Uanset om du lige har brudt op med en betydelig anden eller lidt fuldskilt skilsmisse, adskiller du fra en person, du har elsket aldrig let. Til tider kan det føle at du aldrig bliver glad igen - at denne person var din eneste chance i livet for at føle dig elsket, og nu er de væk. Giv ikke disse tanker. Sandheden er, at med positivitet, tålmodighed og beslutsomhed kan du altid arbejde dig ud af mørket i en romantisk splittelse.

Første del af to:
Kom over Breakup

  1. 1 Slap af ting, der minder dig om ham / hende. Til sidst vil du være i stand til at tænke på din gamle partner uden at blive overvundet af følelser. Denne gang er det ikke nu. På dette tidspunkt, at blive mindet om din tid sammen med denne person kan føre til intense følelser af nostalgi, tristhed og fortrydelse. Af denne grund er det en god ide at slippe af med ting i dit liv, der minder dig om dit forhold. Hvis der er genstande du ikke kan kaste væk, prøv at pakke dem i kasser og holde dem et eller andet sted ude af vejen i den nærmeste fremtid. Her er et par ting, du måske vil søge efter:
    • Dine ex ejendele, som han / hun forlod med dig
    • Gaver, din ex gav dig
    • Musik eller mixtapes som din ex lavet til dig
    • Billeder, tegninger eller illustrationer, der minder dig om din eks
  2. 2 Undgå kontakt med denne person. Medmindre du er 100% sikker på at du kan være "bare venner" med din ex, (og han / hun er også 100% sikker), skal du undgå at se din eks så meget som du kan i mindst en måned eller to. Når du er tvunget til at se denne person, skal du holde dine samtaler så korte og høflige som muligt. Det kan være svært, men det er vigtigt. Interaktion kan føre til akavede udvekslinger, hvor begge parter tænker på det gamle forhold. Du kan endda falde tilbage på gamle måder med din ex og begynde at flirte. Under alle omstændigheder er dette næsten aldrig en god måde at komme over din split.
    • I dag gælder dette råd også for dine teknologiske forbindelser. Alvorligt overveje "unfriending" eller blokere din ex på dine sociale netværk (i det mindste for øjeblikket). Du vil måske også fjerne denne persons nummer fra din telefon for at reducere fristelsen til tekst.
  3. 3 Boost dine ånder med fysisk aktivitet. Motion er en fantastisk måde at begynde at føle sig godt af selv efter en vanskelig oplevelse. Ikke alene er det billigt og sjovt - det er også bevist at øge humør og bekæmpe klinisk depression.[1] Bedst af alt, hvis du holder fast i det, vil du begynde at lægge mærke til ændringer på de måder du ser og føler, der øger din selvtillid og gør det endnu nemmere at komme over dit hjerteslag.
    • Se vores hovedøvelsesartikel for masser af tips om at starte en ny fitness rutine.
  4. 4 Fald tilbage på dit supportnetværk. At være alene efter en sammenbrud er en dårlig idé. Det er let at falde i negative tankemønstre og blive alt for kritisk over for dig selv. At være omkring mennesker, du er tæt på, gør det lettere at holde tingene i perspektiv. Dine venner og familie vil give dig nyttige råd (som du skal lytte til) og være der for at trøste og berolige dig, når du ikke har det godt. Husk - intet nogensinde blev bedre fordi folk gjorde ikke tal om det.
    • Hvis du er væk fra dit supportnetværk, skal du gøre det bedste ud af din situation. Telefonopkald og Skype-chat kan være meget nyttige. Du kan endda lave nye venner, men ikke komme ind i et nyt forhold endnu.
  5. 5 Vær altid værdsat selv. Huske på, at du er den vigtigste person i dit liv. Med dette i tankerne vil det være lettere at fokusere på dig selv i stedet for på din tabte partner. Vær sikker på dine mange positive træk og accepter dine fejl - alle har dem. Fokus på at være den bedste person, du kan være. Lykke kommer ikke fra andre mennesker men fra dig selv.
    • Hvis det hjælper, kan du endda forsøge at tænke på din ex med medlidenhed. At miste dig er noget, din eks vil fortryde, når han / hun forstår, hvor værdifuldt du rent faktisk er.

Del to af to:
Fortsæt med dit liv

  1. 1 Accepter at du elskede denne person, men at dette er i fortiden. Kærlighed kan være helt ægte uden at være for evigt. Du kan elske en anden dybt for en tid, men få den kærlighed til ophør. Bare fordi det sluttede betyder det ikke, at det var spild af tid. Din kærlighed rørte dig i din kerne og formede, hvem du er som en person. I det gamle klichés ord er det bedre at have elsket og tabt end aldrig at have elsket overhovedet.
    • En stor del af denne accept er tilgivelse. Tilgiv dig selv for ikke at kunne holde det sammen. Tilgiv din partner for at have lyst til at forlade (hvis du vil forblive venner med dem senere, er denne en absolut vital). Tilgiv din partner eller dig selv for de problemer, der førte til splittelsen. Du er begge kun menneskelige.
  2. 2 Bliv aktiv og organiseret. Når du har taget lidt tid til at komme sig fra dit hjerteslag, skal du slå jorden i gang. Brug din nye uafhængighed som en mulighed for at fokusere på at forbedre dit liv. Nu er din chance for at tjene succeser, der får dig til at føle sig godt om dig selv og forlade dig i en bedre position end du var før. Nogle få eksempler er nedenfor:
    • Giv dig selv til dit arbejde. Accepter ambitiøse nye opgaver. Tag mere ansvar. Bed om en rejse eller en forfremmelse.
    • Tag en ny hobby op. Lær at spille et instrument. Studere et nyt sprog Begynd at skrive historier eller holde en journal.
    • Udforsk verden. Rejse. Mød nye mennesker. Træk ud i ørkenen (med passende sikkerhedsforanstaltninger).
  3. 3 Åben dig selv op til nye relationer. Efter en vanskelig breakup er det normalt bedst at sværge af romantik i en måned eller to for at undgå de følelsesmæssige problemer, der ofte kan komme med "rebound" flings. Men når du har taget lidt tid, er det okay at se på, snakke med og lide en ny person.At gøre dette kan føle sig lidt smertefuldt eller akavet i starten. Dette er normalt. Du går i det væsentlige gennem en form for tilbagetrækning fra den person, du hele tiden talte til og så før. Dette vil falme med tiden.
    • Når nogen nye kommer sammen, lad denne person være i. Vær ikke så bange for fremtidige hjertesorg, at du ikke kan nyde dit liv nu. Selvom det er en lille crush, er det okay at føle noget for nogen ny.
  4. 4 Leve i nuet. Uanset hvor dårligt du eller din partner har skruet op i fortiden, kan du ikke ændre det. Hvad er gjort er gjort. At komme til udtryk med dette kan være svært - nogle mennesker er dødsfuldt bange for at give slip. Du kan dog ikke gå videre med dit liv, før du begynder at tænke mere om i dag end om, hvornår du var sammen med den person, du plejede at elske.
    • Dette vil tage tid, så vær tålmodig. Du må muligvis ikke holde dig i at tænke på din gamle kærlighed i et stykke tid. Men så længe du fokuserer på dig selv og ikke tillader dig selv at give ind til depression og pessimisme, vil du i sidste ende begynde at give slip.
  5. 5 Se frem til fremtiden. På et tidspunkt kan det virke som om du aldrig ville være glad igen. Som tiden går, vil denne ide begynde at virke mindre og mindre rimelig. Faktum er, at du kan altid ser frem til en lysere fremtid. Der er altid nye mennesker til at møde, nye oplevelser til at søge og lyse nye dage at se frem til. Din lykke er ikke bestemt af det, der skete i fortiden - det er bestemt af det, du har i butikken for fremtiden.
  6. 6 Lad dine minder om denne person gradvist falme. Tiden læger alle sår. Lige efter din sammenbrud kan det virke som om du ikke kan gå et øjeblik uden at tænke på hvor dårligt du savner din eks. Langsomt, men i løbet af ugerne og månederne bliver disse tanker mindre almindelige. Til sidst vil du gå en hel dag uden at tænke ulykkelige tanker om din eks. Du vil stort set "glemme" at være trist. Når det sker, så tag det som en vigtig gennemførelse. Du gjorde det! Resten af ​​dit liv venter.
    • Dette er ikke at sige, at du skal stoppe med at tænke på denne person sammen. Du kan holde minder om denne person kære i dit hjerte. Men de bør ikke være noget, der forstyrrer dit liv. De bør være en kilde til mild ømhed og nostalgi - ligesom tanker om en elsket familie, der længe siden er gået væk.