3 måder at glemme din ex kæreste på | Svar på alle dine "Hvordan?"

Så smertefuldt som at bryde op kan være, det er den følelsesmæssige nedfald efter det faktum, at det virkelig kan ødelægge en persons år. Læs disse trin for at lære at glemme din ex-kæreste og sætte dit liv sammen igen.

Metode En af tre:
Pas på dig selv

1 Giv dig selv tid. Det er en frygtelig ting at gå igennem en grov opløsning. Det ville være rart, hvis der var en eller anden måde at tvinge dig til at samle op og gå videre på drop af en hat, men det er bare ikke, hvordan folk arbejder. Ligesom det eller ej, skal du have tid til at helbrede. Denne vejledning kan kun hjælpe med at guide helingen og fremskynde den lidt. Det kan ikke reducere den tid, du skal bruge ud over et bestemt beløb.
2 Brug dit personlige rum. Måske har du et hjem; måske har du kun et halvt soveværelse til at kalde dit eget. Uanset hvad der er tilfældet, find tidspunkter og steder, hvor du kan være alene med dine tanker, og lad dem komme naturligt. Når du har personlig plads, har du ingen begrænsninger på dine tanker. At vide, at du har et sted, hvor du kan være helt ærlig med dig selv, vil hjælpe dig med at håndtere din vrede og sorg i andre områder af dit liv.
- Hvis du ikke har nogen nyttig plads derhjemme, skal du prøve at besøge en nærliggende park eller skoleplads på et tidspunkt, hvor få andre mennesker bruger det. Find et ud-af-the-way hjørne og bliv der et stykke tid.
- Hvis din personlige plads minder dig om din ex-kæreste, skal du omarrangere den. Tag ned og skjul alt, der minder dig om din tid sammen, og giv hele området et nyt udseende ved at flytte møbler, skifte dekorationer eller donere / sælge ekstra ting.
- Overvej meditation under din personlige tid for at hjælpe dig med at sortere ting i hovedet. Der er forskellige meditationsmetoder; det mest grundlæggende er at sidde og trække vejret jævnt og fokusere på din egen krops fysiske fornemmelse, indtil dine tanker bliver klarere og mindre overvældende.
3 Modstå fristelsen til at ringe. Specielt efter længerevarende relationer kan trangen til at komme i kontakt med din ex være overvældende. Gør dit allerbedste for at modstå det; det vil kun gøre det værre på lang sigt.
- Prøv at holde et tæller af alle de gange, du begynder at komme i kontakt med din ex-kæreste. Handlingen med at holde styr på vil minde dig om at stoppe.
- Hvis din eks er den, der kommer i kontakt med dig, bliver tingene mere komplicerede. Det er bedst at undgå hende så meget som muligt, hvis du kan. Forsøg at forklare hende, at du har brug for mere tid til at komme over hende. Hvis hun stadig bekymrer sig, vil hun gøre sit bedste for at respektere dine ønsker.
  - Hvis hun ikke synes at respektere din anmodning, skal du ikke være for vred på hende. Det betyder normalt, at hun lider næsten lige så meget som du er, og mangler blot din selvdisciplin.
4 Skriv ned dine tanker og følelser. Skriv så meget eller så lidt som du vil, men skriv noget. Ofte vil du opdage, at når du begynder at skrive, vil du ikke kunne stoppe hurtigt.
- Du skal ikke bekymre dig om kvaliteten af din skrivning. Grammatik, ordvalg og andre sådanne ting er ligegyldigt en smule.
- Når du har skrevet en hel diatribe, brænde den eller rive den i stykker og dump den. Denne handling med at "sende væk", hvad du skrev, er et meget kraftigt psykologisk coping-værktøj.
- Send ikke eller planlæg at sende nogen af dine skrivelser til din ex - ikke engang et brev. Enhver bevægelse, du gør mod hende, selv i bitterhed eller frustration, er et skridt i den forkerte retning. Husk, du forsøger at skære de bånd, der binder, ikke forstyrre dem.
5 Skriv ned dine håb og interesser. Når du føler dig selvforsynet nok, at du ikke behøver at udlufte i din skrivning, så prøv at notere dine talenter, hobbyer, interesser, ambitioner og drømme. Du bliver mindet om, hvor meget andet der er i dit liv bortset fra din ex.
- Organiser disse emner, men du vil. Prøv ordnede lister, eller skriv bare et stort webside af tilsluttede ideer.
- Hver gang du rammer noget, der virkelig spænder eller interesserer dig, skal du være opmærksom på det. Du har tid og frihed til at forfølge disse ting igen, nu hvor du er single.
6 Tal med en fortrolige. Hvis du er heldig nok til at have en, kan en betroet fortrolige være en fantastisk måde at aflæse nogle af din følelsesmæssige byrde på. Hvis du ikke har en person, kan du stole på, hvem der vil sidde og lytte til dig, overvej at betale for nogle sessioner med en rådgiver.
- Vær helt sikker på, at din fortrolige er en person, du kan stole på. Du er meget sårbar lige nu, og et afslappet ord fra ham eller hende til den forkerte person kunne komme tilbage og skade dig. Gør det klart, at du vil have, at dette forbliver strengt mellem dine to.
- Giv dig selv et par minutter for at komme i gang. Du vil først føle dig flov og dumt, men hvis du snakker i et par minutter og ser, at din fortrolige ikke dømmer eller ignorerer dig, begynder ordene at komme hurtigere, end du kan holde op med.

score
0 / 0

Metode 1 Quiz

Hvad er den bedste grund til at overveje meditation efter en sammenbrud?

Metode To af tre:
Genopbygge dit liv

1 Indstil strenge grænser. Lav en bevidst og vedvarende indsats for at opretholde en boble omkring dig selv, at din eks ikke kan passere ind. Hvis du stadig er i kontakt, gør det klart for hende, at du afbryder kontakt, så du kan tage den tid, du har brug for at helbrede. Fortæl hende, at du ikke ringer eller skriver dig, da du ikke reagerer.
- Der er ingen grund til at være uhøflig eller fornærmende, når du fortæller hende dette. At være høflig men fjern er en bedre tilgang, da det viser, at du ikke gør det bare for at få en stigning ud af hende.
- Hvis hun spørger, hvor længe denne ændring vil være i kraft, fortæl hende, det tager så lang tid som det tager. Der er ingen måde at sætte en streng dato på, når du vil kunne være omkring hende uden at føle dig oprørt igen. Nogle gange er det kun i en måned eller to; i sjældne tilfælde kan det være for resten af dit liv.
- Vær sand til dit ord. Ring ikke, tekst, e-mail eller skriv hende tilbage, hvis hun kontakter dig, medmindre du har en livs- og dødsårsag til at gøre det. Det vil gøre ondt, når hun indser, at hun ikke kan lænne sig mere på dig, men hun bliver bedre på det i det lange løb.
2 Skift din tidsplan. Hvis du muligvis kan, så prøv at foretage tilpasninger til din tidsplan, så du undgår at se hinanden mere end nødvendigt.
- Hvis du arbejder sammen, spørg din scheduling manager, hvis du kan ændre din ugentlige tidsplan. Du behøver ikke at fortælle ham eller hende om opbruddet; Bare spørg om forskellige skift.
- Hvis du har klasser sammen, være civil i klassen, men spørg læreren, om der er nogen måde du kan flytte dit sæde for at være længere fra hvor hun sidder.
3 Tilføj til din livserfaring. Pas på dig selv ved at forfølge de oplevelser, du altid har ønsket. Bortset fra indlysende (og dyre) aktiviteter som vejrejser og faldskærmsudspring, så glem ikke at forkæle de mere verdslige ting: Besøg alle parker i byen, se hvad der sker med en øre tilbage på jernbanesporene, synger karaoke, finde den ældste hovedsten på den lokale kirkegård.
- En krone på jernbanesporene vil ikke spore et tog, hvis du er bekymret.
4 Favn dine hobbyer og interesser. Fyld din fritid med stadige fremskridt og små sejre i stedet for at stikke i din sorg og vrede. Brug de lister du lavede af dine drømme, interesser og talenter som vejledning.
- Hvis du nogensinde plejede at dagdrømme om at lave en bil, skrive en bog eller lave din egen vin fra bunden, er det nu den bedste tid at prøve de langsigtede projekter.
- Hvis du ikke har kortvarige hobbyer til at udfylde mellemrummet mellem projekter, hvorfor ikke afhente noget fra din barndom? Ingen er rundt for at tænke mindre af dig for at arbejde på et modelsæt, udfylde en møntsamling eller forsøge at slå et vanskeligt videospil.
5 Indstil en daglig rutine. For at få mest muligt ud af din tid hjælper det med at have en tidsplan, du kan holde fast ved. Start med en regelmæssig sengetid og en regelmæssig vågetid hver morgen, og udfør så meget om din hverdag rutine.
- Sørg for at gøre tid til hygiejne, motion, arbejde og måltider. Indlæs dine fridage med masser af personlig tid.
- Vær ikke for streng når du planlægger dit liv, eller du kan blive forstyrret, når tingene forstyrrer dine planer. I stedet har en grundlæggende ide om hvor længe hver del af din dag bør tage, og en regelmæssig ordre til disse dele. Noget mere er kontraproduktivt.
6 Forklar ting til dine fælles venner. De har hørt hendes side af historien nu, men det er ikke forfærdeligt vigtigt. Hvad der er vigtigt, er kortfattet at forklare hvordan du føler for de venner, som du begge deler. Bed dem om at være forsigtige med at ikke invitere dig, når din ex er der, og omvendt.
- Spørg ikke dine venner om at vælge en af jer eller på anden måde "vælge en side." Det er småligt, grusomt og uretfærdigt for dem. Hvis de kan lide både dig og din ex-kæreste, er det deres forretning.
7 Socialiser med dine venner mere. En af de hårdeste dele af at være single føler sig ensom igen efter at have haft nogen rundt for at tilbringe tid med, når du vil. Blødgør blæset ved at bruge mere tid sammen med dine andre venner. Selvom du og din eks kan dele mange af de samme venner (afhængigt af hvor længe du var sammen og hvor tæt du var), er der ingen grund til, at du ikke kan se dem uden hende rundt. Inviter dem ud med dig og brug tid til at smede tættere bånd med dem.
- Ved at tage initiativet i stedet for at vente på at blive inviteret ud, vil du vise dine venner, du stadig bekymrer dig om dem. Derudover får du større kontrol over, hvor du går, og hvad du gør sammen, hvilket skal hjælpe med at minimere chancerne for at løbe ind i din ex eller noget, som minder dig om hende.
- Husk, at der ikke er nogen skade i at bede dem om at undgå at få både dig og din eks sammen på fester og sådan. Bare vær civil, og lad dem ikke tage sider.
- Prøv at ringe til folk, du ikke har set så meget på det seneste. De vil sætte pris på at høre fra dig, og du vil ikke sandsynligvis komme ind i din ex-kæreste omkring venner, du ikke hang sammen med.
8 Vær åben for at møde nye venner. Uanset din alder eller sociale disposition, hvis du har tid til at gå med ting med dine venner, er chancerne gode, at du møder flere mennesker før eller senere. Vær engagerende og venlig med dem, og du kan meget vel ende med at lave alle slags nye forbindelser.
- Bortset fra at give dig flere chancer for at komme væk fra din ensomhed og være omkring andre, er det også et stort ego boost for at minde dig om, at folk kan lide dig selv i mangel af din ex-kæreste, og at du stadig kan møde folk og få venner uden hende der.

score
0 / 0

Metode 2 Quiz

Hvordan kan du indstille og vedligeholde grænser med din ex?

Metode Tre af tre:
Flytter på for godt

1 Vær stolt af dig selv. Kig rundt i dit liv - du har en fuld tidsplan, interessante hobbyer, gode venner og måske endda et langsigtet projekt at arbejde på. Du har taget tid til at holde dig afbalanceret og uddanne dine følelser, og du har handlet fast men etisk i at håndtere de bånd, der binder dig og din ex-kæreste sammen. Kort sagt, du har taget en rystet bunke af følelser, tanker og håb og bygget dig noget smukt med det. Vær stolt.
2 Vedligeholde din afstand. Hvis du virkelig begynder at føle dig godt om dig selv igen, bør du føle mindre og mindre et behov for at kontakte din eks. Forsøg ikke at vise hende eller gnide dit nye liv i hendes ansigt; hun bryr sig ikke, og du vil se ud som en jackass. Dine præstationer skal være deres egen belønning.
3 Fortsæt fremad. Det er en god følelse at endelig nyder livet igen, men det er ingen undskyldning at stoppe med at forbedre det. Dit liv vil kun blive bedre, hvis du holder tid og kræfter til at gøre det bedre; hvis du ikke gør det, vil du ende med at sløre.
- Tænk ikke på lykke som en højde, der skal nås, inden du kalder det en dag og går tilbage ned tænk på det som en præmie at blive vundet og transporteret med dig på resten af din rejse.
4 Vurder din vækst. Nu hvor du virkelig er over din ex-kæreste nok, at du ikke kigger på alt ved hjælp af breakup-farvede briller, begynder du nok at se andre kvinder igen. Dette er den perfekte tid til at tænke tilbage på dit tidligere forhold en gang til og indse, hvordan du er vokset.
- Undersøg hvordan dine værdier er flyttet. Efter at have gennemgået en sammenbrud med en type kvinde, har du sikkert en god ide om de ting, du ikke kunne lide om hendes personlighed. Det betyder at du sandsynligvis eying kvinder, der har en anden personlighed i den henseende, hvilket igen betyder, at du har lært af din fortid - et sikkert tegn på personlig vækst.
- Indse, at du kender dig bedre end nogensinde før. Du har kigget ind i dit eget hjerte og forsøgt at forstå det. Du har talt dine interesser og mål og skabt nye venner uden nogen der for at påvirke din tilstedeværelse. Kort sagt kender du dig selv nu på en måde, som du ikke før gjorde. Du er mere klar, mere besat og mere selvsikker som følge heraf.
  - Tænk på alt, hvad du bruger din tid på nu, da din ex ville have foragtet, grin eller ikke forstået. Du vil ikke skjule den del af dig selv fra den næste pige, der kommer sammen - og hun vil mere lide dig mere for din uoprettede og ubevidste holdning.
5 Mød nogen ny. Når du er kommet til det punkt, at du kan gå en uge uden at blive ked af din opbrud, er det tid til at sætte dig selv på dating-markedet igen, hvis du har lyst til det. Husk, hvis du leder efter en rebound eller den første villige kvinde, der kommer sammen, er du sandsynligvis ikke over din ex helt nogensinde. Du skal ikke have en kæreste til at validere dig selv.
- Sæt din bedste fod fremad. Du har lært meget af at komme igennem din sammenbrud, men du vil blive glædeligt overrasket over at se, at du også har lært meget fra det tidspunkt du brugte med din ex-kæreste også: Når du virkelig har accepteret din sammenbrud , vil du opdage, at dit sidste forhold var en guldmine af nyttig information til at vække dit næste crush. Her er et par af de grundlæggende ting, der bør komme mere naturligt til dig end nogensinde før, når du forsøger at afhente en dato:
  - God hygiejne får dig forbi den første port. Oprethold det religiøst.
  - Smil og vær animeret, når du snakker med dit crush.
  - Tag stolthed i dit eget liv. Kvinder som en mand, der synes at være færdig selv uden en følgesvend.
  - Vær vittig. En hurtig hvide vil charme bukserne af en kvinde, der er interesseret nok til at være opmærksom på dig - nogle gange ret bogstaveligt.
  - Vær god virksomhed. Vær ikke selvbevidst hos andre mænds; i stedet være udadvendt og entusiastisk. Vis at du ikke har noget at være bange for.
6 Gå ikke ind for hurtigt. Rent rent fysisk, hvis du og en dato slår den af, er det dog din forretning, men det er vigtigt, at du lettere ind i dit næste forhold. At afslutte et forhold stikker altid lidt, men korte forhold stikker mindre, hvis du har formået at holde et klart hoved.
- Hvis du finder dig selv at tænke ting som "hun kunne være den ene, "Eller hele tiden taler om hende til alle inden for earshot, er du nok for dybt - især hvis det kun har været et par uger eller måneder. Tag et skridt tilbage og sørg for, at du faktisk er tilfreds med dig selv generelt, og ikke bare med det faktum, at du har formået at få en ny kæreste. Kæreste er ikke kun værktøjer til at validere dit liv.
  - På den anden side være ikke bange for engagement. Hvis du har dateret en pige i et par måneder, og du begynder at føle dig mere knyttet til hende, gem ikke den af hende - eller dig selv. Der er ikke noget usædvanligt om det.