Angst og depression kommer ofte hånd og hånd, så chancerne er, hvis du har angst, du har depression, såvel som omvendt. Denne artikel vil give dig nogle råd og tips til at hjælpe med ikke helt at slippe af med din angst og depression, men for at mindske det.

Steps

  1. 1 Spørgsmål hvorfor du tror du har angst og depression. Angst og depression kan enten komme ud af det blå eller være et resultat af en traumatisk begivenhed. Har du angst og depression i din familie? Hvis det er tilfældet, kan det være genetisk. Har du haft nogen traumatiske hændelser, før du begyndte at føle dig? Eksempler er dødsfald blandt mennesker tæt på dig, voldelige forhold eller andre negative livsforandrende begivenheder.
  2. 2 Efter at have konfronteret grunden til, at du har angst og depression, er du klar over, at du måske skal søge professionel hjælp. En psykologisk terapeut kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad der egentlig er årsag til dine problemer, og de kan give dig råd til at rette dem. Terapi kan være gavnlig, hvis du vil have det. Bortset fra terapi, skal du muligvis også tale med din læge om medicin. Medicin kan kun bidrage til en vis grad, men det kan gøre en stor forskel ved at afbalancere kemikalierne i din hjerne for at hjælpe dit humør skifte op og rydde dit hoved, så du kan tænke bedre tanker.
  3. 3 Rid dig selv af problematiske mennesker i dit liv. Det kan være meget svært, men nogle af dine venner kan gøre din angst og depression værre, så du måske vil stoppe med at se dem, eller hvis du er i et forhold, kan du ende med at afslutte det, hvis det påvirker dig negativt vej. Forhold er en dårlig ide, når du er i dårlig tilstand Først elske dig selv, så kan du elske en anden. Tag dig tid til at være alene og rette dig selv, ikke andre mennesker.
  4. 4 Hvis du ikke ved hvad du skal gøre, gør ikke noget. Ved dette, hvis du er ked af det, skal du bare ikke træffe nogen beslutninger lige nu.
    1. Tag dig tid til at føle dig god. Måske føler du dig overvældet.
    2. Tag en mental sundhed dag, eller endnu bedre gå på ferie.
    3. Gå ud til et spa og få dig til at føle dig opdateret. Noget der hjælper med at rydde dit sind er godt for dig lige nu.
  5. 5 Hvis du føler din depression og angst kan være livstruende, er dette alvorligt. Vær venlig at, før du gør dig selv eller andre, ringe til nogen. Selv 911 om nødvendigt.
  6. 6 Realiser dine udløsere. Hvad får dig til at føle sig deprimeret? Hvad får dig til at være nervøs? Hvis visse ting øger din depression og angst, er det tid til at slippe af med dem eller rette dem. Jeg kendte personligt en pige, der var deprimeret, fordi hendes kæreste begik selvmord. Hun fortsatte med at lytte til triste kærlighedssange om død og overgivelse. En dag indså hun det kun holdt hende fast i fortiden og trist. Så lyttede hun til sangene, der fik hende til at grine om de gode tider, hun havde med sin kæreste. Derfor hjalp det hende med at gå videre ved at lade fortiden være i stedet for at minde sig om det.
  7. 7 Gør ting, du vil gøre. Hvis du kan lide musikinstrumenter, hvorfor ikke tage musikundervisning? Hvis du kan lide sport, deltage i et sportshold. Gør det, det er, der hjælper dig med at udtrykke, hvem du er individuelt. Dette vil hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker og glad for dig selv og dit liv.