Koffein er et stimulerende middel, der ofte bruges til at holde dig vågen og opmærksom. Men koffein er også et lægemiddel, der bruges i OTC og receptpligtig medicin til behandling af tilstande som hovedpine, astma og opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD).[1] En overdosis af koffein opstår, når du indtager mere koffein end din krop kan klare. En alvorlig overdosis, der er markeret af åndedrætsbesvær, uregelmæssig eller hurtig hjerteslag, brystsmerter eller opkastning kræver hurtig medicinsk behandling. Men hvis du bare føler dig nervøs efter at have indtruget for meget kaffe, er der måder at håndtere dette problem derhjemme. I fremtiden skal du arbejde for at mindske dit koffeinforbrug for at undgå en gentagelse.[2]

Metode En af tre:
Søger udenhjælp

  1. 1 Ring til giftkontrol. Dette er især vigtigt, hvis du indser, at du har taget en medicin højt i koffein eller spist eller drak noget højt i koffein. Fødevarer, der er høje i koffein, omfatter ting som chokolade, og drikkevarer som te og kaffe har også en tendens til at være højt i koffein.[3] Hvis du har symptomer som vejrtrækningsproblemer, skal du straks kalde giftkontrol for at finde ud af, hvordan du håndterer problemet.[4]
    • National Poison Control Center (1-800-222-1222) i USA kan nås på ethvert tidspunkt af dagen. Det koster ikke penge at ringe til og du kan ringe selvom det ikke er en medicinsk nødsituation.
    • Forklar til personen på telefonen, hvilke nøjagtige symptomer og hvad du indtog, der forårsagede en overdosis. Du vil også blive spurgt din alder, vægt, fysiske tilstand, tid du tog koffein og mængde.[5] Bed om instruktioner om, hvordan du fortsætter. Du kan blive opfordret til at tvinge dig selv til at kaste op eller bruge andre lægemidler til at behandle dine symptomer. Du må dog ikke tvinge dig til at kaste op, medmindre du bliver bedt om at gøre det af en professionel.
  2. 2 Gå til beredskabsrummet. Hvis du oplever intense symptomer, som svimmelhed, forvirring, et uregelmæssigt hjerteslag eller svære vejrtrækninger, skal du straks til ER. Forsøg ikke at køre selv. Ring 911. I sjældne tilfælde kan overdoser af koffein være dødelige. Intense overdoser bør behandles af læger.[6]
    • Hvis du spiste eller drak noget usædvanligt, der forårsagede overdosis, skal du bringe containeren med dig til nødrummet.
  3. 3 Få lægehjælp. På ER vil du få medicinsk behandling afhængigt af dine symptomer, nuværende sundhed, mængden af ​​koffein, du har indtaget, og andre faktorer. Tal om dine symptomer med din læge for at finde ud af det rigtige behandlingsforløb for dig.[7]
    • Du får muligvis aktiveret aktivt koltabletter til behandling af en overdosis. Laxatives kan bruges til at få koffein ud af dit system. Hvis din vejrtrækning er meget dårlig, kan du få brug for vejrtrækning.
    • Du kan også have brug for visse tests, som røntgenstråler fra brystet.
    • For mere milde tilfælde af overdosering af koffein, skal du kun have medicin til behandling af symptomerne, indtil de passerer.

Metode To af tre:
Behandling af milde symptomer derhjemme

  1. 1 Drik vand. Hvis du ikke oplever intense symptomer, vil ubehagelige fornemmelser som jittery følelser passere alene. En måde at håndtere dem derhjemme er at drikke mere vand. Dette vil hjælpe med at skylle koffein ud af dit system og rehydrere din krop. Prøv at drikke et glas vand for hver kop kop kaffe, sodavand eller anden koffeinholdig drik, du bruger.[8]
  2. 2 Har nogle sunde snacks. Sunde snacks kan hjælpe med at sænke koffeinabsorptionen. Prøv at have noget at spise, hvis du føler dig ubehagelig efter at have indtruget for meget koffein.[9]
    • Prøv højt fiberfrugter og grøntsager. Ting som paprika, selleri og agurker kan være særligt nyttige.
  3. 3 Tag nogle dybe vejrtrækninger. For at bremse et hurtigt hjerteslag fra for meget koffein, tag serier af dybe vejrtrækninger. Åndedræt ind og ud langsomt i et par minutter kan reducere symptomer med det samme og lindre noget af det ubehag, der er forbundet med at overdrive det på koffein.[10]
    • Husk, for alvorlige vejrtrækninger, kalde giftkontrol eller gå til beredskabsrummet.
  4. 4 Bliv aktiv. Koffein kan faktisk hjælpe med at forberede din krop til en stor træning. Prøv at udnytte forbruget for meget koffein ved at bruge det for at blive aktiv.[11]
    • Hvis du laver en daglig træning eller går i gymnastiksalen hver dag, skal du gøre det, når du begynder at føle ubehag over forbruge for meget koffein.
    • Hvis du ikke træner regelmæssigt, så prøv at gå en tur eller jog, hvis du har tid. Dette kan mindske nogle uønskede virkninger af koffein.

Metode Tre af tre:
Forebyggelse af en gentagelse

  1. 1 Overvåg dit koffeinindtag fra uventede kilder. Koffein findes ikke kun i koffeinholdige drikkevarer som te og kaffe. Visse fødevarer, som chokolade, samt mange over-the-counter og receptpligtige medicin, kan indeholde koffein.[12] Du kan også finde koffein i energidrikke, såsom Monster Energy Drink og Five Hour Energy Shot, træningstilskud, vægttabtilskud og over-the-counter stimulanter, som NoDoz og Vivarine. Hvis du regelmæssigt bruger koffeinholdige drikkevarer, gør du vane med at læse ingredienslisten på medicin og fødevarer. På den måde kan du sikre dig, at du ikke får for meget koffein.[13]
    • Chokolade må ikke indeholde koffein som ingrediens på etiketter. Prøv at overvåge din koffein fra andre kilder, og hvis du har haft meget koffein på en bestemt dag, undgå chokolade.
  2. 2 Hold tabs på, hvor meget du drikker. Skriv ned, hvor meget koffein du spiser hver dag. Dette kan hjælpe dig med at sikre, at du ikke får for meget koffein. De fleste raske voksne bør ikke have mere end 400 milligram koffein om dagen, som handler om, hvor meget der findes i fire kopper kaffe. Men nogle typer kaffe kan have mere eller mindre koffein end andre, så skyde for lidt mindre end fire kopper, hvis du er en kaffedrikker bare for at være sikker.[14]
    • Husk at nogle mennesker er mere følsomme over for virkningerne af koffein og unge bør ikke have mere end 100 mg koffein om dagen.[15]
  3. 3 Skær ned på koffein gradvist. Hvis du finder du nødt til at skære ned på koffein, gør det gradvist. Koffein er et stimulerende middel til centralnervesystemet, så regelmæssigt forbrug kan forårsage mild fysisk afhængighed. Hvis du holder op med indtaget pludseligt, kan du opleve milde abstinenssymptomer i nogle få dage. At skære tilbage gradvis kan øge din sandsynlighed for succesfuldt og komfortabelt at skære ned på koffein.[16]
    • Start lille. Forsøg at drikke en lille kop kaffe hver dag i en uge. Den næste uge, skåret af en anden kop. Til sidst vil du være på et sundt niveau af koffeinforbrug. Husk, det er omkring 400 milligram om dagen.[17]
  4. 4 Skift til decaf. Hvis du elsker smagen af ​​kaffe, sodavand eller andre koffeinholdige drikkevarer, skift til decaf. Du kan stadig nyde den smag, du elsker, men du risikerer ikke at lide en overdosis af koffein.[18]
    • Du kan bestille decaf kaffe på din yndlings café. Du kan også få koffeinfri sodavand i supermarkedet, eller se om de har det, mens du spiser ude på en lokal restaurant.
    • Hvis du kan lide te, indeholder de fleste urtete ikke koffein.