At få din periode kan være overraskende eller endog skræmmende, især hvis du er hjemme alene. Men at få din tid er helt naturlig, og det er nemt at tage skridt til at holde sig rene og komfortable.

Metode En af tre:
Finde en hygiejne serviet

  1. 1 Se under vasken i badeværelset eller i toilettet. Kontroller skabe og skuffer. Brug af tamponer kan tage en del øvelse, så det er nu bedst at bruge et hygiejnebind (ellers kendt som en pude).[1] Bor du hjemme hos din mor eller en søster? Så chancerne er, at der er nogle puder opbevaret under badevasken.
    • Kig efter en kasse mærket "hygiejnebind" eller "pads."
    • Hvis du ikke ser en boks som denne, skal du åbne eventuelle umærkede opbevaringsbeholdere.
    • Se efter eventuelle løse puder. De vil være bløde kvadrater indpakket i farverig plastik.
    • Ring eller skriv din mor eller søster og spørg, hvor nogle pads kan være.
  2. 2 Kig i et linnedskab. I nogle boliger opbevares der ekstra toiletartikler (som tandpasta, toiletpapir eller pads) i et skab nær badeværelset. Tag et kig i et linnedskab, eller et andet skab, hvor din familie holder badeværelset forsyninger.
    • Endnu en gang skal du kigge efter en kasse mærket "hygiejnebind" eller "pads."
    • Husk at åbne eventuelle umærkede opbevaringsbeholdere.
    • Ring eller skriv din mor eller søster (hvis du ikke allerede har det) og spørg, hvor nogle pads kan være.
  3. 3 Spørg en nabo. Er der en nabo eller ven der bor i nærheden, som du kan bede om at låne en pude fra? Ingen grund til at være flov over! Kvinder, der deler feminine hygiejneprodukter, er en praksis lige så gammel som tiden! Det er en del af koden for at være en pige.[2]
    • Sig, "Undskyld mig, men har du nogle feminine hygiejneprodukter, du kan dele?"
  4. 4 Gå til butikken. Hvis du er gammel nok, hvis du har nogle penge, og hvis der er en butik i nærheden, er det en god ide at gå ud for at købe nogle puder. Hvis du aldrig har købt puder før, er det okay! Vær ikke overvældet af de valgte tilbud. Vælg bare en; de vil alle fungere fint. Du skal ikke bekymre dig om kassereren (selvom det er en dreng). De sælger mange feminine hygiejneprodukter under hvert skift.[3]
  5. 5 Brug puden. Når du har fundet en pude til brug, er det tid til at placere det i dine undertøj.
    • Start med at bruge rene, tørre undertøj, der passer godt. Hvis du har blæst i dit undertøj, skift til et nyt par.
    • Fjern papirstøtten fra puden.
    • Stick puden til dit undertøj.
    • Hvis puden har "vinger", fjern den ekstra papirstøtte og fold vingerne på siderne af dit undertøj. Vingene skal fastgøres på undersiden af ​​undertøjet, som om "kramme" skridtet på underbukserne.[4]

Metode To af tre:
Lav en nødpude

  1. 1 Find materialer, der absorberer og klæber. Hvis du ikke kunne finde en købt pude, er det okay. Du har sikkert mange ting derhjemme, der kan bruges. Du vil have noget tykt og absorberende, noget blødt og noget at holde puten på plads.
    • Absorberende materialer: Gaze, bomuld eller andre bandager (se i en førstehjælpskasse), rent slidte tøj og / eller kraftige papirhåndklæder.
    • Blødt stofmateriale: slidte men rene tøj, som f.eks. En t-shirt eller sok.
    • Toiletpapir eller gasbind kan bruges til at holde puden på plads.
  2. 2 Opret din programpakke. Form det materiale du har valgt i en form, der passer ind i dine undertøj (et rektangel eller ovalt). Tag derefter dit bløde stof og pakk det omkring din pude.[5] Blødt stof vil gøre din progresepude lidt mere behagelig.
  3. 3 Placer puten i dine undertøj. Tag den midlertidige pude og placer den som du ville med en købt pude. Brug toiletpapir eller gasbind til at pakke rundt puden og skridtet på dit undertøj, og hold det på plads. Pak det et par gange for at sikre, at det bliver lagt.
  4. 4 Fold lidt toiletpapir op. Hvis din periode er meget lys, eller hvis du bare vil købe lidt tid, kan du bruge lidt toiletpapir. Du skal bare folde et langt stykke toiletpapir i et rektangel og placere det i dine undertøj.
  5. 5 Tjek din pad ofte. Du vil gerne tjekke din pude regelmæssigt for at være sikker på, at du ikke lækker eller bløder igennem. En god tommelfingerregel er at tjekke din pude hvert 45 minutter til en time.

Metode Tre af tre:
Finde komfort

  1. 1 Spis noget. Gør dig selv en snack. Fødevarer som mandelsmør, appelsiner eller varm te kan hjælpe med at reducere symptomer og få dig til at føle sig bedre.[6] Spise noget kan hjælpe med at tage dit sind ud af din periode og hjælpe dig med at slappe af.
  2. 2 Tag ibuprofen, hvis du er i smerte. Hvis du tager en antiinflammatorisk medicin som ibuprofen, kan du let lindre kramper, hovedpine eller andre symptomer.[7]
    • Læs vejledningen og følg den anbefalede dosering nøjagtigt.
    • Gør kun dette, hvis du får lov til at tage medicin, når du er hjemme alene.
    • Hvis du ikke er sikker, skal du ringe eller skrive en forælder.
  3. 3 Drik vand. Bliv hydreret kan hjælpe med at lette dine symptomer, reducere kramper, oppustethed og hjælpe dit humør.[8]
    • Prøv at drikke otte glas vand om dagen.
    • Hvis du ikke kan lide vand, prøv at tilføje et stykke citron eller lime, eller prøv boblende vand i stedet.[9]
    • Du tror måske, at drikkevand vil øge oppustethed, men det skyldes faktisk dehydrering. Den bedste måde at bekæmpe oppustethed på er at drikke mere vand.
  4. 4 Brug en varmepude. Anvendelse af lidt varme til din maven kan gøre underværker for kramper.[10] Forskeren hævder at det kan fungere såvel som at tage smertestillende i op til en time.[11]
    • Tilslut varmepuden for at lade den varme op.
    • Placer det på din mave eller under ryggen, indtil du føler en lettelse. Sørg for at den er pakket i stof eller du har en t-shirt mellem din hud og varmepuden, så du ikke brænder dig selv eller irriterer din hud.
  5. 5 Lav yoga. En lille smule strækning kan hjælpe din abdominale muskler til at slappe af, hvilket betyder mindre kramper. Yoga kan også bringe ned dit angstniveau og hjælpe dig med at føle dig bedre.[12]
  6. 6 Slap af. Det bedste for dig at gøre er at forblive rolig og stressfri. Gør ting, du nyder, og tag dig af med at have din periode. Tag denne tid til at forkæle dig selv eller bare have lidt nedetid.[13]
    • Se en film.
    • Mal dine negle.
    • Tag et varmt bad.