Cheerleading er en sjov og udfordrende efterskoleaktivitet, og middelskolen er den perfekte tid til at prøve det. Uanset om du har erfaring eller ej, er der mange forskellige måder at wow dommerne og lande et sted på holdet.

Første del af tre:
Øvelse af det grundlæggende

  1. 1 Lær lingo. Du vil lære det sprog, som din træner eller teammedlemmer vil tale, så du kan forstå præcis, hvad de betyder. Søg online eller se et par cheerleading videoer for at få en ide om det grundlæggende.
    • Tumbling refererer til gymnastik bevægelser udført på gulvet, såsom runde eller back handsprings.
    • Stunt henviser til måden et hold bygger deres tricks på, f.eks. I pyramider eller kurvkasser. Backspot og baser er folkene, der holder flyers, der gør tricks i luften.
    • Springer har forskellige navne afhængigt af hvordan man gør dem. En tå berøring er et spring, hvor du hopper op og spred dine ben i luften som en split, mens du rører tæerne; et herkie er et spring, hvor det ene ben strækkes ud foran dig, mens det andet er bøjet på knæet og vender sig bag dig.
  2. 2 Stretch hver dag. Stretching er en meget vigtig del af cheerleading. Det løsner dine muskler som forberedelse til spring, tumbling og stunts. Fleksibilitet spiller også en stor rolle i hvilken rolle du har på holdet; Jo mere fleksible du er, jo mere alsidig du vil være, så du kan deltage i tumling, hopp og stunts.[1]
  3. 3 Lær de grundlæggende bevægelser. De fleste skål vil være variationer af de samme bevægelser. Hvis du bruger lidt tid på at lære det grundlæggende, såsom en høj V, lav V, daggers, T og brudt T, får du en kant, når det kommer tid til at prøve. Husk at holde dine bevægelser stive.
    • Sørg for, at dine arme er lige og dine muskler er spændte.
    • Hold dine led (albuer, håndled) stive og lige, medmindre bevægelsen kræver, at de bøjes.
    • For de fleste bevægelser skal dine arme være lidt foran dig.
    • Stram dine næver, og sørg for at holde tommelfingeren på ydersiden af ​​dine fingre, ikke tucked in.
  4. 4 Prøv at tumle. Lær hvordan man laver et vognhjul og en runde, så du kan vise træneren dine evner. Hvis du har styrt disse bevægelser, prøv en tilbage walkover, back handspring eller back tuck. Pas på, og prøv ikke disse bevægelser alene, hvis du ikke har nogen erfaring. Tumbling er farlig, og du kan nemt skade dig selv, hvis du ikke har den rigtige form.
  5. 5 Øvelse hopper. Det er en god idé at lære et par grundlæggende spring før tryouts. Prøv tå berøring og den herkie. Arbejde på din form samt højden af ​​dit spring.
  6. 6 Lær en rutine. Find en dans eller cheer rutine online og øve det selv. Du vil sandsynligvis nødt til at lære en dans samt et par skål på tryouts, så det vil give dig en del erfaring. Der er masser af tutorials online, der vil lære dig at gøre en rutine trin for trin.
  7. 7 Arbejde med din vokal. Cheerleaders skal være både højt og tydeligt. Du skal tale fra din membran snarere end din hals. Øvelse råbe en jubel, mens du også omhyggeligt uddyber dine ord. Hvis du ikke kender nogen skål endnu, skal du bare lave en.[2]
    • En god måde at styrke din stemme på er at lægge på gulvet på din mave og greb dine tæer med dine hænder bag dig. Prøv at råbe eller synge på denne måde, og du vil se den måde, den udøver din membran på!

Del to af tre:
Forbliver sund og velafrundet

  1. 1 Hold dine karakterer op. Cheerleading er et stort engagement, og du skal vise dine forældre og coachen, at du kan klare det. Sørg for at være på toppen af ​​dit skolearbejde; færdiggør alle dine lektier, studere til test, og vend alt på tid. I de fleste tilfælde skal cheerleaders opnå en bestemt GPA for at blive på holdet, så gør dit skolearbejde en prioritet!
  2. 2 Dyrke motion. Cheer kræver fleksibilitet, styrke og udholdenhed. Du skal løbe, svømme eller løfte vægte for at forberede tryouts. At spille andre sportsgrene hjælper også dig med at komme i form, så kom med et andet hold, hvis du tror at du kan klare det.[3]
  3. 3 Spis sundt. Drik masser af vand for at blive hydreret. Sørg for at spise en bred vifte af fødevarer, herunder protein, kulhydrater, frugt og grøntsager. Hold dig væk fra salt og sukkerholdige snacks samt sodavand og energidrikke.[4]
  4. 4 Få nok søvn. Det er vigtigt at få otte til ti timers søvn hver nat.[5] Din krop har brug for tid til at hvile og genvinde, især hvis du har udøvet og arbejdet hårdt på at lære det grundlæggende i cheerleading.

Del tre af tre:
Forsøger

  1. 1 Være til tiden. Ankomme til tiden og forberedt på tryout. Bring vand og en snack til pause tid. Undgå at tjekke din telefon eller andre distraktioner, så du kan vise træneren at du vil være en dedikeret cheerleader.
  2. 2 Kom i ånden. Sørg for at smile og holde en positiv holdning. Cheerleaders er kendt for deres pæne personligheder og energiske holdninger. Hvis du laver en fejl, skal du gå forbi det. Alle vil sandsynligvis ødelægge, når de lærer noget nyt. Smil bare og find dit sted, da det viser træneren, at du ikke giver op, når tingene er vanskelige.[6]
  3. 3 Se delen. Du bør bære shorts og en t-shirt eller tank top, så du kan bevæge sig frit. Brug robuste sneakers eller specielle cheerleading sko, hvis du har dem. Braid dit hår eller sæt det op i en hestehale eller bolle for at holde det væk fra dit ansigt. Brug dine skolefarver, hvis du er i stand til, og / eller tilføj et bånd i dine skolefarver til dit hår.[7]
  4. 4 Være sikker. Tillid er nøglen til cheerleading. Selvom du er ny til sporten, hvis du lærer et par grundlæggende før tryouts, kan du være sikker på dine færdigheder. Du bør også være flink til andre, der prøver og hjælper, hvis du tror, ​​du ved noget, de kan lære af.[8]
  5. 5 Lyt godt efter. Giv træneren din fulde opmærksomhed hele tiden. Det kan være fristende at tale med dine venner eller andre, der prøver, men du bør vise coachens respekt. Du skal også være opmærksom på de instruktioner, du får, så du kan huske alt senere.
  6. 6 Stil spørgsmål. Vær ikke bange for at tale op, hvis du har et spørgsmål eller gerne vil have hjælp til et træk. At stille et spørgsmål viser, at du vil forstå, hvilket er beundringsværdigt. Træneren vil sandsynligvis være glad for at forklare noget for dig eller hjælpe dig med at justere din bevægelse.[9]
  7. 7 Giv det hele til dig. Giv 100% under din prøve. Selvom du føler dig fjollet eller akavet, prøv det hårdeste at gøre, hvad træneren beder om dig. Selv om du måske er ny til bevægelserne, vil træneren sætte pris på din dedikation og vilje til at prøve.
  8. 8 Må ikke modløses. Hvis dansen, skålen eller stunterne er sværere end du havde forventet, eller endda hvis du ikke gør holdet, skal du ikke blive modløs. Øv dansen og skål så meget som du kan, før tryouts er forbi. Hvis du ikke laver holdet, kan du altid arbejde på dine færdigheder, så du bliver mere forberedt det næste år. Overvej at slutte sig til et danseteam eller et gymnastikhold for at forbedre dine evner såvel som have det sjovt. Du kan også prøve en anden sport.