At lære at bære fodbold ordentligt vil bidrage til at reducere muligheden for fumler og vil gøre dig til en bedre fodboldspiller. Uanset hvilken position du spiller, er det en vigtig del af enhver øvelsesrutine at udføre ballhåndteringsøvelser. Du kan lære den rigtige teknik og de rigtige løb øvelser for at hjælpe dig med at forbedre dit spil.

Første del af to:
Bære fodbold

  1. 1 Placer kuglen i din håndflade. For at holde bolden korrekt skal du holde din dominerende eller håndhånds håndside op og sætte et punkt af bolden ind i din håndflade, så længden af ​​bolden er lige med din underarm. Det er ligegyldigt hvilken ende af bolden du lægger i din hånd, eller hvor snørebåndene er, når du holder bolden, men det skal placeres sikkert.
    • Hvis du vil lære at holde bolden for at kaste, vil teknikken være lidt anderledes. Lær at kaste en fodbold korrekt ved at klikke her.
  2. 2 Sæt fingeren på fodboldens punkt. For at sætte bolden korrekt og stikke det, læg din pegefinger på selve spidsen af ​​bolden og bring den til hvile selv imod indersiden af ​​underarmen. Bolden skal sidde, så du kan pakke dine fingre rundt om den del af kuglen, der begynder at aftage til punktet, og kvæle den mod dit håndled.[1]
    • Alternativt kan nogle spillere hvile punktet mellem to fingre, enten indekset og midten eller midten og ringen. For nogle er dette en behagelig måde at sikre bolden på, mens det føles akavet for andre. Eksperiment og se om det føles rigtigt for dig.
  3. 3 Bøj dit håndled, så siden af ​​bolden hviler imod den. Din arm skal efterligne boldens naturlige kurve og bøje dit håndled for at sætte bolden i lommen på underarmen, håndleddet og skulderen fast. For at understøtte undersiden af ​​bolden, bøj ​​dit håndled, tag det fast med fingrene og hold det mod armen.
    • Det er vigtigt at du bruger hele armen til at understøtte vægtens vægt, ikke primært ved hjælp af din hånd eller styrken i dine fingre. Det er en god måde at få bolden strippet og fumle.
  4. 4 Tuck bolden. Hold bolden mod brystet på den ene side af din krop, over dine ab muskler, men under din pecs, holde din albue så tæt på siden af ​​din krop. Dette sikrer en god boldkontrol med lille chance for at tabe grebet på grund af en forsvarer.
  5. 5 Indpak bolden. Med din anden hånd skal du dække bolden som om du beskytter en delikat genstand og forsøger at holde det sikkert. Når du kører i trafik, er det vigtigt at bruge alle vinkler af din krop til at beskytte bolden og holde det fra nysgerrige hænder. Dæk bolden så meget som muligt med din anden hånd.
    • Når du kører for fart, kan du bruge din anden arm til at pumpe og bevæge sig fremad, bære dig med fart og hjælpe dig med at balancere, men når du bevæger dig i trafikken, skal du pakke den op.

Del to af to:
Kører med fodbold

  1. 1 Øv øvelse øvelser, uanset hvilken position du spiller. Mange trænere siger, at dette kan være den mest betydningsfulde øvelse, de laver til bolden. Quarterbacks, runbacks, cornerbacks, safeties, stramme ender og modtagere-alle spil, der rører bolden, bør alle øve på at holde bolden og bore regelmæssigt i ballhåndtering færdigheder. Hvis der er nogen mulighed for, at du ender med bolden i dine hænder, skal du lære at holde det ordentligt.
    • Ball-øvelse øvelser behøver ikke at være kompliceret, og du kan gøre dem i forbindelse med andre konditioneringsøvelser. Prøv at køre dæk, mens du holder bolden eller kører trapper, mens du holder bolden. Gør enhver øvelse, der ikke kræver hænder med en kugle i dine hænder.
  2. 2 Hold dine albuer gemt ind. Men godt du har trænet og trænet, det sker en ting med mange begynder spillere: Så snart du begynder at løbe går teknikken ud af vinduet. Dine albuer springer ud, kuglen klapper rundt om din krop og kommer ofte løs. Selv om dette delvis kommer med erfaring, er der et lille trick for at holde dig i stykker. Hold dine albuer stramt til din krop og bolden vil være mere sikker.
    • Når du kører med fodbolden, lad det foregive, at der er en magnet, der trækker albuen mod din hofte. Dette vil medvirke til at lomme bolden mere sikkert og holde dig væk fra flailing som du måske er tilbøjelig til at gøre. Det bliver automatisk i sidste ende.
  3. 3 Øvelse med begge arme. Gode ​​fodboldspillere kan bære bolden lige så sikkert i begge arme, så det er vigtigt at bruge så meget, hvis ikke mere tid boring med bolden i din ikke-dominerende hånd for at opbygge de færdigheder, der er nødvendige for god ballhåndtering.
    • Dette er især vigtigt for at køre ryggen, som generelt vil lomme bolden i armen nærmest sidelinjen eller i kørselsretningen. Med andre ord, hvis du skærer til venstre, vil du normalt bære bolden i din venstre hånd for at holde det væk fra forsvarere.
  4. 4 Øvelse skifter bolden udefra. Fodbold er et vanvittigt spil, og du er nødt til at lære at tilpasse sig til spillet, da det ændres og tilpasses til forsvaret, når de skifter. Generelt vil du skifte bolden til din krops side længst væk fra forsvarere og tættest på sidelinjen for at beskytte den så meget som muligt. Sæt din krop mellem forsvareren og bolden.
    • Øv at skifte bolden, men hold det godt og sikkert som muligt. Bolden skal altid røre din torso, når du skifter din arm, så dække bolden med begge arme, som om du krammer den, så tag styringen af ​​bolden med din anden arm og flyt den over. Må ikke jonglere det mellem dine hænder.
    • Hvis du kører mod sidelinjen, vil du have bolden så tæt på sidelinjen som muligt, så hvis du snuble, er bolden mere tilbøjelig til at gå uden for grænserne, så dit hold vil beholde besiddelse.
  5. 5 Bør kvældning øvelser. At øve sig stærkere og sikre bolden i strid med forsvarerne, det er almindeligt at øve boldboring øvelser som en måde at få spillerne til at holde bolden mere fast. Uanset om du gør det som en del af fodboldpraksis eller ej, kan det være en fantastisk måde at forbedre dine færdigheder hos en ven eller to.
    • Pair up, en bold-håndterer og en forsvarer. Løberen vil holde bolden sikkert, mens den anden spiller får en hånd på den, kører i tandem og forsøger at rive bolden væk for en afstand på fem meter. Ved den fem gårdskegle skal forsvareren lave en sidste stor rip på bolden, hvorefter boldholderen skal sikre den og accelerere fem meter til at færdiggøre boret.
    • Det er vigtigt at afslutte stærkt, med fokus på at holde bolden kørende fremad og kører forbi forsvareren. Boret slutter ikke, når spilleren holder bolden, den ender med en opspændingsfjeder gennem til mål.[2]
  6. 6 Praksis hold løberen øvelser. En anden populær kuglehåndteringsboremaskine, der hjælper dig med at undgå omsætninger, ligner meget på bolden-brydende øvelse og kan praktiseres med to spillere. Løberen vil sikre bolden hårdt og løbe fem meter mens en forsvarer positioner lige bag løberen, med hænderne på løberens hofter. Forsvareren vil shuffle og forsøge at holde løberen tilbage under boret, og så svejs ved bolden lige før den fem yard markør. Efter at have sikret bolden, skal løberen løbe igennem i yderligere fem meter.