Den offensive lineman er en af, om ikke den vigtigste offensiv position i fodbold. Når de fleste mennesker ser fodbold, vil de sige, at kvartbold er, men hvis det ikke var for offensivlinjen, ville quarterback og løbe tilbage ikke kunne gøre noget! Læs videre for at finde ud af, hvordan du bliver et proff på offensive lineman.

Første del af tre:
At være på din fysiske top

  1. 1 Kom ind og hold dig i form. Løft vægten omkring fire til fem gange ugen. Må målrettet træning, herunder bænkpressen, hænge ren, squat, død løft (som også kaldes kerneløfterne).
  2. 2 Bulk op. Start løfte vægte. Trænere vil ikke have den høje tynde muskelspiller. Trænere foretrækker store kraftfulde spillere, som kan dominere en defensiv lineman.
  3. 3 Spis sundt. Undgå high-calorie fastfood restauranter. Køb nogle magre kød bage dem. På siden skal du overveje fødevarer som hvid ris, grønne bønner, broccoli og andre grønne. Pasta er også et godt valg.
    • For et efter-træningsmat, har noget med en masse protein i den. De fleste mennesker går over dette trin, du skal spise med i 30 minutter efter at du løfter for at hjælpe med at opbygge mere muskler.
    • Drikke rystelser, spis mere kød og protein, alt for at hjælpe dig med at komme ind og holde sig i form.

Del to af tre:
Perfekt dit spil

  1. 1 Brug alt det udstyr, dine træner og undervisere fortæller dig at bære. Spørg din træner til knæbøjler. De hjælper dig på lang sigt og kan også forhindre alvorlig knæskade. Derudover beder din træner om at tape dine håndled og ankler.
  2. 2 Øv holdningerne. Den offensiv topunktsposition og trepunktspositionen er de stillinger, du skal beherske sammen med de forskellige typer af blokke. Kraftstrin, kick-trin, køreblok, rækkevidde, nedblok og træk trin.
  3. 3 Arbejde på fodarbejde. Indtast en fitness lejr. Hvis du er langsom, så er du nødt til at komme i hastigheds- og agilitylejre. Fodbold er virkelig vigtigt for offensive lineman.
  4. 4 Forbedre din hastighed. Gå til fart og agility lejre for at hjælpe dig med at få hurtigere. Trænere elsker lineman, der kan flytte.

Del tre af tre:
At have den rigtige holdning

  1. 1 Lev op til udfordringen. Du kan være stærk, du kan være hurtig, men det vigtigste skridt er mod og har en god arbejdsetik. Du bør altid give 100 procent indsats.
  2. 2 Få fyret op før hvert spil. Forskellige ting vil hjælpe forskellige mennesker, du måske lytter til musik for at blive fyret, eller du kan være den type person, der sparer den for feltet (vigtig note at tilføje ikke overdrive det forsøger at blive fyret op og tid spillet startede deres er ikke noget i tanken).
  3. 3 Hav det sjovt. Fodboldspil er sjovt at spille, så bare have det sjovt og spille det.