Pubertet og din første periode kan starte, når du er så ung som 8 år gammel, indtil du er 16 år gammel. Hvis du får din periode, når du er yngre, skal du lære at håndtere at have din periode, mens du er i grundskolen eller i gymnasiet. Det kan betyde at lære, hvor ofte du skal gå på toilettet for at skifte en pude eller tampon, hvad skal man lave, hvis man har kramper, og hvad man skal gøre, hvis man har en nødsituation. Uanset hvad du måske går igennem, er der to vigtige ting at huske: (1) der er ting, du kan gøre for at gøre dit liv lettere, og (2) ikke være flov over at bede om hjælp.

Metode En af fire:
Få din periode

  1. 1 Brug en pude eller hygiejnebind. Pads eller hygiejnebindemidler er tynde, pudse stykker stof, der suger ind og absorberer væsken, der kommer ud af din krop i løbet af din periode. Pads kan holde en masse væske! De har også to sider - en klæbrig side, der fastgøres til indersiden af ​​dit undertøj, og en non-sticky side, der absorberer væsken. Nogle pads har også "vinger", som kan foldes rundt på ydersiden af ​​dine undertøj for at holde puden i bevægelse, når du går. Disse "vinger" kan også hjælpe med at stoppe lækager.[1]
    • Puder skal aldrig Skylles ned på toilettet. De skal pakkes i toiletpapir og lægge i skraldet. De fleste badeværelsestole i en piges vaskerum har specielle bakker til pads og tamponer.
    • Du bør ændre din pude mindst hver 3-4 timer. Hvis du har en "lys" strøm, kan du nok gå lidt længere, men hvis du har en "tung" strøm, vil du gerne ændre din pad oftere.
  2. 2 Prøv tamponer. Tamponer kan bruges i stedet for puder. Tamponer har to dele - selve tamponen selv (som næsten ligner en lang, tyk bomuldskugle) og applikatoren. Applikatorer kan være lavet af plast eller papir. Tamponer bæres inde i din vagina og fanger væsken, inden den forlader din krop. Fordi det er slidt i din vagina, skal det ændres mindst hver 4-6 timer. Tamponer bør ikke bæres natten over.
    • Nogle tamponer er designet til at blive skyllet ned på et toilet, men nogle skal bortskaffes i affald. Tampon applikatorer skal aldrig Skylles ned på et toilet.[2]
    • Der hedder noget Giftigt shocksyndrom (TSS), der kan ske, hvis du forlader en tampon inde i din krop for længe. Det kan få dig til at føle dig helt syg. Derfor bør du ikke bære en tampon længere end 4-6 timer, og hvorfor du aldrig skal bære en natten over.
  3. 3 Bestem om du vil bruge pantylinere. Pantylinere er mindre, tyndere puder. De er også klæbrige på den ene side og fastgøres til indersiden af ​​dine undertøj. De bæres normalt i mellem dine perioder for at beskytte dit undertøj noget kaldet "vaginal udledning." Vaginal udledning er helt normal og er normalt hvid eller klar i farve. Hver pige oplever en anden mængde afladning, når de ikke har deres periode. Du kan altid prøve pantylinere en måned for at se om du kan lide dem.

Metode To af fire:
Gør det uventede

  1. 1 Være informeret. Der er et uendeligt udbud af gode ting om perioder online. Tag dig tid til at læse noget af dette materiale. Plus, pas på sundheds klasse! Lad dig ikke blive flov over at spørge dine forældre, læge eller lærer om, hvordan din periode fungerer. Der er ingen dumme spørgsmål. Jo flere ting du lærer, desto bedre. Alle disse oplysninger hjælper dig med at finde ud af, hvad der sker med dig, og indse, at det hele er helt normalt.
    • Kontoret for Kvindernes Sundhed i US Department of Health and Human Services har skabt en fantastisk vejledning kun for teenagepiger. Du kan downloade en PDF-kopi af guiden på deres hjemmeside - http://www.girlshealth.gov/about/images/teen_survival_guide.pdf.
    • Webstedet kidshealth.org har et stort afsnit om kvindelig pubertet og perioder - http://kidshealth.org/teen/sexual_health/girls/menstruation.html.
  2. 2 Hold periode forsyninger med dig. I det mindste er det altid en god idé at holde et par pads og / eller tamponer med dig hele tiden. Du kan bære dem i en skjult lomme i din rygsæk eller taske, eller endda lægge dem i din skab (måske inde i en blyantbeholder). Du vil måske også beholde et ekstra par undertøj eller bukser i skole eller i tasken til nødsituationer, hvis din pad eller tampon lækker. Det kan virke underligt at gøre dette, men du vil være så taknemmelig, hvis du nogensinde har brug for dem.[3]
  3. 3 Må ikke panikere, hvis din periode tager dig ved overraskelse. Bliv rolig og tænk over hvad du skal gøre. Hvis din periode startede og du ikke har en pude, eller hvis din pude eller tampon er lækket, kan du tale med en betroet ven, kvindelig lærer, rådgiver eller sygeplejerske for at spørge om forsyninger. Skoler har normalt en forsyning af puder og tamponer, de kan give dig. Du kan også bede om at ringe til dine forældre, så du kan gå hjem, hvis du hellere vil gøre det.[4]
    • Hvis din periode startede, da du ikke forventede det, eller du har løbet tør for puder eller tamponer, kan du altid bruge toiletpapir. Det vil fungere i kort tid, indtil du kan komme hjem.
    • Hvis din pude eller tampon lækker og efterlader et sted på dine bukser, så prøv at trække din skjorte ned over din bum. Eller binde en skjorte eller jakke rundt om din talje.
    • Vær ikke flov over at bede om hjælp. Voksne vil forstå og vil ikke få det sjovt af dig. Det er sandsynligvis endda sket med dem før! [5]
  4. 4 Ved, hvornår du skal hen til din læge. Når du får din periode for første gang, behøver du ikke at gå til din læge. Men hvis en af ​​følgende ting sker, spørg dine forældre om at tage dig til lægen. Det kan ikke være noget dårligt, men det er altid en god ide at kontrollere, bare for at være sikker.[6]
    • Du har meget smerter i din mave eller har virkelig, virkelig dårlige kramper.
    • Den vaginale udledning du får mellem perioder er gul, grå eller grøn og lugter virkelig dårlig.
    • Din periode varer længere end 7 dage.
    • Du får dine perioder mindre end 21 dage fra hinanden, eller mere end 45 dage fra hinanden.
    • Du har blødninger mellem dine perioder.

Metode Tre af fire:
Håndtering af PMS

  1. 1 Forbered dig på muligheden for PMS. PMS, eller præmenstruelt syndrom, er noget du måske får før og / eller i din periode. PMS kan omfatte ting som kramper, smerter i ryggen, tristhed, humørsvingninger, bumser, oppustethed, hovedpine og endda ømhed i dine bryster. Det er ikke sjovt, men det går væk. Hver pige oplever PMS forskelligt. Nogle piger vil få alle symptomerne hver måned, og nogle piger vil næppe få symptomer.[7]
  2. 2 Træn regelmæssigt. Motion kan faktisk hjælpe dine kramper gå væk, eller i hvert fald ikke så slemt. Øvelse kan omfatte legesport, cykeltur, hoppe på en trampolin, gå på skateboarding, tage en vandretur ... uanset hvad du finder sjovt.[8]
  3. 3 Spis ordentligt. Sørg for at du spiser mange frugter og grøntsager. Piger i alderen 9 og 13 bør spise mindst 6 portioner frugt og grønt hver dag.[9] Prøv ikke at spise en masse salt og sød mad eller drikke som cola.
  4. 4 Få nok søvn hver nat. Piger skal komme omkring 9 timers søvn hver nat. Og du vil sandsynligvis opleve, at du er mere træt i din periode, så gå i seng tidligere, hvis du skal.[10]
  5. 5 Tag smerte medicin. "Over-the-counter" medicin er piller, som dine forældre kan købe hos en apotek uden at gå til lægen. Lægemidler som ibuprofen, ketoprofen, naproxen og aspirin er et par, der kan hjælpe, men du bør aldrig tage dem uden først at spørge dine forældre. Dine forældre vil hjælpe dig med at finde ud af, hvor meget du skal tage, og hvornår.[11]
    • Nogle gange er PMS-symptomer dårlige nok, at medicinen du køber hos apoteket simpelthen ikke virker. Hvis du har prøvet alt andet og intet virker, spørg dine forældre om at tage dig til lægen for at tale om receptpligtige lægemidler.[12]
  6. 6 Spørg dine forældre eller læger, hvis du skal tage vitaminer. Nogle vitaminer og mineraler kan hjælpe PMS-symptomer - folsyre, calcium med D-vitamin, magnesium, vitamin B6 og vitamin E. Alle disse vitaminer og mineraler kan findes hos ethvert stof eller købmand, men de beløb du tager afhænger af din alder. Inden du tager vitaminer og mineraler, skal du tale med din læge og spørge dem, hvor meget du skal tage.[13]

Metode Fire af Fire:
Busting Periode Myter

  1. 1 Tage ud at svømme. Svømning mens du har din periode er helt okay. Men da pads absorberer væske, vil de absorbere vand, mens du svømmer og bliver helt ubrugelig. Ved svømning foretrækker du måske at bære en tampon. Hvis du ikke ønsker at bære en tampon, kan du prøve at bære en pude eller pantyliner, men du bør ændre det straks, når du kommer ud af vandet.[14]
  2. 2 Få motion. Øvelse er en fantastisk måde at hjælpe dine PMS symptomer som kramper og muskelsmerter. Du kan stadig gøre nogen aktivitet, når du har din periode, som du kunne gøre, når du ikke havde det. Du behøver ikke ændre dit daglige liv, når du får din periode.[15]
  3. 3 Prøv at spore din periode. Sporing af din periode kan hjælpe dig med at finde ud af, hvornår din periode skal starte, så du ved, hvornår du skal have forsyninger ved hånden. Du kan finde nogle periode trackers online - bare søg efter "period tracker" eller "period calculator."[16][17] Husk på, at alles krop er anderledes, og der er ingen sikker måde at forudsige præcis, når din periode kommer.
  4. 4 Forstå hvad der udgør din periode. Udladning i løbet af din periode er ikke 100% blod. Perioder starter normalt lys og væsken ser brunbrun ud. Efter et par dage bliver din periode "flow" tyngre, og det bliver en mørkere nuance af rødt. Derefter sænkes det og bliver lettere igen, indtil det endelig stopper. Mens væsken kan se ud som rent blod, skal du ikke bekymre dig, det er det ikke. Væsken er faktisk foring af livmoderen (det sted, hvor en baby ville vokse) blive fjernet fra din krop. Det er hovedsageligt væv og væsker, med en lille smule blod. Det er den lille smule blod, der pletter al væsken en rød farve.