Koldsår er smertefulde blærlignende sår, der normalt opstår omkring læberne. De er forårsaget af herpes simplex-viruset (overvejende type 1-sorten, men også type 2 i nogle tilfælde), som kan overføres fra en person til en anden under visse omstændigheder. Herpes infektioner i munden er meget almindelige i USA, hvor op til 40% af unge voksne tester positivt for viruset, uanset om de viser symptomer eller ej.[1] Herpes infektioner anses for uhelbredelige, og det er ikke altid muligt at forhindre udbrud af kolde sår, så det er din bedste indsats at reducere risikoen for eksponering. Hvis du har en historie med forkølelsessår, skal du træne følgende strategier for at forhindre dem i at genoptage.

Første del af tre:
Reducere eksponeringsrisici

  1. 1 Ved, hvornår kolde sår er mest smitsomme. Indtil en person oplever et udbrud, er det svært at vide, om viruset bliver kaste - dette er kendt som "asymptomatisk udslæt."[2] I det hele taget er en person mest smitsom (viral shedding er på sit højeste), når blærer er til stede. Koldsår går gennem forskellige stadier. I starten forårsager de en kløe, brændende eller prikkende fornemmelse for en dag eller deromkring. Derefter vises der små, hårde, smertefulde pletter, som hurtigt bliver til blæser. De væskefyldte blister brækker derefter, oser en gullig væske, inden der krydres over. Skurerne flager derefter og huden vender tilbage til normal.
    • Kolde sår vedvarer i syv til ti dage og forlader sjældent ar.
  2. 2 Pas på, hvem du kysser og har sex med. Herpes simplex virus (HSV) spredes typisk fra person til person, enten ved at kysse eller tætte kontakt med kønsorganerne (oralsex).[3] Den mest smitsomme periode er, når aktiv og udbrud blærlignende sår er til stede, enten nær læber eller kønsorganer. Når de kolde sår har tørret og krydset over (som typisk tager nogle dage), reduceres risikoen for smitte betydeligt. Husk dog, at HSV kan sprede sig uden tilstedeværelse af et koldt øm af nogen art, fordi det kan inficere spyt og andre kropsvæsker.
    • Spørg alle potentielle partnere om deres HSV-status, før de er intime med dem. Hvis du er usikker, undgå at kysse hudafvigelser og ikke udveksle væsker.
    • Koldsår på munden skyldes hovedsagelig den orale (type 1) herpesvirus, men de kan også skyldes kontakt med genital (type 2) herpesvirus.
    • Et sundt immunrespons bekæmper normalt det og forhindrer infektion. Således er mennesker med svækket immunitet i højere risiko for HSV-infektion og komplikationer.[4]
  3. 3 Del ikke mad og drikkevarer. Normalt lever HSV inden for nerverne (ganglioner) nær rygmarven, så bliver det til sidst udløst og bevæger sig i mindre perifere nerver til overfladen af ​​huden (omkring munden eller kønsorganerne), hvor det går ud og forårsager dannelse af et øm. Men som nævnt ovenfor kan HSV også leve i spyt og blod i bestemte stadier og under visse omstændigheder.[5] Som sådan reducere risikoen for inficeret spyt eksponering ved ikke at dele mad eller drikke med nogen, uanset om de synes at have kolde sår eller ej. Især afstå fra at dele gafler, skeer og stropper.
    • For en infektion skal HSV typisk have en vej ind i vævet, så det kan få adgang til nervefibre, som i det væsentlige virker som "motorveje" for virussen. Således vil små udskæringer eller slid omkring din mund, på dine læber og / eller på dine kønorganer øge risikoen for infektion. Imidlertid kan en infektion forekomme selv uden en skæring.
    • Undgå at dele lip balms, læbestift og ansigtscreme med andre mennesker, da det er teoretisk muligt for HSV at overleve på eller i disse medier i korte perioder.
  4. 4 Øv god hygiejne. Det er sjældent at fange HSV og kolde sår fra forurenede overflader, såsom toiletsæder eller bordplader eller andre medier som håndklæder og vaskeklude, men det kan forekomme.[6] Herpesvirus er ikke velegnet til at leve uden for kroppen, så det dør hurtigt, når det er luftbårne eller på overflader - hvilket er kontrast til vira, der forårsager forkølelse. Du kan dog nemt få smittet spyt eller andre kropsvæsker direkte på dine hænder fra en anden person og derefter utilsigtet gnide din mund eller øjne, så at vaske dine hænder efter at have rørt folk er en stadig god beskyttelsesstrategi.
    • Desinficere dine hænder ved at vaske dem med almindelig sæbe og vand.
    • Koldsår går gennem forskellige stadier. I starten forårsager de en kløe, brændende eller prikkende fornemmelse for en dag eller deromkring. Derefter vises der små, hårde, smertefulde pletter, som hurtigt bliver til blæser. De væskefyldte blister brækker derefter, oser en gullig væske, inden der krydres over. Skurerne flager derefter og huden vender tilbage til normal.
    • Kolde sår vedvarer i 7-10 dage og forlader sjældent ar.

Del to af tre:
Eliminere udløsere

  1. 1 Reducer dine stressniveauer. De nøjagtige årsager til, hvordan eller hvorfor HSV går fra sit sovende stadium i rygmarven til at blive aktiv og sprede sig til overfladen af ​​huden, er ikke kendt, men stress spiller helt sikkert en faktor.[7] Det er sandsynligt, at stress svækker immunsystemet, så HSV kan udnytte muligheden for at sprede sig og sprede sig selv. Derfor er reduktion af stress fra dit arbejde og personlige liv en god strategi for at forhindre forkølelsessår.
    • Naturlige og effektive stress-lindrende praksis omfatter meditation, yoga, tai chi og dybe vejrtrækninger.
    • Ud over følelsesmæssig stress forårsaget af økonomiske og / eller forholdsmæssige problemer, påvirkes dit immunsystem også negativt af fysiologiske stressorer, såsom håndtering af andre kroniske eller akutte infektioner, dårlig ernæring og eksponering for toksiner (såsom alkohol eller cigaretrøg) .
    • Arbejde med at holde alle typer stress i skak gennem sunde livsstilsvalg: nærende kost, tilstrækkelig søvn (mindst 8 timer om natten) og nogle daglige øvelser.
  2. 2 Undgå for meget solbeskyttelse. En anden trigger til at aktivere HSV fra sin sovende fase er overdreven ultraviolet stråling fra solen, især hvis det kombineres med masser af vind[8] Selvom udsættelse for solen i moderation har tendens til at være sund for huden og immunsystemet (primært på grund af D-vitaminproduktion), beskadiger for meget UV-stråling hudceller og synes at udløse den evigt opportunistiske HSV til at fremstå. Som sådan skal du ikke overdrive det på stranden, især på blæsende dage, og brug altid solcreme på SPF 15 eller højere.
    • Selv om solskoldning generelt kan udløse dannelsen af ​​forkølelsessår rundt om munden, skal du gøre en særlig indsats for at beskytte dine læber og mund mod UV-strålingseksponering. Brug en zinkoxidcreme eller balsam på dine læber, når du er ude og hold dem godt fugtede.
    • Forkølelsessår har en tendens til at genoptage på de samme steder under hvert udbrud, hvilket kan ske hver måned (relateret til menstruation for nogle kvinder) eller en eller to gange om året.[9]

Del tre af tre:
Brug af kosttilskud og medicin

  1. 1 Forøg dit indtag af lysin. Lysin er en essentiel aminosyre, der har mange fordele for menneskers sundhed, herunder anti-viral adfærd. I det væsentlige involverer de anti-virale virkninger af lysin blokering af aktiviteten af ​​arginin, hvilket fremmer HSV-replikation. Nogle videnskabelige undersøgelser tyder på, at supplere med lysin regelmæssigt kan bidrage til at forhindre udbrud af kolde sår og genital herpes.[10] Fra videnskabelig forskning ser det ud som om at tage lysin er mere effektivt til forebyggelse af HSV-udbrud, end det er for at reducere sværhedsgraden eller varigheden af ​​udbrud.
    • Ikke alle undersøgelser har vist positive resultater for brug af lysin som et forebyggende supplement til kolde sår. Vær opmærksom på, at meget dokumentation er anekdotisk, eller ikke understøttet af videnskabelig undersøgelse.
    • Lysin er tilgængelig i pilleform og som creme. Hvis der anvendes piller, er en typisk forebyggende dosis mindst 1.000 mg dagligt.[11]
    • Lysinrige fødevarer, der er relativt lave i arginin, omfatter de fleste fisk, kylling, oksekød, mejeriprodukter, grønne bønner og de fleste frugter og grøntsager (bortset fra ærter).
  2. 2 Supplement med vitamin C. Selv om der er meget lidt kvalitetsforskning, der undersøger virkningerne på HSV specifikt, er det klart, at vitaminet har antivirale og immunforstærkende egenskaber, som begge er nyttige til forebyggelse af kolde sår.[12] C-vitamin, også kaldet ascorbinsyre, øger produktionen og aktiviteten af ​​specialiserede hvide blodlegemer, som søger og ødelægger vira og andre patogener. C-vitamin er også nødvendigt til produktion af collagen, forbindelsen er nødvendig for at reparere huden og lade den strække sig. Måske er det ikke tilfældigt, at lysin også er involveret i kollagenproduktion, så måske svækkede og uberørte hudceller rundt om munden bidrager til at udløse HSV og forkølelsessår - bare en teori.
    • Anbefalinger til forebyggelse af forkølelsessår spænder fra 1.000-3.000 mg C-vitamin dagligt i 2-3 doser. Hvis der indtages mere end 1.000 mg ad gangen, kan det udløse diarré.
    • Rige kilder til C-vitamin omfatter citrusfrugter, kiwier, jordbær, tomater og broccoli.
    • At spise for meget sur frugt kan forårsage canker sår på indersiden af ​​munden - ikke forveksle disse med forkølelsessår, som næsten altid vises uden for munden.
  3. 3 Overvej andre immune boosting kosttilskud. Når man forsøger at bekæmpe enhver infektion, afhænger ægte forebyggelse af et sundt og stærkt immunrespons. Dit immunsystem består af specialiserede celler, der søger og ødelægger skadelige vira og andre potentielle patogener, men når systemet svækkes eller kompromitteres, er udbrud og infektioner mere almindelige. Som sådan fokuserer man på måder at øge dit immunsystem på, en logisk tilgang til naturligt at forebygge forkølelsessår. Ud over C-vitamin indeholder andre immunforstærkende kosttilskud også vitaminer A og D, zink, selen, echinacea og olivenbladekstrakt.[13]
    • Vitamin A reducerer risikoen for infektion ved at opretholde fugtige slimhindemembraner og ved at påvirke immunsystemets specialiserede hvide blodlegemer.
    • Vitamin D3 produceres i din hud som reaktion på intens sommersolskin. D3 er således et godt valg af supplement i vintermånederne.
    • Olivenbladekstrakt er en stærk antiviral og kan virke synergistisk med vitamin C.
  4. 4 Spørg din læge om at tage antivirale lægemidler. Selv om der er mange over-the-counter medicin (i pilleform eller cremer), der hævder at være nyttige til at reducere symptomerne på forkølelsessår, er der ingen der har vist sig at forhindre udbrud. Men nogle receptpligtige anti-virale lægemidler kan hjælpe med at behandle symptomerne og potentielt forhindre udbrud.[14] Almindeligt foreskrevne antivirale stoffer omfatter acyclovir (Xerese, Zovirax), valacyclovir (Valtrex), famciclovir (Famvir) og penciclovir (Denavir).[15] Hvis du har hyppige udbrud, kan din læge anbefale at tage et antiviralt lægemiddel dagligt i nogle få måneder som forsøg. Men i de fleste tilfælde tages antivirale lægemidler, så snart den karakteristiske tingle eller kløe mærkes, hvilket virker for at forhindre blærerne i at forekomme eller i det mindste minimere deres varighed.
    • Husk på, at langt de fleste HSV-inficerede mennesker ikke har nok kolde ømme udbrud for at retfærdiggøre at tage en daglig anti-viral.
    • Almindelige bivirkninger ved at tage antivirale stoffer omfatter: hududslæt, maveforstyrrelser, diarré, træthed, ledsmerter, hovedpine og svimmelhed.