Depression er et alvorligt psykisk problem. Dem, der lider af depression, har brug for hjælp og professionel hjælp. Hvis du har mistanke om, at nogen er deprimeret, er der flere tegn til at kigge efter. Vær opmærksom på ændringer i adfærd. Personen kan sove mindre, spise mindre eller tabe sig. Se efter eventuelle ændringer i humør. En deprimeret person kan lide af humørsvingninger og kæmpe for at koncentrere sig. Hvis du mener, at nogen overvejer selvmord, skal du sørge for, at de søger professionel hjælp.

Første del af fire:
Evaluering En persons humør

  1. 1 Pas på et tab af fornøjelse. Anhedonia, eller tab af fornøjelse i daglige aktiviteter, er et meget almindeligt symptom på depression. Se efter tegn, at nogen ikke længere oplever fornøjelse i aktiviteter, de engang har haft.[1]
    • Du kan bemærke dette på subtile måder. En formelt social person kan f.eks. Slå ned invitationer til at gå ud. En medarbejder, der altid lytter til musik på deres skrivebord, kan pludselig arbejde i stilhed.
    • Du kan også bemærke en person, bare synes at være nede eller neutral meget af tiden. Nogen må ikke længere smile så meget eller grine ved vittigheder. En ven kan måske ikke virke glad eller meget til stede på sociale arrangementer.
  2. 2 Vær opmærksom på pessimisme. Depression forårsager ofte et pessimistisk overordnet syn på livet. Hvis nogen pludselig ser ud til at være ofte det værste, kan depression være skylden. Mens en eller to dage med pessimisme måske kun er et dårligt humør, kan igangværende pessimisme over længere perioder indikere depression.[2]
    • Nogle gange kan dette være indlysende. En deprimeret person kan sige ting som: "Dette er håbløst." Men ofte er tegn på pessimisme vanskelige at fange. En deprimeret person lyder måske mere realistisk end pessimistisk.
    • For eksempel, hvis nogen er deprimeret, kan de sige noget som om, "Jeg studerede så hårdt for den test, men jeg tvivler på, at jeg får en anstændig karakter." Det kan lyde som om personen simpelthen ser på situationen pragmatisk. Men hvis disse udsagn gøres ofte, kan de tyde på depression.
    • Hvis en person synes konsekvent pessimistisk i mange uger, kan det tyde på depression.
  3. 3 Kig efter tvungen lykke. Tvunget lykke refererer til nogen, der sætter et godt ansigt for andre. En person kan benægte alt, der er forkert, og handle mere optimistisk end normalt. Denne maske kan dog ikke opretholdes. Som følge heraf kan en, der fejrer lykke, trække sig fra andre af frygt for at blive fundet ud af det.[3]
    • Mens en person kan virke cheery, kan du bekymre dig om at noget er slukket. En ven kan altid smilende, når du ser dem, men du bemærker, at de trækker væk.
    • Du kan indse, at nogen, der synes lykkelige, slår ned invitationer til at gå ud, sjældent vender tilbage til tekster og telefonopkald og på anden måde handler på en måde, der isolerer dem fra andre.
    • Hvis disse mønstre fortsætter i mere end et par dage, kan det tyde på depression.
  4. 4 Pas på humørsvingninger. Personer med depression kan have volatile følelser. En normalt afslappet person kan pludselig virke humørlig meget af tiden. Humørsvingninger er en meget almindelig indikator, at nogen er deprimeret.[4]
    • Nogen kan være mere irritabel og fjendtlig når deprimeret. En deprimeret ven kan for eksempel snappe på dig for at være et par minutter for sent til en social begivenhed.
    • En deprimeret person kan være meget korthærdet. En medarbejder kan for eksempel blive frustreret hurtigt, når han forklarer noget på kontoret.
    • Hvis dette kun sker en eller to gange, kan personen måske bare have en dårlig dag. Hvis dette mønster af adfærd fortsætter i et stykke tid, kan det dog angive depression.
  5. 5 Se om personen kæmper for at koncentrere sig. Depression kan tilstoppe sindet med negative tanker. Dette gør koncentrationen vanskelig. Hvis nogen lider af depression, kan du opleve et fald i produktiviteten.[5]
    • Med depression kan koncentrationsspørgsmål ofte påvirke sociale og arbejdsliv. En deprimeret ven kan kæmpe for at holde en samtale. En deprimeret elev kan pludselig vende sig i papirer sent eller slet ikke.
    • Manglende deadlines og forsømmelse af forpligtelser er også en fælles indikator, som nogen kæmper for at koncentrere sig om. Hvis en normalt punktlig medarbejder stadig mangler møder og rapporter, kan dette være et tegn på depression.
  6. 6 Vær opmærksom på ekstrem skyld. Personer med depression kan føle sig skyldige. Skyld om ethvert aspekt af ens liv kan være en indikator for depression. Hvis du opdager nogen der udtrykker en masse skyld, især over trivielle forhold, kan denne person være deprimeret.[6]
    • Personen kan udtrykke skyld i tidligere og nuværende fejl. For eksempel: "Jeg føler mig så dårlig, at jeg ikke har arbejdet hårdere på college. Jeg ville have gjort det bedre under dagens møde. Jeg bringer hele virksomheden ned."
    • En deprimeret person kan også føle sig dårlig for deres følelser eller eksistens generelt. De kan undskylde for ikke at være en god ven, eller føler sig nødt til at undskylde for at føle sig nede.

Del to på fire:
Kigger efter ændringer i adfærd

  1. 1 Vær opmærksom på søvnforandringer. Depression forårsager ofte ændringer i en persons søvncyklus. Nogen med depression kan kæmpe for at sove eller sove overdrevent. Det kan være svært at vide om andres søvnplan, men lyt efter eventuelle detaljer, de deler eller eventuelle ændringer i adfærd, der angiver søvnproblemer.[7]
    • Den nemmeste måde at vide om søvnændringer er, hvis nogen deler oplysningerne med dig. Nogen kan sige, at klage over ikke at få nok søvn eller sove for meget.
    • Behaviorale ændringer kan også advare dig om ændringer i søvnvaner. Hvis nogen synes groggy eller slukket i løbet af dagen, kan de kæmpe for at sove.
    • Hvis en roommate, romantisk partner eller familiemedlem pludselig synes at sove meget, kan de være deprimerede.
    • Husk, mange faktorer, herunder fysiske lidelser, kan føre til en ændring i søvnvaner.Se efter langsigtede ændringer i søvnvaner, der opstår sammen med andre symptomer på depression.
  2. 2 Bemærk ændringer i appetit. Personer med depression kan spise for meget for at klare stressen. De kan heller ikke have en appetit og som følge heraf spise mindre.[8]
    • Hvis nogen overser, kan du bemærke, at de snakker oftere og spiser større måltider. For eksempel kan din værelseskammerat pludselig bestille bestille flere gange om dagen.
    • Hvis nogen er under spisning, kan de ofte springe over måltider. Du bemærker måske for eksempel, at en deprimeret kollega holder op med at spise frokost.
  3. 3 Overvej en persons brug af stoffer eller alkohol. Substansmisbrug kan være en vigtig indikator for depression. Selvom ikke alle mennesker, der lider af depression, udvikler stofmisbrugsproblemer, gør mange. Det er ikke ualmindeligt, at en deprimeret person begynder at drikke stærkt eller ved hjælp af andre rekreative stoffer.[9]
    • Hvis du bor hos en person, der er deprimeret, kan du bemærke, at de bruger stoffer mere ofte. For eksempel begynder din værelseskammerat at drikke de fleste nætter, herunder overnatninger før klasser.
    • Du kan også bemærke en kollega eller en ven, der stoler på stoffer mere. En kollega kan pludselig tage hyppige røgpauser. En ven ønsker måske at gå ud med at drikke meget ofte og normalt drikke til overskud.
  4. 4 Kig efter ændringer i vægt. På grund af ændringer i appetit og aktivitetsniveauer er ændringer i vægt ikke ualmindeligt, hvis nogen lider af depression. Dette er ofte det nemmeste symptom at lægge mærke til. Depression kan forårsage så meget som en 5% ændring i kropsvægt om en måneds tid. Med depression kan man tabe eller blive ved med at gå i vægt.[10]
    • Hvis du opdager, at nogen har sat på eller tabt for nylig, og dette kommer sammen med andre symptomer, kan denne person meget godt have depression.

Del tre af fire:
Vær opmærksom på farlige tegn

  1. 1 Vær opmærksom på at tale om døden. Hvis nogen er selvmord, kan de pludselig tale om døden oftere. Du kan høre, at nogen tænker ofte på døden og bringer emnet op ofte. De kan for eksempel opsøge en samtale om, hvorvidt der er et efterliv.[11]
    • I ekstreme tilfælde kan en selvmordsperson faktisk sige noget som: "Jeg ville ønske jeg var død."
  2. 2 Lyt til negative udsagn. En selvmordsperson kan være meget negativ om sig selv og verden. Du kan bemærke, at de ikke tror, ​​at tingene vil ændre sig og ofte tale om denne kendsgerning. De vil have en generel følelse af håbløshed. [12]
    • En selvmordstager kan sige ting som: "Livet er for svært" eller "Der er ingen vej ud af denne situation" eller "Der er ikke noget jeg kan gøre for at gøre tingene bedre."
    • De kan også være meget negative om sig selv. Du kan høre ting som "Jeg er en byrde for alle" eller "Du behøver ikke at behandle mig."
  3. 3 Pas på, at nogen får deres anliggender i orden. Dette er et stort rødt flag. Nogen kan arbejde overarbejde for at afbetale gæld. De kan også pludselig gerne have deres vilje i orden. Du kan også bemærke en selvmordsperson, der giver bortværdige ejendele.[13]
  4. 4 Lyt til eventuelle diskussioner om en bestemt selvmordsplan. Et af de farligste tegn på selvmordsforsøg er, når nogen har en plan. Hvis nogen forsøger at få et dødbringende våben eller stof, kan de være selvmordsforstyrrende. Du kan også finde dem, der skriver, hvad der ligner en selvmordsbesked.[14]
    • Hvis nogen rent faktisk har en plan om at begå selvmord, er det meget farligt. Du skal straks advare nødtjenester. Personens liv kan være i fare.
  5. 5 Handle passende, hvis du tror, ​​at nogen er selvmord. Hvis du har mistanke om, at der er selvmord, er det vigtigt at tage handling. Selvmordstanker er en medicinsk nødsituation og skal behandles som sådan.[15]
    • Forlad ikke en person, som du har mistanke om, er selvmord alene. Hvis personen forsøger at skade sig selv, ring 9-1-1 eller nødtjenester i dit område. Du bør også advare et familiemedlem eller en ven hurtigst muligt.
    • Hvis du ikke er med personen, skal du fortælle dem at ringe til den nationale suicide hotline på 800-273-TALK (800-273-8255). Hvis du er uden for USA, skal du kigge efter det tilsvarende i dit land. I Storbritannien kan de f.eks. Ringe til +44 (0) 8457 90 90 90.[16]
    • En selvmordsperson har brug for professionel indgriben så hurtigt som muligt. Det er vigtigt at få dem til en terapeut eller rådgiver. En selvmordsfamilie kan muligvis være midlertidigt indlagt på hospitalet.

Del fire på fire:
Adressering af problemet

  1. 1 Tal med personen. Hvis du har mistanke om, at nogen er deprimeret, giv dem chancen for at tale det ud. Mens professionel hjælp er nødvendig, kan bare taler også hjælpe. En deprimeret person har brug for støtte fra kære.[17]
    • Tag dine bekymringer op med personen. Du kan starte med noget som: "Jeg har bemærket, at du har handlet mærkelig på det seneste og jeg er lidt bekymret."
    • Tactfully adressere nogle af de symptomer, der vedrører dig. For eksempel: "Du synes meget træt på det seneste. Jeg ved, at dette kunne være en eller anden grund, men har du haft det godt?"
    • Lad personen vide, at du er der for at hjælpe. Sig noget om, "Hvis du vil tale om det, ville jeg altid være glad for at lytte."
  2. 2 Opmuntre dem til at søge professionel hjælp. Du kan ikke hjælpe nogen med depression alene. Prøv at få personen til at se en psykiater eller terapeut for at løse problemet. Rådgivning eller medicin kan være nødvendig.[18]
    • Du kan tilbyde at hjælpe dem med at finde terapeuter i dit område. Hvis du stadig er i skole, kan du lede dem til campusrådgivningscentret.
  3. 3 Fortæl dem, at du er villig til at yde fortsat support. Personer med depression har brug for fortsat støtte. Lad personen vide, at du er villig til at køre dem til aftaler, hjælpe dem med at holde styr på deres tidsplan og tilbyde andre midler til at gøre deres liv lettere, mens de lider under depressioner.[19]
    • Husk dog, at du ikke kan løse andres problemer. Mens du kan yde støtte, er det stadig nødvendigt for den deprimerede at søge professionel hjælp.