Du har endelig afsluttet et forhold med din kæreste, og du er klar til at gå videre. Det eneste problem er, hun er ikke klar til at give slip. At beskæftige sig med en obsessiv ex-kæreste kan være en skræmmende situation. Du vil ikke lade hende tilbage i dit liv, men du ved heller ikke, hvad hun er i stand til. Hvis du vil have hende til at forlade dig alene, skal du lære at træde let.

Første del af tre:
Etablering af grænser

  1. 1 Kommuniker hende klart, at forholdet er forbi. Det er vigtigt, at du sender en klar besked om, at du ikke vil være sammen med hende. Du behøver ikke at forklare dig selv. Hvis hun er besat med dig, tænker hun ikke rationelt. Hun vil vride nogen forklaring på, at du giver hende bevis for, at du stadig bekymrer dig.[1] Bare lad hende vide, at du er ved at være sammen med hende. Send heller ikke blandede signaler. Hvis du siger ting som "Jeg vil altid elske dig", mens du beder hende om at forlade dig alene, brænder du hendes besatelse.
    • Sig noget som om "Vi er ikke sammen mere. Jeg vil gerne have, at du fortsætter med dit liv og giver mig frihed til at gøre det samme. "
    • Gør dit punkt og gå. Jo længere du bliver, desto mere tid skal hun forsøge at overbevise dig om at ændre dit sind.
    • Hun kan føle sig forvirret og endda græde. Modstå trangen til at forsøge at konsolere hende. Hvis hun ser at hun kan få din opmærksomhed ved at græde, vil hun gøre det hele tiden.
  2. 2 Bestem hvad der er acceptabel adfærd. En besat eks vil prøve noget for at få din opmærksomhed. Hun kan ringe til dig hele tiden på natten, besøge dit hus ud af det blå eller endda sende dig upassende billeder. Lav en liste over de adfærd, som du ikke er villig til at acceptere. Når hun gør en af ​​tingene på din liste, nægter hun absolut at give hende din opmærksomhed. Sørg for at fortælle hende, at du ikke vil give ind.[2]
    • For eksempel: Hvis du synes det ikke er okay for hende at dukke op i dit hjem, og det gør hun, fortælle hende: "Vi er ikke sammen mere, og jeg synes ikke, det er hensigtsmæssigt, at du kommer her. Hvis du gør det igen, vil jeg ikke svare på min dør, og hvis du fortsætter med det, bliver jeg nødt til at advare myndighederne. "
    • Bryd aldrig dine egne regler. Hvis du ikke er konsekvent, så fortsætter hun med at gøre de ting, der forstyrrer dig.
  3. 3 Beskyt dine følelser. Din ex kan forsøge at bruge dine følelser mod dig. Hun kan forsøge at få dig til at blive ked af hende eller skyldig i at forlade hende alene. Lad ikke hende kontrollere din interne tilstand. Påmind dig selv, at hendes følelser ikke er dit ansvar.[3] Undlad at anerkende hendes forsøg på at skyld dig i at være sammen med hende. Hvis du kan fjerne dig selv fra situationen, gør du det. Hvis du ikke kan det, så prøv at sige noget som om "Jeg vil slet ikke tale med dig, før du kan tale roligt med mig."
    • Obsessive mennesker kræver kontrol. Hvis du nægter at lade hende kontrollere dine handlinger med sine følelser, så vil hun til sidst søge magt over en anden.
    • Hun vil sige alt, hvad hun kan for at få dig til at føle sig dårlig for hende. Vær stærk. Du tror måske du er ridderlig ved at forsøge at få hende til at føle sig bedre. I virkeligheden gør du det kun mere sandsynligt, at hun vil forsøge at spille på dine følelser igen.
  4. 4 Vær sød. Hvis hun ikke kan få din opmærksomhed på nogen anden måde, vil hun forsøge at få det ved at skubbe dine knapper. Hun vil sende dig betydelige beskeder eller muntligt angribe dig personligt for at søge at forstyrre dig. Må ikke miste din seje. Det kan virke kontraproduktivt for at få hende til at tage afsted ved at være hjertelig for hende. Men hvis du svarer på hendes angreb med egne angreb, belønner du hendes fornærmelser ved at give hende opmærksomhed. Lad hende vide, at hun ikke får dig til at blive riled.
    • Sig "Jeg forstår, at du føler dig ked af det, men jeg kommer ikke til at gengælde mod dig på nogen måde."
    • Vær ikke overdrevent venlig. Bare svar på hendes første besked venligt og så ignorere resten.

Del to af tre:
At skabe plads mellem dig og din eks

  1. 1 Skift din daglige rutine. Hvis din ex-veninde ser dig hele tiden, vil det være svært for hende at komme over dig. Rediger din daglige rutine for at minimere risikoen for at se hende. Hvis du ved, går hun til en bestemt købmand, gå til en anden. Prøv en ny bar i weekenden, hvis du tror, ​​at hun måske besøger den du normalt går til.
    • Pas på, om hun tilfældigt viser sig på de nye steder, du har valgt at gå. Hun kunne forstyrre dig.
  2. 2 Kommuniker med dine venner. Hvis du har fælles venner med din ex, så lad dem vide, at du forsøger at holde afstanden fra hende. Sig ikke noget negativt om hende, bare sørg for dine venner at forstå, at du ikke bør være omkring hende.[4] Du ønsker ikke, at de invitere jer begge til de samme begivenheder. Sig "Ting med min ex-kæreste er lidt anstrengt for øjeblikket. Jeg synes, det er bedst, at vi ikke er omkring hinanden. Du skal ikke bede os om at hænge ud på samme tid. "Hvis de ikke respekterer din anmodning, kan det være klogt at finde nye venner.
    • Spørg aldrig dine venner om at vælge sider. Du vil kun eskalere situationen og invitere dem til dit drama.
    • Sig aldrig noget nedsættende om din eks til dine fælles venner. Det vil sandsynligvis komme tilbage til hende og give hendes ammunition til næste gang hun angriber dig.
    • Hvis din ex-kæreste forsøger at rekruttere dine fælles venner til at spionere på dig, skal du straks sende disse venner.
  3. 3 Bloker din ex. Gør din ex-kæreste ikke i stand til at kontakte dig via telefon eller via sociale medier. Hvis din ex-kæreste forsøger at kontakte dig fra et andet nummer, skal du også blokere det. Metoden til at blokere folk varierer fra telefon til telefon og fra sociale medier til sociale medier. Vær grundig. Bloker din ex hvor som helst hun måske forsøger at kontakte dig.
    • Sådan blokerer du et nummer på en iPhone: Tryk på "Indstillinger", tryk "Telefon", tryk "Bloker", tryk på "Tilføj nyt" og vælg derefter oplysningerne fra den person, du vil blokere fra dine kontakter.
    • For at blokere en person på Facebook: Gå til "HJÆLP & INDSTILLINGER", klik på "Personlige genveje", klik på "Hvordan stopper jeg nogen fra at forstyrre mig?" Indtast navnet på din eks i tekstfeltet, og klik derefter på "Bloker".
  4. 4 Bevæge sig. Hvis din ex-kæreste ikke efterlader dig alene efter en længere periode, kan du overveje at tage ekstreme forholdsregler. Start et nyt liv i et nyt miljø, hvor hun ikke vil kunne nå dig. Sørg for at være hemmelig for din lokalitetsændring. Fortæl ikke nogen af ​​dine fælles venner, hvor du skal hen. Konstant uønsket opmærksomhed fra din eks kan være skræmmende. Du kan være gladere, bare starte over et andet sted.[5]
    • Hvis du vil holde dine venner, skal du sørge for at lade dem vide, hvorfor du bevæger dig. Vær helt sikker på at du kan stole på dem for ikke at fortælle din ex-kæreste, før du siger, hvor du skal hen.

Del tre af tre:
Beskytter dig selv

  1. 1 Dokumentér alt, hvad hun gør. Hvis du ender med at inddrage myndighederne, skal du have en oversigt over alle dine exs obsessive opførsel. Hold en notesbog og dokument, hver gang hun chikanerer dig.[6] Tag skærmbilleder af støtende tekstbeskeder, hun sender dig. Hvis du kan, tag videoer af hende, hvis du nægter at forlade dit hjem efter at du har vist dig ubudne. Få en erklæring fra folk, der måske har oplevet hendes handlinger. Du skal bruge alle de beviser, du kan få.
    • Hvis hun er vindictive, kan hun forsøge at presse falske anklager mod dig for ting som seksuelt overgreb eller batteri. Hvis du har konkrete beviser for hendes uregelmæssige opførsel uden nogen form for gengældelse fra din side, har du lettere at rydde dit navn.
  2. 2 Sikre dit hjem. Din ex-girlfriends ustabile tankegang kan få hende til at føle sig berettiget til at komme ind eller vandalisere dit hjem. Gør det ikke let for hende at komme ind. Lås altid dine døre og vinduer, når du forlader huset. Hvis hun har en nøgle til dit hjem, skal du ændre låsene. Du kan også få et bevægelsesføler lys til at afskrække hende også.
    • Hvis du vil investere pengene, kan et kvalitetssystem til hjemmet lyde en alarm og underrette politiet, når en indtrængende kommer ind i dit hjem.[7]
  3. 3 Vær forberedt. Hvis din ex-kæreste har truet fysisk vold, og du føler at hun kan angribe dig, kan det være klogt at bære et våben til at beskytte dig selv. Peber spray er en god ikke-dødelig mulighed for at bruge på en angriber. Du kan købe peber spray for at holde på din nøglering på de fleste dagligvarebutikker. Hold din peber spray inden for rækkevidde til enhver tid, især når du er i en sårbar position.
    • Nogle stater har begrænsninger på beholderstørrelsen og styrken af ​​peberspray, som civile har lov til at bære.
    • Sørg for at uddanne dig selv om, hvordan du bruger din peber spray effektivt.
  4. 4 Få en fastholdelsesordre. En fastholdelsesordre vil lovligt kræve, at din ex skal opretholde en bestemt afstand fra dig. For at få en tilbageholdelsesordre til din eks, skal du have bevis for hendes chikanering.[8] Sørg for at medbringe din dokumentation af hendes adfærd til politistationen. Saml alt bevis, du kan, før du forsøger at søge om en restriktion.
    • Din første tilbageholdelsesordre udløber, men hvis du har lyst til din eks, er det stadig en trussel mod din sikkerhed, kan du søge om en permanent ordre.
    • Nogle mennesker må ikke følge en tilbageholdelsesordre. Vær sikker på at holde din vagt lige i tilfælde.