Epilepsi er en neurologisk lidelse, der får nervesceller i hjernen til at blive forstyrret, hvilket resulterer i beslaglæggelser eller perioder med usædvanlig adfærd, såvel som følelser og lejlighedsvis tab af bevidsthed.[1] Epilepsi er en diagnose, når en person har en af ​​følgende: mindst to uprøvede (ikke forårsaget af feber, narkotikamisbrug, slår hovedet osv.) Anfald forekommer mere end 24 timer fra hinanden; eller diagnosticering af et epilepsysyndrom, såsom en genetisk lidelse eller anden neurologisk lidelse, der vides at have epilepsi som en komponent. Selvom beslagsproblemer som epilepsi er almindelige i USA, kan de være skræmmende for nogen der lider af det og endda for deres familiemedlemmer. Beslag kan også være meget farlige, hvis de varer mere end et par minutter uden at stoppe. Hvis nogen har anfald i offentligheden med personer, der ikke er vidende om epilepsi, kan det også få personen til at føle sig selvbevidst. Men ved at opbygge din tillid og få støtte, vil du være i stand til at klare din epilepsi.

Første del af to:
Beskæftiger sig med epilepsi

  1. 1 Planlæg en aftale med din læge. Hvis du oplever anfald eller lignende symptomer på epilepsi, er det vigtigt at se din læge til behandling. Symptomer på epilepsi kan være farlige, og se din læge kan hjælpe dig med at minimere dem. Desuden kan anfald selv være farligt og skal kontrolleres med medicin. Behandling kan også hjælpe dig med at håndtere uorden mere effektivt.[2]
    • Din læge kan bestille blodprøver for at afgøre, om infektioner, genetiske tilstande eller andre underliggende tilstande forårsager epilepsi.[3] Beslaglæggelser er undertiden tegn på et underliggende problem i hjernen, som en tumor, og skal derfor vurderes af en læge.
    • Din læge kan foretage en neurologisk undersøgelse, der tester adfærd, motoriske evner og mental funktion.[4]
    • Din læge kan også bestille forestillingsprøver som elektroencefalogram, computeriseret tomografi (CT) scanning, magnetisk resonansbilleddannelse (MRI), positronemissionstomografi (PET) eller single-photon emission computerized tomography (SPECT). Disse kan hjælpe din læge med at undersøge din hjerne mere detaljeret.[5]
    • Sørg for at finde en læge, som du kan lide, og med hvem du føler dig komfortabel. Hun kan hjælpe dig mere effektivt og komfortabelt håndtere din epilepsi.[6]
  2. 2 Favn din lidelse. I mange tilfælde kan du altid have epilepsi, og lige så meget som du kan kontrollere det, vil det forblive en del af dit liv. At lære at omfavne stedet for lidelsen i dit liv kan hjælpe dig med at klare det mere effektivt.[7]
    • Selv om epilepsi kan føle sig overvældende til tider, kan du stadig leve et fuldt, aktivt og givende liv.[8]
    • Overvej at give dig selv daglige positive bekræftelser for at hjælpe dig med at klare epilepsi. Du vil måske gerne sige noget som "Jeg er stærk og kan håndtere dette." Dette kan øge din selvtillid og også hjælpe dig med lettere at acceptere din epilepsi.[9]
    • En del af at omfavne din lidelse er at lære at ikke konstant bekymre sig om at få et anfald. Du har sandsynligvis taget alle trin for at hjælpe med at kontrollere anfald og undgå konstant bekymrende kan hjælpe med at kontrollere, hvor ofte du har dem.[10]
  3. 3 Oprethold en uafhængig livsstil. Så meget som muligt er det så uafhængigt som muligt. Dette kan hjælpe dig med at håndtere forstyrrelsen og ikke føle, at du er beholden til andre.[11]
    • Fortsæt med at arbejde, hvis du kan. Hvis ikke, overvej at lave andre aktiviteter, der kan holde dig travlt og engageret med andre.[12]
    • Hvis du ikke kan køre, skal du tage offentlig transport. Du kan endda overveje at flytte til et mere byområde med bedre infrastruktur for at hjælpe dig med at bevare din uafhængighed.[13]
    • Planlæg sociale aktiviteter så ofte som du vil eller kan. Dette kan hjælpe dig med at blive forlovet med andre og kan endda hjælpe dig med at glemme din lidelse øjeblikkeligt.[14]
  4. 4 Uddanne dig selv og dine kære. Den gamle truisme, at viden er magt, kan være en vigtig måde for dig at klare din epilepsi. Uddanne dig selv såvel som familiemedlemmer og venner om lidelsen kan hjælpe alle med at forstå, hvad du går igennem, give dig den støtte, du har brug for, og mere effektivt klare det.[15]
    • Du kan bruge online ressourcer til at lære dig og dine kære mere om epilepsi og give dig ideer om, hvordan du bedst kan klare uorden. Epilepsi Foundation tilbyder for eksempel flere kurser og ressourcer om epilepsi og måder, hvorpå man bedst kan klare selvværdsproblemer i forbindelse med det.[16]
    • Der er onlinefora fra Epilepsi Foundation og Mayo Clinic, der tilbyder uddannelsesværktøjer og programmer til at informere nogen med hvem du er i kontakt med om epilepsi. Mange af disse er specifikke for grupper som børn, ældre, transport og aflivning.[17]
  5. 5 Kommuniker med mennesker. At tale med folk om din epilepsi kan være en vigtig del af behandlingen af ​​lidelsen. At være åben om din epilepsi kan minimere risikoen for ubehagelige situationer, spørgsmål eller udseende. Dette kan igen sætte dig i ro.[18]
    • At være åben om din epilepsi er en fremragende metode til at håndtere, snarere end at blive modløs over det. Hvis andre indser, at du er okay med din lidelse, så vil de sandsynligvis også være.[19]
  6. 6 Ignorer sociale stigmas. De fleste mennesker er socialiserede, men der er stadig dvælende sociale stigmas knyttet til epilepsi. Disse stigmas, der ofte opstår på grund af manglende information, kan fremkalde følelser af skam, stress, angst eller depression i dig. At lære at ignorere sociale stigmatiseringer og negative reaktioner kan hjælpe dig med at komme videre og have et fuldt og aktivt liv.[20]
    • Epileptika føler ofte skam og forlegenhed, når de har anfald i offentligheden.Men medmindre du undgår at gå helt ud, kan du sandsynligvis få et anfald i offentligheden. Ikke bekymre dig om, hvordan andre mennesker kan reagere og ignorere eventuelle negative reaktioner, kan hjælpe dig lettere at klare uorden.[21] Du kan endda finde ud af, at folk er virkelig hjælpsomme, bekymrede og ivrig efter at lære mere om din tilstand.[22]
    • Grunden til at bekymre sig om, hvad folk tror, ​​er at du knytter dig til et resultat, du ikke kan kontrollere. Gentagelse af mantraet "hvad andre mennesker tænker på mig, er ingen af ​​mine ting" kan hjælpe dig med at afbryde gradvis fra sociale stigmas.[23]
    • Omlægning af den negative energi kan også hjælpe. Du skal bare tage en dyb indånding, gentage din manta og tænke på noget positivt, som at lave en aktivitet, du elsker.[24]
    • Øv selvkærlighed og selvoptagelse. For eksempel, sig selv "Jeg kan have epilepsi, men det har mig ikke. Jeg kan gå ud og gå og grine med andre. "[25]
    • At se en rådgiver, læge eller endda snakke med en nær ven kan også hjælpe dig med at arbejde gennem dine følelser.[26]
  7. 7 Deltag i en støttegruppe for epileptik. Deltagelse i en støttegruppe for epilepsi kan tilbyde dig ubetinget støtte fra andre mennesker, som virkelig kan forstå, hvad du oplever. En støttegruppe kan også hjælpe dig med at håndtere forskellige aspekter af uorden mere effektivt.[27]
    • Medfølgende epileptika kan hjælpe med at øge din selvtillid og acceptere din lidelse.[28]
    • Der er støttegrupper til forskellige grupper, der lider af epilepsi. Dette omfatter ældre hos børn.[29] For eksempel tilbyder Epilepsi Foundation overnatningslejre for børn, der lider af epilepsi.[30]
    • Epilepsi Foundation tilbyder forskellige ressourcer til at finde tilknyttede supportgrupper på http://www.epilepsy.com/affiliates. Du kan også ringe til deres nationale kontor 24 timer om dagen, syv dage om ugen på 1-800-332-1000.[31]

Del to af to:
Administrere din epilepsi

  1. 1 Tag din medicin korrekt. Hvis du ikke tager din medicin som beskrevet af din læge, kan du få flere anfald eller endda true dig.[32] Tal med din læge, hvis du oplever problemer med din medicin.[33]
    • Du må ikke justere din medicin dosis eller springe den, før du taler med din læge.[34]
    • Hvis du har spørgsmål eller bekymringer om bivirkninger eller hvordan du føler, skal du tale med din læge så hurtigt som muligt.[35]
    • I nogle tilfælde kan en apotek være i stand til at besvare eventuelle spørgsmål eller adresser, som du måtte have.
  2. 2 Brug et lægemiddel alarm armbånd. Du ønsker måske at bære et armbånd, der informerer akutmedicinsk personale eller endda gode samaritaner om din tilstand. Dette kan hjælpe andre med at vide, hvordan man behandler dig korrekt, hvis du har et anfald.[36]
    • Du kan få medicin alarm armbånd fra mange apoteker, medicinsk forsyning butikker, og endda nogle online forhandlere.
  3. 3 Administrer stress. Stress kan forværre epilepsi og fremme følelser af angst og depression du har. Hold dig væk fra stressede situationer så meget som du kan, og det kan hjælpe med at slappe af og muligvis minimere dine epileptiske episoder.[37]
    • At organisere din dag med en fleksibel tidsplan, der indeholder tid til at slappe af, kan reducere stresset.[38]
    • Undgå stressende situationer, hvis det er muligt. Hvis du ikke kan, tag dyb vejrtrækning og ikke reagere, hvilket kan forværre angst og dine symptomer på epilepsi.[39]
  4. 4 Tillad dig selv at hvile. Manglende søvn eller træthed kan udløse anfald. At få 7-9 timers søvn hver nat og tage lur, når det er nødvendigt, kan medvirke til at minimere antallet af anfald du har.[40]
    • Ikke nok søvn kan også forårsage spændinger og stress og smerte.[41]
    • Korte tupper på 20-30 minutter hjælper dig med at blive frisk og lindre træthed.[42]
    • Stå op og gå i seng på samme tid hver dag for at etablere et mønster for din krop.[43]
  5. 5 Træn regelmæssigt. At få regelmæssig motion kan holde dig sund og minimere symptomer på depression forbundet med epilepsi. Gør en slags sport dagligt, hvilket kan minimere dine anfald.[44]
    • Prøv og få mindst 30 minutters motion hver dag.[45]
    • Motion udgivelser kemikalier kaldes endorfiner. Disse kan forbedre dit humør og hjælpe dig med at sove.[46]
  6. 6 Forbrug sunde fødevarer. Spise usunde fødevarer kan øge stress og angst og gøre dine anfald værre. Forbrug af sunde fødevarer kan forbedre dit helbred og kan hjælpe dig med at styre din epilepsi mere effektivt.[47]
    • Spis sunde, afbalancerede og regelmæssige måltider.
    • Brug mellem 1.800-2.200 kalorier om dagen afhængigt af dit aktivitetsniveau. Spis næringsdigt helkorn, frugt og grøntsager, mælkeprodukter og magre proteiner.[48]
    • Derudover indeholder visse fødevarer næringsstoffer, der kan forbedre dit humør og kan også lindre stress. Disse omfatter asparges, avocados og bønner.[49]
    • Det er også vigtigt for dit helbred at blive hydreret. Kvinder skal drikke mindst 9 kopper vand om dagen. Mænd skal have mindst 13 kopper. Du kan have brug for op til 16 kopper vand om dagen, hvis du er meget aktiv eller gravid.[50]
  7. 7 Begræns koffein, alkohol og tobak. Reducer dit koffein- og alkoholindtag forbrug og afslut eller begrænse tobaksbrug. Disse stoffer kan ikke kun øge stress og angst, men kan gøre dine anfald mere hyppigt eller værre.[51]
    • De fleste mennesker kan indtage 400 mg koffein dagligt. Dette svarer til omkring fire kopper kaffe eller ti dåser af sodavand.[52]
    • Kvinder bør ikke drikke mere end 2-3 enheder alkohol om dagen og mænd ikke mere end 3-4.[53] En flaske vin har for eksempel 9-10 enheder alkohol.[54]