At have en selvmordsforælder er en unik vanskelig oplevelse. Hvis din forælder har udtrykt selvmordstanker, eller hvis du har mistanke om, at han eller hun kan være selvmord, er der skridt, du kan tage for at yde støtte og øge chancen for helbredelse for alle involverede. Du bør aldrig betragte dig selv ansvarlig for din forældres mentale sundhed eller acceptere byrden af ​​at helbrede ham eller hende - selvom han eller hun bebrejder situationen på dig - men der er måder at være støttende på.

Første del af tre:
Omsorg for din forælder

  1. 1 Indse, at du ikke er ansvarlig[1]. Selv om du vil hjælpe din forælder, er din forældres mentale sundhed ikke dit ansvar. At have en selvmordsforælder er stressende nok uden at tilføje yderligere ansvar for ansvaret. Hjælp i det omfang du kan, men genkend dine grænser. Du kan hjælpe med at komme i gang, men det er ikke dit ansvar at helbrede din forælder til hans mentale kampe; det er en terapeut eller rådgivers rolle.
    • Børn har en tendens til at bebrejde sig for en forældres mentale sundhed. De føler ofte, at de på en eller anden måde kan gøre forældrene bedre, hvis de var mere lydige, mere følsomme og / eller mere modne. Dette er dog ikke dit problem; Det er dine forældres egen kamp.
    • Hvis du finder dig selv overvældet, tag en mindre aktiv rolle. Lad dig ikke skamme dig over at skulle tage sig af dig selv.
  2. 2 Tag din forælder alvorligt. Selv om dette kan synes indlysende, er det vigtigt at vise bekymring ved at stille spørgsmål, hvis din forælder snakker om selvmord. Du vil ikke forårsage yderligere skade ved at stille omhyggelige spørgsmål[2].
    • Mange mennesker, der er selvmordssygdomme, vil komme med en bestemt plan. At vide hvordan, hvornår, og hvor han planlægger at gøre det, vil give dig vigtige oplysninger, som du kan videresende til din professionelle mental sundhed udbyder.
  3. 3 Sørg for at han har støtte. Isolering er fristende for mennesker, der føler sig selvmord, men det kan gøre situationen værre. Støt din forældre til det bedste ved at hjælpe dig rundt i huset, lave mad, rengøre og være en støttende tilstedeværelse. Ud over det, sørg for at der er tilstrækkelig social og faglig støtte.
    • Har din forælder omsorgsfulde venner, som han eller hun kan tale med? Andre familiemedlemmer? En ægtefælle?
    • Har din forælder et støttende fællesskab, som f.eks. Kirke eller en anden social gruppe?
    • Hvis alt andet fejler, er der krisens hotlines, som din forælder kan ringe for at få nogen til at snakke med. Det Nationale Selvmordsforebyggelses Lifeline-nummer er 1 (800) 273-8255[3]. Denne tjeneste er frit tilgængelig døgnet rundt og er fortrolig.
  4. 4 Opmuntre din forælder til at forfølge terapi. Uanset om årsagen til selvmordssygdom er psykisk sygdom eller noget andet, kan man indføre terapi, hvilket giver den slags forhold og sikker plads, der er nødvendigt for din forælder til at behandle disse problematiske følelser[4].
    • Kognitiv adfærdsterapi er en evidensbaseret behandling, som kan hjælpe din forælder til at undersøge og ændre grundlæggende overbevisninger / tanker, som kan føre til selvmordsrelaterede følelser.
    • Interpersonel terapi er en evidensbaseret behandling, der kan hjælpe med at håndtere personlige relationer og hjælpe med at vurdere og arbejde på personlighedsproblemer, hvilket reducerer ønsket om at flygte ved at begå selvmord[5].
    • Fortæl din forælder om terapeutisk alliance, eller vigtigheden af ​​en god patientterapeut passer. Forskning viser, at "fit" er et af de vigtigste aspekter ved patientgendannelse. Opmuntre ham til at søge den rigtige terapeut, selvom det betyder "shopping rundt".
    • Søg efter en terapeut i nærheden af ​​dig: klik her.
  5. 5 Tal med din forælder om psykiatrisk medicin. Prescription medicin findes for mange af de primære årsager til selvmord, såsom depression og humørsygdomme[6]. Lad ham spørge sin sundhedspersonale om medicinoptioner.
    • Antidepressiva kan hjælpe med depression, selv om der også kan være fare for at øge suicidale tanker, så sørg for at få din forælder diskutere denne beslutning med en læge[7].
    • Sørg for, at din forælder følger lægeordrer med hensyn til medicin, som han allerede har ordineret. Afslutning af psykiatrisk medicin er en delikat proces, der skal koordineres med en sundhedspersonel. At være inkonsekvent i at tage medicin eller forsøge at stoppe kold kalkun kan forårsage problemer som angst, irritabilitet, træthed, hovedpine, kvalme og svimmelhed[8].
  6. 6 Intervene, hvis der foreligger umiddelbar fare. Ring til nødtjenester, din mental sundhedspersonale eller fortæl nogen i nærheden (f.eks. Et familiemedlem eller en voksen ven), hvis du tror, ​​at din forælder er i umiddelbar fare fra en selvmordsimpuls.
    • Har nødnumre nedskrevet og let tilgængelige. Dette kan gemmes på din telefon, i en notesbog eller endda opført på køleskabet. Det kan også være med til at give dig et stykke sind.
    • Fjern så vidt muligt farlige genstande fra huset, hvis det er muligt. Hvis en af ​​dine forældre ejer en pistol, skal du tale med en voksen (tante, onkel, anden forælder) om at sikre, at det er sikkert, at den selvmordsforælder har nem adgang til det.

Del to af tre:
Pas på dig selv

  1. 1 Genkend dine følelser. At behandle en selvmordsforælder kan være mentalt udmattende og følelsesmæssigt stressende. En kompleks række følelser kan være resultatet. For at forstå, hvad du føler og finde måder at klare, skal du kigge efter disse almindelige reaktioner[9]:
    • Chok. En selvmordsforælder kan komme som en stærk overraskelse. Ingen forventer, at ting bliver dårligt, især med den person, der skal tage sig af dig.
    • Vrede. Forældre er din omsorgspersoner, så det kan virke uretfærdigt, for du skal håndtere al denne følelsesmæssige stress. Det er normalt at føle sig sur.
    • Skyld. Du kan bebrejde dig selv for, hvad der sker, simpelthen fordi du er tæt på din forælder, og de virkelige årsager kan være mindre synlige.
    • Forvirring.Du kan muligvis ikke vide, hvordan du reagerer, så du kan komme i en tilstand af forvirring over, hvad der foregår og hvordan man skal klare situationen.
  2. 2 Undgå at bebrejde dig selv. Selvbetændelse er en normal reaktion på, at en forælder er suicidal, men det stammer faktisk fra misforståelser om kompleksiteten af ​​selvmordsfornemmelser[10].
    • Ønsket om at begå selvmord skyldes en række forskellige faktorer, som denne vejledning diskuteret i det foregående afsnit. Du er ikke årsagen og aldrig har været. Faktisk er det usandsynligt, at der er en entydig grund til, hvordan din forælder føler. Selvmord er ikke et simpelt, rationelt valg.
  3. 3 Modstå illusionen af ​​kontrol. l[11]. Der er ting, du kan gøre for at hjælpe dig selv og din forælder, men du har aldrig den ultimative kontrol over hvad der sker i øjeblikket heller ikke, og hvad der er sket i fortiden.
    • Den uheldige virkelighed er, at der undertiden sker selvmord, selv når familien og det udvidede supportnetværk har gjort sit bedste for at være støttende og give et omsorgsfuldt miljø. Dette betyder ikke, at du ikke bør prøve, fordi disse bestræbelser kan gøre hele forskellen, men punktet er, at nogle ting eksisterer uden for vores kontrol. Gør alt, hvad du kan, men med erkendelsen om, at du ikke kan gøre alt[12].
  4. 4 Søg terapeutisk hjælp. Terapi er ikke kun for din forælder med selvmordstanker. En selvmordsforælder er en ekstremt skattepligtig byrde, så føl dig ikke dårligt, hvis du har brug for hjælp udefra.
    • Kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe dig med at forstå de følelser og tanker, der kan opstå som en reaktion på din situation.
    • Søg efter en terapeut i nærheden af ​​dig: klik her.
    • Sørg for at finde en terapeut, du kan stole på og betro dig. Hvis du ikke finder den person ved første forsøg, skal du ikke bosætte sig! Terapeutisk alliance er en af ​​de vigtigste faktorer for succesfuld terapi.
  5. 5 Fokus på dit eget liv[13]. Tænk og bekymrende obsessivt om din forælder vil ikke hjælpe dem eller dig. Udvikle effektive coping-strategier for at forblive sunde og undgå at falde ind i de samme problemer som din forælder. Selvom det meste af forskningen på dette område diskuterer sorg efter et faktisk tab, gælder det også for tabets potentiale:
    • Sorg og bekymring er ikke nok, det kræver fortsat aktivitet at behandle disse vanskelige følelser og holde dit liv positivt. Sport, andre hobbyer og tid sammen med venner kan fungere som en vaccine mod fortvivlelse i denne situation.
  6. 6 Har dit eget supportnetværk[14]. Udover professionel hjælp og opretholdelse af en aktiv livsstil, glem ikke at holde kontakten med dine egne venner og andre familiemedlemmer! Social støtte er afgørende for din evne til at klare de høje følelsesmæssige krav fra en selvmordsforælder.

Del tre af tre:
Forståelse af selvmord

  1. 1 Pas på tegn på selvmordsadfærd[15]. Hvis du er bekymret for, at din forælder måske overvejer selvmord, skal du kigge efter disse udadgående tegn og risikofaktorer, så du kan fange problemet, før det er for sent:
    • Tidligere selvmordsforsøg. Dette er en af ​​de største risikofaktorer for egentlige selvmord.
    • Udbrud af vrede. Selvom dette også kan signalere andre ting, er det en almindelig indikation af selvmordsforsøg.
    • Øget risikooptagelse, såsom drikkeri og kørsel. En forælder, der føler sig selvmord, kan begynde at bryde sig mindre om personlig sikkerhed.
  2. 2 Lyt efter selvmordstanker og ideer[16]. Adfærd er ikke den eneste indikation på selvmord; du kan læse skiltene i det han taler om også.
    • Tal om selvmordstanker. Din forælder kan udtrykkeligt angive, hvordan han føler.
    • Selvhad. Dette er en stærk ingrediens i selvmordstænkning.
    • At være en byrde. Da mange selvmordsforældre føler sig skyldige, er det sandsynligt, at han vil føle, at han byrder dem i umiddelbar nærhed, herunder dig.
  3. 3 Lær om selvmords årsager[17]. På trods af, hvad nogle mennesker måske tror, ​​er selvmord ikke så meget af et valg, da det er en kombination af naturlige kræfter og faktorer. Nogle af disse kræfter er:
    • Psykisk sygdom. 90% eller flere af personer, der begår selvmord, havde en psykisk sygdom på tidspunktet for deres død. De mest almindelige sygdomme er depression og andre stemningsforstyrrelser, stofmisbrugsforstyrrelser, skizofreni og personlighedsforstyrrelser som bi-polar og borderline.
    • Alvorlige medicinske problemer. Kræft, hiv og andre sygdomme kan få folk til at opleve håbløshed og andre desperate følelser, som nogle gange resulterer i selvmord.
    • Biologiske faktorer. Forskning viser, at personer, der begår selvmord, ofte har forskelle i hjernestruktur, især hjernens områder relateret til stemning, tænkning og stressrespons.
    • Miljøspænding. Ting som langvarig mobning har været forbundet med en øget risiko for selvmord.
  4. 4 Forstå selvmordstilstanden[18]. Selvmord betragtes ofte som en løsning på et problem. En selvmordsforælder forsøger at flygte fra en række problemer og smertefulde virkeligheder.
    • At tro at folkene i deres liv er bedre uden dem[19].
    • Manglende overholdelse af personlige standarder. Mange mennesker, der ønsker at begå selvmord, bryder med urealistiske høje standarder for sig selv og deres liv.
    • Selvbebrejdelser. Disse mennesker skylder sig selv for ikke at måle op til livets opgaver, urealistiske eller ej.
    • Høj bevidsthed om fiasko, så de konstant og smertefuldt er opmærksomme på, hvor meget de ikke matcher deres ideelle selv.
    • Angst og smerte skyldes disse problemer. Sindstilstanden, som undertiden slutter med selvmord, er yderst smertefuld og svært at bære.
    • "Kognitiv dekonstruktion", der henviser til, hvordan folk tænker på deres liv som en simpel, uforanderlig oplevelse af sorg og smerte.
    • Endelig disinhibition, eller det sidste skridt, der kommer til, når en person mener, at en drastisk foranstaltning som selvmord er nødvendig for at overvinde deres nuværende problemer.