At høre et familiemedlem snakke om selvmord, eller mistanke om at de tænker på det, er ekstremt svært. At vide, hvordan og hvornår at hjælpe er et hårdt opkald, og at være der for en deprimeret elskede kan være meget stressende. Selvom der ikke er enkle svar, kan du hjælpe et selvmordsfamiliemedlem, hvis du genkender deres risiko for selvmord, ser efter advarselsskilte og støtter dem over tid.

Metode En af fire:
Leder efter selvmords advarselsskilte

  1. 1 Bemærk hvordan de virker. En stor ændring i adfærd er et advarselsskilt, at en person kan overveje selvmord. At være opmærksom på hvordan personen handler kan hjælpe dig med at forhindre deres selvmord.[1]
    • Nogle gange begynder folk at handle uaktsomt, når de overvejer selvmord. For eksempel, hvis din far begynder at køre sin motorcykel uden hjelm, kan han overveje selvmord.
    • Se efter tegn som at give væk ejendele, som de virkelig bryr sig om. For eksempel, hvis din kusine giver dig hendes foretrukne halskæde uden grund, kan hun være selvmord.
    • Vær opmærksom, hvis de ikke synes interesseret i ting, de normalt nyder. For eksempel, hvis din tante elsker at svømme, men pludselig holdt op med at gå uden grund, kan det være et advarselsskilt for selvmord.
  2. 2 Lyt til, hvad de siger. Der er flere sætninger og kommentarer dit familiemedlem kan sige, at det er et advarselsskilt, at de overvejer selvmord. Du kan hjælpe dit selvmordsholdige familiemedlem ved at lytte til tegn på håbløshed eller opgive.[2]
    • Hvis dit familiemedlem siger ting som "Jeg har ikke noget at leve for" eller "Jeg er bare så træt af livet" er det nok et tegn på, at de overvejer selvmord.
    • Lyt til sætninger, der tyder på, at dit familiemedlem føles som om verden ville være bedre uden dem.
    • For eksempel "Alle er bedre uden mig" eller "Det bliver bedre, hvis jeg bare ikke er her."
    • Bemærk, om de siger, at ingen får dem eller bekymrer sig om dem. F.eks. Kommentarer som "Ingen bryr mig eller forstår mig" eller "Du får mig ikke."
  3. 3 Vær opmærksom på deres følelser. Du kan hjælpe et selvmordsforældre, hvis du opdager, når de synes at have mange følelser, der kan indikere en selvmordsrisiko.[3] At være opmærksom på deres følelser af depression, håbløshed, ekstrem frustration og udmattelse kan hjælpe dig med at hjælpe dit familiemedlem.
    • For eksempel var din bror temmelig rolig og tilbagelænet. Nu er han grumpy, følsom og ked af det hele tiden. Det kan være et advarselsskilt for selvmord.
    • Du kan spørge, hvordan dit familiemedlem føler sig ved at sige: "Hvordan har du følt dig på det seneste? Har du været deprimeret eller oprørt meget? "
    • Hvis de nævner at have følelser af skyld, fejl, håbløshed, depression eller angst, skal du være opmærksom.
    • Nogle mennesker er mere fredelige og mindre agiterede, når de overvejer selvmord, fordi de tror, ​​at de har fundet en løsning på deres problemer.

Metode To af fire:
Hjælper dit familiemedlem lige nu

  1. 1 Bestem deres hensigt. Hvis dit familiemedlem er midt i en selvmordskrise, eller du tror, ​​at de måske er, kan du hjælpe dem ved at bestemme, hvor alvorligt de handler om at forsøge selvmord. At kende deres hensigt vil hjælpe dig med at bestemme det bedste, der skal gøres for at hjælpe.
    • Lad dit familiemedlem vide, at du plejer og spørger dem, om de tænker på selvmord. Man kunne sige: "Jeg er bekymret. Har du tænkt på selvmord? "
    • Hvis de siger, at de har tænkt på selvmord, skal du finde ud af, om de har tænkt på hvordan, hvornår og hvor de vil gøre det.
    • Du kan måske spørge, "Har du en plan for, hvordan man gør det? Ved du allerede, hvornår du vil gøre det? "
    • Hvis du tror, ​​at de har til hensigt at prøve selvmord snart, så lad dem ikke være alene. Hvis du ikke kan blive, skal du kontakte en anden for at komme forblive. Forlad ikke, før den anden person ankommer.
  2. 2 Brug dine 'CLUES'. At huske forkortelsen CLUES hjælper dig med at vide, hvad du skal gøre, hvis dit familiemedlem er suicidal lige nu. [4] Det minder dig om at forbinde (C) med dit familiemedlem og lytte (L) til dem. Det minder dig også om at forstå (U) deres følelser, udtrykke (e) bekymring og søge (S) hjælp.
  3. 3 Forbindelse med dit familiemedlem. Du kan hjælpe dit selvmordsforældre ved at lade dem vide, at du bekymrer dig om dem og er der for dem.[5] Forbindelsen med dem lader dem vide, at nogen indser, hvor dårlige ting er for dem og ønsker at hjælpe med at gøre det bedre.
    • Forbind med dit familiemedlem ved at sige ting som: "Du kan føle dig alene, men det er du ikke. Jeg er her for dig."
    • Fortæl dem ikke, at deres problemer ikke er så dårlige, eller at de skal opmuntre. Det får dem til at føle, at du ikke forstår. Lad dem ikke forklare årsagerne til deres følelser, heller ikke fordi det kan virke som om du minimerer deres følelser. Lad dem bare vide, at du er der for dem.
    • Prøv at sige noget som: "Jeg ved, det er virkelig svært for dig lige nu, og der er ikke nogen nemme løsninger. Men det kan vi arbejde på. "
  4. 4 Lyt til, hvad de har at sige. Du behøver ikke at tale med dit familiemedlem meget eller sige noget overhovedet. Bare at være sammen med dem, give dem en chance for at snakke om, hvordan de føler, og lytter til dem, vil hjælpe dem.[6]
    • Lad dit familiemedlem vide, at de har din opmærksomhed ved at slippe af med forstyrrelser. Skær fjernsynet eller musikken. Sæt dine elektroniske enheder stille.
    • Hold din telefon i nærheden, hvis du skal ringe til hjælp, men fortsæt med at kontrollere anmeldelser.
  5. 5 Forstå deres følelser. Forsøg ikke at tilbyde råd eller fortæl dit familiemedlem, hvad de skal gøre. I stedet skal du sætte dig i dit selvmordsmedlems sko og tænke på, hvordan de føler, så du forstår, hvad de går igennem.[7]
    • Tænk på dig selv, "Hvordan ville jeg føle, om jeg var i denne situation? Kan jeg forstå, hvordan de kan føle, at de gør det? "
    • Du kan fortælle dit familiemedlem: "Jeg ved, hvordan det føles at blive afskrækket. Jeg kan kun forestille mig, hvor svært det skal være for dig. "
  6. 6 Udtryk din bekymring for dem. Du kan hjælpe et selvmordsfamilie ved blot at lade dem vide, at du bekymrer dig om dem, er bekymrede for dem og vil hjælpe.[8] Som at forbinde med dit familiemedlem, er at udtrykke din bekymring en måde at vise dem, du forstår, hvor alvorlig deres følelser er.
    • Vær oprigtig og ægte, når du taler med dem.
    • Du kan sige, "Jeg ved ikke alt, hvad du har at gøre med, men jeg ved, at jeg vil have dig rundt, og at jeg elsker dig."
    • Du kan måske sige noget som om, "Jeg er bekymret for dig og vil hjælpe dig med denne situation."
  7. 7 Søg hjælp til dit familiemedlem. Hvis tingene bliver for ude af hånd, og du tror, ​​at dit familiemedlem skal forsøge selvmord lige nu, så få hjælp straks. Selvom dit familiemedlem ikke har brug for hjælp, skal du få det, så du kan holde dit familiemedlem sikkert og forhindre dem i at forsøge selvmord.[9]
    • Ring 911 eller en krisens hotline som 1-800-SUICIDE eller 1-800-273-TALK.
    • En selvmordstager kan tages til nødrummet, hvis de kan være i umiddelbar fare eller såre sig selv.
    • Fortæl dit familiemedlem, at du er bekymret og vil holde dem sikre, så du får hjælp.
    • Du kan måske sige, "Jeg vil holde dig sikker, og jeg ved, at dette er den bedste måde at gøre det på nu."
    • Hvis du har brug for det, så ring til hjælp uden at kende eller skrive nogen og fortælle dem at ringe til hjælp.
    • Hvis din elskede ser en mental sundhedsprofessionel i øjeblikket, så vil du måske advare deres terapeut, at du mener, at de er selvmordslige eller opmuntrer din elskede til at ringe til deres terapeut.

Metode Tre af fire:
At anerkende deres selvmordsrisiko

  1. 1 Brug tid sammen med dem. Den nemmeste måde at bestemme dit familiemedlems risiko for selvmord og se advarselsskilte er at bruge tid sammen med dem.[10] At være omkring dem giver dig mulighed for at lægge mærke til, hvad de siger og hvordan de handler. Det giver dig også mulighed for at tale med dem om ting der foregår i deres liv.
    • Du kan gøre noget så enkelt som opkald eller videochat med dem.
    • Du kan også bruge tid i person bare ved at besøge dem eller hænge ud i et stykke tid.
    • Spørg dem, hvordan deres liv går generelt. Du kan f.eks. Sige: "Hvordan går det? Er der sket noget stort for nylig? "
  2. 2 Spørg om de seneste risici. Der er nogle stressorer, der kan gøre det mere sandsynligt, at nogen kan forsøge selvmord. At spørge dit familiemedlem om disse ting kan hjælpe dig med at forstå, hvordan de risikerer at være for at forsøge selvmord.[11]
    • Find ud af, om nogen, de bryr sig om, er døde for nylig. Døden af ​​en elsket, og især et selvmord, kan sætte dit familiemedlem i større selvmordsrisiko.
    • Du kan indirekte spørge dit familiemedlem om nylige dødsfald ved at sige: "Hvordan går det med alle? Er alle dine venner og familie i orden? "
    • Spørg om nylige tab som en break-up, taber et job eller taber en titel eller stilling.
    • For eksempel kan du spørge, "Hvordan går skolen og dit job? Hvordan har du det med basketball? "
  3. 3 Find ud af om løbende og tidligere risici. Nogle ting kan ske i dit familiemedlems liv, der har fundet sted i et stykke tid, der kan sætte dem i fare for selvmord. Der kan også være nogle ting i dit familiemedlems fortid, der sætter dem i større risiko. At finde ud af om disse ting vil hjælpe dig med at forhindre dem i at forsøge selvmord.[12]
    • Bestem, om de har forsøgt selvmord før, fordi dette sætter dem i større risiko for at prøve det igen.
    • Find ud af, om dit familiemedlem er eller er blevet misbrugt, mobbet eller offeret.
    • Hvis dit familiemedlem har kronisk smerte eller en psykisk sygdom, kan de se selvmord som en måde at afslutte deres lidelse på.
    • Spørg om nogen andre i familien har forsøgt eller døde ved selvmord. En familiehistorie af selvmord kan øge en persons risiko for at forsøge det.
    • Du kan måske spørge: "Har nogen i familien forsøgt eller døde af selvmord, som du ved?"
    • Du vil måske også gerne finde ud af, om de tager SSRI-antidepressiva, fordi disse kan øge selvmordstanker hos nogle mennesker.

Metode Fire af Fire:
Understøtter dem over tid

  1. 1 Skab et supportteam. Dit familiemedlem kan bede dig om ikke at fortælle andre hvad der foregår. Men for at hjælpe dem, skal du lade nogen tæt på jer vide, hvad der sker. At have et supportteam vil gøre det mindre stressende for alle involverede og vil gøre det nemmere at sikre, at personen ikke er selvmordslig mere.[13]
    • Lad dit selvmordsfamilie vide, at du vil fortælle, at en anden kan hjælpe dig med situationen.
    • Du kan måske sige, "Jeg forsøger ikke at fortælle alle, hvad der foregår, men vi skal lade nogen andre vide, så de kan hjælpe os med dette."
    • Forsøg at undgå at gå bag deres ryg, men hvis selvmordet er et barn, bliver mishandlet, eller hvis du er under 18, bør du helt sikkert fortælle en voksen du stoler på så hurtigt som muligt.
    • Hvis du er nødt til det, kan du fortælle nogen andre uden at nævne selvmord. For eksempel, "Min kusine beskæftiger sig med følelsesmæssige ting, vi har brug for hjælp til."
    • Rekruttere hjælp fra en læge eller terapeut så hurtigt som muligt, fordi de har den nødvendige træning til at håndtere disse situationer.
    • Supportgrupper kan også hjælpe med specifikke problemer. Prøv at kigge online for supportgrupper i dit område, eller spørg din elskede sin læge eller terapeut for supportgruppens anbefalinger.
  2. 2 Lav en sikkerhedsplan for den selvmordslige. Denne plan hjælper dit selvmordsmedlem på mange måder. Det lader dig og supportteamet vide, hvad de skal gøre, og hvem man skal ringe, hvis dit familiemedlem viser tegn på, at de måske overvejer selvmord igen.[14]
    • Download eller udskrive en kopi af Selvmordsforebyggelse Lifeline's Sikkerhedsplan for Selvmordsforebyggelse. Del det med folkene på supportteamet
    • Spørg dit familiemedlem til at deltage i at oprette deres sikkerhedsplan. Dette kan hjælpe dem med at vide, at folk bryr sig om dem.
    • For eksempel kan du sige, "Jeg vil gerne sammensætte en plan, så hvis du føler dig virkelig dårlig igen, så ved vi, hvordan du håndterer det på forhånd."
    • Hvis det er muligt, få en terapeut eller læge til at hjælpe dig med at oprette planen. De vil have gode forslag til, hvordan man gør planen den mest effektive.
  3. 3 Tjek dit familiemedlem ofte. Nogle gange vil folk stoppe med at kontrollere deres selvmordsrelaterede familiemedlemmer efter den øjeblikkelige trussel er overstået. Men dit familiemedlem har stadig brug for støtte og har stadig brug for at vide, at du bryr dig.[15] Kontrol med dit selvmordsrelaterede familiemedlem hjælper dem også ved at lade dig vide, om noget er forkert, før situationen bliver virkelig dårlig igen.
    • Fortæl dit familiemedlem, "Jeg tjekker bare for at se, hvordan tingene går med dig."
    • Tilbringe tid med dem regelmæssigt er en måde at kontrollere på dem uden at det virker mærkeligt. Sørg for, at din elskede ikke lades alene i lange perioder, da det kan få dem til at rumme. Opmuntre dem til at holde en regelmæssig tidsplan og for ofte at se venner og familie.
    • Du behøver ikke engang at nævne selvmord, når du tjekker på dit familiemedlem. Bare observere dem og se om tingene virker okay.
    • Hvis du har en læge eller terapeut på supportteamet, skal du spørge dem, om de regelmæssigt kan tjekke ind med dit selvmordsforældre.
  4. 4 Fremme sunde valg for dit familiemedlem. Emosionel stress, som at overveje selvmord, kan forårsage fysiske problemer. På samme tid kan nogle fysiske problemer få en person til at blive så følelsesmæssigt stresset, at de anser selvmord. Du kan hjælpe et selvmordsforældre ved at opfordre dem til at tage sig af deres følelsesmæssige og fysiske sundhed.
    • Tal med dit familiemedlem om at få den rigtige mængde søvn. Du kunne sige, "Sørg for at du får seks til otte timers søvn, men ikke forfalsk den."
    • Fremme fysisk aktivitet ved at invitere dit familiemedlem til at tage en vandretur, et spil racquetball eller en hurtig tenniskamp.
    • Opmuntre dem til at undgå stoffer og alkohol som en måde at klare deres følelser på. Substansmisbrug kan øge chancerne for, at dit familiemedlem vil forsøge selvmord.
    • Hjælp din elskede til at komme frem til proaktive løsninger på deres problemer. For eksempel, hvis deres økonomiske situation kører deres beslutning om at begå selvmord, så hjælper din elskede med at udvikle en plan for at komme ud af gælden, så kan det hjælpe dem med at føle sig bedre om situationen.