Mens det kan være skræmmende, er det ret almindeligt at overveje liv og død. En ud af fem amerikanske teenagere vurderer seriøst selvmord hvert år, ifølge CDC.[1] Det vigtige er at roligt støtte og pleje teenen, og minde ham om, at der er håb og støtte.

Første del af fire:
Anerkendelse af risikofaktorer

  1. 1 Pas på vigtige stressorer. Teenagere, der føler sig overvældet af nød, kan føle sig ude af stand til at klare deres følelser og situationer og kan ikke se andre muligheder. Store stressorer kan omfatte tab (som en romantisk sammenbrud eller en stor kamp med en ven), vold i hjemmet, forvirring om seksuel orientering, mobning eller offer for fysisk eller seksuel vold.[2]
    • For en voksen kan en teenagers problemer forekomme mindre. Men teenagere har ofte ikke udviklet evner til at håndtere nød, hvilket kan gøre nøden til at føle sig meget større. En kamp med en ven kan føles som en meget større aftale med en teenagere.
  2. 2 Vær opmærksom på psykologiske risici. Mange faktorer kan bidrage til selvmordsfornemmelser, herunder situationsmæssige, psykologiske og sociale faktorer. Teenagere, der er blevet diagnosticeret med en psykologisk lidelse eller handicap (såsom depression, angst, autisme eller bipolar lidelse) har højere risiko.[3]
  3. 3 Anerkend at depression kan se anderledes ud i teenagere. Depression kan manifestere anderledes end børn og teenagere end voksne. Teenagere kan fremstå som irritabel, grumpy eller fjendtlig. En teenager kan opleve pludselige eksplosioner af vrede og kan føle sig mere følsom.[4] Manglende karakterer, tilbagetrækning fra social kontakt og alkoholbrug kan også signalere depression.[5]
    • For mere information om depression, se hvordan du håndterer depression.
  4. 4 Se efter advarselsskilte. Selvom ikke alle teenagere vil svare på samme måde, når de debatterer selvmord, er der nogle advarselsskilte, der kan binde dig om en teenager tænker på selvmord. Overvej, om du har bemærket:[6][7]
    • Taler om døden eller døende
    • Søger ud midler (opnåelse af en pistol eller piller)
    • Verbale hints (siger "Jeg vil ikke genere dig meget længere")
    • Alkoholisme eller stofbrug
    • Ændringer i personlighed (trist, tilbagetrækning, irritabel)
    • Ændringer i adfærd (pludselig fald i karakterer, ikke ønsker at være sammen med venner)
    • Spise / sovevaner (spiser mere eller mindre end normalt eller sover mere eller mindre som sædvanlig)
    • Handler uregelmæssigt
    • Troende ting bliver aldrig bedre
    • Hvis der er sket store ændringer i teenagers adfærd, og nu er teenagen ofte fjendtlig, vred og negativ, kan disse ændringer signalere depression.
  5. 5 Anerkend tidligere forsøg. Hvis en teenagere tidligere har forsøgt eller haft selvmordstanker, kan det øge sandsynligheden for selvmordstanker eller genforsøg. Reflektere over personlig historie og genkende enhver fortidshistorie med selvmord.[8]
    • Dette kan omfatte selvmordsforsøg eller tale om selvmord.
    • Spørg teeneren, hvis der har været tid til at føle sig selvmord i fortiden. Vær åben for at høre, og lyt som teenageforhandlingerne. Spørg om, hvilke følelser drev selvmordstankerne. Berolig den teenager, som du støtter og elsker ham.
  6. 6 Reflektere over familiens historie. Nogle psykologiske risikofaktorer kan køre i familier, såsom en familiehistorie af depression, psykiatrisk indlæggelse eller selvmord. Hvis nogen i din familie har begået selvmord, kan det øge andres sårbarhed i familien, der kan overveje eller gå igennem med selvmord.[9]
    • Mens intet nogensinde er et direkte link, kan familiemønstre indikere større sandsynlighed for nød. Det betyder ikke, at genetik forårsager selvmordsfornemmelser.

Del to på fire:
Forebyggelse af selvmord som en forælder / tillidsfuld voksen

  1. 1 Fjern skydevåben eller andre midler fra hjemmet. Hvis du er bekymret for din teenager, der forsøger selvmord, skal du gøre hjemmet sikkert. Fjern alle skydevåben fra hjemmet og lås dem et sted sikkert hvor teenagen ikke kan få dem. Lås op eventuelle piller, der kan bruges til overdosis. Du kan endda overveje at låse op køkkenknive. Hold hjemmet så sikkert som muligt.[10]
  2. 2 Udarbejde en sikkerhedsplan. Hvis en teenager føler sig selvmordskrævende, må du muligvis være begrundelsens stemme. Kommuniker klart med teenageren og samarbejde om at oprette en sikkerhedsplan, der sikrer, at hun vil være sikker i et bestemt tidsrum. At oprette en sikkerhedsplan viser, at du bekymrer dig, investerer i teenagens liv og skaber grænser rundt om krisen.[11]
    • Kontrakt med teenagen, at hun ikke vil prøve selvmord i de næste 24 timer.
    • Hvis teenageren føler sig selvmord, har du en betroet kontakt til at ringe til det, der altid svarer.
    • Inkluder navn og nummer på din læge og terapeut.
    • Få hjælp fra venner eller familiemedlemmer, der kan være tilgængelige i en nødsituation.
    • Enig på nogle teknikker eller aktiviteter, som teenageren skal engagere sig i, når de føler sig selvmordsforstyrrende, såsom afslapningsteknikker, lytter til musik, tegning osv.
    • Kend det nærmeste hospital til at gå, hvis en krise bryder ud, og teenageren skal omhygges straks.
  3. 3 Reager straks på krise. Hvis en teenager taler om selvmord eller truer selvmord, så tag det alvorligt. Det er ikke en joke, og den skal håndteres som en alvorlig krise. Vær der for teenageren og vær en støtte.[12]
    • Hvis teenageren truer selvmord, skal du tage hende til beredskabsafdelingen på dit lokale hospital. De vil lave en kriseevaluering, sikre teenagens sikkerhed og oprette en sikkerhedsplan, før hun får hjem.
  4. 4 Tal op, hvis du er bekymret. En teenager kan føle sig flov eller skamme over at være selvmord. Vær ikke bange for at spørge, hvordan han gør, spørg om depression eller spørg om selvmord. Du vil ikke give nogen ideer til teenagen, men viser at du bryr dig. At vise, at du er bekymret, kan gå langt på at vise teenagen, som folk plejer, og at du vil være en støtte.[13]
    • Rør din teenage roligt på en neutral tid og spørg, hvordan han gør det. Hvis han skyer væk, skal du nævne, at du er bekymret for, hvordan han laver, og at du gerne vil snakke om muligheden for selvmord. Vær oprigtig og støttende, men lad teenageren vide, at du er bekymret.
    • Det kan være nervepirrende at have disse samtaler, men ved at du kan redde et liv.

Del tre af fire:
At håndtere selvmordstanker som en teenager

  1. 1 Undgå at handle på impuls. Giv plads til at vokse mellem tanker, følelser og handling. Hvis du har lyst til at gå igennem med selvmord, vent 24 timer. At have tanker om selvmord varierer ganske lidt fra faktisk at gå igennem med selvmord. Genkend forskellen og lad lidt tid.[14]
  2. 2 Tal med en person, du stoler på. Det kan være let at overbevise dig selv, at ingen bekymrer sig, eller at ingen forstår, men det er sjældent tilfældet. Tal med en som en forælder, tante, ven, træner eller kirkeleder, som du føler dig tryg ved. Du skal ikke bekymre dig om nogen der dømmer, at du skammer dig; Det er vigtigt at være ærlig og indhente hjælp fra en, der bekymrer sig. At tale med nogen kan frigøre nogle af spændingerne ved at holde selvmordsfornemmelser til dig selv.[15]
    • Hvis du er en ven til en person, der er selvmord, skal du give et lytende øre og være støttende. Hvis du er bange for, vil en ven gå igennem med selvmord, tale med en betroet og støttende voksen, der kan hjælpe med at gribe ind. Må ikke være stille.
  3. 3 Praksis er til stede. Undgå at blive fanget i fortiden eller bekymre sig om fremtiden. Vælg at være til stede. Anerkend at du kan ændre den måde, du føler lige nu. Du kan ikke ændre fortiden, men vælger at opleve nu. Dette kan reducere din krop og dit sind.[16]
    • Vælg en følelse og fokus på det. Du kan vælge at fokusere på at lytte. Lyt til alle lyde omkring dig og genkend, hvor meget du tune ud. Eller tune ind i din krop og mærke, hvordan det er at have dine fødder på jorden, din ryg mod en stol. Fokus på din krop og dine sanser som en måde at roe dig selv på.
  4. 4 Slap af. Du kan føle at dit sind er racing, eller du kan ikke holde dine tanker sammen. Eller du kan være i så meget følelsesmæssig smerte, at det føles som fysisk smerte. Brug afslapning for at berolige dit sind og din krop og tillade stress at begynde at smelte.[17]
    • Tag nogle dybe vejrtrækninger. Fokus på luften, der kommer ind i din krop, så slip den, føl det forlader din krop. Puste langsomt og metodisk.
    • Slap af dine muskler. Bemærk spændinger i dine muskler (din ryg, dine arme eller din nakke) og slip spændingen. Hvis du føler dig spændt overalt, stram alle dine muskler i tre sekunder, og slip derefter.
  5. 5 At indse, at situationen og krisen er midlertidige. Hvis du kæmper med en situation, ved du, at situationen vil passere. Hvis du føler at dine psykiske problemer er for meget at håndtere, ved du at du kan søge behandling. Hvis du har en psykisk lidelse, kan symptomer på depression, angst, bipolar og skizofreni alle behandles. Husk, at når selvmord føles som den eneste mulighed, ved du, at der findes muligheder, du ikke kan se.[18]

Del fire på fire:
Øvelse af langsigtede løsninger

  1. 1 Se en terapeut. For igangværende psykiske problemer kan en terapeut være yderst gavnlig. Mange mennesker, der oplever tanker om selvmordskamp med depression. En terapeut kan hjælpe med at finde håndteringsstrategier, der arbejder, adresserer selvmordstanker og hjælper med at arbejde gennem depressionssymptomer.[19]
    • Husk på, at der ikke er noget dårligt eller forkert ved at se en terapeut. Masser af voksne og teenagere ser en terapeut, og det er en måde at bidrage til et lykkeligere liv.
    • For mere information, se hvordan du fortæller om du skal se en terapeut.
  2. 2 Hold et solidt supportnetværk. Sørg for, at teenageren har venner, der er omsorgsfulde og støttende. Hvis der er mennesker i teenagerens liv, der vil skamme eller skamme teenen for at føle sig selvmord, opmuntre andre venskaber.[20]
    • Forældre, lyt til din teenager og giv tid til at tale (og lyt). Vis at du bryr dig og investerer i teenagers sundhed og trivsel.[21]
  3. 3 Vær en god lytter. Tilbring tid med din teenager, og giv dem mulighed for at åbne op for dig. Valider deres følelser og lad dem føle sig triste og græde; nogle gange er det det, de har brug for. Eksempler på nyttige ting at sige omfatter:
    • "Jeg er her for dig."
    • "Det lyder virkelig svært."
    • "Jeg bryr mig om dig, og vil hjælpe."
    • "Jeg er ked af at høre, at du går igennem så meget smerte."
  4. 4 Engagere i sunde familieforhold. Forældre kan modellere deres teenagere måder at klare sig på. Engagere i problemløsningskompetencer, konfliktløsning og løsning af problemer på ikke-voldelige måder.[22]
    • Hvis familielivet er svært, overveje at engagere sig i familieterapi, som kan hjælpe familier med at forstå hinanden bedre og finde løsninger på problemer lettere.
  5. 5 Påmind dem, hvor meget du elsker dem. Mennesker, der føler sig selvmordsforstyrrende, kan opleve forvrængede, meget negative tanker. De kan føle, at ingen elsker dem. Du kan minde dem om sandheden ved at være lidt ekstra kærlig over for dem. Tilby kramme, fortæl dem, hvor meget du elsker dem, brug tid sammen med dem og gør ting for dem at minde dem om, at de er elskede.
  6. 6 Hjælp din teenager til at opleve livet. Personer, der lider af psykiske problemer, kan begynde at isolere sig selv og kan falde i en spiral af ensomhed og inerti. Inviter din teenage til at gå ud (til en tur, til en restaurant, i biografen, hvor som helst) og tilbringe tid sammen med dig og andre. En ændring af naturen og tilbringe tid sammen med andre kan hjælpe med at holde dem engagerede med resten af ​​verden.
    • Forvent at tage initiativ. Din teenager kan være for udmattet til at begynde at lave noget selv.
    • Tving dem ikke til at gå ud.Nogle gange har din teenage bare brug for et lille skub for at komme i gang, og nogle gange er de virkelig for trætte. Tilbyde, men tryk ikke.
  7. 7 Find hyggelige aktiviteter. Engagere teen i sunde aktiviteter, der gør det muligt for teenageren at føle sig trygge og lykkelige. At deltage i sjove aktiviteter kan hjælpe med at afværge depression, oprette et socialt netværk og give mening. Find en hobby som at sy, start med at udøve kampsport, eller frivilligt på et dyrs husly.[23]
    • Fortsæt med at prøve nye hobbyer, indtil teenageren finder en, der klikker. Teenagen kan finde ud af at han elsker vandreture eller maleri eller skrivning. Engagerende i ting, du elsker, hjælper med at skabe mening i livet.