Det kan være svært at håndtere, når en person, du ved, overvejer selvmord. Du kan føle at du ikke ved, hvordan du hjælper dem eller forhindrer dem i at handle på deres selvmordstanker. Men hvis du genkender risikofaktorer og advarselssignaler, træffer du handling, når nogen er selvmordsforstyrrende, og støtter dem over tid, kan du hjælpe med at forhindre selvmord.

Metode En af tre:
Anerkende risikofaktorer og advarselsskilte

  1. 1 Vær opmærksom på risikofaktorer. Der er nogle livshændelser, der gør en person mere tilbøjelige til at prøve selvmord. Hvis du ved hvad du skal kigge efter, får du en bedre chance for at forhindre det i at ske.[1] Vær opmærksom på stressorerne, der foregår i personens liv, og overvej, om de kan placere personen i fare for selvmord.
    • Gør en mental notat om, hvorvidt personen har forsøgt selvmord i fortiden. Du må måske bare spørge: "Har du nogensinde overvejet selvmord?"
    • Vær opmærksom på, om nogen, som personen ved, har for nylig døde, især fra selvmord. Døden af ​​nogen tæt på dem kan få nogle mennesker til at overveje selvmord. Dette gælder især for teenagere.[2]
    • Find ud af om der er historie med selvmord i deres familie. Du må muligvis spørge dem direkte eller spørge en af ​​deres familiemedlemmer.
    • Vær opmærksom, hvis personen er eller har været offer for vold, mobning, ydmygelse eller misbrug. Disse situationer kan føre en person til at se selvmord som en mulighed.
    • Læg mærke til, om personen har lidt tab som at blive afskediget fra arbejde, skilsmisse eller opbrud, eller selv om deres omdømme er blevet alvorligt beskadiget.
    • Vær opmærksom, hvis personen har en alvorlig sygdom som kronisk smerte eller udmattelse uden ende i synet. Nogle gange ser folk selvmord ud som en måde at afslutte deres smerte på.
  2. 2 Lyt til verbale advarsler. Ofte vil en person, der overvejer selvmord, give mundtlige spor om, hvad de planlægger. At vide, hvilke sætninger der skal lyttes til, kan hjælpe dig med at genkende, hvornår personen er selvmordskrævende og hjælpe dem, før de går igennem med det.[3]
    • Vær opmærksom på sætninger, der tyder på, at personen føler, at de er en byrde for folk som: "Alle er bedre uden mig" eller "De behøver ikke at håndtere mig".
    • Lyt efter tegn på, at de føler, at ingen bekymrer sig om dem eller forstår som: "Ingen bekymrer mig om hvad der sker med mig"; "Ingen får mig"; eller "Du forstår bare ikke!"
    • Vær opmærksom, hvis personen angiver, at de ikke ser noget levende ved at sige ting som "Jeg har intet at leve for", "Jeg er bare så træt af livet".
    • Bemærk, om de siger noget håbløst som: "Det er for sent nu. Jeg kan ikke fortsætte"; "Der er ikke noget tilbage at gøre"; "Hvad er brugen"; eller, "Jeg vil bare have smerten til at stoppe."
  3. 3 Bemærk deres følelser. Du kan hjælpe med at forhindre et selvmord ved at være opmærksom på, hvordan personen føler og virker følelsesmæssigt. Der er nogle følelsesmæssige advarselsskilte, at personen måske overvejer selvmord.[4]
    • Hvis de ikke udtrykker deres følelser, så spørg dem. Du kan måske sige, "Hvordan har du det følelsesmæssigt? Hvordan har du det?"
    • Har de udtrykt en følelse af personlig fiasko, håbløshed eller skyld?
    • Synes de deprimeret, ængstelig eller overvældet? Bemærk, om de græder meget eller er ked af det hele tiden.
    • Lav omtale af, om de er humør eller irritabel. Bliver de vred på ting, der ikke generede dem før?
    • Nogle gange kan folk endda virke roligere og lykkeligere end de har været i et stykke tid. De kan se frem til en ende på deres smerte og lidelse. Vær særlig opmærksom på dette tegn, især hvis de har følt sig nede i lang tid.
  4. 4 Se efter ændringer i adfærd. Folk, der tænker på selvmord, kan vise adfærdsmæssige advarselsskilte. At være opmærksom på hvordan personen handler kan hjælpe dig med at forhindre deres selvmord.[5]
    • Vær særlig opmærksom hvis personen taler, læser eller skriver om død / selvmord.
    • Bemærk, om de synes uinteresserede i ting, de plejede at nyde. Har de stoppet med at deltage i regelmæssige aktiviteter?
    • Afgivelse af personlige ejendele, især varer af værdi, er uden grund et tegn på, at nogen måske overvejer selvmord.
    • Køb af våben eller piller og besøger steder som broer, overkørsler, hustage mv. Kan være tegn på, at en person kan planlægge selvmord.

Metode To af tre:
Stop nogen, der er selvmord

  1. 1 Vurdere deres hensigt. Find ud af, hvor alvorlig og begået selvmord personen er. Få alle de oplysninger, du kan. På den måde kan du træffe passende foranstaltninger for at forhindre deres selvmord.
    • Spørg personen, "Overvejer du selvmord lige nu? I de næste par timer, dage eller uger?
    • Find ud af, om de har en plan og midlerne til at gøre det ved at spørge: "Har du en plan for, hvordan man gør det? Har du allerede våbenet? "
    • Husk på, at de måske ikke er ærlige om deres hensigt. Overvej deres advarselsskilte og risikofaktorer, samt hvad de fortæller dig.
  2. 2 Brug dine 'CLUES'. Denne akronym står for Connect, Hør, Forstå, Express bekymring og Søg hjælp.[6] Ved hjælp af trinene i 'CLUES' vil du hjælpe dig med at huske hvad du skal gøre for at forhindre selvmord eller hjælpe andre i problemer.
  3. 3 Forbindelse med personen. En af de værste ting for en person, der overvejer selvmord, er at føle, at ingen forstår eller bryr sig. Nøglen er at hjælpe denne person med at holde op med at være usynlig. At tale med dem bygger en forbindelse og lader dem vide, at du plejer.[7]
    • Aktivt, at du hører hvad der bliver sagt og forstår, at deres smerte er ægte.
    • Fortæller dem ting som "Det er ikke så slemt" eller "Ting bliver bedre" hjælper ikke og kan få personen til at føle, at du ikke forstår eller ikke lytter til dem.
    • I stedet siger tingene som: "Du er ikke alene.Jeg er her for at lytte og hjælpe "eller" Jeg forstår måske ikke præcis, hvordan du føler, men jeg ved, jeg vil hjælpe dig på enhver måde, jeg kan. "
  4. 4 Lyt til dem. Hvis personen er ked af det, indrømmer de at overveje selvmord, og / eller viser mange advarselsskilte for selvmord, ikke lad dem være alene.[8] Bliv hos dem, tal med dem og lyt til hvad de skal sige.
    • Du behøver ikke at sige meget eller endda noget. Bare at være til stede med dem og lytte til dem snakke om, hvordan de føler, kan forhindre et selvmord.
    • Hvis du ikke kan blive, så kontakt en anden, som du og den person, der har tillid til, kommer til at blive. Forlad ikke, før den anden person ankommer.
    • Fjern eventuelle forstyrrelser (afbryd tv'et, log af computeren), så du kan fokusere på personen, men hold din telefon i nærheden, så du kan ringe til hjælp.
  5. 5 Forstå hvordan de føler. Selv om du måske aldrig har overvejet selvmord, skal du prøve at sympatisere med, hvordan personen føler.[9]
    • Fortæl dem ikke hvordan de bør føler eller hvad de bør gøre. Bare udtrykke dit ønske om at støtte dem og forstå, hvad de føler.
    • Afspejle, hvad der er sagt tilbage til personen for at vise, at du forstår, hvordan de føler.
    • For eksempel, hvis de siger "Jeg har prøvet alt, men ved ikke, hvad der skal gøres mere." Du kan svare: "Jeg forstår. Det er frustrerende, når du har prøvet så mange ting, men der er ingen lettelse."
  6. 6 Udtryk din bekymring. Lad personen vide, at du er bekymret og vil hjælpe. Bare at vide, at du bryr dig om dem, hvordan de føler, hvad de går igennem, og deres liv kan hjælpe med at forhindre et selvmord.[10]
    • Vær dig selv og vær ærlig, når du snakker med dem og udtrykker din bekymring.
    • Sig noget som om, "Jeg ved ikke, hvordan du løser dine problemer, men jeg ved, at jeg er bekymret for den effekt, de har på dig. Jeg vil ikke have dig til at dø. "
  7. 7 Søg hjælp. Personens sikkerhed er nummer én prioritet, og du kan måske ikke klare det selv. At tale med en professionel om den person, der overvejer selvmord, kan få dem den hjælp, de har brug for.[11] Dette gælder især, når personen ikke vil søge hjælp alene.
    • Ring en krisens hotline som 1-800-273-8255 eller dit nationale alarmnummer, hvis du mener, at personen er seriøst klar til selvmord.
    • Kontakt en kriserådgiver, religiøs leder, terapeut, læge, psykolog eller anden professionel, der har den nødvendige træning for at forhindre selvmord. Fortæl dem: "Jeg er med en person, der er selvmordskrævende".
    • Personen kan blive forstyrret, når du ringer til hjælp, men du gør det rigtige for at forhindre selvmord.
    • Forklar til den person, at du kun forsøger at hjælpe dem, og derfor kontakter du en professionel.
    • Du kan måske sige, "Jeg forsøger ikke at forstyrre dig. Jeg vil bare hjælpe, og det er den bedste måde for mig at gøre det. "

Metode Tre af tre:
Understøttelse af personen over tid

  1. 1 Lad nogen tæt på dem vide. Mange gange vil en person, der er selvmordskrævende, bede dig om ikke at fortælle andre om hvad der sker. Du behøver ikke at mærke deres venner i et Facebook-indlæg, der siger, at personen er selvmord, men du bør lade nogen tæt på dem vide, hvad der sker. På denne måde har personen et supportteam, der kigger efter dem og forsøger at forhindre selvmordet.[12] Stresset af dette vil ikke kun være på dine skuldre.
    • Hvis personen er under 18, så fortæl en voksen du stoler på. Du kan fortælle personen, "Jeg vil ikke gøre dig sur, men vi har brug for hjælp til dette. Jeg ringer til coach. "
    • Du kan forklare for den person, at du ikke vil nævne selvmord. Dette kan hjælpe dig og personen føler sig bedre om dig og beder om hjælp.
    • For eksempel "Jeg kommer ikke til at nævne selvmord. Jeg vil bare sige, at vi har nogle følelsesmæssige ting, vi har brug for hjælp til. "
    • Hvis personen bliver misbrugt af en person, bør du undgå at fortælle misbrugeren. I stedet skal du tale med en lærer, coach eller tilsynsfører om dine bekymringer. Tag kilden til deres spørgsmål i betragtning, når de beslutter hvem man skal snakke med. For eksempel, hvis kilden til problemet er en lærer, så gå til den lærer med dine bekymringer.
  2. 2 Opsæt en sikkerhedsplan. Du kan forhindre selvmord ved at oprette en plan på forhånd for at håndtere selvmordsforsøg eller tegn på, at en person planlægger selvmord.[13] På den måde vil alle på supportteamet vide, hvad de skal gøre.
    • Du kan downloade en sikkerhedsplan for selvmordsforebyggelse fra webstedet for selvmordsforebyggelse Lifeline.
    • Medtag en liste over personer, der vil kontrollere sig selvmordet, vigtige telefonnumre mv.
    • Medtag personen, når du laver planen, og hvis det er muligt, få en professionel hjælp til at gøre det. Opfordre dem også til at se en terapeut, så de kan arbejde på deres problemer og hjælpe dem med at identificere et støttesystem som venner og familie.
  3. 3 Check-in ofte. Stop ikke med at kontrollere personen umiddelbart efter selvmordskrisen er forbi.[14] Regelmæssige check-ins giver dig mulighed for at genkende eventuelle advarselsskilte eller nye risikofaktorer for selvmord. De lader også personen vide, at du stadig bekymrer dig om dem, og hvordan de gør det.
    • Sørg for, at andre personer på supportteamet også tjekker ind hos personen.
    • Kontrol med personen behøver ikke at være en alvorlig ting. Det kan mødes for is og en chat om, hvordan ugen går.
    • Du behøver ikke spørge: "Tænker du på selvmord?" Hver gang du kommer sammen, men vær opmærksom på advarselsskilte.
  4. 4 Opmuntre sund levevis. En måde at forebygge selvmord på er at opmuntre personen til at gøre ting, der kan hjælpe dem med at holde dem sunde generelt. Opmuntre dem til at spise godt, få nok søvn, få fysisk aktivitet og socialisere.
    • Arbejd med dem for at udvikle en bedtime rutine for at sikre, at de får nok hvile.
    • Foreslå aktiviteter, som du kan lave sammen som vandreture, sport eller svømning, der også får personen fysisk aktiv.
    • Køb personen en journal, så de kan udtrykke deres følelser i stedet for at holde dem ind.
  5. 5 Pas på dig selv. Forsøg på at forhindre selvmord kan være fysisk, følelsesmæssigt og psykisk dræning på dig. Sørg for at du gør de ting, du skal gøre for at tage sig af dig selv, ligesom du gør for den person, der overvejer selvmord.
    • Få nok søvn og spis sunde måltider.
    • Tilbring tid med dine venner og familie, der laver ting, du nyder. Gå til se en sjov film, cykeltur eller picnic.
    • Begynd at øve meditation eller bruge andre stress-reduktions- og håndteringsstrategier. Selv ved blot at tage et par dybe vejrtrækninger kan du hjælpe dig med at stresse fra at forsøge at forhindre selvmord.
  6. 6 Anerkend følelsesmæssigt misbrug. Hvis nogen truer selvmord som en måde at få dig til at gøre, hvad de vil have (om du tror dem eller ej), er det følelsesmæssigt misbrug.[15] Du er ikke ansvarlig for at nogen vælger selvmord. Og du bør ikke føle sig presset til at gøre noget, du ikke er komfortabel med at gøre, fordi nogen truer selvmord.
    • Hvis du kender nogen, der truer selvmord, når du ikke gør hvad de vil, skal du fortælle nogen, du stoler på.
    • Hvis din kæreste f.eks. Siger, at han vil dræbe sig hver gang du siger, at du vil forlade ham, skal du fortælle en nær ven, dine forældre eller en anden, du stoler på.
    • Du kan også ringe til hotline på krisen på 1-800-273-8255 eller dit nationale nødnummer. De kan hjælpe den person, der truer selvmord og dig.
    • Opkald til hjælp vil også lade personen vide, at selvom du ikke giver ind i hvad de vil, tager du selvmordstrængen alvorligt.