Lacrosse opstod som en indfødt amerikansk sport.[1] I den form var det et slag mellem nogle gange hundreder af stammefolk og blev ofte voldelige. Lacrosse i dag er en hurtigt voksende sport, en der skyldes så meget til finess og trickery som det gør til brutal styrke og vold. Hvis du nogensinde har været interesseret i at lære at spille, er du kommet til det rigtige sted. Læs videre for mere information.

Første del af to:
At lære væsentlige færdigheder

  1. 1 Få dine hænder på en pind. Hvis du bare lærer at spille, skal du gå til din lokale sportsforretning, og du kan finde en basispind til omkring 30 dollars. Hvis du kender nogen, der har en gammel pind, ville de ikke have noget imod at lade dig låne hans eller hende, endnu bedre. Forstå, at mænds og kvinders spil adskiller sig betydeligt, hvilket betyder at hanpinden er meget anderledes end den kvindelige pind.
    • Der er to hovedkomponenter i en pind:
      • Hovedet. Dette er (sædvanligvis plastik) stykket øverst på pinden, som bolden er styret med.
      • Akslen Traditionelt fremstillet af træ, er aksler i dag lavet af stærke metallegeringer og har varierende vægte og styrke.
  2. 2 Hold stokken på den rigtige måde. Hvis din dominerende hånd er din højre, sæt din venstre hånd omkring 1 eller 2 inches fra bunden af ​​skaftet og din højre hånd tættere på toppen, ca. 4 inches fra bunden af ​​hovedet. Skift hånden rundt, hvis din dominerende hånd er din venstre.
  3. 3 Lær hvordan du vugger. Cradling er lacrosseækvivalenten af ​​dribling i basketball. Du plejer at vugge, når du kører med bolden, så en modstander ikke kan slå bolden ud af din pind. Cradling bruger stort set en krøllebevægelse med dit håndled for at svinge bolden frem og tilbage, mens du løber.
    1. Vugge er bedst lært foran et spejl. Placer bolden i lommen på hovedet, så bolden sidder i masken og holder din dominerende hånd et par centimeter under hovedet. Hold stokken over din krop komfortabelt.
    2. Start med hovedet mod spejlet, så du kan se bolden. Nu tag hovedet over dit ansigt mens du krøller dit dominerende håndled ind i din krop.
    3. Når dit dominerende håndled er krøllet så langt det kan gå indad, skal du begynde at bringe din håndled tilbage og din arm tilbage ned til startpositionen.
    4. Hvis du lykkedes at holde bolden i lommen, mens du fuldførte bevægelsen, slog du med succes. Fortsæt med at øve dig, indtil du får fat i det. Hvis du har brug for hjælp (rolig, det er svært), prøv at se nogle videoer af folk, der spiller lacrosse.
  4. 4 Lær at passere. Passering er kritisk i Lacrosse. Det er vant til at flytte bolden op feltet, fange din modstander ude af position mens du rammer en holdkammerat for en hjælp, eller bare at komme dig ud af pres. For at passere bolden:
    1. Sænk din dominerende hånd ned lige over midten af ​​akslen. Hold din ikke-dominerende hånd tæt på bunden af ​​skaftet.
    2. Tag akslen af ​​din pind tilbage ved at vride dine skuldre mod din dominerende side. Må ikke lad det kroge rundt om halsen.
    3. Hold hovedet ved siden af ​​øret, og ved at bruge en lige bevægelse, skal du trykke håndleddet på din øverste hånd, mens du trækker bunden i hånden mod dig.
    4. Sørg for at følge med med bevægelsen. En ordentlig bevægelse vil se toppen af ​​akslen bevæge sig direkte over bunden af ​​skaftet i en lige linje.
    • Bemærk: I sidste ende lærer du hvordan din pind kaster og kan justere den måde du kaster for at være mere præcis.
    • Bemærk: Det bedste du kan gøre for at forbedre dine færdigheder er at komme til en mur og spille "vægkugle". Her står du et par meter fra væggen og kaster bolden imod det. Bolden vil hoppe tilbage, og du øve på at fange den.
  5. 5 Lær at fange. Det handler om hånd-øje koordinering. Med din dominerende hånd op tæt på bunden af ​​dit hoved, (For righties betyder dette, at din højre hånd har øverste og venstre hånd på bunden og for venstreflader betyder det, at du har venstre hånd øverst og højre i bunden) kuglen rejser gennem luften og ind i lommen. Sørg for, at du ikke vugger som bolden kommer ind i din pind. I stedet for at vugge, skal du bare løsne dit greb på din øverste hånd; Når bolden kommer ind i pinden, skal boldens momentum skubbe hele pinden tilbage lidt. Igennem vil vægkugle virkelig hjælpe her.
  6. 6 Øv dine jordkugler. Vide at spil er vundet og tabt på jorden bolde. Når du nærmer dig bolden, skal du træde i den med den rigtige fod: Hvis din pind er i din højre hånd, placer din højre fod tæt på bolden og omvendt. Sænk dine hofter og læg hovedet af din pind parallelt med jorden. Stumpen på din pind skal også komme ned lavt. Scoop igennem og tag hovedet til dit ansigt. Umiddelbart kigge efter stikkontakten til en holdkammerat.
  7. 7 Lær at skyde. Optagelse af basen er nødvendig for at score mål. Flyt din dominerende hånd lidt lavere end du ville passere. Udfør den samme grundlæggende bevægelse som passerer, undtagen denne gang, læg mere kraft bag den. Der er masser af forskellige slags skud i lacrosse - 3/4, sidearm, underhand - men for nu fokuserer på overhånd skud.
      • Prøv at lede skudene på målets hjørner. Målmanden har en hårdere tid mod skud, der ikke er rettet rigtigt mod ham, så mål for øverst til højre, øverst til venstre, nederst til højre og nederst til venstre. Prøv også at skyde på målmændene, svag side hofte. Så hvis målmanden er højrehåndet, skal du skyde på deres venstre hofte. At skyde på målmændets svage sidehøft gør det svært for dem at stoppe bolden primært fordi det tager meget fart og hurtige reflekser for målmanden at udvide deres arme med stokken over til den modsatte side af deres krop, uanset om de flytter deres pind opad eller nedad.
      • Prøv at springe skud.Bounce shots er hvor du springer bolden på jorden, før det kommer til målet. Bounce shots er svært for en målmand at forsvare, så brug dem.
  8. 8 Lær at passere, fange, vugge og skyde med begge hænder. Intet imponerer en træner mere end at være ambidextrous! At lære at bruge begge hænder kræver tålmodighed, fordi det ikke sker over natten. Brug af dine off-hand-in-spil vil forbedre dit spil på alvor.
    • En god måde at lære dine håndkompetencer på er at se på, hvad din dominerende hånd gør. Spejle den måde, du passerer. Gå igennem de samme bevægelser.
    • Når du har gjort det, skal du bruge en uges praksis med ingenting andet end din ikke-dominerende hånd. Under linie øvelser, 6v6, hurtig pause, noget. Brug kun din off-hand. Dette vil være meget frustrerende, men hold dig til det.
  9. 9 Lær, hvordan man forsvarer. Der er ingen måde at forsvare på, men dit mål på forsvar er at genvinde bolden uden det andet hold scoring. Du kan gøre dette ved at kontrollere, holde din pind op og aflytte pass
    1. Drengene tjekker
      1. Poke-kontrol: At ramme den anden persons pind juridisk med din egen, hvilket får bolden til at komme ud.
      2. Kropskontrol: At ramme den anden person lovligt med din egen krop, hvilket får bolden til at komme ud.
    2. Piger kontrol
      1. Modificeret - et hurtigt "tryk" (hit og slip) på hovedet af en anden piges hoved af hendes pind. Du kan kun gøre dette, når hendes hoved er under hendes skulder
      2. Fuld (Varsity) - en "tap" (hit og frigivelse) på hovedet af en anden piges hoved af hendes pind. Du kan tjekke når som helst, når pigens pind ikke er i hendes "boble" (omkring hendes hoved).
    • Aflytning af et pas. Forvent, hvor et pass går og fange det i luften eller bat det ned.
  10. 10 Lær at læse feltet og vide, hvornår man skal flytte bolden. Som du spiller i flere lacrosse spil, er det vigtigt at se mere erfarne holdmedlemmer flytte uden bolden. Selv spillere, der ikke har bolden, spiller en meget vigtig rolle i besiddelse. Du skal vide, hvornår man skal skære, og gøre plads til at passere og skyde, og trække forsvarere væk fra personen med bolden. Du skal også lære hvordan og hvornår du skal sætte valg for dine holdkammerater.

Del to af to:
At kende spillereglerne

  1. 1 Forstå at mænds og kvinders spil er væsentligt anderledes. Selv om de grundlæggende begreber er de samme, adskiller kvinders lacrosse en smule fra mændens lacrosse. Denne artikel vil primært fokusere på reglerne for mænds spil.
  2. 2 Forstå formålet med spillet. Formålet med lacrosse er at score flere point end dine modstandere i slutningen af ​​fire kvartaler, hvilket varer i 15 minutter hver. Du scorer et point ved at kaste bolden over mållinjen for modstanderens mål.
  3. 3 Kend positionerne af lacrosse. 10 lacrosse spillere tager banen for et spil: 3 angrebsmænd, 3 midtbanespillere, 3 forsvarere og 1 målmand. De har hver især forskellige funktioner:
    • Attack-mænd: Bliv normalt i modstanderens halvdel og er ansvarlige for at skabe hurtige pauser, flytte bolden rundt i modstanderens halvdel og score mål.
    • Midfielders: Flyt længden af ​​feltet, hjælp med at angribe og forsvare, og er ansvarlige for faceoff.
    • Forsvarere: Bliv normalt i deres halvdel og hold modstandernes spillere fra at angribe. Forsvarere har normalt, men ikke altid, længere pinde end andre spillere.
    • Målmand: forsvarer sit holds mål og forsøger at holde det andet hold ude af scoring. Har et større end normalt hoved på sin pind for at forsvare sit mål.
  4. 4 Efter hvert mål, og i begyndelsen af ​​hvert kvartal begynder man med en faceoff. En faceoff i lacrosse ligner en faceoff i hockey, bortset fra at de to lacrosse spillere kommer ned på deres hænder og knæ og placerer deres pinde parallelt med hinanden. De damer derefter til bolden, når dommeren blæser sin fløjte.
  5. 5 Kend det grundlæggende spil. Efter at faceoff er vundet, passerer holdet med bolden bolden, indtil de er tæt nok til modstanderens mål at skyde. I mellemtiden forsvarer forsvarerne at holde det angribende hold ude af scoring. Et skud, der bevæger sig forbi målmanden og ind i målet, tæller som et punkt. Når et mål er scoret, bliver bolden bragt tilbage til midtbanen, hvor en faceoff finder sted igen.
  6. 6 Offensive spillere kan ikke komme ind i creaseområdet omkring modstanderens mål. Skræk er en stor cirkel, der er tydeligt markeret. Hvis en offensiv spiller træder ulovligt ind i krøllen, fortabes besiddelse af det modsatte hold.
    • Der er ikke et minimum af tid, som et hold skal besidde bolden til, før de scorer. Scoring kan og sker hurtigt.
    • Der er ikke et minimum antal passerer, der skal finde sted, før en spiller kan skyde. Teoretisk kunne en spiller marchere ned ad banen selv uden at have slået bolden og stadig score.
  7. 7 Forstå reglerne i forbindelse med timing. Der er tre regler forbundet med timing, og de involverer begge at fremme bolden forbi fremad.
    1. Når målmanden vinder bolden, skal han passere eller flytte den ud af krøllen inden for 4 sekunder. Manglende at gøre det resulterer i en omsætning til det andet hold.
    2. Når forsvaret får kontrol over bolden i deres forsvarshalvdel, har de 20 sekunder at passere eller køre bolden over midtbanen.
    3. Når de har flyttet bolden forbi midtbanen, har de 10 sekunder at få bolden ind i angrebsområdet, hvilket tydeligt er markeret som en stor boks.
  8. 8 Forstå andre unikke regler for gameplay. Begge involverer besiddelse af bolden:
    1. Hvis en spiller tager et skud og bolden går uden for grænserne, får holdet med en spiller, der er nærmest slutlinjen, bolden i besiddelse. En spillerstang tæller som en forlængelse af hans krop i dette tilfælde.
    2. Inden for de sidste to minutter af spillet må holdet med ledelsen udelukkende spille inden for deres angrebsområde. Undladelse af at gøre det betragtes som forsinkelse af spillet, i hvilket tilfælde beslaglæggelse af besiddelse opstår.
  9. 9 Forstå besiddelse og offsides. Når faceoffet kæmper for, skal en holdets angriber være den offensiv fastholdelseslinje, og en holdets forsvarer skal være bag den defensive begrænsningslinje. Når besiddelse er opnået af et af holdene, kan både angriberne og forsvaret mænd flytte mod midtbanen, men begge Hold skal have tre spillere over midtbanen og fire forsvarere bag midtbanen.
    • offsides. Defensive offsides opstår, når der er færre end fire spillere til et hold bag deres midtbanelinie. Offensiv offsides opstår, når der er færre end tre spillere for et hold over deres midtbanelinie.
      • Forsvarere kan bevæge sig forbi midtbanen og angriberne kan bevæge sig bag den Så længe, ​​som en anden spiller forbliver bag eller foran midtbanen i deres sted. Dette giver mulighed for, at en forsvarer, der bærer bolden op over midtbanen, siger, hvis en midtbanespiller bliver tilbage for at fungere som en "forsvarer".
  10. 10 Vurder straffe. Straffe sender normalt spillere til et udpeget område kaldet "straffespark", hvor de ikke kan spille og skal sidde i en periode. Der er to slags fejl i lacrosse:
    • Personlige begivenheder. Disse omfatter slashing, tripping, ulovlig krydskontrol og kontrol bagfra. En spiller er normalt givet 1 minut straffe, selv om straffe kan øges til 2 eller 3 minutter eller endda udstødning for egregious fejl.
    • Tekniske fejl. Disse fører normalt ikke til sanktioner, men snarere et tab af besiddelse. De omfatter offsides, crease krænkelser, skubber fra bagsiden, tommelfingre og afværge.