At bryde op er hårdt, og at se din ex-kæreste med en anden er særligt smertefuldt. Mens du måske vil prøve at få hende tilbage så hurtigt som muligt, er det bedst at være tålmodig. Hvis du forstyrrer hendes nye forhold, tror hun måske, at du ikke respekterer hende ret til at træffe sine egne beslutninger. I mellemtiden arbejder vi på at forbedre eventuelle mangler, der førte til bruddet. Selv om hun ikke vil udarbejde det, vil du ende med at blive en mere tilfredsstillende person og en bedre partner i fremtidige relationer.

Metode En af tre:
Tager tid fra hinanden

  1. 1 Giv din ex-kæreste plads og respekter hendes beslutninger. Så svært som det er at se din eks med en anden partner, du skal respektere hendes personlige grænser. Giv hende plads og tag lidt tid til at opbygge din selvtillid, lave personlige ændringer i forbindelse med din sammenbrud og få et nyt perspektiv.[1]
    • De bedste måder at vise, at du virkelig bekymrer dig om hende, er at respektere hendes valg og lade hende finde lykke. For nu er det måske ikke med dig. Med tiden kan du begge være i stand til at genvinde din romantik.[2]
    • Det er bedst ikke at forsøge at komme sammen igen, hvis hun ser nogen anden. Men selvom du ikke vil vente til hun er singel, skal du stadig tage tid til at opbygge din selvtillid og rydde dit sind.
  2. 2 Vurder grundene til din opsplitning. Tænk på de begivenheder, der fører op til breakupen, og forsøg objektivt at vurdere, hvad der forårsagede det. At reflektere over bruddet kan hjælpe dig med at identificere de ændringer, du måtte gøre for at genopbygge forholdet. Alternativt kan du indse at du brød op med en god grund, og at det til trods for smerten er det bedste.[3]
    • Spørg dig selv, "Var der nogen advarselsskilte? Syntes vi at vokse fra tid til anden, eller var opbrydelsen pludselig? Hvilken rolle spillede jeg, og hvilke ændringer kan jeg gøre så vi ville ikke falde i samme mønster, hvis vi kom sammen igen? "
    • Vær også ærlig over for dig selv om din kompatibilitet med hende. Efter refleksion kan du finde ud af, at grundlæggende forskelle mellem dig og din eks førte til bruddet. For eksempel kan hun ikke have børn, men det er en aftale for dig.
  3. 3 Lav en liste over ting, du skal forbedre. Hvis du vil vinde din ex-tilbage, skal du vise, hvordan du har behandlet de måder, du har bidraget til breakup. Selvom du ikke er i stand til at genskabe forholdet, kan personlige ændringer hjælpe dig med at være en bedre partner i fremtidige relationer.[4]
    • At holde dig selv ansvarlig betyder ikke nødvendigvis, at du er helt ansvarlig for bruddet. Se ikke efter måder at bebrejde dig selv på eller hvad du kunne have gjort. Bare fokus på at finde muligheder for at blive en mere opfyldt person.
    • For eksempel har du måske prioriteret arbejde over din ex-kæreste. Betydende ændringer kan omfatte forfølgelse af interesser uden relation til arbejde og bedre at tage sig af din fysiske og mentale sundhed.
    • Hvis du snydt på hende, da du så en rådgiver til at udforske de underliggende grunde, du var utro, kunne du vise, at du er seriøs om selvforbedring.
  4. 4 Forfølg aktiviteter og mål, der vil opbygge dit selvværd. Du får et bedre skud på at vinde tilbage din ex, hvis du nærmer dig hende fra en sikker position. Hun er mere tilbøjelig til at reagere positivt, hvis du har det godt om dig selv, end hvis du desperat plejer og tigger. At opbygge dit selvværd er også fantastisk til dit overordnede velbefindende og kan hjælpe dig med at klare opbruddet.[5]
    • For eksempel kan aktiviteter som løb eller cykling forbedre dit fysiske og mentale helbred. Overdrive dine bedste tider og afstande kan også opbygge din selvtillid.
    • Klubber og klasser i forbindelse med dine interesser kan hjælpe dig med at blive mere sociale. At møde nye mennesker kan også give dig et nyt, mere optimistisk perspektiv.
    • Professionelle præstationer kan øge dit selvværd, så prøv at forfølge mål på arbejde eller skole.
  5. 5 Prøv casually dating andre mennesker, men vær ærlig om din situation. At gå på datoer kan hjælpe dig med at indse, at der er andre fisk i havet. Hvis du er mere optimistisk, kan du få en klarere forståelse for, om du virkelig ønsker at genvinde dit forhold til din eks.[6]
    • Lad dine datoer vide på forhånd, at du bare ser folk tilfældigt og bare gik gennem en breakup. Du vil ikke gerne snøre nogen sammen og få dem til at tro, du er åben for et seriøst forhold.
  6. 6 Spørg dig selv, hvorfor du vil komme tilbage sammen med din ex. Når du arbejder på at få et bedre perspektiv, skal du vurdere, hvorfor du vil have din ex tilbage. Prøv at finde ud af, om disse grunde er konsistente, eller hvis de falder som du helbreder fra breakup. Prøv at skrive i en journal om dine fremskridt, og læs dine indlæg igen i løbet af de følgende uger.[7]
    • Spørg dig selv: "Vil jeg stadig forsøge at ordne ting, selv efter at have opnået et bredere perspektiv? Er det muligt, at jeg ville have hende tilbage på grund af min sorg, eller fordi jeg ville holde på en følelse af komfort? "
    • Breakups er hårde, og mangler nogen betyder ikke altid, at du skal komme sammen igen. Før du forsøger at genopbygge dit forhold, vær ærlig over for dig selv, og prøv at finde ud af om du og din eks er virkelig rigtige for hinanden.[8]
    • Det kan være svært at se et forhold objektivt efter en smertefuld opbrud. Hvis du ikke er sikker på, du tænker klart om forholdet, så spørg en nær ven eller familie for tilbagemelding.

Metode To af tre:
Rekindling af forholdet

  1. 1 Nævne hende, efter at du har ryddet dit sind og foretaget nogle ændringer. Tillid er attraktiv, og du har sandsynligvis ikke meget held og lykke, hvis du desperat tigger eller plejer.I stedet skal du komme i kontakt med hende, når du føler dig godt om dig selv og dit sted i livet.[9]
    • Derudover skal du vide, om du er seriøs med at fastsætte ting, hvis din eks skal overveje at arbejde det ud. Du skal vise hende, at du holder dig ansvarlig for din afslutning af breakupen, og det tager tid.
    • For eksempel, hvis du brød op, fordi hun troede du var uansvarlig, prøv at vinde hende tilbage, efter at du kan vise, at du arbejder på dine mangler. Du har måske fået et bedre arbejde, betalt en del gæld eller begyndt at holde dit hus renere.
  2. 2 Bed hende om at møde for en kop kaffe eller te. Mens du kan ringe eller tekst for at lade hende vide, at du gerne vil mødes, bør du vente med at udtrykke dine følelser, indtil du kan møde ansigt til ansigt. En afslappet og afslappet indstilling kan hjælpe dig med at føle dig begge tilpas, så mød dig på en kaffebar, tag en te eller tag en tur i en stille park.[10]
    • Prøv at være venlig, afslappet og lystløs, når du beder hende om at mødes. Du kunne sige, "Hej, jeg håber alt er godt! Du har været i tankerne på det seneste, og jeg håbede vi kunne tale. Jeg forstår, om dit første svar er at sige "Ingen måde", men jeg ville virkelig sætte pris på det, hvis vi kunne få fat i en kaffe og chatte. "
    • Hvis du er gammel nok til at drikke alkohol, skal du undgå at møde cocktails. Du kan føle, at alkohol hjælper dig med at roe sig, men det er bedst at være skarp og fokuseret.
    • Hvis hun ikke ønsker at mødes, accepter at du ikke kan tvinge hende til at gøre noget, hun ikke ønsker at gøre. Respekter hendes valg og forsøge at bevæge sig fremad.
  3. 3 Se dit bedste, når du ser hende. Du vil have hende til at finde dig attraktiv, så du finder velplejede og velplejede. Tag et brusebad, sørg for at du lugter godt og har pæne tøj i stedet for at dukke op uvaskede, med rodet hår og i sweatpants.
    • Vælg tøj og hygiejneprodukter, som du ved, at hun finder attraktiv. Måske havde du et tøj, som hun altid komplimenterede, eller en cologne eller parfume, som hun elskede.
    • At se dit bedste kan vise hende, at du er sikker på, i en god sindstilstand og tager dig af dig selv.[11]
  4. 4 Begynd med at undskylde for dine forseelser. Sig specifikt, hvad du er ked af, og gør ikke undskyldninger eller siger ting som "Jeg er ked af, at du føler dig sådan". Godkend hvor du gik galt ved hjælp af oprigtig sprog, og gør ikke en joke af det.[12]
    • Du kan f.eks. Sige: "Jeg er så ked af at jeg blæste dig for arbejde og sætte mine egne ambitioner foran dine behov. Jeg gav dig ikke den respekt, du fortjener, og jeg tog dig for givet. "
    • Fokus på at holde dig selv ansvarlig i stedet for at pege på måder at hun gik galt. Hun kan følge din ledelse og undskylder for sine egne mangler, men tvinge ikke problemet.[13]
    • Hvis du tror, ​​at hun helt er skylden, og du har intet at undskylde for, er det ikke en god idé at forsøge at komme sammen igen.
  5. 5 Vis hende hvordan du har ændret, i stedet for at lave tomme løfter. Ud over at erkende, hvor du gik galt, skal du demonstrere, at du bevæger dig i den rigtige retning. Forklar, hvordan du har foretaget ændringer, og at du er forpligtet til at fortsætte med at forbedre dig selv.[14]
    • Hvis hun stadig er i et forhold, så prøv at sige: "Vi havde problemer, da vi var sammen, men jeg har gjort konkrete ændringer. Jeg respekterer dine valg, og jeg forstår, om Sam gør dig glad. Jeg tror dog, at vi har ret til hinanden, og jeg håber du vil overveje at forsøge at få det til at fungere sammen med mig. "
    • Derudover kan blomster eller chokolade hjælpe senere, men især i dette tidlige stadium er selvforbedring vigtigere end gaver. Du vil ikke have hende til at tro, du prøver bare at købe hendes kærlighed.[15]
  6. 6 Lad hende vide, at du vil påbegynde et nyt forhold. Efter at have demonstreret dit engagement i at forandre, forklar at du er seriøs om ikke at falde ind i samme mønster. Understrege, at du vil opbygge et nyt forhold. Tomme løfter vil ikke få dig overalt, så det er vigtigt, at du faktisk har foretaget forbedringer.[16]
    • For eksempel, siger: "Jeg har haft tid til at indse, hvor uansvarlig jeg var. Du fortjener nogen, der har et bedre håndtag på ting, og jeg vil være den person til eget og for dig. Jeg har gjort nogle rigtige fremskridt, og jeg er dedikeret til at holde på sporet. "
  7. 7 Forny dit forhold langsomt. Hvis hun svarer positivt, lad hende vide, at du vil bevæge sig langsomt, så historien gentager sig ikke. I stedet for at samle op, hvor du slap af før opbruddet, opbygge et venskab, gå på datoer og arbejde på at løse de problemer, der opdelte dig.[17]
    • Der er ingen fastsat tid, men det kan tage flere uger eller måneder at finde ud af dine forskelle. Fremgang langsomt og gradvist er bedre i det lange løb, og vil hjælpe dig med at opbygge et stabilt fundament for 2. runde i dit forhold.
  8. 8 Få hjælp fremadrettet fra en parterapeut. En par rådgiver er især nyttigt, hvis du arbejder gennem en skilsmisse eller separation, har børn eller beskæftiger sig med betydelige krænkelser af tillid, som utroskab. En professionel kan tilbyde et objektivt perspektiv og hjælpe dig med at overvinde underliggende problemer i dit forhold.[18]

Metode Tre af tre:
Accepterer slutningen af ​​forholdet

  1. 1 Tillad dig at sørge i stedet for at skynde helingsprocessen. Hvis du forsøgte at genopbygge forholdet uden succes, har du på en måde oplevet 2 sammenbrud. Giv dig selv tilladelse til at føle tristhed, vrede og frustration. Det kan være smertefuldt, men tingene bliver bedre i tide.[19]
    • Det er okay at tage lidt tid at græde og vige. Udtryk din sorg er en del af helingsprocessen, så lad det ske.Det kan tage uger eller måneder, men lidt efter lidt begynder du at bevæge dig fremad.
  2. 2 Læn dig på dine betroede venner og slægtninge. Venting dine følelser til dine kære kan hjælpe dig med at gendanne. Ring en elsket for at få dine følelser væk fra dit bryst eller hænge ud med venner og familie for at få dit sind ud af ting.[20]
    • Ring en elsket og sig, "Jeg har svært ved at komme over Jane. Jeg troede virkelig, at vi kunne klare det, og jeg kan ikke se hvorfor hun ikke vil forsøge at ordne ting. Har du tid til at mødes eller komme over? Jeg kunne virkelig bruge en ven lige nu. "
  3. 3 Bliv aktiv ved at udøve og optage hobbyer. Øvelse er en vigtig del af selvplejen, og det er vigtigt at holde øje med dit fysiske og mentale helbred under sorgsprocessen. Derudover udøver motion hormoner, som hjælper med at forbedre dit humør, og det kan hjælpe dig med at vække følelser som sorg eller vrede.[21]
    • Gå til en løb eller cykeltur efter arbejde eller skole, svømme omgange eller deltage i et motionsrum. Gruppe øvelsesprogrammer og yoga eller kampsport klasser er også gode måder at forblive sociale.
  4. 4 Udfordre dig selv til at holde op med at fantasere om forholdet. Hvis du forsøgte uden succes at lappe tingene op, fortsætter med at holde fast på håbet, vil det kun forværre smerten. Så svært som det er, erkend at forholdet er forbi, og at det er tid til at gå videre med dit liv.[22]
    • Det er helt normalt, at du stadig elsker din eks, selvom du skal acceptere, at hun ikke vil være sammen med dig. Gør dit bedste for at bevare et positivt tankegang og ønsker hendes lykke, selvom det ikke er med dig.
  5. 5 Gribe muligheden for at opbygge robusthed. Du har gennemgået en af ​​de sværeste breakup-situationer derude. Tænk på dig selv, "Nå, hvis jeg kan komme igennem dette, kan jeg komme igennem alt." Med hver uges uge vil du føle dig lidt bedre, og oplevelsen vil gøre dig til en stærkere person og bedre partner i fremtidige relationer.[23]