Depression er ikke noget, som nogen beder om. Det er en alvorlig psykisk sygdom, der forårsager en vedvarende følelse af sorg.[1] I de fleste tilfælde har folk ingen grund til grund for deres depression og lider meget af det. Det er en alvorlig medicinsk tilstand og bør behandles som sådan. Selv om depression er den mest almindelige psykiske sygdom i USA, kan mange måske ikke forstå din depression.[2] Denne artikel vil hjælpe dig med at forklare depression for mennesker.

Første del af tre:
Indsamle dine tanker

  1. 1 Få diagnosticeret. Hvis du føler at du har depression, skal du først kontakte en læge. Selvdiagnostisering af en serie sygdom som depression er ikke sikker, da depression har alvorlige bivirkninger som vrede udbrud, selvmordstanker og social isolation.
    • Hvis du er under 18 år eller er afhængig, spørg dine forældre eller værge om hjælp til at finde en læge.
    • Hvis du er over 18 år, vil din faste læge henvise dig til en mental sundhedspersonel.
    • Det er lettere at tale med dine kære efter at have fået en officiel diagnose.
  2. 2 Genkende dine depressive symptomer. At vide, hvordan du manifesterer depression, hjælper dig med at forklare dine følelser overfor mennesker. Symptomerne ændres alt efter individet.[3] Uforklaret tristhed, en pludselig mangel på interesse for venner eller hobbyer og mangel på energi er almindelig blandt personer med depression.[4]
  3. 3 Forskningsdepression. At kende fakta om depression vil hjælpe dig med at kommunikere med mennesker. Da mental sygdom stadig kan være et tabu emne for mange individer, vil bevæbnet med fakta hjælpe dig med at føle sig mere behagelig, når du snakker med dem, der måske er skeptiske overfor dine følelser.[5] Disse er gode fakta til at begynde med:
    • Depression er en legitim, diagnostisk sygdom.[6]
    • Enogtyve millioner amerikanere lider af en stemningsforstyrrelse som depression.[7]
    • Depression er meget almindelig, men det er også den mest behandlede af alle psykiske sygdomme.[8]
    • Depression ændrer den måde en person tænker og føler på.[9]
  4. 4 Fokus på fordelene ved kommunikation. Depression gør det svært for folk at tænke positivt.[10] Påmind dig selv, at kommunikere om din depression kan styrke dit supportnetværk, hjælpe med at unburden dig, lette isolationen og hjælpe dig med at få perspektiv.[11] Forsøger at forblive positiv om at kommunikere med folk, du kender, letter kommunikationsprocessen.

Del to af tre:
Beslutter hvem der skal vide

  1. 1 Fortæl tætte venner om din depression. Unødigt at sprede omkring information om din depression kan føre til uønsket opmærksomhed i din sociale cirkel. At tale kun dine bedste og nærmeste venner er bedre end at fortælle alle. De venner, der er ærlige, ansvarlige og åbne med dig, er troværdige.
  2. 2 Fortæl din betydelige andre. Da din ægtefælle, kæreste, kæreste eller partner sandsynligvis tæller dig nærmest, skal de vide om din depression. Hvis du starter et nyt forhold, er du ikke forpligtet til at tale om din depression.
  3. 3 Fortæl familiemedlemmer, om det vil være nyttigt. Hvis du bor hjemme, er under pleje af en værge eller er afhængig, vil det være nødvendigt at fortælle dine værger om din depression; de bliver nødt til at hjælpe dig med at få professionel pleje. Da familiemedlemmer og værger har kendt dig hele dit liv, kan de være ubehagelige, meget bekymrede eller forstyrrede af oplysningerne, men de kan også være de mest nyttige.[12]
  4. 4 Fortæl din arbejdsgiver om nødvendigt. Der er visse tilfælde, hvor arbejdsgiverne har brug for at vide om din depression. Hvis du tager en ny medicin og har brug for tid til at tilpasse sig det, hvis du har brug for at tilpasse din tidsplan, hvis du skal indlægges, hvis depression påvirker dit arbejde, eller hvis du skal indgive fordringsanmodninger gennem din arbejdsgiver, fortæller din arbejdsgiver er vigtig.[13]
    • Fordi psykisk sygdom kan være et tabu emne, skal du ikke oplyse oplysninger om din depression, medmindre din situation passer ind under et af ovenstående forhold.
    • Hvis du kun arbejder på deltid og ikke modtager ydelser, vil chancerne for at kende være mindre sandsynlige.
    • Husk, at arbejdsgiveren ikke er forpligtet til at holde din sygdom hemmelig.[14]

Del tre af tre:
Kommunikere dine følelser

  1. 1 Øv hvad du vil sige. At være åben og ærlig kan være svært, så tag tid til at øve samtalen. Visualiser dig selv at tale med nogen. At skrive ned dine vigtige taler kan også hjælpe. Du kan endda øve det, du siger højt.
    • "Jeg vil gerne tale med dig om noget seriøst" er en god måde at starte en samtale på.
    • "Jeg har depression, og jeg vil fortælle dig om det" er en nem måde at begynde at diskutere depression på.
    • "Jeg elsker dig, og det ændrer ikke vores forhold" kan være beroligende for vigtige andre og kære.
    • "Dette er virkelig svært for mig" kan siges, hvis du bliver følelsesmæssig og har brug for plads.
  2. 2 Brug sunde kommunikationsteknikker. At bebrejde andre og beskylde folk vil ikke gøre samtalen produktiv. Vælg en tid, der ikke er stressende at nærme dig kærlighed til denne alvorlige diskussion og tale i et privat område.
    • Fjern distraktioner ved at slukke fjernsynet, sætte din telefon på at vibrere og slå ned musik.[15]
    • Brug "I" udsagn når du diskuterer følelser. At sige "dig" kan få en person til at blive angrebet.[16] For eksempel, siger "Jeg har brug for hjælp" snarere end "Du skal hjælpe mig."
    • Husk at lytte, selvom du taler mest om dine følelser.[17]
  3. 3 Hævder, at depression er en sygdom Dette er meget nødvendigt, hvis en person ikke ved, hvad depression er. Forskellige kulturer har forskellige forklaringer på sygdomme, så hvis du taler til en person, der ikke er fra et vestligt, industrialiseret samfund, kan de have en masse problemer med at forstå depression.[18]
    • Lad dem vide, at din depression ikke er deres skyld.
    • Understrege, at depression er en medicinsk anerkendt sygdom.
    • Fortæl dem, at du ikke vælger at være deprimeret eller bare have en dårlig dag.
  4. 4 Vær tålmodig, hvis andre ikke forstår. Det tog nok et stykke tid for dig at komme til udtryk med din depression, så nogle mennesker kan også have brug for tid, før de helt forstår. Ofte skal venner og familiemedlemmer vænne sig til ideen om en person, de elsker at have en psykisk sygdom.
    • Du kan sige, "Det tog mig lang tid at forstå depression også."
    • Påmind dem: "Dette er ikke noget der går væk."
    • Brug en kendsgerning som støtte, så de tager dig seriøst som: "Depression er årsagen til 30.000 selvmord hvert år; Jeg vil gerne få hjælp. "[19]
  5. 5 Forklar de behandlingsmuligheder du overvejer. Uanset om du overvejer behandling, medicin eller holistisk behandling, vil mange mennesker føle sig bedre, hvis de ved, at du får hjælp. Accepter den hjælp, de tilbyder.[20] Uanset om det er en backrub, et løfte om at være der eller et simpelt smil, accepter den hjælp, som folk giver dig.
    • Du kan sige, "Jeg får terapi."
    • Hvis du ikke har fået behandling endnu, skal du sige "Jeg vil gå en terapeut, så snart jeg kan."
    • Det er vigtigt at nævne "Jeg vil prøve medicin", hvis du vil gøre det.
  6. 6 Lad dem stille spørgsmål. Hvis nogen ikke er klar over, at noget har generet dig, at fortælle nogen, du har depression, kan være chokerende. Tillad kære og arbejdsgivere at stille dig spørgsmål om depression, efter at du har forklaret dine følelser.
    • Kun svar på spørgsmål, du er komfortabel med.
    • Hvis du ikke vil svare på et spørgsmål, så siger du høfligt: ​​"Jeg føler mig ikke behagelig at svare."
    • Fortsæt nonjudgmental hvis deres spørgsmål synes dumme eller indlysende.