben. Flyer vil ikke træde på venstre fods ben endnu.
    • På tæller fem, flyver flyet hendes venstre ben på venstre base lår.
    • På tæller seks vil flyveblokken stå ren. Han eller hun vil nu være op på begge basenes lår. Baserne vil holde flyerens ankler.
    • Hold tæller seks på tæller syv.
    • På tæller otte, flyveren kommer til at ramme en høj v.
    • Flyer kommer til at holde rammer den høje v.
    • Flyer vil stadig ramme den høje v.
    • På tæller tre bringer flyer hendes arme ned i en T-bevægelse. Når flyer gør dette, vil baserne gribe hendes overarm og hendes hånd.
    • Hold tæller tre på tæller fire.
    • Baserne vil bøje sig stadig i deres side lunge stilling.
    • Baserne vil dukke op, og flyer skal springe fremad, så han eller hun kan lande på jorden.
    • Flyer vil lande, og baserne vil slippe af flyerens arme og hænder.Bagsporet kan give slip på flyerens talje.
    • Alle vil stå rene. Flyer vil være i fronten, ryggen kommer lige bag hende. De to baser vil være ved siden af ​​hinanden.
  2. 2 Halvt. Du skal bruge to baser, en flyer og en back spot. Baserne vil have deres hænder over hinanden og deres arme ned, så flyer kan træde på deres hænder. Bagsiden vil holde flyers hofter, og flyer vil holde basenes skuldre.
    • Flyeren hopper på basenes hænder, og bagsiden vil hjælpe hende op.
    • Flyer kommer til at bumpe.
    • Baserne løfter deres hænder op til deres kin. Når flyvebladet er hævet, vil bagsiden få fat i flyers ankler. Dette er virkelig vigtigt.
    • Flyer vil ramme en høj V.
    • Gå ned, baserne vil støde deres hænder ned og så klemme flyerbenene sammen, flyvebenken holder basenes skuldre og squat, og bagsiden vil fange flyer ved bunden.
    • Når flyer er nede, vil hele stuntet rense og baserne vender 90 grader fremad.
  3. 3 Skulder sidde Du skal bruge en base, en flyer og en back spot. Basen skal have et ben ud i et lunge, flyvebenet skal have sit ben på bundens ben, og bagsiden skal holde flyers hofter.
    • Flyer'en skubber sig selv op og sidder på basens skuldre, et ben ad gangen. Bagsiden vil hjælpe hende op.
    • Basen vil pakke armene rundt om flyerbenene for at sikre, at hun ikke falder.
    • Når flyer er op, behøver rygfladen ikke at holde hendes hofter længere.
    • Flyer vil ramme en høj V.
    • For at komme ned, vil basen glide flyerbenene ud af hendes skuldre, tage fat i hænderne og støde ned.

Metode Fem af Fem:
tumbling

  1. 1 Forward roll
    • Squat og læg dine hænder på gulvet
    • Sæt i hagen og skub hænderne og benene af.
    • Rul fremad.
    • Skub dine ben mod brystet og hold dine arme op foran dig.
    • Kom op.
  2. 2 Cartwheel
    • Sæt dit bedste ben fremad og dine arme op imod dine ører.
    • Flyt hele din krop frem og langsomt hæve dit bagben.
    • Når dine hænder når jorden, skal du sparke dit ben tilbage.
    • Skyd dit andet ben over.
    • Land i en lunge stilling, med dine arme op imod dine ører.
  3. 3 backbend
    • Hæv dine arme op imod dine ører og spred dine ben fra hinanden.
    • Skub dine hofter fremad.
    • Bøj ryggen og se på jorden.
    • Bend IN, ikke ude.