Diarré, som er hyppige og vandige afføring, kan være et ægte mareridt for enhver person. Det er ofte forårsaget af en gastrointestinal infektion og kan forårsage meget ubehag. I de fleste tilfælde er det tilrådeligt at blive hjemme i et par dage for at tillade dig selv at komme sig.[1] Men hvis du ikke er i stand til at blive hjemme eller blive ramt af diarré på et sted som skole, kan du være usikker på, hvordan du bedst kan klare det i løbet af dagen. Ved at behandle dine symptomer og tage forholdsregler, kan du klare et tilfælde af diarré i skolen.

Første del af tre:
Kom igennem skoledagen

  1. 1 Brug badeværelset under pauser. Selvom du ikke har lyst til at gå, prøv og brug badeværelset, når du har en pause og mellem klasser. Dette kan medvirke til at sikre, at du ikke oplever flare-ups i løbet af klassen eller en anden ubelejlig tid. Giv dig den tid du har brug for på badeværelset. Hvis du er for sent til klassen, skal du forklare din lærer, at du er syg og skal bruge badeværelset hyppigere.
    • Lad din lærer vide, hvorfor du er sent. Spørg din lærer, hvis du kan snakke uden for klasseværelset, hvis du er flov. Husk, at lærere er der for at hjælpe dig og lade din instruktør vide, hvad der foregår, kan forhindre yderligere ubehagelige situationer. For eksempel kan man sige, "Mr. Newman, kan jeg venligst tale med dig udenfor om noget vigtigt? "Når du kommer ud af klasseværelset, fortæl læreren:" Jeg er meget ked af det, men jeg har forfærdelige problemer med min mave i dag. Jeg må måske komme op og bruge badeværelset i løbet af klassen. "
    • Sæt dit eget helbred først. Hvis du har problemer med at kommunikere med din lærer eller ikke får den hjælp, du har brug for, så tøv ikke med at sætte dit eget wellness først. Gør hvad du skal gøre for at klare din diarré. Du bør minimere forstyrre dit klasseværelse og skole miljø, men dit helbred bør være din første prioritet.
  2. 2 Sæt nær en dør. Hvis du skal gå på toilettet ofte, lad din lærer vide, hvad der sker, og spørg om du kan sidde ved siden af ​​døren. Dette giver dig mulighed for at glide ud, hvis du føler dig syg uden at forstyrre klassen eller gøre opmærksom på dig selv.
    • Overvej at bede om at sidde på gulvet ved siden af ​​døren, hvis det er nødvendigt. Hvis nogen spørger, kan du nemt sige "min ryg dræber mig i dag og sidder på disse stole gør det værre."
    • Undgå at gøre en fornærmelse, hvis du forlader. Stå op så forsigtigt som muligt og åbent stille døren for at undgå at gøre opmærksom på dig selv.
    • Brug badeværelset under pauser, selvom du ikke tror at du skal gå. Disse forebyggende ture til badeværelset forhindrer dig i at skynde sig i fremtiden.
  3. 3 Brug beskyttende undertøj. Hvis du har svær diarré, kan du overveje at bruge engangsundertøj beregnet til tarminkontinens. Disse kan fange uheld og forhindre lugt du måske har uden at udsætte dem for mennesker omkring dig.[2] De kan også give dig lidt ro i sindet, som kan hjælpe med tarmproblemer.[3]
    • Du kan få fuld polstret trusser, beskyttende undertøj og / eller bælte undertøj. Vælg den underbeklædning, som du kan lide det bedste, tænk det mest behagelige, og det er nemmest for dig at bruge.
  4. 4 Tag en skift af tøj. Før du går om morgenen, skal du pakke et ekstra sæt undertøj og bukser i tilfælde af en nødsituation. Dette kan også hjælpe med at lindre enhver angst, du føler om at have en ulykke. Hvis du får diarré, mens du er i skole, spørg skolens sygeplejerske, hvis hun har et ekstra sæt tøj eller ringe til dine forældre for at se, om de kan få dig nye tøj.[4]
    • Dæk bagsiden af ​​dine bukser med din bogsække eller skjorte, indtil du kan komme til et badeværelse eller sygeplejerskenes kontor for at ændre.
    • Tag identiske tøj, hvis du kan. For eksempel, hvis du har på jeans, har et andet par handy. Hvis nogen spørger, kan du sige "Jeg spiste for meget til frokost og mine andre jeans var ubehageligt stramme."
    • Fortæl alle, der spørger dig om, hvorfor du har ændret dit tøj, at du prøver forskellige former for tøj i løbet af dagen.
  5. 5 Føl dig selvsikker. Det er let at skamme sig eller flov hvis man oplever diarré på et offentligt sted som skole. Men det er vigtigt at huske, at alle kæmper, og de fleste mennesker vil også have diarré på et eller andet tidspunkt i deres liv. At holde disse fakta i tankerne kan hjælpe med at berolige dig og føle sig mindre selvbevidst om din diarré.[5]
    • Tillad dig selv at bruge badeværelset uden at opleve forlegenhed. At holde i afføring kan være ubehageligt og kan skade dig. Hvis du har brug for, skal du bruge badeværelset og vente, indtil alle er væk, inden du tager afsted.
  6. 6 Vask dine hænder. Hver gang du bruger badeværelset, skal du sørge for at rense dine hænder grundigt. Dette kan forhindre spredning af diarré til andre eller kan også holde dig i at blive sygere.[6]
    • Skyl dine hænder med varmt vand og skyll derefter med sæbe i mindst 20 sekunder, hvilket er så længe som at synges "Happy Birthday" to gange. Skyl dine hænder igen grundigt for at fjerne eventuelle rester af sæbe.
    • Brug en håndrensning med mindst 60% alkohol, hvis sæbe og vand ikke er til rådighed. Dæk både forsiden og bagsiden af ​​hver af dine hænder og gnid i smøremidlet på samme måde som du ville såpe.

Del to af tre:
Forholdsregler

  1. 1 Hold roen. Følelse af panik eller angst om diarré kan gøre det værre, da kroppens reaktion på nødsituationer er at løsne tarmkontrol. Ved at tale dig selv og reframing situationen, kan du roe dig selv og dine inder.[7]
    • Undgå tanker som "hvad hvis jeg ikke gør det på badeværelset" og "det er forfærdeligt." I stedet mener, at ulykker er sjældne, og at du aldrig har haft en eller den, hvis du bliver rolig, vil dine indermer blive rolig også.
    • Overvej at prøve dybe vejrtrækninger, som også kan berolige dig og dine tarm. Inhalér og udånder jævnt og dybt for et tal på 4 eller 5 sekunder.
  2. 2 Modstå klemme eller belastning. Det er almindeligt at klemme eller indgå musklerne omkring din endetarm, hvis du har diarré. Men disse handlinger kan faktisk gøre diarré værre ved at forårsage muskel træthed, svaghed, smerte og kramper. Undgå at spænde eller klemme så meget som muligt.[8]
  3. 3 Se skolens sygeplejerske. Hvis diarré rammer under skolen, går du i skole med det, eller en sag bliver værre, lad skolens sygeplejerske kende. Hun kan hjælpe dig med at komme igennem dagen uden for meget ubehag.
    • Vær åben med sygeplejersken og føl ikke skam eller forlegenhed. Hun er vant til at se tilfælde af sygdom i skolen, herunder diarré. Hvis du har svært ved at sige, "Jeg har diarré," kan du bruge en alternativ erklæring. Noget som, "Jeg har forfærdelige mavesmerter og kan ikke stoppe med at bruge badeværelset", vil cue i sygeplejersken til dit problem.
    • Spørg sygeplejersken, hvis hun kan give dig en undskyldning for dine lærere, et sted at lægge sig ned eller endda en anti-diarré. Sygeplejersken kan også få klar væske eller andre behandlinger til rådighed.
  4. 4 Aflede af lyden. Din mave kan gøre tæller rumbling lyde, hvis du har diarré. Hvis du er i klassen, og din mave beslutter sig for at deltage, skal du bruge forskellige taktikker til at aflede opmærksomheden fra din tarm. Du kan altid være ærlig og sige: "Jeg er syg, og jeg undskylder, at min mave er rommelig" eller griner af med en, "jeg er syg og min mave vil besvare spørgsmålene på mit sted." Desuden , kan du også distrahere fra lyden ved at:
    • Hoste
    • nysen
    • Skiftende i din stol
    • Skræmmer, hvis timingen er passende
    • Stille et spørgsmål
    • Ignorerer lyden helt

Del tre af tre:
Behandling af symptomer

  1. 1 Drik masser af klare væsker. Chancerne er, at du mister mange væsker og værdifulde elektrolytter, hvis du har diarré. At sikre dig, at du forbliver hydreret, kan ikke kun hjælpe dig med at føle dig bedre, men også skylle dit system hurtigere ud.[9]
    • Prøv og få mindst 8 ounce klare væsker hver time. Klare væsker omfatter vand, bouillon, saft og endda klare kulsyreholdige drikkevarer.[10] Broth og klare supper som kyllingesuppe og 100% frugtsaft er gode valg, fordi de også hjælper med at erstatte elektrolytter.[11]
    • Overvej at bære din væske med dig i en flaske eller termos. Lad din lærer eller skolens sygeplejerske vide hvorfor du har det, hvis der er et problem. For eksempel, siger: "Jeg ved, at det er imod politikken at drikke en drink, men jeg har været meget syg og skal sørge for, at jeg drikker nok vand hele dagen." Du kan også spørge din forælder eller en skoleplejerske til Giv en note som en forklaring til din lærer.
    • Undgå at drikke koffeinholdige drikkevarer som kaffe eller sort te. Du bør heller ikke drikke alkohol.[12]
  2. 2 Spis enkle fødevarer. Hvis du har diarré, er din mave sandsynligvis meget oprørt og har brug for en chance for at hvile. Spise i overensstemmelse med BRAT diætet - som står for bananer, ris, æbleauce og toast - kan slå sig i maven og tarmkanalen samt erstatte elektrolytter.[13]
    • Har kogt kartofler, kiks og gelatine til frokost, hvis du kan. Overvej at bære din frokost og snacks såsom sodavandkager kan også hjælpe med at lette din mave.[14] Andre gode muligheder er bananer, abrikoser og sportsdrikke.[15]
    • Hvis du medfører letfordærvelige fødevarer i skole, skal du sørge for at sætte din frokost i køleskab, indtil det er tid til at spise det. Du kan også holde din mad kold med ispakker i din madpakke.
    • Prøv at spise mad som blød frugt, grøntsager og korn, hvis du føler dig bedre.[16]
  3. 3 Undgå tunge eller krydrede fødevarer. Det er vigtigt at være forsigtig på din mave, hvis du er sulten, når du har diarré. Hold dig væk fra krydrede, fede eller stegte fødevarer samt mejeriprodukter. Disse kan yderligere forstyrre din mave og gøre din diarré værre[17]
    • Undgå at tilføje krydderier til din mad eller spise krydrede måltider til frokost, såsom mexicansk mad. Disse kan irritere din maveforing.
    • Spørg om der er alternativer til at spise og drikke til frokost, hvis du ikke kan finde noget andet end det daglige måltid og mælken.
  4. 4 Tag en anti-diarré medicin. Overvej at prøve en anti-diarré medicin som loperamid (Imodium A-D) og vismut subsalicylat (Pepto-Bismol). Disse kan reducere antallet af afføring du har og tænke dig i ro i klassen, eller når du går gennem salene.[18]
    • Vær opmærksom på, at anti-diarré medicin ikke virker for alle former for diarré og kan ikke være sikkert for børn. Tag kun diarrémedicin, hvis du er sikker på, at din diarré ikke er forårsaget af en bakterie eller parasit, og / eller hvis du er over 12 år. Hvis ikke, skal du muligvis se din læge for at få ordentlig behandling.
    • Sørg for at følge emballageinstruktionerne, hvis du tager en anti-diarré medicin. Hvis du ikke gør det, kan det gøre dig mere syg.
    • Spørg din læge at ordinere en medicin som codeinphosphat, diphenoxylat eller kolestyramin, hvis du har svær diarré. Disse medicin bør kun bruges under din læge vejledning for at forhindre alvorlige og potentielt livstruende komplikationer.[19]
  5. 5 Tag det så nemt som muligt. At flytte for meget kan også få dig til at føle sig værre og som om du skal bruge badeværelset oftere. Udøve dig ikke mere end du har brug for i klasser. Overvej at sidde i klasser som gymnastik eller fritidsaktiviteter.[20]
    • Tag dine lærere et notat fra dine forældre, der forklarer, at du er syg og ikke behøver at udøve dig selv for meget.
  6. 6 Bærservietter. Det er almindeligt for din bum at blive irriteret ved at tørre for ofte, og grov skole toiletpapir kan gøre dette værre. Hold nogle bløde og fugtige klud i tasken for at forhindre eller lindre ubehag, du måtte have.
    • Prøv enten regelmæssige fugtige klud eller endda babyservietter, som generelt er milde på huden. Skyll dog ikke andet end normalt toiletpapir ned i afløbet, da babyservietter kan tilstoppe kloakker. Sæt dem i en sanitetsbeholder. [21]