Post-traumatisk stresslidelse (PTSD) er en lidelse, der udvikler sig efter at nogen har levet gennem noget skræmmende, chokerende eller traumatisk. Folk med PTSD har ofte flygtig adfærd eller handler "forskelligt", end de gjorde før traumet, med symptomer som agitation, ekstrem angst, mareridt eller tilbagekoblinger. PTSD er også foruroligende for kære. Hvad kan du gøre for at hjælpe nogen med PTSD? Prøv at støtte din elskede - hjælpe ham eller hende med at klare og opmuntre behandling, men også informere dig om lidelsen.

Første del af tre:
Hjælpe en elsket Cope

  1. 1 Hør efter. Folk, der lider af PTSD, har lidt et stort traume, så stort, at det kan påvirke evnen til at fungere normalt. Personen kan være vred, irritabel, tilbagetrukket, deprimeret eller alle ovenstående.[1] Du kan ikke "rette" situationen, men du kan være der for at lytte når - eller hvis - din elskede ønsker at tale.[2]
    • Gør det klart, at du er villig til at lytte. På samme tid, ikke skubbe. Bare forsikre din elskede om, at du vil være der, når tiden er rigtig. Du kan måske sige: "Bare ved at jeg er her for dig, hvis du nogensinde vil tale med nogen."[3]
    • Vælg en tid og sted, når din elskede er klar til at snakke og sørg for, at du virkelig kan lytte. Vælg en tid, hvor du ikke er forhastet, og hvor der ikke er distraheringer.[4]
    • Brug aktiv lytning. Afbryd ikke, men prøv at gentage, hvad du hører for at sikre dig forståelse. Det kan være nyttigt at stille spørgsmål som "Føler du dig vred? Er du trist eller ængstelig? ", Men det er okay at bare høre.[5] Lad samtalen ende, hvis det bliver for intens.[6]
    • Undgå trang til at give råd eller sige: "Jeg ved hvordan du føler." I stedet spørg bare, hvordan du kan hjælpe. Lytte opmærksomt er normalt langt vigtigere end at sige noget eller give råd.[7]
    • Personen må muligvis tale om traumer gentagne gange. Dette er normalt og en del af helingsprocessen.[8] Fortæl ikke personen om at "komme over det" eller at fortsætte.[9]
    • Vær opmærksom på at tale om selvmord. Bliv rolig, men handling med det samme hvis din elskede taler om selvmord - ikke lad personen være alene og diskret fjerne piller, skydevåben eller andre farer hvis det er muligt. Opmuntre din elskede til at ringe til den nationale selvmordsforebyggende livslinje på 1-800-273-TALK (1-800-273-8255). Ring 911, hvis der er en umiddelbar fare.[10]
  2. 2 Pas på fysisk velvære. En af de bedste ting, en person med PTSD kan gøre, er at tage sig af sig selv. Opmuntre personen til at udøve regelmæssigt, holde sig til en sund kost, få nok hvile, tag tid til at slappe af og undgå medicin og alkohol.[11]
    • Tilbyd at gå en tur, vandre eller køre med personen, spille en sport eller gøre noget andet aktivt. Dette kan også hjælpe dig med at styre din egen stress.
    • En måde du kan hjælpe med er ved at sørge for, at måltiderne er rutine - det vil sige, de forekommer omtrent på samme tid.[12] Du kan hjælpe med at holde personens kost på rette spor ved at lave nærende måltider.
    • Nogle mennesker, der har lidt traume selvmedicinere gennem alkohol eller medicin.[13][14]Mens du ikke kan kontrollere din elskede adfærd, kan du tilskynde til sundere coping-teknikker, anbefale supportgrupper eller i værste fald organisere en indsats.
  3. 3 Opmuntre din elskede til at interagere. Tilbagetrækning fra det daglige liv, aktiviteter og forhold er et almindeligt symptom på PTSD[15] Du kan forsigtigt opmuntre og styrke din elskede til at begynde at helbrede riftet ved at interagere med mennesker og verden.[16] Igen må du ikke skubbe. Din elskede kan modstå, så bare lov at være der.[17]
    • Spørg din elskede at komme ud af huset, selvom det kun er et par minutter hver dag. Du kan gøre dette ved at planlægge aktiviteter, som en tur til filmene, gå på vandreture eller aftensmad.[18]
    • Opmuntre kontakt med andre familiemedlemmer, nære venner og kære. Din elskede vil drage fordel af et tæt supportnetværk.[19]


Del to af tre:
Støtte en elsket i behandling

  1. 1 Tilbyd at hjælpe med at finde professionel assistance. En person med PTSD bør ikke forsøge at behandle denne lidelse selvstændigt - professionel hjælp fra en person med erfaring i behandling af PTSD er et absolut must.[20] PTSD behandles normalt med psykoterapi (såsom kognitiv adfærdsterapi eller CBT; øjenbevægelses desensibilisering og oparbejdning, eller EMDR; eller kognitiv behandlingsterapi eller CPT), medicin eller en kombination af begge. [21] Det kan tage lidt tid for personen at finde den rigtige pasform så vidt behandlingen går; tilbyde at hjælpe din elskede søge rådgivere, foretage opkald og holde aftaler. Du kan muligvis hjælpe med at finde et program, hvis din elskede er åben for din hjælp. I det mindste kan du tilbyde.[22][23]
    • Prøv at spørge en familie læge til at anbefale en terapeut. Du kan også bede venner eller familiemedlemmer om anbefalinger. Alternativt kan du ringe til dit forsikringsselskab for at finde ud af om psykiske sundhedsudbydere i området.[24]
    • Tjek med dit lokale sundhedsvæsen eller, hvis det er tilgængeligt, et nærliggende universitetshospital. Sørg for, at eventuelle potentielle terapeuter har erfaring i psykologisk traume.[25]
    • Der er tjenester til rådighed for veteraner i USA, herunder gennem Department of Veterans Affairs (VA) og Vet Centers, som drives af veteraner og tilbyder rådgivning.[26] Mange VA medicinske centre har særlige PTSD klinikker.
    • Hvis din elskede er i en krise, ring 911, den nationale selvmordsforebyggelse livslinje eller veteranernes krise linje på 1-800-273-8255. Eller prøv at tage din elskede til nærmeste beredskabsrum.
  2. 2 Tilbyde at gå til aftaler. Din elskede kan ende med at modtage behandling med adfærdsterapi individuelt eller i en gruppe med antidepressive lægemidler, med støttegrupper eller med en kombination af ovenstående. [27] Hvis din elskede er villig, så spørg at deltage i disse aftaler, så du får en bedre forståelse af oplevelsen.[28]
    • Spørg tydeligt og forsigtigt, dvs. "Jeg ville være glad for at tage med dig til din aftale, men kun hvis du har det godt." Gå ikke, medmindre din elskede ønsker dig der.
    • Hvis din elskede ikke er fortrolig med dig, kan du stadig tilbyde at køre.
  3. 3 Følg igennem.[29] Stop ikke bare med at hjælpe din elskede med at finde behandling, men følg også igennem, og følg med på behandlingen. Hvis du tilbyder at køre ham til aftaler eller deltage i hans sessioner, skal du holde dit ord og gøre disse ting.[30] Du kan også hjælpe med at holde øje med aftaler, medicinering osv. [31]
    • Opmuntre din elskede til at holde fast i planen. Påmind ham om, at behandling tager tid, og at det kan vare et stykke tid, før han begynder at føle sig bedre.
    • Spørg periodisk, hvordan han føler og hvordan tingene går, dvs. "Hvordan har du det i dag? Kan du lide dine supportmedlemmer? "Hvis han ikke har lyst til at tale om det, er det fint. Påmind din elskede igen, at du er der, hvis han nogensinde har brug for dig eller ønsker at tale.[32]

Del tre af tre:
Lær mere om PTSD

  1. 1 Læs op på lidelsen. Uddanne dig selv om lidelsen, så du har en bedre ide om, hvad din elskede går igennem. [33] Jo mere du ved, desto bedre kan du reagere, og jo mere konkret hjælp kan du tilbyde. Start med at læse om PTSD, dens årsager, symptomer, behandlingsmuligheder og prognose.[34][35]
    • Prøv online ressourcer fra anerkendte websites som Mayo Clinic, Cleveland Clinic eller VA.
    • Prøv at kontakte organisationer, der specialiserer sig i traumatjenester og PTSD, som National Center for PTSD eller National Institute for Mental Health. Se om du kan få brochurer eller andre publikationer fra disse kilder.
    • Der er nu også mange bøger om PTSD - nogle handler om uorden selv, mens andre handler om at leve med en elsket, der har PTSD. Stadig andre forklarer uorden for børn.
  2. 2 Stil masser af spørgsmål. Din elskede kan måske ikke tale meget om at kæmpe med PTSD - hun vil måske ikke dele, og du bliver nødt til at respektere det. Men du skal ikke gå uden svar. Hvis du har generelle spørgsmål om lidelsen, skal du søge eksperter, der kan give indsigt som læger, terapeuter eller venner, der har gennemgået det samme. [36]
    • VA tilbyder Caregiver Support Services, hvis din elskede er en militær veteran, herunder hjælp fra autoriserede fagfolk. Overvej at kontakte tjenesten, hvis du kvalificerer dig. De har også en hotline for plejepersonale på 1-855-260-3274.
  3. 3 Deltag i en familie eller spousal support gruppe. Du kan også forbinde med andre, der gennemgår en lignende oplevelse. Supportgrupper er ikke kun tilgængelige for dem med PTSD, men også for deres kære. Deltagelse i en supportgruppe hjælper dig med at lære mere om lidelsen og hvordan mennesker som dig har klare sig, lykkedes og mislykkedes. Det vil også introducere dig til et netværk af sympatiske mennesker.[37]
    • Se online for at se, hvad der er tilgængeligt i dit område. Prøv at kontakte VA eller National Institute for Mental Health.
    • Nogle PTSD grupper til veteraner omfatter familiemedlemmer. Der er også grupper, der er åbne for veteraners hustruer eller for andre overlevende af traumer og deres familier.