Har du nogensinde set flotte løbende rygter som Adrian Peterson og spekulerede på, om du kunne være så god? Mens det bliver en perfekt løbe tilbage, sker der ikke over natten, her er nogle trin for at hjælpe dig med at perfektere færdighederne i en af ​​de mest glamourøse positioner på banen.

Steps

  1. 1 Kom ind i vægtrummet. Brug af vægte hjælper med hastighed, fleksibilitet og kraft. Gør betydelige work-outs omkring 3-5 gange om ugen. Noget mere kan ende med at skade dig mere, end det hjælper dig.
  2. 2 Øv flere gange om ugen på øvelser og grundlæggende øvelser. Ting som hoppe reb, jogging / sprinting, og faktisk spiller hjælper med at øge din atletiske evne og gøre dig bedre løbende tilbage generelt.
  3. 3 Hav det sjovt. Det er bare et spil, og det er ikke verdens ende, hvis du ikke bliver så god som du vil være. Det kan simpelthen være, at dine forventninger er for høje.
  4. 4 Udvikle din løb først. Lige liniehastighed, acceleration og lateral agility er afgørende for at undgå forsvarere og komme til endezonen, eller endda bare gøre det til sidelinjen for at stoppe uret. Det er ligegyldigt hvor stor eller lille du er, hvis du ikke kan komme væk fra forsvarere, når du aldrig hvor du vil være.
  5. 5 Kuglehåndtering er et andet vigtigt aspekt af spillet. Sæt bolden så tæt på din krop som muligt. Giv forsvarere en lille chance for at banke bolden væk som muligt. Og hvis du er nødt til at fange bolden på et skærmkort, eller hvis du er nødt til at vende tilbage, skal du lære at fange bolden med begge hænder først, inden du laver enhåndsgreb til kameraet.
  6. 6 Bulk op. Det er ligegyldigt hvor lille du er, selvom du er den hurtigste mand på græs, bliver du stadig tacklet. Du vil få bande-tackled af 2 eller 3 personer forsøger at bringe dig ned. At beskytte bolden er vigtigere, men det er lige så vigtigt at være i stand til at tage hits, lægge en stærk stiv arm og kaste tackler. Bulking up kan også hjælpe dig med at blive en bedre blokering, da løbende ryggen undertiden bruges til ekstra pass-beskyttelse.
  7. 7 Arbejde med din balance. Det er ligegyldigt, om du forsøger at holde knæene fra at ramme jorden fra den første tackle, eller hvis du forsøger at holde dig i grænse, kan du også undgå nogle skader.
  8. 8 Arbejde med din offensiv linje og quarterback. Du skal læse forsvaret såvel som din quarterback. Nogle gange kan du endda nødt til at bryde op en formodede udendørs løb, og du skal løbe inde (eller omvendt).