Par opdeles af mange forskellige grunde. Nogle gange sker det i øjebliksvarmen, når ting siges at vi senere fortryder. Nogle gange føles en partner bare forsømt, men den anden bemærkede ikke. Hvis du har opdelt og ønsker at komme sammen igen, kan du lære at klare i mellemtiden og foretage de nødvendige ændringer for at helbrede dit forhold.

Første del af tre:
Håndtering af en break-up

  1. 1 Giv det lidt tid. Du har brug for tid til at reflektere, forbedre dit selvværd og tillid og give dig større indsigt i, hvorfor du vil have din ex tilbage. Du ønsker ikke at hoppe tilbage til et forhold for tidligt, eller du vil sandsynligvis gentage de samme fejl.
    • Hvor længe har du brug for? Det afhænger sandsynligvis af hvor længe du forholdet var i første omgang, og hvad forårsagede break-up. Hvis du lige havde et stort argument, giv det mindst 48 timer og så meget som et par uger før du kommer i kontakt. Prøv at køle ned, så du kan have en rolig og rationel samtale.
    • Prøv din bedste for at undgå Facebook og andre sociale medier i mellemtiden. Der er ikke noget, du får ved at konstant stalking din eks for at finde ud af, hvad de laver, eller skrive deprimerende opdateringer. Du står kun for at få dig til at se værre ud og føle dig værre. Bare hold dig væk et stykke tid.
  2. 2 Gør noget selvrefleksion. Jo bedre du forstår hvorfor du brød sammen med din partner i første omgang, jo lettere vil det være for dig at komme sammen igen. Hvad har du gjort forkert i dit forhold? Hvad var din rolle i break-up? Har din partner givet grunde, eller blev du lige dumpet ud af ingenting? Forsøg at forstå, hvad der gik galt.
    • Hvis du blev dumpet, prøv at tænke på, hvad din partner fandt forstyrrende. Hvad klager din partner om? Hvad kørte din partner skør? Prøv at huske.
    • Hvis du var den, der slog op, prøv at fokusere på, hvordan du kan ændre for at acceptere tingene om din partner, der kørte dig for at afslutte forholdet i første omgang. Kan det være muligt at flytte forbi disse ting?[1]
  3. 3 Identificer, hvad du føler var de største problemer i forholdet. Når du først har tænkt på din rolle i break-upen, så prøv at tænke på hvilke problemer forholdet måtte have, der ikke er i din kontrol. Nogle gange kan du elske nogen, men omstændighederne gør det udfordrende for et forhold til arbejdet. Det er vigtigt at reflektere over disse typer problemer også, hvis de er et problem for dit forhold:
    • Arbejdsproblemer
    • Placering eller afstandsproblemer
    • Følelsesmæssige eller fysiske problemer
    • Finansielle problemer
    • Seksuelle problemer
  4. 4 Arbejd på dig selv i mellemtiden. Gør hvad du skal gøre for at finde en indre indre tillid. Hvis du synes selvsikker, vil du give dit ex indtryk af, at du er sikker på, at du ved, hvad du vil have ud af dine relationer og dit liv. Din tillid vil udtrykke, at du er sikker på din evne til at ændre og være en bedre partner.
    • Du ønsker ikke at komme i kontakt igen, hvis du føler dig og ser ynkelig og nedslidt ved din sammenbrud. Du bør ikke forsøge at overbevise nogen om at komme tilbage med dig, fordi du er deprimeret, du vil gerne overbevise dem om at komme tilbage med dig, fordi du er en ønskelig partner.
  5. 5 Gør nogle konkrete ændringer nu. Hvorfor skulle din partner gerne komme tilbage sammen med dig, hvis du havde problemer første gang? Hvis du kan lave små ændringer i dit liv for at vise, at du aktivt gør dig til en anden person, vil det være meget mere sandsynligt, at din partner vil være interesseret i at komme tilbage sammen med dig. Hvis du har identificeret ting, som du ved, kan du ændre dig om at være en bedre partner, gør dem nu.
    • Hvis du ønskede at arbejde på at blive frisk, eller feste mindre, skal du smide din pakke cigaretter og få et gym medlemskab. Når du ser din partner næste, bør du allerede have gjort disse ting, ikke lovet at gøre dem "engang."
  6. 6 Nå ud, når du har lyst til at have ændret dig. Hvis du efter at have reflekteret over dine problemer og din egen rolle i dit gamle forhold føler, at du både vil have gavn af at komme sammen igen, så er det på tide at nå ud og kontakte din partner for at prøve at tale det ud. Ring eller skriv og sørg for at mødes personligt, hvis det er muligt.
    • Hvis du ikke er sikker på, om et opkald vil blive accepteret, send et kort brev, e-mail eller noter med at sige: "Jeg har tænkt på dig. Ville virkelig gerne snakke. Ville det være ok, hvis jeg ringede?"
    • Hvis du har lyst til at være den samme person, der blev dumpet, kan dit forhold måske ende. Forsøg ikke at komme ind i et forhold med nogen, bare fordi du er ked af det, at det sluttede. Hvis det ikke står en chance for at blive bedre, lad den ende med en vis værdighed.
    • Hvis din partner ikke vil tale, er dit forhold forbi. Det er det. Du kan overveje at vente et par måneder og nå tilbage, men det er meget usandsynligt, at dette vil få dig overalt. Tag tipet og fortsæt.

Del to af tre:
At have snakket

  1. 1 Find et neutralt offentligt sted at tale. Mød for din snak i en offentlig park eller i et udendørs indkøbscenter, et sted du ikke behøver at føle dig fanget eller ubehageligt, men et sted kan du også have dit privatliv og tale uden at blive flov.
    • Gå ikke på noget som ligner en dato. Må ikke mødes til middag eller kaffe, eller prøv at få snakket i dit gamle soveværelse, hvis du plejede at leve sammen. Det vil genoplive for mange gamle følelser, både gode og dårlige, og vil ikke lade dig få en effektiv samtale om dit forhold sammen.
  2. 2 Se dit bedste. Prøv at forbedre dit udseende lidt, før du kommer i kontakt igen. Du vil se ud som en person, din eks vil være med.Brug tøj, der passer til dig, få et godt hårskår og tag dig selv ind i din bedste version af dig selv. Dette vil have den ekstra fordel at øge din selvtillid og dit humør, når du kommer i kontakt igen.
    • Da du har forbedret den måde du ser ud, begynder flere mennesker i det modsatte køn at bemærke dig. Ligeledes vil din eks være overrasket over at se forandringen i dig og vil blive nysgerrig over, hvad der blev bragt på forandringen.
  3. 3 Bare undskylder hvis du faktisk er ked af det. Hvis du har skruet op på dit forhold ved at snyde eller på anden måde lave noget, der fik dig dumpet, skal de første og sidste ord ud af din mund sandsynligvis være "Undskyld." Undskylder for din kærlighed til den rolle, du spillede i forholdet, der sluttede. Din kærlighed vil være mere villig til at få tingene til at fungere sammen med dig, hvis du er den første til at undskylde for dit forholds svigt.
    • Giv dig selv de fejl, du har, og den rolle, du måtte spille i din sammenbrud. Fokuser på de problemer, der forårsagede forværringen af ​​dit forhold, og tal om hvordan du har besluttet at ændre og er ændret siden du var sammen.
    • Selvom du mener, at problemerne var mere skyld i din partner, er det vigtigt at føre med mange "I" -opgørelser, hvis du virkelig er forpligtet til at få dit forhold tilbage på rette spor. Hold tingene fokuseret på dig selv først.[2]
  4. 4 Hør efter. Når du har undskyldt, så læne dig tilbage og hold kæft. Det er vigtigt at få dit syn på posten, og så er det lige så vigtigt for dig at læne dig tilbage og lytte til, hvad din partner har at sige. Lyt virkelig og prøv at forstå, hvordan de føler, ikke som din partner eller som din "ex", men som en anden person, som du måske eller ikke er i forhold til.
    • Selv hvis du tror, ​​du ved hvad de vil sige, eller hvis du tror at de bliver negative, så prøv virkelig at lytte til det, de siger. Forsøg at forstå. Måske skal du høre det.
    • Prøv at være objektiv. Har denne person brug for noget, du ikke kan give dem? Vil de være glade for dig? Hvis svaret er nej, så kom ikke sammen igen.
  5. 5 Kom sammen med konkrete planer sammen. Hvis dit forhold står overfor nogle alvorlige problemer, skal du komme med nogle kompromiser eller forpligtelser til at rette op på dem, og du skal gøre det sammen. Når du begge har stemt dine specifikke problemer og dine følelser om dit forhold, skal du snakke om, hvad du kan gøre for at komme videre.
    • Vær ærlig og vær så åben som muligt. Hvis du vil have noget at ændre i dit forhold, er det nu tid til at stemme det. Hvad er dine krav til et nyt forhold? Tænk på det som en kontrakt underskrift.
    • Hvis noget ikke kan ændres, så vær ærlig over det. Hvis du ikke har til hensigt at bruge mere kvalitetstid sammen med din partner, så sig ikke, at du vil.
  6. 6 Ved hvornår at gå væk. Et forhold er ikke værd at tid og energi til at forsøge at få nogen tilbage, hvis de ikke vil komme. Du kan åbne døren, men hvis de ikke vil gå igennem, kan du ikke og bør ikke gøre dem. En simpel "Du ved, jeg savner dig og vil have dig tilbage. Hvis du vil prøve igen, ved du, hvor du skal nå mig." Så lad din ex være alene. Må ikke komme i kontakt, ikke tekst, ikke besked på Facebook. Bare gå væk.
    • Hvis forholdet ender, skal du fortsætte og kigge andre steder. Der er intet så unattractive som en, der ikke gør noget for fyr, der har forladt dem, det er næsten lige så dårligt som dem, der fyrer for et forhold, de ikke har.

Del tre af tre:
Gør det sidste

  1. 1 Kommuniker med din partner mere effektivt. Kommunikationsproblemer er nogle af de mest almindelige problemer, der påvirker par i alle led i et forhold. Par, der har været gift i 30 år, har ofte kommunikationsproblemer. Par, der har været sammen i to uger, har helt sikkert dem.
    • Hvis noget generer dig, så tag det op lige nu. Vent ikke til at tale, før du har simret og været mere vred. Adressen er rigtig da og der.
    • Har regelmæssige "tilstand af forholdet" forhandlinger. Det behøver ikke at være en bummer at tale om dit forhold, hvis det er en almindelig ting, du gør, ikke noget, som du kun gør, når en af ​​jer er meget sur.
  2. 2 Kig til fremtiden, ikke dvæle på fortiden. Alle relationer har vejbump. Hvis du er villig til at forsøge at få forholdet til at fungere igen, er det vigtigt at gå tilbage til det uden vrede eller vrede. Et vigtigt skridt i at gøre dette er at stoppe med at opfostre ting fra fortiden i et forsøg på at "score point" i et argument eller for at få din partner til at føle sig dårlig. Hvis du har besluttet at komme sammen igen, skal du se frem og grave gamle snavs op.
    • Lav planer om at lave tingene sammen regelmæssigt. Forpligtelse til dit forhold kræver, at du har specifikke planer og holder dig til dem. Planlæg en regelmæssig datoaften, og angiv også større mål for dit partnerskab.
  3. 3 Stop med at gøre ting betinget. Du bør ikke gøre noget for din partner, bare fordi du tror, ​​at de kommer ud af ryggen, hvis du gør det, eller fordi du vil undgå en kamp. Lær at gøre ting, fordi det vil gøre din partner glad, hvilket vil gøre dig glad. Jo mere du kan handle fra et sted af ægte venlighed og medfølelse, desto stærkere bliver dit forhold.
  4. 4 Vær god, give og spil. Forhold og sexterapeut Dan Savage udtænkte udtrykket "GGG" som et fælles råd, der blev foreslået for mennesker, der kæmper i relationer. Det betyder, at du skal være "god, give og spil" i alle ting, når det kommer til din partner.
    • At være god betyder, at du har din partners bedste interesse i hjertet. Du vil gerne gøre lige ved din kærlighed.
    • At give giver betyder at du er villig til at ofre for din partners lykke, forudsat at de er villige til at ofre for din.
    • At være spil betyder at være op for ting med din partner inden for grund. Selvom du ikke nødvendigvis er en stor fan af monsterfilmmaroner, hvis det er din partners favorit, skal du give det et skud nu og da som en del af din pagt sammen.
  5. 5 Giv mere til dit forhold end du gjorde før. Forhold er ikke en 50/50 aftale. De er aldrig. Hver person skal bidrage 100% til forholdet. Hver bør give 100% til forholdet. Prøv at fokusere mere på, hvad du giver og sætte ind i forholdet, ikke på hvad du får ud af det. Forholdet er et partnerskab, som du skal nære, ikke noget der sker nemt, mens andre mennesker sætter indsatsen i.